Hogyan erősítettem a hátam és meditáltam a vízen könnyedén?

Kikapcsolódás és vízi élmények SUP-al.

Évek óta nagy szeretettel úszkálok a hazai vizekben és mindig is figyeltem, hogy sokan egy levegővel fújt deszkával eveznek, majd aszalódnak a napon. Soha nem értettem, hogy miért jobb a 25-26 fokos vízi mozgás helyett a deszkát választanom, viszont most megértettem. Tudja meg Ön is, hogy miért tesz jót ez a vízi mozgás és érezze magát jobban, tartson Velem!

Városból ki, kalandra fel!

Mi az a SUP?

A SUP egy olyan 5 perc alatt felfújható “gumi deszka”, amit egy lapáttal hajtva, ülő, térdelő vagy álló pozícióban szélcsendben lehet használni.

Az új készség elsajátításának hatása

Nem vagyok szörfös, leginkább lelkes hobbysta vagy legalábbis egy olyan ember, aki szeret kipróbálni új dolgokat, elsajátítani új készségeket és a használható tapasztalatokat megosztani másokkal.

A SUP-nál az volt a fantasztikus, hogy valójában nem számít, hogy milyen deszkával vagy csak annyi, hogy a vízen vagy és mész előre. Első próbálkozásra a széles deszkák bizonyultak könnyebben használhatónak, viszont az a jó ebben a mozgásformában, hogy percek alatt bele lehet jönni és ezáltal, könnyen érhetnek pozitív élmények, ami kiemelten jót tesz az ember önértékelésének.

Közösség, természet, csend, nyugalom.

Az élmények a vízen várnak

Az első pár perc után, már kellő biztonsággal mentem ülve a vízen, majd felálltam. – Semmi probléma nem volt. Mindig a távolba néztem és ez az érzés, egyszerűen fantasztikus volt, csendesség, csak a lapát csapásait és a víz áramlását hallja az ember. – Ez lenne a jelen és jövő megélése, tettem fel a kérdést többször is magamnak.

Az izmokat is kiválóan dolgoztatja

Terapeutaként mindig is fontosnak tartom a testi-lelki egyensúlyt, és mivel a fizikai terhelés, a sport nemcsak a mentális egészségnek tesz jót, hanem sokkal inkább izmainkat veszi igénybe, ezért masszőrként is fontos kiemelnem a SUP-ozás izmokra ható pozitív hatásait.

Ha felállunk, izmaink is jobban dolgoznak.

Először is, amikor az ember feláll a deszkára, nagyon jól fejlődik a propriocepció. (vagyis az az ízületi helyzetérzés, aminek fontos szerepe van az ízület stabilitásában és védelmében.) Ezenkívül a SUP-os evezésnél az alkar izmai, a bicepsz, a tricepsz, a mell, széleshátizom és a rombuszok is igénybe vannak véve. Ha a deszkára felállunk, akkor a talpi izompólya, a combhajlítók, combfeszítők, combközelítők, combtávolítók és a medence izmai is aktiválódnak.

Fontos kiemelnem még, hogy a mély hátizmok is dolgoznak, bizonyos keretek között, akár olyan hatást ehetünk el, mint a labdán való üléssel, mivel,hogy az egyensúlyunkat megtartsuk, folyamatosan apró, finom kontrollálásokat kell tennünk, amit a gerincünk melletti izmok nagyon szeretnek. 🙂

Tudta?

A SUP-ozás egy remek prevenciós (megelőző) mozgásforma, kevésbé terheli az ízületeket, közben megfelelően erősíti az izmokat.

Épp a kikötő felé vesszük az irányt. 🙂

Hasznos kikapcsolódás

Két órát voltunk a vízen, szélcsend volt és amikor azt éreztem, hogy elfáradok leültem, illetve visszafelé sodrással szemben mentünk, ami kicsit jobban próbára tett. – Amira még, oda kellett figyelni, hogy ne menjünk túl közel a parthoz, mert ott a hullámok nagyobbak.

Plusz tipp: A nádasok közelébe se érdemes nagyon menni, mert könnyen felakadhatunk. – De semmi pánik, szerencsére gyerekjáték a SUP-ot szélcsendben irányítani.

2 óra mozgás és ma is tettem valamit az egészségemért.

Összegzésül

Úgy gondolom, hogy a természetben lenni mindig jó dolog, a friss levegő, a szép környezet mindig tud adni, egy olyan pluszt, ami energiával tölt fel. A víz rezgése, a csend és a gondolatok helyes iránya mind-mind egy olyan érték a mai világban, amit nagyon kevesen tudnak belülről megélni. A SUP egy olyan sport, vagy mozgás, amivel pillanatok alatt kilehet zökkenni a városi nyüzsgésből, aki teheti, próbálja ki csak ajánlani tudom.

Ráadásul vannak kis közösségek is, akik szerveznek programokat, kisebb túrákat, sőt akár kutyával is lehet menni. – Egyszóval erősen ajánlott a SUP-ozás és az egészségnek is jót tesz. Ha kedvet kaptunk hozzá, bátran vágjunk bele, a vízi élmény érzés tuti nem marad el.

SUP kipróbálására itt is van lehetőség: Kattintson ide!

Professzionális izomlazításért, kattintson ide!

Coaching és segítő beszélgetéshez, kattintson ide!

Hasznos tartásjavítóhoz és extra gyakorlatokhoz, kattintson ide!

Jó egészséget!
Norbi

U.I.: Ha tetszett a bejegyzésem, kérem ossza meg másokkal is, hasznos lehet!

U.I.: Külön köszönet páromnak, aki folyamatosan mellettem volt.

Hogyan legyen jobb a közérzetem a hőségben?

A szervezet működésében a víznek szerteágazó szerepe van a vérkeringés, a megfelelő vérnyomás biztosítása, emésztési és felszívódási folyamatok, tápanyagok szállítása, salakanyagok kiválasztása, sav-bázis egyensúly, ozmotikus nyomás biztosítása, testhőmérséklet szabályozása, vizelet hígítása. Az egészséges szervezetben a folyadékfelvétel, illetve -leadás egyensúlya biztosítja a megfelelő működést.

A kiszáradásra különösen érzékenyek az idősek és a gyerekek. Az ő esetükben különösen nagy gondot kell fordítani a megfelelő folyadékbevitelre.

Ha a folyadékfelvétel kisebb, mint a -leadás, akkor a szervezetben vízhiányos állapot lép fel, aminek számos káros következménye lehet:
– fáradékonyság, gyengeség, kimerültség,
– koncentrálóképesség csökkenése,
– szédülés, fejfájás,
– nyugtalanság, zavartság,
– szapora légzés, szívdobogásérzés,
– izomgörcsök,
– a szervezet kiszáradása.

Tovább olvasom…