Mit tegyen, ha mozogni szeretne, de fáj?

Azt érzi, hogy nem Ön irányítja az életet, mozgásszervi panaszai vannak, és nem látja a kiutat. Szeretne javítani állapotán, de egyszerűen nem megy. Már feladná a fájdalommal való harcot? 

Ha ezzel a problémával küzd, abban az esetben szeretnék segíteni Önnek, olyan módszert osztok meg, ami nálam és sokaknál működött és kézzel fogható eredményt hozott. Tartson Velem! 

Mai “élet jobbító” bejegyzésünk címe:

Kis mentális torna, önfejlesztés a mozgás egészségéért.

Sok fájdalommal találkoztam már, de az igazi fájdalom az, amit magának tud okozni az ember, az a ketrec melyhez nincs kulcs és az ördögi kör, melyből kitörni szinte lehetetlen. De nem nekünk. Tudjon meg többet! 

Tovább olvasom…

Gyógyító olajok izomfájdalmakra

Hosszú évek tapasztalata alapján összegyűlt technikák és hígítási arányoknak köszönhetően olyan masszázs vivőanyagokat hoztunk létre 30 éve szakmában lévő mentorom támogatásával, amelyek csökkenthetik a fájdalmat és visszaállíthatják a merev, görcsös (spasztikus) vagy gyenge izmok mozgékonyságát.

Ha az izomfájdalom jelentkezik

Az izomfájdalmak szinte bármikor létrejöhetnek, a monoton terhelés, a túl nagy erőkifejtés, sportsérülések, helytelen testtartás és a belső stressz “eredményeként”.

Tovább olvasom…

Főzzünk valamit: A kellemes masszázs titka

Hozzávalók:
1 csendes helység vagy szoba
1 db képzett masszázs terapeuta(Lehetőleg Gyógymasszőr, SMT terapeuta)
75 cm széles extra prémium szivacsos masszázságy
2 db keleti füstölő
Gyertyák ízlés szerint
Fenséges illatú illóolajok( 3 komponensű citromfű, fekete nadálytővel.)
Hangulathoz illő harmonizáló zenei válogatás

A kellemes masszázs után kiválóan érezheti magát!

Elkészítés

Kiemelten fontos, hogy a terapeuta szakképzett gondolkodó és nyitott legyen, csakis így képes a kellemes és hasznos lazító masszázs kivitelezéséhez. Elkészítem a receptet!

A terapeuta előre egyezett időpontban érkezik meg otthonába és rutinszerű mozdulatokkal 2 perc alatt felállítja masszázságyát. Amíg a terapeuta elkészül a a zenével, füstölőkkel és kezeit alaposan megmossa. Addig a páciens a kezelőágyra fekszik. Gyors és szakszerű állapotfelmérés után, a terapeuta az állapotnak megfelelően kezeli vendégét, kezébe az olajat addig kevergeti, míg kellően meleg hőmérsékletű lesz. Majd lassú mozgásokkal óvatosan bemasszírozza az izomzatba, különösen vigyáz az érzékenyebb helyeken. Állapotnak megfelelően végigmegy óvatosan a trigger pontokon, kezeli a fasciákat, azaz az izompólyákat. Szükség szerint kimozgat, izomcsomókat lazít és a keményebb területeken használ blokkoldó technikákat.

Az izmok átgyúrása: Szabadabb mozgás és stresszmentesség egyben.

A terapeuta mechanikai hőt használ és a speciális illóolajok kellemesen járják át a helységet. Ezt követően a masszőr apró fogásokkal lazít és figyel a vendége teljes testére. – Ezt harmonizálásnak nevezzük.

Kellemes masszírozást követően természetes, hogy kisebb álmosság jelentkezhet, mely a felszabadult hormonok és a lazább izomzat velejárója. Javasolt lehet 3-5 dl víz hozzáadása és a páciens áttörölgetése és felsegítése is.

