Az edzettség, mint központi fogalom
• A szervezet pszichofiziológiai harmóniája, mely egyidejűleg jelenti a szervezet optimális teljesítőképességét, szilárd egészségi egyensúlyát és pszichikai teherbíró képességét.
Az edzettség összetevői
• Motoros változások
• Fiziológiai változások
• Alkati változások
• Pszichológiai változások
Teljesítmény
• Edzettség + forma (diszpozíció)
• Teljesítőképességen a fizikai képességeket (erőt, mozgásgyorsaságot, állóképességet, hajlékonyságot stb.), továbbá a sportág technikájában, taktikájában nyújtott teljesítményeket és a technikai, taktikai készségeket, végül egyéb ismereteket, kognitív képességeket, illetve ezek együttesét értjük.
• Teljesítőkészségen a sportoló edzőjéhez, továbbá sportágához, környezetéhez, életrendjéhez való viszonyait értjük. Ennek megfelelően a teljesítőkészség átfogja a sportoló sportolási (edzési, versenyzési) attitűdjét, amelynek segítségével képes mozgósítani a rendelkezésére álló energiáit.
Versenyteljesítmény
• A sportoló tudásának mozgósítási képessége versenyen
• Optimális versenyizgalom kialakítása
• Tapasztalat (habituáció)
Edzés és teljesítmény
Nem lineárisan növekszik
Edzés és pszichológia
• Sikerélmény
• Kudarcélmény
• Mi a hatásuk?
• Közösen értékelni közösen átdolgozni!!
• Minél idősebb a sportoló annál inkább be kell vonni az edzéstervezésbe.
Edzettség és sportforma
Az alkalmazkodás
• Sportalkalmazkodáson értjük az egyénnek, szervezetének, szervrendszereinek szerkezet- és működésjellegű válaszait (sportszív, izomhipertrófia, sportteljesítmény emelkedés stb.) meghatározott edzések, versenyek hatására.
• 1. A sportoló a választott tevékenységet egyre hosszabb ideig tudja végezni teljesítménycsökkenés nélkül (kitolódnak a fáradás egyes szakaszai).
• 2. A regenerálódási idő gyorsasága. 100% csak különleges szituáció; 85-90% biológiai, kémiai beavatkozás; 80% kemény edzéssel kialakul; 30-40% lassú teljesítménnyel.
Az alkalmazkodás folyamata
A terhelés összetevői
Intenzitás
Ingersűrűség
Időtartam
Terjedelem
A túledzettség állapotának kifejlődése
