Életminőség javítása pár lépésben

Kedves Olvasó!

Valószínűleg fájdalom vagy stressz kezelésével kapcsolatosan jutott el weboldalamra. Így látatlanban is szeretném támogatni ÖN-t, ezért engedje meg, hogy rövid tanácsaimmal szolgáljak életminőségének javítása érdekében. Amennyiben pár napon belül nem érezne javulást, kérem vegye fel velem a kapcsolatot, illetve keresse meg kezelőorvosát!

1. megfelelő folyadék bevitele: első probléma, amivel nagyon sokat tudunk segíteni magunkon, hogy megfelelő folyadékmennyiséggel látjuk el szervezetünket. Naponta legalább 2-3 L folyadék javasolt.

2. vitaminbevitel fontossága: “Tudom eszünk rengeteg gyümölcsöt, zöldséget”, de már rég nincs annyi értékes tápanyag bennük, érdemes magas dózisú vitamin csomagokat fogyasztanunk.

3. pihenés minősége: éjszakázunk? Felborul a biológiai óránk? Fektessünk időt a napi pihenésünkre, alvásunkra. Fontos, hogy “egyhuzamban” aludjuk végig az éjszakát.

4. fogyasztott ételek minősége: húsok közül kerüljük a vörös húsokat, helyette fehér húsokat , illetve halat fogyaszthatunk, jó minőségű szénhidráttal (pl.rizs).

5. teremtsünk gondolatainkkal: álmodozzunk, ne rágódjunk problémáinkon, hallgassunk Önmagunkra, hisz magunkat ismerjük a legjobban!

Norbi masszőr

Th. Kiséri Norbert
Élet és Masszázs Terapeuta

Bármilyen kérdése van, nyugodtan forduljon hozzám ! Jó egészséget!

Foglalja le masszázs időpontját MOST!

ONLINE FOGLALÁS

+36 30 594 9225

norbert@kiseri.hu

Th. Kiséri Norbert
Élet és Masszázsterapeuta

A blog célja: a masszázs népszerűsítése, masszázsok leírása, filozofálás mellett, egymás segítése, egy egészségesebb, jobb, élhetőbb és emberibb világ érdekében. Tartson velem! Amennyiben hasznosnak találja oldalam kérem ossza meg másokkal is. Köszönöm!

Miről szeretne ma olvasni?

Akció!

Legfrissebb blogposztok

Gyorssegély otthon: Mit tettem a fájós derekammal?

Egy megterhelő nap vagy egy hirtelen mozdulat gyakran okozhat fájdalmakat.       Mit tehetünk hirtelen jelentkező derékfájdalom esetén? Szúró, kellemetlen érzés? Valami nincs rendben a derékkal? Fájó diszkomfort állapot és szinte ki nem bír egyenesedni...

Mit tanultam a kutyáimtól a fájdalmakról?

- avagy mit tudunk tenni fájdalmak esetén. Mindenki átélt már fájdalmakat élete során. Leggyakrabban nyaki, háti vagy ízületi területen találkozunk velük. Sok formája, oka és lokalizációja lehet. Mit tehetünk? Hogy ismerjük fel? és mikor érdemes orvoshoz menni,...

Hogyan erősítettem a hátam és meditáltam a vízen könnyedén?

Kikapcsolódás és vízi élmények SUP-al. Évek óta nagy szeretettel úszkálok a hazai vizekben és mindig is figyeltem, hogy sokan egy levegővel fújt deszkával eveznek, majd aszalódnak a napon. Soha nem értettem, hogy miért jobb a 25-26 fokos vízi mozgás helyett a deszkát...

Milyen érzés ha masszíroznak? Profi kezek tapasztalatai alapján.

Egy fárasztó nap után gyakran előfordul, hogy a fizikai kimerültség határán, feszes izmokkal hátradőlve azt érezzük, valami nem komfortos. Akármerre mozgolódunk, nem találjuk meg a megfelelő pozíciót és érezzük valami nincs rendben. Ilyenkor nyújthatjuk izmainkat,...

Kalandok határok nélkül

- Hogy lettem egészségtudatosabb és kaptam mérhető eredményeket egy precíz szerkezettel? Aki ismeri munkásságom tudja, hogy szeretem a rendelkezésre álló adatokból kihozni a maximumot, nemcsupán a végtaghossz különbségek megfigyelésére fektetek hangsúlyt,...

Csatlakozzon közösségünkhöz!

IDŐPONTOT KÉREK MOST!