Offtopic: Aqua tour

5 nap, 3 helyszín és teljes felfrissülés, új célok, boldogabban, mint valaha…

Mi is az az Aqua tour?

Üdv mindenkinek,  ez egy teljesen új téma a blogon, amely arról szól, hogyan tudjuk magunkat jól érezni és megszabadulni a mindennapok nyomasztó fáradalmaitól, rövid idő alatt – egészségesen.

Az aqua tour elnevezés, abból ered hogy meglátogatunk, olyan helyeket, ahol a “víz az úr” vagy legalábbis egy fürdő, természetes tó, vízesés megtalálható, túrázunk, és önfeledten érezzük magunkat, természetesen jó kedv garantált. Tartson Velem! 
Tovább olvasom…

Hogy kerüljük el a kiégést? Tippek a jobb életért- Szakembertől barátian

Fáradt? Ideges? Legszívesebben elbújna a világ elől? – Bejegyzésem Önnek szól, olvasson tovább. 

Az egészségtudatos emberek választása, tartozzon közéjük Ön is!

A lassú időzített bomba

– – – – X

Telnek múlnak a napok, hónapok, évek. – Míg a tinédzser korban szívesen veszi a kihívásokat, az idő múlásával egyre rutinszerűbben éli mindennapjait, egyre több felelősséggel, egyre nagyobb nyomással, mely akár kompenzációs folyamatokkal is járhat. (Alkohol, dohányzás, drogok és egyéb pillanatnyi örömöt okozó szerek.) Majd 30 éves kor felett egy nagymértékű fáradtság köszön be, egy úgynevezett “ki nem pihenhető” fáradtság. Sokan úgy gondolják, hogy ez az természetes élet velejárója, míg mások tudomást se vesznek róla. – Valójában a visszaszámlálás már elkezdődött…

“Elegem van… Nembírom tovább, már mindent megpróbáltam.”

A kiégés főbb tünetei:
1. A motiváció hiánya
2. Kimerültség
3. Frusztráció, cinizmus, negatív érzelmek
4. Figyelemzavar
5. Csökkenő teljesítmény
6. Otthoni és munkahelyi kapcsolatok
7. Elhanyagoltság
8. Folyton csak a munka
9. Elégedetlenség
10. Egészségügyi problémák

“A fizikai sík egyhangúvá válik, mely hatással van a gondolati és érzelmi síkjainkra is, ami pszichoszomatikus megbetegedéseket is okozhat. –  Tegyen érte, hogy újra jó formában érezze magát. “

Mit tehetünk, ha felismertük a tüneteket?

Tovább olvasom…

Hogyan legyen jobb a közérzetem a hőségben?

A szervezet működésében a víznek szerteágazó szerepe van a vérkeringés, a megfelelő vérnyomás biztosítása, emésztési és felszívódási folyamatok, tápanyagok szállítása, salakanyagok kiválasztása, sav-bázis egyensúly, ozmotikus nyomás biztosítása, testhőmérséklet szabályozása, vizelet hígítása. Az egészséges szervezetben a folyadékfelvétel, illetve -leadás egyensúlya biztosítja a megfelelő működést.

A kiszáradásra különösen érzékenyek az idősek és a gyerekek. Az ő esetükben különösen nagy gondot kell fordítani a megfelelő folyadékbevitelre.

Ha a folyadékfelvétel kisebb, mint a -leadás, akkor a szervezetben vízhiányos állapot lép fel, aminek számos káros következménye lehet:
– fáradékonyság, gyengeség, kimerültség,
– koncentrálóképesség csökkenése,
– szédülés, fejfájás,
– nyugtalanság, zavartság,
– szapora légzés, szívdobogásérzés,
– izomgörcsök,
– a szervezet kiszáradása.

Tovább olvasom…

Hogyan segíthetünk befeszült izmainkon könnyedén?

Korunk civilizációs betegségei közé tartozik a feszes, merev izomzat, az ízületekben létrejövő beszűkült mozgástartomány, az izomcsomók, az úgynevezett myalgiás csomók megjelenése, sőt ezek akár hatványozottan is megjelenhetnek, ezzel keserítve meg életünket.

A fájdalom sokszor, pont akkor jelentkezik amikor a legkevésbé számítunk rá…

Sokan úgy gondolják, hogy majd elmúlik, de telnek, múlnak a hetek, hónapok, és akár évek is, egyre jobban befeszülnek az izmok, esetleg meszesedés, ízületi kopás is kialakulhat.

A lehető legrosszabb dolog, ha várjuk a csodát és nem teszünk semmit, pedig olyan lehetőségek vannak manapság az ember kezében, de talán a leges legelső az, hogy odafigyeljünk magunkra. 

Tovább olvasom…

Totális kontroll az anyagi sík felett

Segítségnyújtó kéz

Beleszületünk egy családba, minden ezzel járó programozás, tudás és ismeretek jobb esetben elsajátításra kerülnek, viszont valamit nagyon nehezen tudunk alkalmazni, az anyagi síkon való teremtést.

Sokat panaszkodunk: keveset keresünk, nincsen rendelkezésünkre álló pénzösszeg, nemtudom miből vegyek ezt és azt. Talán lerágott csont a téma vagy offtopic, de hasznos lehet mindenki számára, aki elolvassa.

