Hogy alakul ki a derékfájdalom? – Út a derékfájdalmakhoz

Gyakori eset, hogy szakemberhez(orvoshoz, masszőrhöz, gyógytornászhoz) akkor megyünk ha fáj, pedig a fájdalom már a végső jele egy hosszú ideje fennálló állapotromlásnak. Ez a cikk egy kis gondolatébresztő, hogy bizony a derékfájdalmak, folyamathoz kötöttek, nem pedig csak úgy jönnek maguktól(kivétel a degeneratív és egyéb kórképekkel járó folyamatok.) Olvasson tovább!

Ennek a bejegyzésnek a végére:
– Fogja látni, mi okozhatja a derékfájdalmat
Folyamatában látja egy akut derékfájdalom kialakulását
– Tudni, fogja mit tehet ellene életmódjában.
– Olyan hasznos “képességre” tesz szert, ami által megőrizheti dereka egészségét

A hirtelen jött derékfájdalmak mögött, folyamatok állhatnak.

A hátfájós folyamat kezdete

A történet ott kezdődik, hogy reggelente saját súlyos edzéseket vitelezek ki, és ezen a szép napon volt egy, súly nélküli guggolás, kitörés, és különböző lábedzési folyamatok. Hobby sportolóként odafigyelek a gyakorlatok helyes kivitelezésére, óvatosan végzem a feladatokat, az elején bemelegítek, majd a végén nyújtok is. A reggeli tornát követően jól éreztem magam, izmaim megteltek vérrel, pulzusom is az edzés közbeni 146-ról normalizálódott.

Milyen rizikótényezők vannak itt a derékra nézve?
– Bemelegítés
– Gyakorlatok helyes kivitelezése
– Nyújtás

Az ördög nem alszik: Figyeljünk oda a hétköznapi tevékenységeinkre.

Bepattantam az autóba, és vezettem körülbelül 1,5-2 órát.

Milyen rizikótényezők vannak itt a derékra nézve?
– Autós ülés megfelelő beállítása
– Kanyarodásnál hirtelen benézés az elsőbbségadás tábláknál, stoptábláknál
– Ülésfűtés
– Autóba ki-beszállás

Mentem tovább, majd egy kis adminisztráció következett, körülbelül 3 óra aktív ülőmunka számítógép előtt.

Milyen rizikótényezők vannak itt a derékra nézve?
– Helytelen testtartás
– Nem jól beállított szék
– 30 percenkénti séta kihagyása
– Hirtelen fel állás, leülés

Fáradnak a lábak, de csodás a kilátás.

Délután lett egy szabad órám, és a Szépvölgyi út végén parkoltam le, úgy döntöttem, hogy ezt az órát aktívan használom ki, és felsétálok a Hármas-határ hegyi kilátóba megnézni fentről Budapestet. – Így is tettem.

Milyen rizikótényezők vannak itt a derékra nézve?
– Változó terepviszonyok, emelkedő/lejtő, egyenetlen talaj. – Nem csak a proprioceptív receptorokat veszi igénybe, de a nagyobb izmokat.
– Gyors tempó miatti sérülékenység
– Kimelegedés, kabát alól kilógó derék

Kellemes jó érzés, friss levegő, és egy kis chill a délután közepén.

De ez még nem minden, továbbmentem a derékfájdalom útján, ismét bepattantam az autóba és mentem tovább. Körülbelül 850 méterre sikerült megállnom a parkolók hiánya miatt, és egy nagy csomagot kB. 40 kg kellett felcipelnem magammal – Sikerült.

