Mit tehetünk a téli depresszió ellen?

A téli fénymegvonásból könnyen kerülhetünk hangulatzavarba, ilyenkor csökkenhet érdeklődésünk, motivációnk, sőt egyre nehezebben tudunk koncentrálni bizonyos dolgokra és ez negatívan befolyásolhatja mindennapjainkat.

Tippek melyekkel elkerülhetjük a téli depressziót:
1.Tegyünk tudatosan ellene, fogyasszunk emelt “dózisban” vitaminokat.
2.Figyeljünk oda a megfelelő táplálkozásra(Ha kicsit álmosabbak vagyunk csökkentsük a szénhidrát mennyiséget).
3.Sportoljunk illetve töltsünk minél több szabadidőt(jól felöltözve) a friss levegőn.
4.Amennyiben nincs alkalmunk kimenni, akkor is bent az otthon melegében szervezzünk programokat:
pl. társasjáték a gyerekekkel, filmdélután, házikedvenccel való foglalkozás
5.Ápoljuk tudatosan kapcsolatainkat, járjunk közösségbe.
6.Hordjunk színes ruhákat.
7.Gyújtsunk meleg színű(piros, narancs) gyertyát otthonában.
8.Reggeli tusolás alkalmával folyassunk hideg vizet testünkre, kezdjük a végtagjainkkal.
9.Tervezzünk napirendet, tartsuk is be.
10.és ha mindez nem lenne elég, érdemes felkeresni első körben egy külső személyt,segítőt pl. masszőrt aki tanácsadás mellett fizikális feltöltődést is adhat,  illetve súlyosságtól függően érdemes pszichiáterhez fordulni.

fa-norbi-masszőr

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.