Hogy teremtsünk anyagi síkon és miért is érzem azt, hogy segítenem kell azoknak akik elolvassák?

A válasz egyszerű, még emlékeimben él, hogy szegény családból bizony nem egyszerű az út, emlékszem arra a kisfiúra, akit a focisuliból amiatt zavartak el, mert márkás focicipő helyett csupán egy kínai tornacipőre futotta. – Ilyenkor az emberbe örökre beleég valami, kezdetben düh, félelem, de az idővel megérti, hogy az élet néha ad, máskor meg elvesz. Nos, azoknak az embereknek szeretnék segíteni, akik tudják, hogy valami nincs rendben és tenni is akarnak azért, hogy kitörjenek ebből a körből, amiből talán egyre nehezebb. – De lehetséges!

A lépések a következők

Hmm… Nincs biztos receptúra, mert ha lenne, akkor mindenki anyagi jólétben élne, viszont vannak olyan erős irányelvek, amelyek segítségével könnyebben megy az anyagi síkon való teremtés.

Sok múlik azon, hogy mivel és hogyan töltjük időnket

El kell döntenünk már az elején, hogy 3-4 óra tévénézés, Facebookozás a fontosabb vagy pedig a tanulás, fejlődés és az, hogy irányítsuk életünket. Azt vettem észre, hogy jómódú családoknál sokszor töltik az estét a tv nézés helyett önfejlesztéssel, legyen szó sakkról, olvasásról vagy bármilyen olyan dologgal, amitől többek lehetünk, vagy jobban érezhetjük magunkat.

Ne feledjük el, a világ nagyon hamar változik, ha nem tanulunk, akkor azt vesszük észre, hogy egyre szűkülnek lehetőségeink és ezzel egyenes arányosan a fizetésünk mértéke is csökkenhet. Tanuljuk meg, hogy ha olyan munkát végzünk, amit nagyon sokan eltudnak látni, azt bizony nem fogják értékelni anyagiakban, csak egy könnyen pótolható “humán erőforrás lesz”. ( Annyira nemszeretem ezt a kifejezést,de kifejezi a munka világának ridegségét.)

De hát felénk a faluban nincs munka

Ha tanulunk, kinyílik a világ, de a legjobb lehetőségek sem repülnek a szánkba – Nagymamámat idézve. Mi lenne, ha kizökkennénk a komfortzónánkból és oda költöznénk, ahol van ilyen munkára lehetőség? Nehéz lesz? Lehet nemfogunk enni? Vagy esetleg még nagyobb gáz lehet? Benne van a pakliban, de ha folyamatosan azon dolgozunk, hogy jó legyen és belerakjuk, a szívünket az eredmény meglesz. Erre is lenne egypár történetem, de a lényeg az, hogy gondoljuk át és lépjük meg amint csak tudjuk. Ne húzzuk az időt, mert bizony 20 év múlva se lesz jobb lépni…

Ne csábuljunk el a felszínességre

Igen, ilyen reklám, olyan kütyü és minél intelligensebb egy ember annál jobb érveket és meggyőző retorikát alkalmaz a vásárlásra. A lényeg csak annyi, hogy olyan dolgokat vegyünk, amire tényleg szükségünk van. Ha látunk, egy terméket hevesebben ver a szívünk, magunknak akarjuk, önzően birtokolni és soha el nem engedni vagy néha menőnek érezni magunkat. Sőt valaki a még meg nem keresett pénzét is kockára teszi, csakis eme vágy miatt, hitelt vesz fel, eladósítja magát. Ez főként alacsony jövedelem esetén jelenthet nagy kockázatot.

Tanuljuk, meg 3 dologra vehetünk fel kismértékű hitelt ha nagyon szükséges:

– egészség (pl.hirtelen kitört fog, csípőprotézis)

– tanulás (egyetemi vagy szakmai továbbképzés.)

– lakás (valahol élnünk szükséges.)

Plázában sétálva úgy érzem, mindenki elfelejti az örök mondást, addig nyújtózkodj, amíg a takaród ér.

Egy új mobiltelefon, 4K TV, autó vagy bármely egyéb “díszlet” nem ér annyit, hogy emiatt plusz terheket vegyen a vállára az ember és amiatt izguljon, hogy visszatudja-e fizetni.

Plázában vásárlásGondos tervezés

Igen, hogy az anyagi síkot totális kontroll alatt tartsuk, realizálnunk kell: mire költök most? Szükséges-e ahhoz hogy életbe maradjak? A gumicukor vagy a chips fontosabb vagy, hogy sokáig élvezzem ki a testemet?  Persze nem kell aszkéta életet élni, az se jó, de húzzunk egy szoros határt és ne lépjük át. Ami a legfontosabb, hogy naplószerűen írjuk a kiadásainkat, mert hajlamosak vagyunk megfeledkezni róluk és bizony sok kicsi sokra megy. Ha már csak napi 100 Ft-os kávéval számolunk azis 365×100=36.500 Ft/év. Ha minimálbéren vagyunk, az már egy évben félhavi fizetés, csak is kávéra… Mi lenne, ha ezt egy jó könyvre költenénk?