A jobb közérzet nem álom, próbálja ki most!

Ha jól ellazult, tetszés szerint ágyon vagy kanapén pihentethetjük. 2-3 óráig semmi ne csináljon, csak relaxáljon. Kellemes masszázs után jó érzések tölthetik el, mely 2-10 napig is megjelenhetnek és 2 hét után ismét fogyasztható, de tutira nem lesz ideje “elállni” addig, mert olyan “kérek még” desszert, így pillanatok alatt elfogy! 🙂

Szeretnék egy kellemes masszázst!

Kérek egy szelet egészséget!

Kellemesen szeretném magam érezni!

Természetesen lehet duplázni is a mennyiségeket, személytől függően! Felezni nem érdemes! 🙂

költség: személyre szabott egyéni.

elkészítettem: sok-sok alkalommal.

Jó étvágyat és egészséget hozzá!

Kipróbálnék más “életjobbító” eszközöket is, irány a bolt!

További hasznos cikkek érdekelnek!

Hogy bírkózzunk meg életünk nehéz helyzeteivel?

Sokunkkal előfordul, hogy nehéz helyzetbe kerülünk életünk során. Valakit anyagi, valakit lelki problémák gyötörnek, és úgy érezzük nincs kiút, falakba ütközünk és csakis rosszabbnál rosszabb lehetőségeink vannak, egy adott szituációban, ilyenkor úgy érezzük hamar kell döntést hoznunk.

Nos ha már a problémáknál járunk érdemes megemlíteni, hogy nem vagyunk egyedül, tudatosodjon bennünk, hogy minden embernek megvan a maga problémája(“csak különböző szinteken),
 és nem csak mi vagyunk akivel a sors eme tréfát űzi.
Viszont ez minket nem vigasztal, hisz a mi életünkért saját magunk vagyunk felelősek, és épp ezért csakis mi saját magunk tehetünk ellene , hogy ne kerüljünk ilyen
helyzetbe. Először is tudatosodjon bennünk, hogy az élettől azért kapunk bizonyos feladatokat, “problémákat”, hogy megoldjuk őket és az élet csak olyan emberek
számára állít kihívásokat, akik ezeket megtudják oldani.

Hogyan készítsük fel magunkat arra, hogy ezeket a problémákat megtudjuk oldani, és siker élménnyel, megerősödve elmondhassuk magunkról, hogy igenis megoldottuk az adott problémát, saját erőnkből, gondolataink erejéből.
Ne feledjük gondolataink hatalmas erőt adnak számunkra, hiszen gondolataink a pénznél, hatalomnál is sokkal többet érnek.

Ha egy adott probléma ér minket, könnyen dugjuk homokba a fejünket, könnyen keresünk “felületes” megoldásokat, sőt van olyan ismerősöm is aki a problémás esetnél,
elmenekül a probléma elől, így nemhogy nem oldódik meg a probléma, hanem egyre rosszabb lesz.