Kész a veszély: Nehéz csomag, hirtelen mozdulatok

Milyen rizikótényezők vannak itt a derékra nézve?
– Súly és emelés derékból, rosszul kivitelezve
– Nincs fogás a súlyon, kényszertartások
– Viszonylag hosszú idejű statikus tartás, majd hirtelen elengedés
– Út akadályok pl. lépcső ami terhelt csipőflexiót okoz (lumbalis gerinc provokációja)

És most jött a “jutalom”

Erősen rakjuk időzőjelbe a jutalom szót, hisz ezek után még egyszer cipeltem a 40kg-t, vissza az autóhoz, de nem csak úgy lassan óvatosan, meg-meg állva, hanem kB. 4perc alatt. Az utolsó lépésekkor jött a “megváltás” L3-S1 csigolyák közti mély fájdalom, szegmentumi érintettség, kisugárzó fájdalom. – És egy általam megnevezett, “jajj érzés”, ezenkívül nehezebb, kímélő járás és kitartás a nap végéig érzés. Ennyi…

No, de ne adjuk fel csak úgy lássunk mélyebben:
Ha megnézzük az egész napot, azt látjuk, hogy bizony szépen lassan kapcsoltam ki, a szervezet védekezését(core izmok kikapcsolása, derék intenzív mozgatása, és még az éjszakai alvási felületet, pózt bele se vettük…) , és a derékfájdalom nem csak úgy magától jött a terhelésre, hanem az csak egy folyamat beteljesülése. Várható volt, és nézzük meg mennyi terhelést kibírt a derék, mielőtt “azt mondta” : Fáj! Fáj! Fáj!

Mit tehetünk, ha fáj?

Konklúzió: A megoldás hátfájás ellen

Sokan mondják, hogy akut alakul ki a fájdalom, igen ám, de valójában mindig megbújik mögötte egy folyamat. Ezért mikor fáj a hátunk, az első lépés, mindig az lenne, hogy megnézzük az első 48 órát.

Tegyük fel a kérdést: Mi történt velünk? Mit tettünk?

Majd látnunk kell a legtöbb esetben a derékfájdalomnak bizony oka/i van/nak, ami lehet akár régebbre is visszavezethető, csak már megszoktuk. Ne féljünk ÖNvizsgálatot végezni, majd tegyünk is konkrét lépéseket(akár szakember segítségével is) , azért, hogy jobban legyünk. Keressünk az életmódunkban arra utaló jeleket, hogy mit nem csinálunk jól.

Ami a legfontosabb, hogy vegyük kezünkbe a gyeplőt, vállaljuk a felelősséget, mert csak is így változtathatunk, saját állapotunkon. (Senki más nemfog és nem is tud tenni annyit önmagáért, mint mi saját magunk.)

Egy nagyon kedves orvos barátom, mondta az alábbi mondatot:
“A gyógyulásban 33% orvosi kompetencia, 33% terapeutai munka, 33% páciensi változtatás és 1% eredő, csoda, Jóisten,(vagy ki minek nevezi hite, vallása szerint) játszik szerepet.”

Szóval igenis tehetünk egy jobb életért, csak vállaljuk a felelősséget, gondolkodjunk és tegyünk.(senki nemfog helyettünk dolgozni)

És, hogy mi történt a derekammal?

Este kuznyecov(tüskés) párna, óvatos nyújtás(előre dőlések) , majd keringés fokozó rozmaring és feketenadálytő krém. Reggeltől kinezio tapet rakott fel feleségem(ezer köszönet.) és már délutánra jobban is lettem. – Szerencsém volt, nem volt idegi érintettség.

Remélem tudtam segíteni Önnek is írásommal és kicsit közelebb jutott a derékfájdalom csökkentésének megoldásához.

Amennyiben hasznosnak találta bejegyzésem, ossza meg másokkal is!

Általános izomlazításra szívesen ajánlom, rozmaringos-fekete nadálytöves krémem, próbálja ki! Kattintson ide, tudjon meg többet!

Az izomkarbantartó: Rozmaring, mentol és feketenadálytő

Jobbulást!

A 6 leggyakoribb tévhit a masszázzsal kapcsolatban

Rengeteg mende-monda kering a masszázs pozitív hatásaival kapcsolatban az interneten, sámánoktól kezdve a csontkovácsokig. Olyan hangzatos kijelentések, amik nagy részét már mind hallottuk, és valljuk be el is hittük, mert egyszerűnek, logikusnak tűnt.

Figyelem! Fontos tévhitek a masszázzsal kapcsolatban!

Sajnos, sok ilyen “előny” pontatlan, túlzó vagy épp veszélyes. A nem ártani elv, persze a legtöbb esetben érvényesül, de bizonyos esetekben kockázatnak tesszük ki egészségünket, akár a kezelőágyon is.