Kerüljük a káros szenvedélyeket

Ciginél és alkoholnál még rosszabb a helyzet és nem csupán az árakkal kalkulálunk, de az egészségügyi kockázatok is az egekbe szöknek ilyenkor. Igen, sok faluban nincs más szórakozási lehetőség, ehelyett van egy kocsma, vagy diszkó és a helyiek elmennek “bulizni”, azt a maradék kis pénzüket elkölteni illúziókra, majd amikor jön a valóság az még kegyetlenebb lesz. Ha tanfolyamra, képzésre költi és tölti ezt a pénzt és időt az ember, akkor már jobban járt, mert nem csupán egy lyukas vödröt próbált vízzel megtölteni…

Gondolkozzunk el mindezen, mérlegeljünk és döntsünk… Mi a fontosabb számunkra igazán az életben?  Ennek az útnak a bemutatásában szerettem volna segíteni most.

Kihangsúlyozom, hogy ezek csak irányelvek, nincs biztos út vagy garancia, viszont személyes, átélt tapasztalataim útján, úgy éreztem valós segítséget nyújthatnak és hiánypótlóak az anyagi teremtés témájában.

Használják egészséggel!

Ha bármilyen kérdése lenne az anyagi síkon való teremtéssel, spiritualitással kapcsolatban vagy bármiben tudnék segíteni, hívjon telefonon a +36 30 594 92 25 -ös telefonszámon, vagy írjon e-mailt a norbert@kiseri.hu-ra .
Amennyiben hasznosnak találta bejegyzésem, kérem, ossza meg másokkal is, sokat segíthet.
Jó egészséget!

Masszázs kulisszatitkok: 450 lépéssel az egészségért

Új ismereteket tapasztaló, folyamatosan tanuló, segíteni akaró gyógymasszőrként és szakmai vizsgabizottság előtt sikeresen levizsgázott gyógymasszőrök oktatójaként szeretnék egykis betekintést mutatni a kulisszák mögé, hogy mi is történik valójában egy kezelés alatt, tartson velem!

Először is számomra nagyon fontos a ráhangolódás a páciensemre, úgy gondolom, a ráhangolódást nagyon tudja segíteni, ha a kezelések előtt apró kis szeánszokat végzek, ez a gyakorlatban annyit jelent, hogy kezet mosok hideg vízzel (energetikai és higiéniai szempont.) Majd 15 másodpercig folyamatos belégzéssel, majd kilégzéssel hangolódok igazán rá a jelenre. Fontos, hogy ezt a masszázságy előkészítése után végzem, viszont míg az állapotfelmérés, kikérdezés előtt. Leülünk egymással szemben és problémáira helyeződik a hangsúly, engedem, hogy elmondja, hogy mit érez, milyen hangulata van, illetve milyen panaszai vannak.- ez a lépés kihagyhatatlan egy gyógymasszőr számára, hogy az adott állapotra a legtökéletesebb kezelési módot, metodikát válassza.

4

Az aktuális állapotot felmérve (nem diagnosztizálva), leleteket átnézve, elkezdődik a kezelés, melyet még újabb ismerkedési fázis követ, ellenőrzöm a végtagok hosszúságát a német Dorn módszerrel, szükség esetén korrekciót végzek, majd ellenőrzöm az ízületek mozgástartományát is. Egy jó terapeuta tudja, hogy mely ízületet mely izmok mozgatják, és célzottan tud tenni azért, hogy a mozgás visszanyerje eredeti állapotát.(Persze ésszerű határok közt, ezt arra értem, hogy egy csípőkopás esetén valószínűleg nem lehet “új porcot növeszteni”, viszont a mozgató izomzat lazításával, illetve az ízületek átmozgatásával jelentős mozgástartomány növekedés érhető el.)

2

Majd páciensem, halk lágy zenére elcsendesedik, kezdődik a pihenés lelki síkon. Kellemes teljesen természetes masszázsolaj illata járja át a szobát, lágy simító mozdulatokkal a vivőanyag egyenletes eloszlásával indul el a kezelés, körülbelül 25-30 különböző simító fogás koncentrációjából épül fel, egyik specialitásom a nyílsimítás, mely az anatómiai viszonyokat teljes mértékben figyelembe véve segít a maximális relaxációs állapot elérésében.

A dörzsölő fogásokból is bőven körülbelül 35-40 technikát használok, ők már kicsit erőteljesebbek és fokozatosan erősödnek gyengülnek a kezem felületének változtatásával.  Fontos dolog, hogy mindig testtől távolabbi irányból a testhez közelebbi irányba masszírozunk, és ami még fontosabb, hogy tudjuk milyen izmon dolgozunk, és ennek az izomnak a lefutási irányát is figyelembe vesszünk.

wpid-img_0570.jpg

Aki ismer, tudja, hogy szeretek erősebb dinamikusabb masszázst adni, és a gyúrásban sem teszek kivételt, különböző olyan technikákat használok, amelyek optimális segítséget nyújtanak a megfáradt, merev izomzatnak, szükség esetén ilyenkor egy szárazabb vivőanyag alkalmazását választom.  Minden egyes apró pici feszességre, nagy hangsúlyt fektetek, és különösen figyelek a gerinc, csípő megfelelő kezelésére, ahol nem csupán átgyúrom, de ki is emelek, ami egy speciális technika. (Szükségesség esetén gerincvelői szegmentumokat kezelek, illetve lazítom a trigger pontokat, idegvégződéseket kezelek, a nyirokkeringést serkentem, bizonyos betegségeknél az akupresszúrás fogásokat is alkalmazom.)

wpid-img_0542.jpg

Ütögetés vibráció egyéni igények alapján, sőt van egy érdekes technika egy speciális rázás, mely további hasznos segítséget nyújthat. Kezeléseimet kiegészítem ízületi korrekciókkal, mind a Dorn terápiából ismeretes eljárások, mind a porckorong regeneráló Breuss masszázsból, vagy lágy csontkovácsolásból alkalmazható biztonságos technikákból.

