Wellnessezzünk otthonunkban, éljünk 100-szor boldogabban

Eljöttek a hűvöskés, borús idők, mikor a szabad levegő és kinti környezet helyett otthonunkba zárva töltjük napjaink legnagyobb részét, hiszen ilyen időben nagyon nehezen vesszük rá magunkat, hogy kimozduljunk. A rengeteg szobában töltött óra miatt, nem csak egyhangúak lesznek napjaink, de immunrendszerünk is nagy tehernek van kitéve.

Fontos szerepet kap a prevenció, azaz a megelőzés

Mindennapjaink pörögnek és túlterheltek, rengeteg stressz hatás ér bennünket nap, mint nap, mely rossz közérzetünket, fizikai-lelki disz-komfort érzetünket okozhatja, sőt ha nem cselekszünk időben akár a későbbiekben súlyos egészségügyi problémákhoz is vezethetnek.

Szerencsére létezik megoldás életünk leterheltségének csökkentésére, mely folyamatos alkalmazásával, elkerülhetjük a kínzó panaszokat, és akár úgy élhetünk, mint húsz évvel ezelőtt. A Wellness  világa kiváló egészségmegőrző lehetőséget kínál számunkra,  ha szeretjük az aktív és passzív  programokat egyaránt, hogy testünk lelkünk meg nyugodjon és könnyedén vehessük a hétköznapok kihívásait.

Kézzel fogható egészség

A kezelések és a végzett sport, adott tanácsok segítségével magasabb életminőségben élhet, sőt a kialakult fájdalmak is csökkenthetőek helyes alkalmazás esetén. A wellness szolgáltatásokhoz, mint egészségmegőrzéshez szervesen kapcsolódik a diéta, mely nem az észnélküli koplalást hangsúlyozza, hanem ezzel ellentétben a minőségi táplálék, és a kisebb adagok rendszeres elosztásával járul hozzá egészségünkhöz.

A sportok közül az úszás vagy teremben végzett gyakorlatok teszik teljessé a prevenciós hatást, melyben fontosnak tartom hangsúlyozni, a fokozatosság elvét és a rendszerességet.

Lelkünk nyugalmáról, a folyamatos jelenben tartó foglalkozások gondoskodnak. Ide tartoznak a különböző jóga gyakorlatok, de akár a csoportos nyújtás,  spinning is felelő formát jelenthet, a hétköznapoktól való elszakadásnak.

3 sík együttes kezelése

A wellness kezeléseknek már évek óta alap pilére a masszázs, mely legfőbb előnye, hogy egyszerre 3 síkon kezel,(fizikai-lelki-és érzelmi)  hisz nem csupán testünket masszírozzuk legyen szó peeling-ről, vagy egy erős sport masszázsról, hanem energiánkkal is hozzákapcsolódunk egy másik emberhez, jelen esetben a terapeutához, aki érzelmi síkon is megfelelőt képes nyújtani számunkra.

Wellness otthonunk bensőséges hangulatában

A hétköznapokban gyakran előfordul, hogy nap végére fáradtak vagyunk és már másnap is alig bírunk dolgozni, levertséget , motiválatlanságot érzünk magunkban. Szerencsére erre is létezik megoldás, mellyel saját otthonunkban élvezhetjük a wellness egyik legfontosabb elemének jótékony hatását, a masszázst. Kompromisszumokat se kell kötnie, hiszen szakképzett terapeuta segítségével, pont ugyanaz a hatás érhető el, mint a legnagyobb szállodák kínálatában, sőt mindezzel akár időt is nyer, melyet saját maga fejlesztésére vagy további pihenésére is fordíthat, és élhet jobb életminőségben, betegségek és a vállainkat úthengerként nyomó terhek nélkül, könnyedén, boldogan.

wellness-otthon

Miért jó a masszázs otthon?

A masszázs az otthon hangulatában kiváló alternatíva lehet rohanó világunkban azoknak az embereknek, akiknek kevés idejük van elmenni egy szállodába, wellness vagy egészségügyi intézménybe szoros időbeosztásuk miatt. Ebben az esetben egy előre egyeztetett időpontban a masszőr felkeresi otthonában, majd az adott kezeléssel, hozzájárul közérzetének javulásához, szervezetének relaxációjához, gyógyulásához,.

Fontos megemlíteni, hogy a masszázs otthon, mindig a professzinalizmusra helyezi a hangsúlyt, így ugyanazt a hatást éri el, mint intézményben lévő “társaik”, viszont az otthon bensőséges hangulatának köszönhetően,  nemcsak az utazás idejét spórolja meg Önnek, de hozzájárul saját mindennapjai harmóniájának megteremtéséhez.

norbi-masszőr-masszázs-otthon

A professzionalizmusról a Magyarországon legmagasabb masszőri képzettséget adó, szakmai jeles Orvosi Gyógymasszőr Oklevél, folyamatos továbbképzések, autodidakta tanulás , tapasztalat, illetve becsületes, embercentrikus  hozzáállás gondoskodik 2008-óta, amióta a masszázs terápiák irányába elköteleztem magam.