Emiatt hoztuk létre ezt a bejegyzést, mert sokaknak segíthet, olvasson tovább!

A hat legelterjedtebb tévhit:

1.A “roppanás”, mindig jó, jól helyretettem a gerinced

Milyen felemelő érzés, ha masszázs közben enyhe ropogás érezhető, akár a derékcsigolyáknál, akár a nyaknál. Viszont jobb ha tudjuk, hogy ezek a ropogások, masszázs alatt csak velejárói lehetnek az izmok lazulásának. Csak bizonyos esetben, és hosszas tesztelés után illetve manuálterapeuta, vagy képalkotó diagnosztika segítségével lehetünk 100% biztosak abban, hogy tényleg, azt a hatást értük el, amit akartunk, hogy létrejöjjön.

A roppanások mögött, akár klinikai kórkép is lehet.

2. Izmok kötöttsége, jujj de kötött vagy!

Valójában az izmoknál a képzett terapeuta nem kötöttséget vizsgál, sok esetben az izomtónus állapotát nézi, és ehhez hasonlítja a többi izmot. Eredés-tapadás állapota, illetve mozgástartomány, trigger pontok és fasciák vizsgálata hozza létre a teljes képet a testről. Mindemellett fontos odafigyelnünk a fájdalmakra is.

Egy 2012-es kutatásban is ezt vizsgálták, ahol a terapeutáknak a páciens izomszerkezete alapján kellett behatárolniuk, hogy hol fáj a háta vagy a nyaka a betegnek. A tesztek sikertelenek voltak, a terapeutáknak nem sikerült megtalálniuk a fájó pontokat. – Egy jó terapeutának finomabb érzékelési technikák szükségesek.

3. A fájdalom jó , a fájdalom a barátod

A masszázs a klinikai fájdalomskálán alacsony, míg rehabilitációban orvosi felügyelet alatt maximum mérsékelt fájdalmat okozhat. Viszont ez nem egyenlő a szubjektív érzékeléssel. Lehet, hogy valaki a leggyengébb fogást is erős fájdalomnak éli meg, míg valaki a legerősebb technikáktól sem riad vissza. Fontos, hogy a terapeuta odafigyeljen és bizony mivel fizikoterápiát végzünk fokozatosan adagolva előfordulhatnak erősebb fogások a cél érdekében.

Figyeljünk oda a fájdalmakra!

4. A masszázs fokozza a vérkeringést, vörös hát és a többi.

A legjobb vékeringés fokozó még mindig a mozgás, már napi 7 perc aktív gyakorlás képes segíteni a megfelelő állapot elérésében. Viszont a masszázs csak is, úgy képes fokozni a vékeringést, ha dinamikus gyakorlatokat is végzünk, esetleg mechanikai változókkal(hő) stimulálunk.

Tudta?
Masszázs hatására a vér kimegy a távolabbi izmokból, a core izmokba (medencefenék izmai, gerincfeszítő izmok,stb.) irányába. – Ez pont ellentétes hatás a vérkeringésre.

5. A masszázs méregtelenít, nézd milyen sok “rossz ürült ki” belőled!

Narancsbőr és zsírstop, sokan keresnek meg hasonló problémákkal. – Valójában a masszázs nem méregtelenít, vagy legalábbis nem úgy, ahogy azt sokan gondolják.
Sőt, ha túlzottan erős masszázst kapunk, akkor sérülnek a vázizmok és meg van az esélye, hogy enyhe mérgező állapotot idéz elő. (rhabdomyolysis)

A képzett terapeuta a testrészt befejező folyamat végén, mindig végez nyirokra ható fogásokat( intermittálás, Emil Vodder féle drenázs) , ez azért fontos, hogy a a felszabadult méreganyagok könnyebben a nyirokrendszeren keresztül bekerüljenek a keringésbe.

A szakszerű masszázs mellet, milyen ételekkel segíthetjük a keringésünket?

