Hogyan oldottam fel lapocka alatti fájdalmaimat sikeresen? Plusz 1 hatékony praktika

Érezte azt, hogy izmai görcsösen merevek? Szinte megse mozdul és állandóan fáj? Apró csomókat tapogat ujjaival a lapockája alatt?
Ha Ön is volt már, így ezzel akkor bejegyzésem Önnek szól. Oldjuk meg együtt a lapocka alatti fájdalmakat!

Nyak és lapocka alatti fájdalmak a legrosszabbkor jönnek.

A segítséghez pár egyszerű kérdés megválaszolására lesz szükség, ha tud, csendesedjen el és válaszolja meg magának az alábbi kérdéseket:

Mikor fájt utoljára a lapockái alatt?

Jelenleg is fáj, vagy néha elmúlik, és egyszer-egyszer előjön? Esetleg nagy szúró fájdalmai vannak?

Emlékszik-e, hogy hogyan múlt el a fájdalom? Volt-e valami mozgás, sport vagy eszköz, ami segített? Volt-e szakembernél? Mit tanácsolt Önnek?

Az idő sürget, de egy fontos kérdés: Milyen mértékű a fájdalom?

Az az eszköz vagy szaktanács tényleg adott valódi megoldást Önnek?

Amennyiben volt megoldás gondoljon vissza, hogy mit tett, ha nem emlékszik rá vagy nem volt megoldás az se baj, cikkünkben fogunk jól bevált megoldásokkal segíteni.

Milyen jó érzés is lesz, amikor lapockái újra szabadon mozognak, fájdalom nélkül. Az ülés újra kényelmessé válik és eltűnik az a kényelmetlen érzés.

Sokan azt gondolják, hogy lapocka alatti fájdalmakkal kell szenvedniük, még mások aktívan tesznek, de kellő szakmaiság nélkül, emiatt többet ártanak, mint használnak a gyakorlatokkal. Ez egy ördögi kör, melyből Ön most kiszabadulhat.

Törjön ki most a lapocka alatti fájdalmak ördögi köréből!

Itt a hatékony lapocka alatti kezelések Szent Grálja, Ön is megérdemli, hogy jobban legyen.

Amikor lapocka alatti fájdalmakat érez, kissé kiszolgáltatottnak, bizonytalannak érzi magát, működnek a dolgok Ön körül, viszont mindenben megjelenik egykis fájdalom és a mozdulatok se az “igaziak”.

Ebben a rohanó világban már elfelejtettünk apró fájdalmak nélkül élni. A kötelező torna nyűg, az orvosi látogatás hetekig tartó várakozás – minden fájdalom felerősödik, ha hagyjuk. Szeretnénk fájdalmak nélkül élni, ezt megérdemeljük.

Gyors és hatékony: A terapeuta mindig a segítségére lesz.

A terapeuta tanácsaival újra érezheti ezt a jó érzést, a teste irányítójává válhat, és ami a legfontosabb: jobb életminőségben élhet, lapocka alatti fájdalmak nélkül.

Ez a tapasztalati megoldás hatékonyan a segítségére lesz, mert sikeresen megoldja lapocka alatti fájdalmait.

Érezze, hogy amikor lapockái szabadok és ez milyen minőségi változást jelent a mindennapjaiban. Minden rendben megy Ön körül, és egyáltalán nem jelentkeznek a lapocka alatti fájdalmak.

Szóval szeretné jobban érezni magát? Valóban megszabadulni a lapocka alatti fájdalmaktól, tudunk segíteni Önnek. Olvasson tovább.

Gyötrő lapocka alatti fájdalmak, van megoldás!

Mi okozza a lapocka alatti fájdalmak nagyrészét?

Ha a lapockák alatt fáj, akkor nagy valószínűséggel 3 izom (a trapéz, hétköznapi nyelven csuklyásizom, a rombuszizmok, és a lapocka emelő izmok) lehetnek feszesek. Ha izom eredetű a probléma, akkor nyújtással és enyhe stimulációval, önmasszázzsal lehet kezelni az izomeredetű fájdalmakat.

Az otthoni torna, nyújtás és önmasszázs kiválóan hat.

Amit tehetünk otthon saját magunk:

  • Végezzünk olyan gyakorlatot, amivel a vállaink közelednek egymáshoz – ezáltal a trapéz és a rombusz nyúlik, pont úgy, mint az árbócon a vitorla. Tartsuk legalább 30 másodpercig és napi 5x ismételjük meg.
  • Fizikailag stimuláljuk, ehhez szükség lesz egy teniszlabdára, vagy ajtófélfára, amibe szépen lassan beledőlünk és apró körkörösen ide-oda mozgatjuk. Vigyázzunk, hogy a gerincünkre ne menjünk rá még véletlen se.