Utókezelésként személyre szabott tanácsokat adok, illetve ilyenkor kerülnek elő a házi feladatok is, amiket szívesen adok, annak az optimális javulás érdekében. (Szükségesség esetén kinesio tapet vagy más segédeszközt is javaslok.)

Fontosnak tartom, hogy a kezelés végén egy egyszerű energia áramoltatási gyakorlatot is végzek a lelki síkon való harmonizálás érdekében,  a keleti filozófiák szerint, ezáltal mind testileg, mind lelkileg jobban érezheti magát.

norbi-masszőr-harc

Ha bármilyen kérdése lenne speciális masszázskezelésemmel kapcsolatban hívjon telefonon a 06/30 594 9225-ös telefonszámon, vagy írjon e-mailt a norbert@kiseri.hu-ra.

Amennyiben hasznosnak találta bejegyzésem, kérem, ossza meg másokkal is, sokat segíthet.

Jó egészséget!

Harmóniában a természettel, avagy a meditáció felemelő élménye a Balaton partján

Az elmúlt időszakban volt alkalmam többször is ellátogatni a Balatonhoz, olykor jólesik eltávolodni a város zajától és csendes környezetben, új energiákkal feltöltődve nekivágni újra a gyógyítás szent hivatásának.  A víz természetes, nyugtató, ősi ereje már gyerekkorom óta végigkísér engem, szeretem ezt az energiát, ezáltal meditációhoz és lelki megújuláshoz is tökéletes megoldás volt számomra. A megtapasztalt élményeimet szeretném megosztani.

meditáció-balaton

Csodálatos útra invitállak: Képzeld el…

Képzeld el, hogy ülsz a vízparton, eléd tárul a Balaton csodálatos víztükre, csend van és csak magadra tudsz figyelni. Ülsz a parton és közben teljesen más emberré válsz, a távolban látod a badacsonyi  hegyet és talán a távolban felbukkan egy-egy vitorlás is.

Csend van, csak magadra figyelsz, szinte el nem tudod képzelni, hogy lehetne is ez másképp, nincsenek autók, nincs embertömeg, ülsz a stég szélén és ez a csodálatos világ csak a Tied. Nem érdekel, hogy mi történik a városban, jelentéktelennek tűnő dolgok, az idegesség, a stressz mind-mind eltörpül e csodálatos táj mellett.

A stég a Tied, a Te kis birodalmad, és amikor ülsz a parton, megköszönöd az életnek, hogy itt vagy, nem akarsz máshol lenni, csak ülsz és itt vagy a legjobb helyen. Hálát adsz az életnek, hogy itt ülhetsz, hálás vagy, hogy volt lehetőséged eljönni és élvezni a természet eme csodálatos erejét.  Közben hallod, hogy a távolban elsuhan egy vonat, ami egyáltalán nem zavaró így a civilizációtól távol, majd lassan megfigyeled a nádak hangját, nem vagy egyedül, vannak körülötted, és akik ott vannak, és mind-mind harmóniában élnek melletted.

meditáció-masszázs

Csend és nyugalom: Csak a belsődre figyelsz…

Csend van, nyugalom, szemed behunyod, lazítasz eddigi testhelyzeteden, a levegő enyhén ki és beáramlik testedben, látod, ahogy mellkasod elemelkedik, majd kifújod a levegőt teljesen és minden világossá válik. Elcsendesedtél, elcsendesedtél, mert erre volt szükséged, itt a Balaton partján, itt a nyugalom és a béke szigetén. Nem számítanak az anyagi javak, a mindennapokat átjáró harácsolás, a több pénz, és magasabb pozíció vagy akár a metrón vagy a fővárosi dugóban való céltalan tolakodás, mind megszűntek.

Itt ülsz a parton és csak is egy dolog számít, a szíved valódi energiája, egy olyan energia, ami nem csupán átjár, de teljes mértékben megmutatja valódi célod, azt ,hogy mit is kell valójában tenned az életben. Csodálatos érzés, ahogy bőrödön érzed a kellemes nyári szellőt, ahogy átértékeled a világot és újra átéled ezt az élményt. A jelenben vagy, hazaérkeztél, nincs aggodalom a múlt sérelmei miatt, a rég megtörtént dolgok nem bukkannak elő, ha esetleg mégis akkor veszel egy nagy lélegzetet és megszabadulsz tőle, hiszen annyira eltörpül  a természet mellett. A jövő miatti állandó aggodalmaskodás is a múlté, hisz most itt vagy, új impulzusok érnek, a természet lélegzetelállító energiái, olyan rezgések, amelyek a nyugalom, elcsendesedés legmélyebb birodalmába vezetnek be Téged.