6. A masszázs csökkenti a gyulladást, akár gyógyszerek helyett is...

Sajnos nem jó, megfogalmazás, az erős masszázs valójában enyhe sérülést okoz az izmokban, hasonlóan egy nagy edzéshez, így akár izomlázat is okozhat. Akut, hirtelen kialakult állapotban pl. sportsérüléseknél egyenesen ronthat a masszázs az állapoton. Ezért fontos, hogy képzett gyógymasszőr a kezelés megkezdése előtt végezze el az 5-ös tesztet, vagyis azt a metódust, ami megmutatja van-e gyulladás az adott területen. (Hőmérséklet, duzzanat, stb.) Még ebben az esetben sem zárható ki, hogy a terapeuta pontosan felméri a helyzetet, mert belső gyulladásos folyamatok is lehetnek, viszont egy jó kezelő, odafigyel a legapróbb jelekre is és képes hasznos segítséget nyújtani.

Jó masszázs után, valóban jobban lesz!

Konklúzió – Mit mond a gyógymasszőr?

A masszázs nem csodaszer, hanem egy “út” része, a gyógyulás útjának része.
Hiszen a masszázsnak is megvan a maga helye a kezelési tervben, de nem szabad mindent megoldó eszközként tekinteni rá.(Főleg nem “csontkovácskodásra”.) A jó rehabilitációhoz fontos a szakorvos, a gyógytornász, a pszichológus és a gyógymasszőr együttműködése.

Szakemberként a mi felelősségünk, hogy az adott problémához, fájdalomhoz a lehető leghatásosabb kezelési módszert válasszuk ki és ehhez ismernünk kell azt is, amire nem jó vagy nem elég jó az adott metodika.(Pl. Sajnos ízületi kopást nemtudunk masszázzsal gyógyítani, viszont az ízületet mozgató izomzat stimulálásával nagyobb mozgástartomány érhető el, és több mozgásnak köszönhetően, több ízületi folyadék termelődhet, ezáltal enyhülhetnek a panaszok,fájdalmak.)

Az egyetlen cél mindig az, hogy a páciens jobban legyen, jobb életminőségben élhessen.

Jó egészséget!

Amennyiben tetszett a cikk, kérem ossza meg másokkal is, hasznos lehet!

Hasznos segítő eszközöket az alábbi linken rendelhet: masszőrboltja.hu

Próbálja ki a krémünket is, mely speciális gyógynövényekkel az ÖN segítségére lesz, tudjon meg többet, kattintson ide!

Források:
Torres R, Ribeiro F, Alberto Duarte J, Cabri JM. Evidence of the physiotherapeutic interventions used currently after exercise-induced muscle damage: systematic review and meta-analysis. Phys Ther Sport. 2012 May;13(2):101–14

Hovind H, Nielsen SL. Effect of massage on blood flow in skeletal muscle. Scand J Rehabil Med. 1974;6:74–77. PubMed

Maigne JY, Cornelis P, Chatellier G. Lower back pain and neck pain: is it possible to identify the painful side by palpation only? Ann Phys Rehabil Med. 2012 Mar;55(2):103–11.

Gyorssegély otthon: Mit tettem a fájós derekammal?

Egy megterhelő nap vagy egy hirtelen mozdulat gyakran okozhat fájdalmakat.

 

 

 

Mit tehetünk hirtelen jelentkező derékfájdalom esetén?

Szúró, kellemetlen érzés? Valami nincs rendben a derékkal? Fájó diszkomfort állapot és szinte ki nem bír egyenesedni az ember. Amikor ilyen tüneteket tapasztal magán az ember, akkor a kínok közt eleinte bizonytalanságot, kiszolgáltatottságot érez és gyakran felmerül a kérdés: Vajon mit lehetne tenni?

Én is így voltam ezzel, egy hirtelen kB. 65kg-os emelésnél pillanatok alatt eljött a kellemetlen állapot. Volt egy holtpont, amikor már tudtam, nincs visszaút: Fáj a derekam!

 

 

 

Aú! Szinte felse bírtam egyenesedni!

Már-már sántikálva mentem el az autómhoz, majd lassan az ajtóba kapaszkodva beültem és óvatosan hazaindultam.

Mit tud derékfájás esetén tenni az ember?

