Mi emberek rendkívül különbözőek vagyunk egymástól, valaki magas, vékonyabb testalkatú míg mások testesebbek és alacsonyabbak.
A változás szembetűnő és gyermekkorunk óta rengetegszer tapasztaljuk a különbségeket, nyilvánvalóan mindenki tisztában van testi adottságaival, viszont azt kevesen tudják, hogy kinézetüket három fő csoportba sorolhatjuk és, hogy milyen masszázs ajánlott különböző testípusokra azt is csak hallomásból sejthető.
A változás szembetűnő és gyermekkorunk óta rengetegszer tapasztaljuk a különbségeket, nyilvánvalóan mindenki tisztában van testi adottságaival, viszont azt kevesen tudják, hogy kinézetüket három fő csoportba sorolhatjuk és, hogy milyen masszázs ajánlott különböző testípusokra azt is csak hallomásból sejthető.
Dr William Sheldon az 1940-es években végzett kutatásai
alapján arra a megállapításra jutott, hogy 3 fő testalkat típus van. Az egyes típusokra jellemző tulajdonságok mind
külsőleg is láthatóak rajtunk, ezért nem lesz nehéz megállapíti mely fő csoportba tartozunk.
alapján arra a megállapításra jutott, hogy 3 fő testalkat típus van. Az egyes típusokra jellemző tulajdonságok mind
külsőleg is láthatóak rajtunk, ezért nem lesz nehéz megállapíti mely fő csoportba tartozunk.
Ektomorf
Erre a típusra jellemző a magas termet, melyhez hosszú
végtagok társulnak. Mivel nagyon gyors az anyagcseréjük,
ezért csekély testzsírral és relatíve gyenge izomzattal rendelkeznek.
Erre a típusra jellemző a magas termet, melyhez hosszú
végtagok társulnak. Mivel nagyon gyors az anyagcseréjük,
ezért csekély testzsírral és relatíve gyenge izomzattal rendelkeznek.
Masszázs: Számukra a relaxáló, lávaköves masszázs ajánlott. (Kivétel abban az esetben ajánlott frissítő vagy sportmasszázs, amennyiben anyagcsere fokozása a cél.)
Endomorf
Ezen testalkat képviselői általában magasabb testzsír%-al
rendelkeznek. Közepes vagy alacsony termet, széles váll,
széles csípő és vastag végtagok jellemzik leginkább. A
hátrány az, hogy ezen a testtípuson látszik meg a
legkevésbé az edzés, bár lehet, hogy komoly izomtömeggel
rendelkezik a zsírréteg azonban eltakarja ezt. Jó hír azonban számukra, hogy könnyebben építenek izmot és
vastag, erős csontszerkezettel rendelkeznek.
Ezen testalkat képviselői általában magasabb testzsír%-al
rendelkeznek. Közepes vagy alacsony termet, széles váll,
széles csípő és vastag végtagok jellemzik leginkább. A
hátrány az, hogy ezen a testtípuson látszik meg a
legkevésbé az edzés, bár lehet, hogy komoly izomtömeggel
rendelkezik a zsírréteg azonban eltakarja ezt. Jó hír azonban számukra, hogy könnyebben építenek izmot és
vastag, erős csontszerkezettel rendelkeznek.
Masszázs: Részükre a sport, frissítő és cellulit masszázs lehet az ideális, hiszen fő cél az anyagcsere fokozása. (Intenzívebb anyagcsere érdekében a Hamam masszázst vagy a masszázs utáni szaunázást is javaslom. )
Mezomorf:
Széles váll, keskeny
csípő, atletikus testalkat, jó testtartás jellemzi őket. Nagyon
jól reagálnak a súlyzós edzésre ezért könnyen tudnak izmot
építeni (csekély testzsír% mellett) Ha mégis felszednének
némi felesleget nem nehéz számukra leadni azt.
Széles váll, keskeny
csípő, atletikus testalkat, jó testtartás jellemzi őket. Nagyon
jól reagálnak a súlyzós edzésre ezért könnyen tudnak izmot
építeni (csekély testzsír% mellett) Ha mégis felszednének
némi felesleget nem nehéz számukra leadni azt.
Masszázs:
A mezomorf testalkatúak számára a legtöbb masszázsfajta ajánlott. Amennyiben az intenzitást szeretnénk fokozni, akkor bambusz illetve rengeteg „eszközös” masszázs közül választhatunk.
A mezomorf testalkatúak számára a legtöbb masszázsfajta ajánlott. Amennyiben az intenzitást szeretnénk fokozni, akkor bambusz illetve rengeteg „eszközös” masszázs közül választhatunk.
Most nyilvánvalóan elgondolkodott, hiszen nem csak egy adott testtípus tulajdonságai jellemzik önt, a valóságban nagyon ritka, hogy valaki tisztán egy csoportba tartozik, keveredtek a típusok.(Frank Zane például ecto-mezomorf, Dorian Yates pedig endo-mezomorf testtípussal rendelkezett.)
A keveredésből adódóan, masszázs igényeink folyamatosan változhatnak, a lényeg továbbra is az marad, hogy hallgassunk belső megérzéseinkre és támogassuk egészségünket a helyes táplálkozás, a pihenés, a sport és a masszázs kombinációjának segítségével.