De valójában, hogy tudjuk akkor megoldani az adott problémát? 
Az első legfontosabb tevékenység amit tehetünk, hogy mérlegeljük a helyzetünket, lehetőségeinket.
 Ezt könnyen kivitelezhetjük úgy, hogy kérdéseket teszünk fel magunknak: pl. Mi lesz ha ezt végzem el? és Mi lesz ha a másik lehetőséget csinálom végig? Melyik helyzetből jövök ki jobban? Miért?
Ne hallgassunk érzelmeinkre(érzelem=illúzió), próbáljunk úgy nézni az adott helyzetre, mintha a más problémája lenne. 
2.Lássuk teljes egészében a szituációt, ne csak egy számunkra előnyös/negatív szituációt emeljünk ki, hanem az egészet, sőt az okokat is lássuk át:
Pl.Hogy jutottunk el az adott helyzetbe? Hol változtathattunk volna? és miért nem tettük ezt meg. Mit tehetünk meg ma érte? És min kell változtatnom?
3.Írjunk terveket a jövőről, és tudatosítsuk magunkban , hogy mindennap egy kis erőfeszítés árán 10 apró lépést megteszek “sorsom saját kezébe vételének irányában”.
A lényeg a folyamatosságban és a rendszerben való gondolkodásban rejlik. Ha rájövünk, hogy életünk minden pillanata összefügg mindennel, és amit tegnap tettünk, az 
hatással van a mára, sőt a holnapra is. Tegyünk mindennap valami hasznosat, azért , hogy mindig úgy érezzük eljutottunk valahonnan valahová.(Még ha apró lépés is.)
4.Majd ellenőrizzük tevékenységeinket, ha úgy érezzük , hogy rossz irányba haladunk, ne féljünk egyet visszalépni és újra meglépni az aktuális helyzetben legjobbnak tűnő 
változatot. Írjunk le mindent egy jegyzet füzetbe, hogy követhető legyen, így ha azzal marcangolnánk önmagunkat , hogy nem jutottunk előbbre bátran kinyithatjuk a füzetet
és megnézhetjük, milyen utat, “mennyi mindent” tettünk meg adott életünk megváltoztatása érdekében, ebből önbizalmat,erőt nyerhetünk, mindennapi “harcainkhoz”.
5.FONTOS-Mindig mindent tervezzünk meg, az esetleges negatív élményeket vegyük könnyedén, ne rágódjunk rajta, és ha egy adott probléma továbbra is fennáll változtassunk
a megközelítésen,de mindenképp ne rágódjunk rajta,hanem tegyünk érte ,hogy ne forduljon elő még egyszer.

Remélem hasznosnak találta bejegyzésemet, észrevételét a norbert@kiseri.hu e-mail címen teheti meg. Sikeres probléma megoldást és jó egészséget!

Rendszerek fogságában…

Mindenki olyan életet él, amilyet elképzelt magának.Persze ez vagy megvalósul vagy nem,  abban az esetben valósul meg , hogyha rájövünk , hogy életünkért csakis MI vagyunk a felelősek, csakis MI változtathatunk rajta, mert rá kell jönnünk, hogy nem a szocializmusban élünk, “állam bácsi” nem fog adni se nyugdíjat, se semmit , hogyha nem magunk kuporgatjuk össze. Csakis MI tehetünk azért, hogy életünket , hogy éljük meg, milyen minőségben illetve milyen színvonalon. Viszont érdemes felállítani egy egyensúlyt, hogy ne rabszolgaként érezzük magunkat és ne csak azt lássuk , hogy dolgozunk,dolgozunk…gyerekeink a szemünk láttára nőnek fel, és az ÉLET elsuhant mellettünk. Tegyünk ellene, hogy ne legyen így.

A RENDSZEREK FOGSÁGA:
Mit is jelent?
A fogság leginkább a szabadság elvesztésével párosul a fejemben, a rendszer meg leginkább azzal párosul , hogy létrehozunk számunkra egy rendszerességet(pl.mindennap 7kor kelünk, stb.)
Leginkább az iskolás élettel tudnám bemutatni, hogy mire is gondolok rendszer alapján.
A diák reggel hatkor felkel, elmegy iskolába,iskola után sportkörre megy, utána hazajön és tanul, vagy netalán pihen, szórakozik. Igen ám , de , mint említettem a hetek folyamán kialakul egy rendszer, egy olyan rendszer, ami számára kedvező, vagy ha nem is, de fenn tudja tartani, mert vannak az alap dolgok, ami például kötelező pl. az iskolába járás, a sportkörből vagy a szórakozásból le tud csípni, de az iskolába járást az alap műveltség megszerzését nem tudja kikerülni. A lényeg annyi, hogy a rendszert magának hozta létre, és igyekszik e-szerint élni, ha nem érdekelné a sportkör, akkor valószínüleg abbahagyná… De csakis maga döntött így , és FENNTARTJA  ÖNMAGÁTÓL ez a lényege.