meditáció-masszázs-budapesten

Az élet, ilyen egyszerű. Minden világossá válik…

“Itt ülsz, és csak arra vágysz, hogy itt ülhess.” Gondtalan, boldog és hálás vagy az életedért, azért az életért, ami megadta számodra azt a lehetőséget, hogy itt ülhess a Balaton partján és, mintha a természet is azt akarná, hogy észrevedd, értékeld, majd jelet küld, és egy sirály száll fel a nádasból. Köszönöm, hogy megtapasztalhattam mindezt az élményt és mikor végeztél a meditációval, felállsz, és tudod, mit kell tenned az életben.(Titkon már a következő kis pillanatra vágysz, hogy újra itt lehess.)

Köszönöm, hogy végigolvasta meditációval kapcsolatos élményeim, amennyiben bármilyen kérdése lenne, kérem hívjon telefonon a 06/30 594 9225-ös telefonszámon, vagy írjon e-mailt a norbert@kiseri.hu –ra.

Amennyiben tetszett bejegyzésem, kérem, ossza meg másokkal is, sokat segíthet.

Jó egészséget!

Hogy lettem sokkal boldogabb a személyes megtapasztalásom útján?

Sokszor felmerül bennem, hogy mi is a boldogság valójában, mitől lesz egy ember igazán boldog, mi nyújt örömöt és mi okozza mindennapjai szenvedését.  Következő bejegyzésemben, ezt a témát feszegetem majd. Tartson velem.

A boldogságot mindenki megérdemli, éljen vele!

Mi is a boldogság?

Boldognak lenni egyet jelent azzal, hogy összhangban vagyunk az univerzum energiáival, azokkal az energiákkal hatnak ránk és mi is kölcsönhatásba kerülünk velük. Nagyon sokan túlmisztifikálják, ezt a dolgot és valamilyen magasztos célt keresnek, pedig valójában ennél sokkal egyszerűbb a feladat. A fő dolog, hogy meg találjuk, mi tesz, minket igazán boldoggá a felszín alatt. Igen, nem bírom elégszer hangsúlyozni, hogy a felszín alatt, mert valamilyen szinten mai világunk a felszínre épül, arra a nem szilárd felszínre, amiről azt hisszük a valóságunk pedig valójában nem az. Sokan azt gondolják, hogy a pénztől, anyagi javaktól boldogabban lesznek, viszont a boldogság nem az ilyesfajta gazdagságban rejlik, nem attól lesz valaki boldog, hogy nagy házban él, luxusautókkal közlekedik, ez csak egy szint a materialista világban.

Ezt be is bizonyítom:

Képzeljük el, hogy akkor vagyunk a legboldogtalanabbak, amikor mind a materialista világban (nincs pénzünk), mind a lelki síkban(nincs célunk, utunk).  Viszont sokszor találkozom olyan esetekkel, hogy hiába teremtődik, meg anyagi síkon a gazdagság, ha nincs mellette lelki síkon harmónia, akkor ugyanolyan boldogtalannak érzi magát az ember. Ilyenkor megjelenhetnek a bizonyos kompenzációk, alkoholizmus, külső eltorzítása vagy esetleg súlyosabb tényezők is (Elkezd lefelé süllyedni).  Ettől a szinttől viszont sokkal boldogabbnak éli meg a világot az az ember, akinek „hiába” nincs pénze viszont sokkal boldogabb és kiegyensúlyozottabb lelki síkon, és még mindig ott a lehetősége, hogy materialista síkon is sikereket érjen el.

boldogság-norbimasszázs

A lelki sík és materiális sík harmóniája a legoptimálisabb, a boldogsághoz.

A legoptimálisabb esetben, mind lelki, mind anyagi síkon teljes harmónia van, de csak abban az esetben, hogyha mindezt értékeli az ember és nem kezd bele újabb elégedetlenségben, harácsolásba, illetve ha nem ragadja el az egója. Hiszen az ego mindig is a középpontot akarja, a középpont csillogását és emiatt újabb és újabb kényszer utakat, majd bizonyos esetekben szenvedést teremthet, abban az esetben, ha nem ismerjük fel időben. Sőt az a legjobb állapot, amikor mindezt felismerjük és nevetünk rajta.

Viszont van a boldogságnak egy másik tényezője is, nem csupán síkokban gondolkozhatunk, mégpedig az egészség.

„Ha nem vagyunk egészségesek, akkor nem vagyunk boldogok, vagy talán mégis? „

Úgy gondolom, rengeteg terhet rak az emberre egészségi állapotának romlása, a fájdalmak megkeserítik a boldogságérzet szépségét, viszont ne felejtsük el az, hogy fájdalmainkhoz, csak is mi társítunk érzelmeket. Valójában pedig egy egyszerű ok-okozati összefüggés. pl. csípőkopás (arthrosis) esetén a mechanikai hatás okozza a fájdalmakat, a fájdalom megtörténik, viszont sokszor, ha mi is rakunk hozzá negatív érzetet (Pl.szerencsétlen vagyok, senkinek nem kellek, stb.), abban az esetben még nagyobb pokolnak éljük át és egy idő után azon kapjuk magunkat, hogy valójában csak is ezen idegeskedünk, ezzel hátráltathatjuk a gyógyulásunkat is. Természetesen egy percig nem állítom, hogyha fáj az egy kellemes dolog, sőt egyenesen vágyjunk rá(nem vagyunk mazohisták), viszont saját tapasztalatból mondom, hogy bizonyos fájdalmak felismerhetőek, majd fejben csoportosíthatók, és ez által tárgyilagosíthatóak is.

dobozba zárt fájdalom

A dobozba zárt fájdalom trükkje.