A masszázs tárgyi feltételeiről a összecsukható mobil masszázságy, fejpárna , és a folyamatosan fertőtlenített lepedők, és különleges masszázstartozékok gondoskodnak.

norbi-masszőr-masszázs-otthon2

A harmónikus hangulat, illetve fizikai egyensúly megteremtésében a különböző illatú, illetve gyógyhatású vivőanyagok, krémek, olajok segítenek. Fontos számomra, hogy kőolajszármazék mentes, természetes olajjal dolgozzak. A relaxációs zene is fontos eleme a masszázsnak, mely a chill out stílus kedvelőinek valódi zenei csemegéket vonultat fel, de kérésre klasszikusok, áriák, sőt személyiségfejlesztő hangoskönyvek is hallgathatók az ellazulás fokozása érdekében.  Amennyiben masszázs során beszélgetni szeretne, arra is lehetőség van, a diszkréció garantált!

Tartson velem, pihenjen, gyógyuljon és szakadjon ki a hétköznapok rohanásából és tapasztalja meg a masszázs csodálatos hatásait saját otthonában!

Tisztelettel:

Kiséri Norbert

Masszázs Terapeuta

Cipő fontossága

Úgy gondoltam fontos megemlíteni a “cipő témát” , hiszen rengeteg tévhit, városi legenda lengi körül a lábbelik hordását legyen szó a magassarkún át a tornacipőkig egy dolog biztos a témávalal kiemelkedően foglalkozni kell, hiszen a lábunk “viszi” felső testünket egész nap, nem mindegy, hogy mit és hogyan választunk.

image

Talán a legfontosabb szempont  , hogy a lábbeli a nap folyamán segítse a lábat és ne gátolja annak statikáját. Tudnunk kell, hogy súlyunk az 1.-es 5.-ös lábtőcsontokra és 70%-ban a sarokcsontra nehezik.(Boltozatokat képez.) Épp ezért ajánlott mellőzni vagy legalábbis alkalmi hordásra mérsékelni a magassarkú cipőt, mert ebben az esetben lábunk egy kényszerhelyzetbe kerül és előbb utóbb deformitásokat, fájdalmat, majd a térd, a csípő és gerincoszlop statikájának megbomlását okozhatja.

image

De a túl alacsonytalpú cipőt sem javasolnék, ebben az esetben napi járásunk folyamán a sarokcsont nekiütődik a talajnak, és leegyszerűsítve egy autó lengéscsillapítójához hasonlóan folyamatosan terheli az alsó és felső ugróízületet.

Mit javasolnék?

Ha lehetséges, akkor 3-4 cm talpvastagságú, magas szárú, jól szellőző cipőt javasolnék hosszú távú viselésre, az időjárásnak  megfelelő változatban.
Bár kevesen teszik, de fontos még a megfelelő talpbetét, mely a lábboltozatot követve, természetesen segíti talpunk egészségét.
Fontos, hogy ha otthon vagyunk legyünk elegendő időt mezítláb, vagy bátrabbak a nagy kavicsokon való járkálást is kipróbálhatják, mindkettő módszer kiválóan erősíti a talp izmait.(Elkerülhető a lúdtalp.) Erről jut eszembe , hogy gyerekkorom egyik ortopédiai szakorvosa a Legón való járkálást javasolta.-De ezzel a módszerrel, csak óvatosan!

image

U.I:
Megfáradt lábainknak jól eshet egy masszázs is, mely során a talpon lévő izmok masszírozásával jóleső érzés mellett, a kritikusan terhelt pontok is hatásosan kezelhetőek.

Jó egészséget!

Tavaszi feltöltődés fontossága

Tavasz közeledtével ébredeznünk kellene pont úgy , mint a természetnek, de előfordul, hogy a tavaszi “kikelet” helyett, sokan bágyadtak, aluszékonyak, sőt sokan fejfájásról, szédülésről panaszkodnak.

Mára, már a tudomány is elismeri, “tavaszi fáradtság” létezik. De mi lenne mindennek az oka? Miért érezzük magunkat rosszul, amikor már a tavaszi napsütés csodálatos érzését megtapasztaltuk?

A valódi okok, a tavasszal kialakult vitaminhiányban, napsütéses órák hiányában, nem megfelelő táplálkozásban és az időjárás változásában keresendőek.  Mit tehetünk?

tavaszi-fáradtság-norbi-masszőr

Nem, lehet elégszer hangsúlyozni az étkezés fontosságát, válasszunk könnyű vitaminban gazdag  ételeket , naponta többször kisebb adagokban vigyük be őket. Igyunk a megszokottnál több folyadékot, 3-4 liter/nap és figyeljünk oda a vitaminbevitelre is. Véleményem szerint ilyenkor is fontosabb a magasabb dózisú vitamin. ( Egyes pácienseim a folyamatos nagymennyiségű vitaminbevitelnek köszönhetően sokkal könnyebben mozognak, izomfájdalmaik kevesebbszer alakulnak ki.)Kerülje vagy legalábbis mérsékelje a koffein és alkoholfogyasztást. Figyeljünk oda a megfelelő mennyiségű pihenésre is, napi 8 óra alvás minimum javasolt. Illetve keressünk a szabadban végezhető sportokat, szabadidő eltöltési módokat. Kerékpáozzunk, szaunázzunk, jógázzunk, masszíroztassunk. A tanácsaim megfogadásával, könnyedén elkerülheti a tavaszi fáradtságot, és könnyebben élheti mindennapjait!

Jó egészséget!