Szerencsére Gyógymasszőrként volt egy-egy jól bevált praktikám hátfájdalom ellen. – Ezeket a trükköket osztom meg Önnel is most.

Első lépés mindenképpen, hogy felmérjük Önmagunk, van-e idegi érintettség. A zsibbadás, égő érzés, mind-mind erre utalhatnak. A láb emelése, közelítése, óvatos előre dőlésre jelentkező súlyosbodás is okozhatja az érintett gerincvelői szegmentum érintettségét.

 

 

 

A “mozgásos” myotomes tesztek sokat segíthetnek.

Ha megvagyunk a mozgásaink figyelmes tesztelésével pár alapgyakorlatot végeztem el magamon:
1.Hasizmaim feszítése 8×30 mp.
2.Farizom feszítése 8x30mp.
3.Has és farizom egyszerre feszítése 8x30mp.

Mit éreztem?

Derék fájdalmam a 3.ik gyakorlatsor elvégzésére enyhült, viszont nem hagytam ennyiben.

Arra gyanakodtam, hogy a combhajlítóim, a farizmaim és a négyszögű ágyékizmaim is érintettek lehetnek.

Amikor terapeutaként kezelek ilyenkor az SMT tesztrendszereit használom, viszont saját magamon nem volt lehetőségem. Tudtam, hogy nyújtani kell, ezért az autó hátsó ülésén, hátradőltem óvatosan.

Nyújtások fontossága

Első nekifutásra a hajlítókat lazítottam CRAC módszerrel, ami annyit jelentett, hogy kiválasztottam a combhajlítóm és túlterheltem(lefelé nyomtam egy kispárnára 15masodpercig) , kis pihenő majd az antagonista(“ellentétes” ) izmaim(négyfejű combizom) dolgoztattam(Nyújtott lábam aktívan felhúztam) és utána passzívan egy törölköző segítségével magamhoz emeltem lábam.

 

 

 

A megfelelő nyújtás sokat segíthet!

Közben eszembe jutott, hogy a csípő mozgásai is befolyásolják a derekat, ezért még fekve a horpasz izmaimat összeszorítottam kezemmel és óvatosan mozgattam a kinyújtott lábamat.

Nagyon óvatosan felkeltem az autóból, és kiegyenesedtem. A mutató és középső ujjaimmal átsimítottam a fájó terület mellet,ezek után nagyon enyhén párhuzamosan végigtapogattam a derekam mellett. Mozgásra éreztem, hogy feszül, apró köröket írtam le az egyik lábammal álló helyzetben és enyhén rányomtam a mély izmokra.

Az önkezelés hatására már stabilabban mozogtam és végig tudtam csinálni a napom.

Napközben többször végeztem még a farizom-hasizom feszítő gyakorlatot, illetve vállszélességű terpeszben lassan előre hajoltam és megtartottam magam 30 másodpercig. Plusz homorítottam és domborítottam a derekam. (“cicahát” gyakorlat.)

Izompólya kezelés otthon

Este amikor hazaértem ráfeküdtem a tüskés Kuznyecov akupresszúrás párnára 20 percig, majd 3 perc SMR hengerezés következett. Úgy voltam vele, hogy most még nem köpölyözöm a derékizmaim, mert a feszességből azt éreztem nincs még rá szükségem.

 

 

 

Fájdalmas de hatékony segítség: Keringés javítás, és izompólya cilinder disztorzió

Egy váltózuhany után, feleségemnek megmutattam, hogy tudja felrakni a kinesio tapet a derekamra és 2 db Salonpas tapaszt is helyeztünk az SI ízületeimre. Belsőleg gyulladáscsökkentőt, izomlazítót nem vettem be, viszont 2×250 mg magnéziumot és sok-sok folyadékot bevittem.

Az alvás háton történt, a térdeim alápárnáztuk és reggelre még kicsit éreztem, de körülbelül 80%-al csökkentek a fájdalmam.

 

 

 

Kiemelten fontos, hogy ne csak aktívan, de passzívan is tehermentesítsünk.

Újra teszteltem mozgásaim és nem jelentkeztek a kínzó panaszok. Hurrá, jobban vagyok és irány a munka. Sikerült hatékonyan kezelni saját derékfájdalmaim.