Képzeljük, csak el amikor valamilyen fájdalmat érzünk, agyunkkal könnyen csoportosíthatjuk, sőt ha nagyon koncentrálunk, akkor akár egy képzeletbeli dobozba is bezárhatjuk.– Egyszerűen hangzik, és az is valójában csak megfelelő koncentrációt igényel és ami a legfontosabb, hogy fokozatosan, akár hónapok évek kitartó gyakorlásával, tudatosításával érhető. Ne essünk kétségbe, ha elsőre nem sikerül, próbáljuk újra, elemezzük, bontsuk le és ne másoktól várjuk, hogy tegyen értünk, hanem lépjük meg az apró lépéseket már ma, szépen lassan fokozatosan és az eredmény megfog jelenni: elérhetjük a boldogság magasabb szintjét is és valóban boldognak , egészségesnek érezhetjük magunkat és olyan életet élhetünk, amit mindig is szerettünk volna.

Ha bármilyen kérdése lenne boldogsággal, egészséggel kapcsolatban hívjon telefonon a 06/30 594 9225-ös telefonszámon, vagy írjon e-mailt a norbert@kiseri.hu-ra.

Amennyiben hasznosnak találta bejegyzésem, kérem, ossza meg másokkal is, sokat segíthet.

Jó egészséget!

3 szupertitok a táplálékkiegészítőkről

Testünk és lelkünk egyaránt rendkívüli terhelésnek van kitéve, hiszen naponta érik újabbnál újabb ingerek, élethelyzetek, szituációk pl. munkahelyen, magánéletben, stb. Egy idő után megjelenhet a leküzdhetetlen fáradtság, rossz közérzet, vagy akár fájdalmakkal is szembesülhetünk. Amennyiben már Ön is tapasztalta az előzőekben említetteket és aktívan szeretne is tenni érte, akkor bejegyzésem Önnek szól.

idegi-kimerültség

Leküzdhetetlen fáradtság, kimerültség? Találjon megoldást rá!

Mi a legegyszerűbb módja annak, hogy megküzdjünk ezekkel a helyzetekkel?
Elsődleges feladatunk a terhelés, a táplálkozás és a pihenés megfelelő, profi összehangolása.

Jelen cikkemben a táplálkozás, és azon belül a táplálékkiegészítőkkel foglalkozom, azokkal a táplálékkiegészítőkkel, amelyeket én is több éve használok és merem ajánlani mindenkinek, aki szeretné jobban érezni magát. ( A cikk teljesen értékesítés mentes szemléletben íródott és semmilyen jutalék nem illet az ajánlott termékekkel kapcsolatban, ez és a több éves tapasztalat garanciát jelent arra, hogy valóban jobban érezze magát.)

boldogság-masszőr

Kiegyensúlyozott élet elérhető, csupán oda kell figyelni pár apróságra.

Először is a talán legtöbbet alkalmazott táplálék kiegészítőről írnék a vitaminokról, tudjuk, hogy nélkülözhetetlenek, és segítenek szervezetünk működésében, viszont a mai napig találkozom olyan szemléletmóddal ahol bizonyos kialakult betegségek, azonnali fájdalom csillapítójaként, megoldójaként szeretnék alkalmazni, amire viszont nem alkalmas, emiatt gyakran csalódottság, düh és „én már mindent kipróbáltam érzéssel”, tovább keresünk újabbnál újabb „bekapható megoldásokat”. – Amik sajnos soha nem fogják hozni a várt hatást.

A vitaminoknak a prevencióban(megelőzésben), és a szervezet optimális működésében van szerepe, úgymond a normál működés elősegítése a feladata. Meggyőződésem szerint a nagydózisú vitaminok kúraszerű alkalmazása és egy alap multivitamin beszerzése nélkülözhetetlen. Én személy szerint a Jutavit, esetleg Supradyn alap multivitaminokat részesítem előnyben, míg nagydózisú vitaminoknál a Scitec Multi Pro-t évek óta alkalmazom. (Sok folyadékkal természetesen.)

vitaminok-norbi-masszőr

A vitaminok nélkülözhetetlenek szervezetünk normális működéséhez.

Ami még kiemelten fontos, az ízületek védelmének szerepe, kopás, fájdalom, izommerevség, beszűkült mozgástartomány, nos a munkát itt sem lehet megkerülni. Az ízület regenerálódása hosszú idő, nem 2 nap alatt fog elmúlni a fájdalom és nincs az a csodaszer (az orvosi fájdalomcsillapító ízületi injekción kívül), ami azonnali hatást vált ki. A pakolások, mozgatások, táplálék kiegészítők ebben az esetben is hasznosak, viszont úgy kell rájuk gondolnunk, hogy hosszútávon fejtik ki pozitív hatásaikat, ezáltal hozzásegítenek az izületek “mobilitásához”.