Telnek múlnak az évek, az iskola kifut, és most szeretném átvinni a valóságba a RENDSZERT, bekerülünk egy munkakörbe, elégedettek vagyunk vele, és ilyenkor jönnek be a vágyaink is képbe, illetve a pénz…
Dolgozunk, lesz pénzünk, megélünk egy bizonyos életszínvonalon, DE beruházunk olyan dolgokba, ami NEM KÖZVETLEN  magunkat szolgálja, hanem éppen azt vesszük észre , hogy egyre kevesebbet költünk magunkra ennek következtében. Amíg kezdetben elég volt vágyainknak pl. egy szebb ruhadarab megvásárlásra, most már vágyaink egy nagyobb dologra kényszerítenek pl. VEGYÜNK EGY AUTÓT, a saját kényelmünknek, mert ugyebár milyen jó, kényelmes… Viszont azt a pénzt amit MAGUNKRA költenénk, helyette az autó fenntartására fordítjuk, és csak dolgozunk, dolgozunk, mintha az lenne az élet rendje, jó kényelemben utazunk, nem kell BKV-zni, ami Budapesten néha elég körülményes. De mégis csak azért, dolgozunk, hogy azt az autót fenntartsuk, szervizeltessük, és saját egészségünk és életünk elrohan mellettünk. Emlékszik még az iskolás példára? És az iskolára?- Ha így élünk, annyit fog ÖN is észrevenni belőle, hogy ÉLETÜNK, így elrohan mellettünk és leromlott egészségügyi állapotban, betegen fogunk gondolkozni rajta,  tényleg megérte ezt a rendszert felállítani? Megérte azt a plusz 12óra munkát bevállalni és saját “élő sírunkba” bebörtönözni magunk? Tényleg azért dolgozunk, hogy később  leromlott egészségügyi állapotunkat helyre hozassuk vagy azért, hogy éljünk is? Egy rendszert, csak akkor működtessünk, ha tényleg kedvező számunkra, ameddig nem az addig érjük be kevesebbel. Ha szorgalmasan,kitartóan , és az átlag hozzáállást elkerülve tudatosan építjük fel életünket akkor ezzel nem lesz baj, viszont ha hirtelen akarunk valamit , akkor nem a végén nem valósul meg belőle semmi. Legyünk türelmesek, talán ez a legjobb amit tehetünk, tudom ,hogy a fogyasztói társadalom, nem ezt sugallja-de nekik épp ez az érdekük. Ne törődjünk velük, menjünk el mellettük…
Gondoljuk úgy, hogy a LEGESLEGFONTOSABBAK MI SAJÁT MAGUNK VAGYUNK(egészséges határok között). Feladataink: a táplálkozás,vitaminok,a megfelelő pihenés(,hogy egy kis önreklám is legyen benne pl.masszázs), a sport,önmegvalósítás , és ha ezek mind TELJESÜLNEK, akkor ,mint valami BÓNUSZRA úgy gondoljunk az autóra, saját lakásra.(Érdekes, hogy ausztrál vendégeimmel beszélgettem, és náluk természetes , hogy bérelsz egy házat, valamilyen formában nemis vágynak sajátra, mint mi magyarok) CSAKIS MI MAGUNK,VAGYUNK KÉPESEK KITÖRNI A FOGSÁGBÓL,A RENDSZEREK FOGSÁGÁBÓL.
Legyünk erősek, nem befolyásolhatóak lenni és próbáljuk kialakítani a saját magunk számára KEDVEZŐ rendszert, mert ÉLNI csakis így érdemes.