Arra gondoltam, hogy megosztom ezt a kis történetet, hogy igenis van megoldás csak tenni kell érte. Persze nagyon fontos, hogy már az elején fájdalmainkat menedzselni tudjuk, és ha szükséges merjünk kérni segítséget.

Laikusként nagyon nehéz lehet kikecmeregni az ördögi körből.

Fontos magunkat megismerni, testünk működésével tisztában lenni, és folyamatosan tesztelni.

Amit első körben mindenképp ajánlanék a pihentetés, és a derék stabilizálása.

Derék stabilizálására kinesio tape vagy deréköv innen szerezhető be.

 

 

 

Terheléseknél, derékfájdalom esetén egy deréköv sokat segít.

A fájdalmas területek kezelése krémmel is hatásos lehet, szerencsére készült egy krém, ami a gyógynövények fúziójában feketenadálytövet és izomlazító hatású rozmaringot tartalmaz. Itt rendelheti meg, kattintson ide!

Ha elmúlik a fájdalom

Tudnunk kell, hogy hosszútávon a gyógytorna vagyis a mélyhátizmok erősítése elengedhetetlen lehet a becsípődéssel kapcsolatos problémáknál.

 

 

 

Gyógytorna célja: A mélyhátizmok megfelelő erősítése.

A mindennapokban érdemes lehet még a helyes testtartásra is odafigyelni. A helyes testtartás kialakításánál nagy segítség lehet a tartásjavító napi rövid ideig tartó hordása. Az alábbi linken beszerezhet egyet, kattintson ide!

Összegzésül

Mindig azt mondom, hogy derékfájdalmaknál a leghatékonyabb rendszer a torna(erősítés) , a passzív pihentetés, a nyújtás és odafigyelés EGYENSÚLYA.

 

 

 

Csodaszerek helyett, törekedjünk az egyensúlyra.

Azt tudni kell, hogy nem egy pillanat alatt fog megoldódni a fájdalom, viszont a befektetett munka mindig meghozza gyümölcsét.

Sokan a cél elérése előtt abbahagyják, őket arra bíztatom a saját példámból: Ne adják fel, mindig van tovább!

Mielőbbi jobbulást!
Norbi, SMT terapeuta, Gyógymasszőr

Foglalja le masszázs időpontját MOST!

ONLINE FOGLALÁS

+36 30 594 9225

norbert@kiseri.hu

Th. Kiséri Norbert Élet és Masszázsterapeuta

A blog célja: a masszázs népszerűsítése, masszázsok leírása, filozofálás mellett, egymás segítése, egy egészségesebb, jobb, élhetőbb és emberibb világ érdekében. Tartson velem! Amennyiben hasznosnak találja oldalam kérem ossza meg másokkal is. Köszönöm!

Miről szeretne ma olvasni?

Akció!

Legfrissebb blogposztok

Hogy alakul ki a derékfájdalom? – Út a derékfájdalmakhoz

Gyakori eset, hogy szakemberhez(orvoshoz, masszőrhöz, gyógytornászhoz) akkor megyünk ha fáj, pedig a fájdalom már a végső jele egy hosszú ideje fennálló állapotromlásnak. Ez a cikk egy kis gondolatébresztő, hogy bizony a derékfájdalmak, folyamathoz kötöttek, nem pedig...

Hogyan fogyhatsz 14kg-t 3 hónap alatt, a mélyhátizmaid egészségének megőrzésével?

Sztár és divatdiéták hada található a neten, valamelyik működik valamelyik csak kínkeserves önsanyargatás. Most itt a módszer, ami segítségével én is elértem a célom, mert ugye nem csak beszélünk róla, hanem tesszük is. Ha megszeretné tudni mi a fogyás titkos...

A 6 leggyakoribb tévhit a masszázzsal kapcsolatban

Rengeteg mende-monda kering a masszázs pozitív hatásaival kapcsolatban az interneten, sámánoktól kezdve a csontkovácsokig. Olyan hangzatos kijelentések, amik nagy részét már mind hallottuk, és valljuk be el is hittük, mert egyszerűnek, logikusnak tűnt. Figyelem!...

