Szerző: Norbi masszőr | Budapest, Gyógymasszázs, Gyógymasszőr, Gyógyulás, Masszázs, Masszőr, Mobil masszázs, Norbi masszőr, Stressz
Gyakran érez izomfeszességet? Szúr? Lüktet? Csomók tapinthatók a lapockájánál? Volt már úgy, hogy izmai szinte úgy bemerevedtek, hogy nyakát alig bírta fordítani? Ha Ön is érezte már ezt, akkor nagyvalószínűséggel az izommerevség állhat a dolgok hátterében.
Tudta, hogy a nem kezelt izomfeszesség akár súlyosabb
szövődményéket is okozhat?
Ne várjon holnapig, tegyen már ma a kínzó izomfeszesség
ellen. Léteznek egyszerű megoldások!
(tovább…)
Szerző: Norbi masszőr | Nem kategorizált
Előző bejegyzésemben a kézzsibbadásról kezelési módjairól írtam, jelen bejegyzésem egy több természetgyógyász által javasolt és eredményesen alkalmazott tornát mutat be kézzsibbadás tüneteinek enyhítésére, megszüntetésére.
A módszer lényege a rendszeresen végzett gyakorlatok hatásán alapul, mellyel olyan izmok merevségét szüntetjük meg, melyeket a hétköznapokban ritkán használunk, de mégis befolyásolják a mediánusz ideg összenyomását.
A tornát Önmagunk is könnyen elsajátíthatjuk, nem igényelnek szakemberi kontrollt , viszont saját érdekünkben fontos az alábbi szabályokat betartani:
-A gyakorlatokat reggel illetve este is szükséges végeznünk, minden nap.
-Tartsuk be a fokozatosság elvét, kezdjük napi 2-4perccel, majd emeljük.
-Soha nem szabad egy izmot megeröltetni, vagy nagyon leterhelni.
-A gyakorlatok között érdemes tenyérmasszázst végezni. Jól eshet a tenyéri bőnye nyújtása is.
-Erős fájdalom esetén azonnal függesszük fel a gyakorlatot.
Az első feladat:
1.Helyezkedjünk négykézlábra,úgy hogy a tenyér a földön legyen, ujjaink előre nézzenek.
2.Egyenesítsük ki karunkat, picit dőljünk előre , és lábainkat kissé emeljük meg.
3.A csuklónkban húzó, feszítő érzés jelenik meg, nem szabad, hogy túl erős legyen illetve fájdalmat okozzon!
4.Kezdjünk el számolni lassacskán 25-ig. A gyakorlat végzési idejét, illetve a terhelés nagyságát mindenki magának szabja meg.(Fokozatosság elve)
Második feladat:
1.Helyezkedjünk négykézlábra, tenyereink felfelé helyezve, ujjaink hátrafelé nézzenek.
2.Karunkat az első gyakorlatban ismertetett módon lassan egyenesítsük ki, majd kicsit dőljünk hátra.
3. 25-másodpercig tartsuk meg, melyet fokozatosan emeljünk gyakorlati rutinunk előrehaladtával. Kerüljük a fájdalmat!
Optimális hatás elérése érdekében:
-Napi 2-szeri rendszerességgel 4-4 gyakorlat.
– Az ajánlások lassú számolás esetén 100 és 600 másodperces tartást javasolnak. (Napi 20-30perc idő szükséges a tornára.)
-Nyújtsuk trapézizmunkat, és karizmainkat is:
-Masszíroztassunk heti/kétheti rendszerességgel.
Eredmény:
A betegség kialakulásától számított nem előrehaladott állapotban 5-8 héten belūl tapasztalható változás , tünetek enyhülése, megszűnése.
(Minél előrehaladottabb a működészavar, annál hosszabb és intenzívebb gyakorlatvégzésre van szükség.) Fontos megemlítenem még az Orvossal, szakemberekkel való kapcsolattartást illetve azt, hogy folyamatosan figyeljük testünk reakcióit.
Kérdése van? Hozzászólna?
Írjon e-mailt: norbert@kiseri.hu
Jó egészséget!
Szerző: Norbi masszőr | Nem kategorizált
Sajnálatos módon egyre fiatalabb korban fordulnak elő kézzsibbadással járó tünetek, mely érzészavarral, megrázásra enyhülő bizsergő érzéssel párosulnak. A statisztikák szerint a betegség egyaránt érinti a férfiakat és a nőket is, és mivel a jelenség több okra is visszvezethető , ezért jobb ha a diagnózis felállítását nagy gyakorlattal rendelkező szakorvosra bízzuk.
Nagyon fontos, hogy a kialakuló panaszokat azonnal kezdjük el kezelni, még mielőtt a műkodészavar nem ér el egy állandósult állapotot. (Ezt következőn nehezebb visszaállítani, a sokkal nagyobb az esélye, hogy panaszok visszatérnek.)
A nyugati orvoslás a betegség kezelésére gyulladáscsökkentőket, izomlazítókat javall. Mindemellett a panaszok megszűnése érdekében pihentetést, nyugalomba helyezést javasol. Előrehaladt állapotban a műtét is felmerülhet, ebben az esetben ugyanis felvágják a nyomás kialakulásáért felelős szalagot, és ezáltal csökkenhet vagy meg is szűnhet az idegre gyakorolt nyomás.
Mit tehetünk MI a kézzsibbadás megszűnésének érdekében?
Első körben hideg-melegvizes váltózuhanyzás javasolt, a keringés fokozásának érdekében.
Egyes pácienseim beszámolnak szauna után megszűnő zsibbadásról is.-Érdemes tennünk egy próbát nekünk is.
Másodsorban hát-váll-nyak és felső végtag masszázst javasolnék, a nyakkal kezdődően(szegmentumonként vivőanyag nélkül) majd intenzív izomlazító hatóanyag tartalmú vivőanyaggal, Tens kezeléssel és kimozgatással, illetve főként trapéz izom nyújtással kiegészítve heti-kétheti rendszerességgel.
Harmadsorban tornát javasolnék, mégpedig egy speciális tornát melynek eredményéről(panaszcsökkenés,panaszmentesség) egyre több természetgyógyász számolt be.
Hogy mi is ez torna? A alábbi linkre kattintva megtudhatja: norbimasszor.hu/javasolt-torna-kezzsibbadas-enyhitesere/