Gondolatok…

Mostanában gondolkodtam el azon, hogy mi is az élet értelme.
Mit tartunk fontosnak vagy éppen mi az amit éppen mellőzünk.
“Mi van ha az az élet értelme, hogy értelmet adj az életednek.”-Egy mondattal így jellemezném az élet értelmét. Mindenki számára más fontos, valaki pénzt, családot szeretne, valaki hatalmat, és olyan is van akit elvakít a felszínes csillogás, olykor-olykor bármit megtenne ezért.
Igen, emberek vagyunk és különbözünk, a hangsúly mindig a megvalósításon van. A probléma ott kezdődik, amikor egyes emberek fontosabbnak tartják magukat és más emberek életét tönkreteszik, veszélyeztetik saját céljaik elérése érdekében.(és most nem a bankrablókra gondolok, sokkal negatívabb emberekkel találkozhatunk a hétköznapokban is.)
A lényeg abban rejlik, hogy tegyünk rendet a fejünkben, és mindig tisztességes utat válasszunk magunk előtt. Tudatosítsuk, hogy a dolgoknak ára van és igenis meg kell hogy küzdjünk értük, nincs könnyebb út. Ennek az értékrendnek a felállításában, kiváló segítség lehet a sport.
Sportok közül a testépítés alapjába véve jó lenne,  ha nem arról szólna a konditerembe járók 90%-ának az élete, hogy 1-2 hónap alatt legyünk izmosak, koxoljunk, és tudjunk feszíteni a csajoknak a strandon, a diszkóban, a Facebookon  hanem, hogy egy normális értéktendet felállítsunk, kitartsunk a mindennapokban, illetve sportoljunk.
(Ennek a szemléletnek a terjedésében nagy segítséget nyújt az interneten Drugs Bunny,  akinek a kalandos életútját, tanácsait, tapasztalatait könnyen meglehet találni a google segítségével.)
De nagyon eltértem már a témától,  az élet értelmének lényege szerintem,  a célok kitűzésével kezdődik. Legyenek rövid és hosszú távú célok az életben.  Mellesleg célok nélkül szerintem nem lehet élni, vagy legalábbis nagyon nehezen, ezért ez az első lépés, hogy tartalmasabb életet éljünk. (Persze figyeljünk oda, hogy ezek a célok ne elérhetetlen célok legyenek, mert akkor könnyen lehet kudarc érzetünk)
Illetve kerüljük el a csak anyagi vágyakat is.
Találjunk egy egészséges középutat,
sokszor hangsúlyozom, hogy örüljünk a kis dolgoknak is, mert enélkül nem lehetünk boldogok.
Fontos, hogy figyeljünk oda másokra is.
Az élet értelmét befolyásoló tényezők:
-Hosszú távú célok
-Rövid távú célok
-Környezet
-Családból hozott értékrend
A családból hozott értékrenden hosszabb idő alatt, de tudunk változtatni, viszont az összes többin bármikor saját magunk változtathatunk.
Gondolkodjunk el eddigi életünkön, érdemes így élni vagy nem?  A határ a csillagos ég lehet,  hisz csak az akaratunktól függ mit érünk el, lépjünk ki bátran az áldozat szerepből.
Kitartást kívánok hozzá.

Hogy javítsunk életünk minőségén?

10 tipp,  amivel garantáltan jobb és boldogabb életet élhetünk:
1 . Figyeljünk oda a rendszeres étkezésre. (napi 5-6 étkezés, kisebb adagokban)
2.Szabadidőnket töltsük a friss levegőn, sétáljunk, sportoljunk.
3.Aludjuk ki magunkat, 8-10óra legalább javasolt.
4.Ne stresszeljünk feleslegesen, próbáljunk inkább a probléma megoldására törekedni, állítsunk fel egy fontossági sorrendet.
5.Ne akarjunk megfelelni mindenkinek.
6.Járjunk el rendszeresen masszőrhöz, aki segíti levezetni a stresszt.
7.Vezessünk határidőnaplót, így biztosan be fogjuk tudni osztani időnket.
8.Olvassunk, Tv-zés helyett.
9.Szervezzünk szabadidős programokat, a legjobb ha ezt spontán tesszük.
10.Fogadjuk el önmagunkat.