“Nekem is fájt!”

Én terapeutaként saját magamnak, úgy szoktam kezelni, ha fájnak a lapockáim alatt, hogy ha nincs lüktető fájdalom, melegségérzet. (Ezek mind a gyulladás jelei lehetnek, és ilyenkor nem stimuláljuk, hanem Salonpast teszünk rá és pihentetjük.) Meleg vízzel lezuhanyozok, majd otthon szépen lassan megállok a tükörrel szemben és apró kocogó karmozdulatokat végzek, karkörzéssel kombinálva, majd közelítem a vállaimat, kitartom, és ezt megismétlem legalább 3x 30 másodpercig. Ezek után a bal kezemmel enyhén rászorítok a jobb csuklyásizmomra és apránként mozgatom a vállam. Majd a lapocka közötti rombusz részeknél beledőlök az ajtófélfába és kicsit mozgatom. Ezt úgy hívom, hogy “fészkelődés”, majd egy sportkrémmel bekenem és megyek a dolgomra.

Amikor fájt, sikeresen segítettem saját magamnak is.

Lehet okosabban is csinálni

Ez így egy hatékony módszer lapocka alatti fájdalmakra, viszont az évek alatt rájöttem, hogy lehet ezt sokkal jobban is csinálni, ha mindezt rendszerbe foglalom és szokásokat alakítok ki mindennap.

Ezzel a módszerrel jobban érzi magát és megszűnhetnek a lapocka alatti fájdalmak okai is.

Testünk alapja a gerincünk, a nyugati és a kínai gyógyászat is ezt igazolja. Emiatt nagyon fontos, hogy első körben a testtartásunkon dolgozzunk.

Az emberek 98%-a nem figyel oda testtartására, Ön aki idáig elolvasta cikkünket, már tett egy valódi lépést, hogy jobban legyen.

Az egyenes testtartás kiemelten fontos, hogy megszűnjenek lapocka alatti fájdalmai.

A legokosabb megoldás az egyenes testtartás.

Ha ilyen egyszerű a megoldás, akkor miért nem teszik mások is így?

Ha megfelelő testtartása:

  • Mellkasa kiemelkedik, ezáltal segíthet enyhíteni a görnyedt tartás okozta nyak és hatközépfájdalmakat. 
  • Vállai természetes helyzetben lesznek, ezáltal izmai nem lesznek fokozott terhelés alatt. 
  • Lapocka alatti fájdalmai is enyhülhetnek. 
  • Eredményesebben alkalmazhatók a nyújtások és erősítőgyakorlatok.

Készen áll, hogy jobban érezze magát? Ha válasza igen, akkor figyeljen oda a helyes testtartásra és garantáltan nem fog csalódni.

A lapocka alatti fájdalmak megszüntetése az egyenes testtartással kezdődik, körözzön a vállaival, húzza fel, majd engedj le. Egyenesebbnek érzi magát?

Ha azt érzi, hogy nem bírja tartani így sokáig, mi lenne, ha egy mutatnék egy hétköznapokban egyszerűen használható praktikus alkalmatosságot, ami napi 2-3 óra hordással segítene egy egészséges szokás vagyis a helyes testtartás kialakításában?

Ha nyak és derékfájdalmai is szoktak lenni  akkor még inkább a segítségére lesz: KATTINTSON IDE!

Készen áll a megfelelő testtartásra?

Tartsa egyenesen magát, lélegezzen nagyokat orron és érezze magát jobban, akár már most.

Ha azt érzi, hogy szüksége van külső kontrollra, érdemes lehet a testtartáson mindenképp dolgozni, vagy jól csináljuk vagy sehogy. Ez is azt mutatja, mennyire fontos elemről van szó a lapocka alatti fájdalmak kezelésénél. Mindenki bogyókat fogyaszt, rohan, csodaszert keres, de a legalapvetőbb feltételt nem veszi figyelembe. 
Az egyenes testtartás, már szinte ÉLETFELTÉTEL! Tegyünk érte minden percben.

Tenni akarok magamért, és helyes testtartást veszek fel automatikusan!

Ha kell egykis segítség, tornával és tartásjavítóval jobban lehet!