Gyorssegély otthon: Mit tettem a fájós derekammal?

Egy megterhelő nap vagy egy hirtelen mozdulat gyakran okozhat fájdalmakat.       Mit tehetünk hirtelen jelentkező derékfájdalom esetén? Szúró, kellemetlen érzés? Valami nincs rendben a derékkal? Fájó diszkomfort állapot és szinte ki nem bír egyenesedni...

Mit tanultam a kutyáimtól a fájdalmakról?

- avagy mit tudunk tenni fájdalmak esetén. Mindenki átélt már fájdalmakat élete során. Leggyakrabban nyaki, háti vagy ízületi területen találkozunk velük. Sok formája, oka és lokalizációja lehet. Mit tehetünk? Hogy ismerjük fel? és mikor érdemes orvoshoz menni,...

Csatlakozzon közösségünkhöz!

Boldogságtippek a bükkszentkereszti erdőkből

Üdv mindenkinek, a Bükk-hegység mélyéből a csodaszép erdőből jelentkezem és, hogy mi jelenti az igazi boldogságot, most megtudhatja. Tartson Velem!

Távol a város zajától

Amikor beültem az autóba és végre elértem Lillafüredet, tudtam nemsokára hazaérkezem kb. 7 km a csodás kanyargós hegyi utacskákon, gyermekkorom fő színtéren, tudtam Hollóstető innen csak 5 perc és utána már újra a természetben lehetek. Megtettem és újra itt vagyok.

A csend mindenkinek jár

Hazaérkeztem, lepakoltam majd átöltöztem “játszós ruhába”, erre azért volt szükség, mert amikor az erdőt járom gyakran megállok pihenni, felülök egy fára, felmászok egy elhagyatott vadlesre és, így gyönyörködöm a természet adta szépségekben. 

Bükkszentkereszt kilátó

Vettem is a túrabakkancsot és elhatároztam, hogy felsétálok a kilátóig, mely azért különleges, mert megfelelő időben lehet látni a Tátrát, illetve minden esetben lehet látni a falu látképét. Mely számomra a legszebb. 

(tovább…)

A masszőr nem végez “himi-humit”

Legalábbis nem úgy, ahogy azt sok szállodában elvégzik.

Milyen jó volna az, ha a wellness részlegen fa bútorokon füstfelhőt eregetve mázzal kent prémium feelinggel feltöltenének minket vagy azt érezni, ahogy a könnyed áfonyás krém szinte légiesen siklik a bőrünkön.

Ez azonban a munkánk kb. 25%-a.

Az érdemi munkafolyamatot hadd mutassam be egy masszázs kezelés során (a héten szüntettünk meg lapocka alatti fájdalmakat, amellyel várhatóan hetekig jobb lesz a közérzete és lazábban érezheti magát. Plusz, otthoni gyakorlatokat is kapott páciensünk, amivel kiegyensúlyozottabb lehet az elkövetkező negyedévben).

Mi hogy csináljuk a masszázst?

1. A páciens felmérése

Több mint 3 főbb vizsgálatot végzünk (Dorn, SI, Myotoms), az első lépések mindig az ízületi mozgástartományok, főbb izmok állapotának felmérése, tesztelése. Már tudjuk a folyamatokat, de az első lépés mindig, így kezdődik, ezen rendszer gondos áttekintés alapján vitelezzük ki a kezelést.

(tovább…)

Gyógyító olajok izomfájdalmakra

Hosszú évek tapasztalata alapján összegyűlt technikák és hígítási arányoknak köszönhetően olyan masszázs vivőanyagokat hoztunk létre 30 éve szakmában lévő mentorom támogatásával, amelyek csökkenthetik a fájdalmat és visszaállíthatják a merev, görcsös (spasztikus) vagy gyenge izmok mozgékonyságát.

Ha az izomfájdalom jelentkezik

Az izomfájdalmak szinte bármikor létrejöhetnek, a monoton terhelés, a túl nagy erőkifejtés, sportsérülések, helytelen testtartás és a belső stressz “eredményeként”.

(tovább…)

IDŐPONTOT KÉREK MOST!