Személy szerint a lenmagolajra esküszöm, napi 2 evőkanállal(egyesek szerint drasztikus mennyiség), viszont teljesen jól érzem magam, még a terheléses időszakokban is. Táplálék kiegészítőként még a Proenzi-t, a WOD Crusher Nem Fortét javasolnám leginkább mindennapi használatra. (Illetve bármilyen kondroitin-szulfát, msm tartalmú táplálékkiegészítőket hosszútávon.)

ízületek-mozgás-norbi-masszőr

Éljen újra a mozgás örömével!

Megfelelő regeneráció, idegi kimerültség is gyakori probléma, és sajnos a felnőtt lakosság nagy százaléka nyúl az alkoholhoz, vagy az antidepresszánsokhoz, altatókhoz, nyugtatókhoz. –  Sajnos ezek a szerek csak átmenetileg segítenek, és pont ez a látszat kiegyensúlyozottság, hangulatingadozás jelent problémát.  Azt javaslom, hogy egészségünk megőrzése és a hosszú boldog életünk érdekében, hagyjunk fel ezekkel a „ fél megoldásokkal”. (A kultúrált alkoholfogyasztást támogatom.)

Helyettük javaslom a glutamin bevitelt, ami egy olyan nélkülözhetetlen aminosav, amely növeli a fehérjebeépülést, gyorsítja a regenerációt és erősíti az immunrendszert. A glutamin a glükóz mellett a sejtek energiaforrása, hozzájárul az idegrendszer és az agy egészséges működéséhez, javítja a koncentrációs képességet, csökkenti a szellemi kimerültséget. (Én a shop.builder 1000 grammos L-Glutamine-t használom.)  Ezenkívül még kiemelném, hogy a jó minőségű alváshoz a nyugtató hatású teák kúraszerű alkalmazása javasolt. (pl. orbáncfű, macskagyökér, komló, kis citromfű) Fontos, hogy itt is tartsunk mértéket, mert nem csupán a tea élvezeti értéke romlik, de a hatásossága is egyenesen arányosan csökken.

tea-norbi-masszőr

A glutamin mellett, a nyugtató hatású gyógyteák is segíthetnek.

A táplálékkiegészítők, még a nevében is benne van, hogy kiegészítik a helyes kiegyensúlyozott táplálkozást és ez által egy egészségesebb, jobb életminőséghez, boldogsághoz, kiegyensúlyozott élethez vezetnek minket, használjuk őket átgondoltan és felelősséggel, nem tűzoltásként.

felszabadult-jó-közérzet

A jobb életminőség elérhető, éljen bátran vele!

Kérdése van? Személyre szabott választ szeretné?

Amennyiben bármilyen kérdése lenne a táplálékkiegészítőkkel, egészséges életmóddal kapcsolatban, írjon e-mailt a norbert@kiseri.hu-ra vagy hívjon telefonon a 06/30 594 9225-ös telefonszámon.

Segítsen másoknak is!

Ha hasznosnak találta cikkem, kérem, ossza meg Facebookon/közösségi oldalán, hogy családja, barátai, ismerősei is jobb életminőségben élhessenek. Köszönöm!

Jó egészséget!

Autókázás hát és nyakfájdalmak nélkül

Autóval közlekedni a 21.-ik század egyik nagy kiváltsága lett, nem csak mobilitásunkban segít, de a mindennapjainkat is könnyebbé teszi, ráadásul már az elektromos autókkal kompromisszumokat sem kell kötnünk a környezettudatosság terén. Még mielőtt egy autóreklámba csöppennénk, érdemesnek tartom megemlíteni a vezetés gerincre gyakorolt hatásait, melyek akár hosszútávon hát és nyakfájdalmakat is okozhatnak. Tartson velem és tudjon meg többet!

auto-vezetés

Vezessen kényelmesen és egészségesen már ma!

Sokan úgy gondolják, hogy az autóvezetés egyáltalán nem terhelő tevékenység, persze a rutinosabb sofőrök, akik bizony tapasztalták, hogy hosszú idő után bizony, nem egy leányálom a volán mögött (talpon) maradni. Ez a cikk azoknak szól, akik tenni akarnak a kialakuló fájdalmak ellen, és jobban akarják érezni magukat.

Mi történik a gerinccel vezetés közben?

Autóvezetés közben testünk egy kényelmetlen kényszertartást vesz fel, mely nemcsak a deréki gerincszakaszt terheli, de a nyaki részre sincs jó hatással, és mivel ez a két szakasz a leginkább „mozgékonyabb terület”, ezáltal sokkal sérülékenyebb és a fájdalmak sokkal hamarabb jelentkezhetnek.  Ráadásul a medence, és a csigolyatestek közti domború porckorongok is egyoldalúan terhelve vannak, izmaink megfeszülnek (mozgástartomány szűkül pl. a nyakunk korlátozott irányban fordítható), és a vezetés közben külső stressz sem tesz jót egészségünknek hosszútávon.

gerinc-vezetés-közben

A gerinc elhelyezkedése vezetés közben

Mit tudunk tenni, hogy elkerüljük a mozgásszervi betegségeket?