Akik kipróbálták a helyes testtartást sokkal többet értek el a lapocka alatti fájdalmakkal szemben.

Sportolók, olimpikonok, sztárok és vezető menedzserek mind-mind megtanulták a helyes testtartás alapelveit.

Akik az odafigyelést és a helyes testtartást vették fel, sokkal jobban érezték magukat:

Néha a nagy dolgok, csak apróságokon múlnak.
Próbálja ki Ön is, és csatlakozzon az Egészségtudatosan tenni akarók körébe:

MEGRENDELÉS

Jó egészséget!
Norbi

Hogyan lazítjuk az izmokat? A modern technikák és a természet harmóniája.

Előfordul, hogy feszesnek, merevnek érzi izmait? Volt már úgy, hogy görcsöket is érzett? Ha válasza igen, akkor bejegyzésem Önnek szól.

Rohanó világunkban gyakran előfordul, hogy nem jut elég idő önmagunkkal foglalkozni, ez mind fizikai (izomfeszesség, izomcsomók, ízületi mozgástartomány szűkül), mind lelki síkon (énkép, gondolkodásmód, distresszre való reakció) tüneteket, majd panaszokat okozhat.

Mit tehetünk, ha azt érezzük valami nincs rendben? 

Ha az egyensúly “felborul” :

  • fejfájás,
  • alvási zavarok, fáradtság 
  • izom és ízületi fájdalmak, 
  • lelki nehézség érzése jelenhet meg. 

Sokan az gondolják, hogy ilyenkor még van idő, és nem súlyosbodhat.

Valójában a megoldás sokkal komplexebb szemléletet igényel.

Szervezetünk egy csodás rendszer, képes meggyógyítani magát. Ha odafigyelünk magunkra és megtanuljuk érvényesíteni belső igényeinket, akkor ezt felismeri és a javulás irányába indul állapotunk. A probléma ott kezdődik, hogy rohanó, de kényelmes világban élünk, vagyis egyre nehezebb átlagembernek lenni, de egyre könnyebb elérni, olyan szórakozási formákat, amik rövidtávú örömöket jelentenek. 

Tovább olvasom…

Gyógyító olajok izomfájdalmakra

Hosszú évek tapasztalata alapján összegyűlt technikák és hígítási arányoknak köszönhetően olyan masszázs vivőanyagokat hoztunk létre 30 éve szakmában lévő mentorom támogatásával, amelyek csökkenthetik a fájdalmat és visszaállíthatják a merev, görcsös (spasztikus) vagy gyenge izmok mozgékonyságát.

Ha az izomfájdalom jelentkezik

Az izomfájdalmak szinte bármikor létrejöhetnek, a monoton terhelés, a túl nagy erőkifejtés, sportsérülések, helytelen testtartás és a belső stressz “eredményeként”.

Tovább olvasom…

Nyamiii: a varázslatos illatok titka otthon

Mindig is vonzott az aromaterápia, a finom illatok és a kellemes meleg otthon környezet szívmelengető érzését régóta keresem és a mindennapokban vágyom is rá. Harmónia, ha egy szóval kellene említeném a test és a lélek nyugalma. Nem számít az idő, csak az akkor és most.
Fantasztikus érzés, ismerje meg jobban, tartson Velem!

Otthon: a nyugalom és béke szigete

Valahol mindenki erre vágyik

Szeretek otthon lenni, menyasszonyommal összebújni, a kutyáinkkal játszani vagy épp elmélkedni a világ történéseiről, emberi viselkedésekről és arról, hogy hogyan lehetne ezt a világot szebbé, jobbá, emberközelibbé tenni.

Aktív pihenés passzívan

Ha az otthon melege elvarázsol, a belső vágyunk elmélyülni, keresni utunkat és közelebb kerülni önmagunkhoz is.

Meditáció (belső utazás) és önreflexió (saját magunk vizsgálata) nagyon fontos lehet, ilyenkor ha otthon tudunk lenni egy “szerető magzati burokban” újabb és újabb csodákat élhetünk át.

Engedje el magát és érezze magát jobban, otthon.

Az otthoni harmóniához hozzátartoznak a finom ízek, illatok mely leginkább az elmélyülésünket segítik elő. Az érzékek, melyek által az otthon érzése igazán magával ragadhat.