Amikor hát, gerincproblémákkal küzdünk különösen érdemes odafigyelni a vezetés közbeni testtartásra, és fontos rendszerben gondolkoznunk az „ülési” testhelyzetünkkel kapcsolatban. Persze modernebb autóknál sokkal több lehetőségünk van, viszont az alábbi hasznos tanácsok szinte minden autónál használhatóak és az azonnal érezhető a „hatás”, nem marad el, testünk hálás lesz érte.

ülés-beállítása

Helyes csuklótartás

Az egyik legfontosabb az autóülés beállítása, először az ülés és pedálok távolságát állítsuk be, akkor megfelelő, ha bal lábunkat nem nyújtjuk ki teljesen.  Gyakori hiba, hogy a háttámlát rosszul állítják be, ezt elkerülhetjük úgy, hogy ha megtámasztjuk a hátunkat és előre nyújtjuk kezeinket, és a csuklónkkal érintjük a kormányt.  A nyak helyzetére is érdemes odafigyelni, érdemes elkerülni az előregörnyedő testtartást, mely hosszabb idő után a nyak fájdalmait okozhatja.   Fontos, hogy a helyes tartáshoz állítsuk be a tükröket is az autón, majd akár el is indulhatunk.

Fontos megjegyeznem, hogy amikor hosszabb távon vezetünk fejünk automatikusan előregörnyed, így nem csupán nyakunk kerül kényelmetlen helyzetbe, de derekunk és az izmaink is. A csuklyás izom (trapéz), rombuszon, delták és a többi és a többi, egyre csak feszül. Ilyenkor jó lehet, az ülőmunkánál jól bevált kis szünet, átmozgató torna tartása. Kiemelt szerep jut a nyújtásnak, saját tapasztalatból mondom.

nyújtás-váll

Vezetésnél is kiemelten fontos a nyújtás.

+1 TIPP: vezetés közben különösen figyeljünk oda a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztásra is!

A kátyúk, a nem megfelelő műszaki állapotú lengéscsillapítók tovább fokozhatják a fájdalmakat, illetve ha munkagéppel dolgozunk (pl. traktor) különös megterhelésnek teszik ki gerincünket, ha tehetjük, pihenjünk, amennyit csak tudunk. A legoptimálisabb állapot, a háton fekvés kemény, közepesen kemény talajon, a térd alápárnázásával.

Autóból kiszállás-beszállás:

autó-ajtó-kiszállás

Minél nagyobb az ajtó, anál könnyebb a be/kiszállás. Ne feledjünk el megtámaszkodni!

Gerinckímélő módon valósítsuk, fordítsunk hátat az ülés oldalának, kapaszkodjunk meg az ajtóban, vagy combunkon, majd a lábainkat és a törzsünket egyszerre fordítsuk be az autóba. Kiszállásnál fordítva vitelezzük ki ezt, és ne féljünk használni a támaszokat.

Saját tapasztalat: Sok vezetés után, kiszállásnál 2-3 percig hátradöntöm az ülést, ezzel kicsit tehermentesítem a csigolyákat, és könnyebben megy a kiszállás.

Segédeszközök alkalmazása:

Számtalan hengerpárna, és autózást könnyítő segédeszköz áll rendelkezésre a piacon, ezeknek célja, hogy a hátgerincet megtámasszák, ezáltal izmaink lazuljanak és nemcsak komfortosabban, de egészségesebben, optimális testhelyzetben ülhessünk az autónkban.  Ezek alkalmazásánál továbbra is fontos figyelembe vennünk, hogy az elsődleges szempont az ülés háttámlájának beállítása, és ezek után alkalmazhatjuk sikeresen a kiegészítőt.

nyakpárna vezetés

A megfelelő kiegészítők sokat segíthetnek.

Vezetés közben, jól eshet izmainknak a fűtőpárna, mely ellazítja az izmainkat, és egyes autókban (pl. újabb Opelekben) már masszázsülés is található extraként, melyek kellemes kényelmi funkciók lehetnek, viszont nem pótolják az ülés helyes beállítását.

Ha sokat vezetünk, még fontos lehet, hogy rendszeresen ellenőrizzük testtartásunkat, figyeljünk oda magunkra, és korrigáljuk, ha helytelen testtartást tapasztalunk, ezen kívül a rendszeres masszázs is segítséggel lehet a befeszült izmok oldására, megfelelő mozgástartomány megőrzésére/visszanyerésére.

boldog-autós

A helyes testtartással, és ülésbeállításokkal végzett vezetés eredménye: Nincs fájdalom, nincs stressz, kisebb a baleset valószínűsége. Igazán megéri, odafigyelni erre a pár apróságra!

Hasznosnak találta bejegyzésem?

Ha igen, kérem, ossza meg másokkal is, sokat segít ezzel az autóvezetőknek. (Személy szerint már a KRESZ „gyakorlati” oktatásnál is kötelezővé tenném, rengeteg mozgásszervi panasz lenne megelőzhető ezekkel az alapvető tippekkel.)

Ha bármilyen kérdése lenne a témával kapcsolatban, vagy személyre szabott segítségre lenne szüksége, kérem, írjon a kapcsolat menüpont alatt található elérhetőségeim valamelyikén.

 

Jó egészséget!