Tovább olvasom…

Amit a mopszainktól tanultam az életedről

A világ pörög, felkelünk, csodálatos rendszerek működnek mellettünk, olyan rendszerek, amik az emberért vannak, vagy legalábbis úgy néznek ki, hogy az emberért vannak. Igen, ezek az úgynevezett látszat tényezők. Azt hiszed, hogy ott vannak és boldog leszel tőlük, de valójában nem építenek, csak elhitetik Veled hogy építenek. Megveszed, megeszed, majd újra és újra megteszed, de vajon mikor jön el az igazi boldogság? Mikor éred el a célt?  

Mikor éred el a célt?

Tovább olvasom…

Simogató vagy erős masszázs?

Pályafutásom során rengeteg olyan emberrel találkozom, akik panaszkodnak, hogy rendkívül erős, akár bordatörő masszázst kaptak korábban. Sok kollégám úgy gondolja, hogy úgy hatásos, így nem vesznek vissza az erőből. Véleményem szerint nincs értelme a véraláfutásos erősségű masszázsnak, de kíváncsiság képpen azért utána néztem a szakirodalomban…. 

Erős vagy gyenge masszázs a jó?

Tovább olvasom…

3 testrészünk azonnali masszírozásával a jobb közérzetünkért

Sokak számára köztudott, hogy számtalan jótékony hatása van a masszázsnak. Ebben a bejegyzésben Önnek kedves olvasóm adok pár tippet, amely által jobb közérzetet érhet el. Tudom sokszor nincs a közelben egy szakavatott masszőr, aki rendszeresen masszírozza, de szerencsére vannak testének olyan pontjai, amelyek akkor is jól reagálnak, amikor saját magának masszírozza őket.

3 testrészünk azonnali masszírozásával a jobb közérzetünkért

Tovább olvasom…

Stresszoldó masszázs, amely segít tested öngyógyító folyamatainak elindításában

Épp testben épp lélek, tartja a mondás. Lelked állapota kulcs az egészséged szempontjából is, hiszen ha folyamatosan akadályok, gondok gyötörnek, fölösleges energiákat égetsz. A túl sok stressz miatt hosszútávon az egészséged sem lesz rendben, felőröl és felemészt.

Túl sok stressz, agyalás: hosszútávon veszélyezteti az egészséged. Figyelj oda tested jeleire.

Ezt egy gyakran használt hasonlattal szemléltetném: ” a lelked olyan, mint egy pohár – túltöltheted problémákkal, gondokkal, amelyek frusztrációt generálnak benned”. A megoldás közelebb van, mint gondolnád. Az emberi elme képes negatív helyzetekben torzítani és nem észrevenni a problémák gyökerét . Javítani és változtatni még nehezebb. Gondoljunk csak arra, hogy egy diéta során milyen nehéz megszabadulni pár kg súlyfeleslegtől. Mi lehet a megoldás?

Tovább olvasom…

Elfáradt az alkalmazottad lelke, engedd pihenni cégvezetőként

A téli hónapok során szervezetünk könnyebben elfáradhat. Sokan érzik, hogy minden napjuk ugyanúgy telik. Reggel bemennek a munkahelyükre és már kezdetét veszi a napi rutin. Minden ember valamilyen szinten törekszik, hogy minél hamarabb felkeljen és neki is láthasson az aznapi teendőknek.

Fájó derekú alkalmazott munka közben.

Amikor irodai masszázst nyújtok különböző területeken piacvezető multinacionális cégeknél, reggeli érkezésemkor gyakran megfigyelem, hogy az alkalmazottak napjai szinte mindenhol ugyanolyanok. Látszik, hogy álmosan beesik az ajtón és az első dolga, hogy ellátogasson a konyhába és megigyon egy jó erős kávét. Nagyon keveseknél látom azt, hogy megreggelizik és nyugodtan odafigyel magára, élvezi a pillanatot.

Tovább olvasom…

Megfelelő zeneválasztás a harmonikusabb élethez

Napjaink nagyrészében hangok és zajok vesznek minket körül. Teljesen mindegy, hogy fizikai munkát végzünk és a gépek zaja vagy az irodában ülve szomszéd beszéde, telefonálása – de ki tud zökkenteni minket a fókuszból, így a produktivitásunk is jelentősen csökkenhet. Akárhova megyünk és akármit teszünk lesz zaj.

Fontosnak tartom azt is, hogy a hangerő és a ritmus napszakhoz mérten megfelelő legyen és illeszkedjen a bioritmusomhoz.

Mégis, hogyan tudunk egy kicsit magunkra koncentrálni, lelassulni és elengedni a frusztráló gondolatokat?

Tovább olvasom…