Amit a mopszainktól tanultam az életedről

A világ pörög, felkelünk, csodálatos rendszerek működnek mellettünk, olyan rendszerek, amik az emberért vannak, vagy legalábbis úgy néznek ki, hogy az emberért vannak. Igen, ezek az úgynevezett látszat tényezők. Azt hiszed, hogy ott vannak és boldog leszel tőlük, de valójában nem építenek, csak elhitetik Veled hogy építenek. Megveszed, megeszed, majd újra és újra megteszed, de vajon mikor jön el az igazi boldogság? Mikor éred el a célt?  

Mikor éred el a célt?

Tovább olvasom…

Simogató vagy erős masszázs?

Pályafutásom során rengeteg olyan emberrel találkozom, akik panaszkodnak, hogy rendkívül erős, akár bordatörő masszázst kaptak korábban. Sok kollégám úgy gondolja, hogy úgy hatásos, így nem vesznek vissza az erőből. Véleményem szerint nincs értelme a véraláfutásos erősségű masszázsnak, de kíváncsiság képpen azért utána néztem a szakirodalomban…. 

Erős vagy gyenge masszázs a jó?

Tovább olvasom…

3 testrészünk azonnali masszírozásával a jobb közérzetünkért

Sokak számára köztudott, hogy számtalan jótékony hatása van a masszázsnak. Ebben a bejegyzésben Önnek kedves olvasóm adok pár tippet, amely által jobb közérzetet érhet el. Tudom sokszor nincs a közelben egy szakavatott masszőr, aki rendszeresen masszírozza, de szerencsére vannak testének olyan pontjai, amelyek akkor is jól reagálnak, amikor saját magának masszírozza őket.

3 testrészünk azonnali masszírozásával a jobb közérzetünkért

Tovább olvasom…

Stresszoldó masszázs, amely segít tested öngyógyító folyamatainak elindításában

Épp testben épp lélek, tartja a mondás. Lelked állapota kulcs az egészséged szempontjából is, hiszen ha folyamatosan akadályok, gondok gyötörnek, fölösleges energiákat égetsz. A túl sok stressz miatt hosszútávon az egészséged sem lesz rendben, felőröl és felemészt.

Túl sok stressz, agyalás: hosszútávon veszélyezteti az egészséged. Figyelj oda tested jeleire.

Ezt egy gyakran használt hasonlattal szemléltetném: ” a lelked olyan, mint egy pohár – túltöltheted problémákkal, gondokkal, amelyek frusztrációt generálnak benned”. A megoldás közelebb van, mint gondolnád. Az emberi elme képes negatív helyzetekben torzítani és nem észrevenni a problémák gyökerét . Javítani és változtatni még nehezebb. Gondoljunk csak arra, hogy egy diéta során milyen nehéz megszabadulni pár kg súlyfeleslegtől. Mi lehet a megoldás?

Tovább olvasom…

Elfáradt az alkalmazottad lelke, engedd pihenni cégvezetőként

A téli hónapok során szervezetünk könnyebben elfáradhat. Sokan érzik, hogy minden napjuk ugyanúgy telik. Reggel bemennek a munkahelyükre és már kezdetét veszi a napi rutin. Minden ember valamilyen szinten törekszik, hogy minél hamarabb felkeljen és neki is láthasson az aznapi teendőknek.

Fájó derekú alkalmazott munka közben.

Amikor irodai masszázst nyújtok különböző területeken piacvezető multinacionális cégeknél, reggeli érkezésemkor gyakran megfigyelem, hogy az alkalmazottak napjai szinte mindenhol ugyanolyanok. Látszik, hogy álmosan beesik az ajtón és az első dolga, hogy ellátogasson a konyhába és megigyon egy jó erős kávét. Nagyon keveseknél látom azt, hogy megreggelizik és nyugodtan odafigyel magára, élvezi a pillanatot.

Tovább olvasom…

Megfelelő zeneválasztás a harmonikusabb élethez

Napjaink nagyrészében hangok és zajok vesznek minket körül. Teljesen mindegy, hogy fizikai munkát végzünk és a gépek zaja vagy az irodában ülve szomszéd beszéde, telefonálása – de ki tud zökkenteni minket a fókuszból, így a produktivitásunk is jelentősen csökkenhet. Akárhova megyünk és akármit teszünk lesz zaj.

Fontosnak tartom azt is, hogy a hangerő és a ritmus napszakhoz mérten megfelelő legyen és illeszkedjen a bioritmusomhoz.

Mégis, hogyan tudunk egy kicsit magunkra koncentrálni, lelassulni és elengedni a frusztráló gondolatokat?

Tovább olvasom…

Milyen stressz érhet bennünket?

Felgyorsult világunkban rengeteg változás ér bennünket, míg 20-30 évvel ezelőtt kiszámíthatóbban, biztonságosabban élhettünk, manapság ez nem lehetséges. A stresszre kismértékben szükségünk van, viszont hosszan tartó, elhúzódó stresszhatás esetén szervezetünk látja kárát.

Hogy küzdeni tudjunk a stressz ellen, először is ismernünk kell a típusait.
Sokan csak a pszichikai stresszt tekintik veszélyesnek, viszont érdemes kiemelni a fizikai és kémiai stresszt is.

A pszichikai stressz : Munkahelyünkön, utazás közben váratlan hatások, szituációk érnek minket, melyek kilátással vannak lelkünkre, egyre csak gyűlnek és nem születik megoldás, idegeskedünk, olykor olykor étvágyunk is csökken, izmaink feszültek lehetnek esetleg álmatlanok lehetünk.
Mit tehetünk  ellene?
Változtassunk a szituáción vagy lépjünk ki (akárcsak pár percre is)  Kapcsolódjunk ki, próbáljunk rövidtávú célokat felállítani pl. Ma este elolvasok egy könyvet és ez a dolog motiváljon bennünket, ne pedig a problémán gondolkozzunk.  “Ordít a főnök az irodában?” – Gondoljunk arra, hogy a feladatot megkell oldani, viszont az ordítást pozitívan, mint motiváló erőt fogjuk fel. Ne hátráltasson minket a gondolkodás, csakis a saját célunk érdekeljen . Pszichikai pihenésként egy relaxáló masszázs csodát tehet.

Fizikai stressz :
Sok ember fizikai munkát végez, nap, mint nap éri stressz a szervezetét, elfárad, majd újra terhelés alá veti testét. Előbb utóbb ennek nem lesz jó vége, a fizikai stressznél fókuszálljunk a megelőzésére. Fontos, hogy sok folyadékot napi 2-3liter vizet minimum elfogyasszunk, illetve szedjünk vitaminokat, nagyobb mennyiségben. Személy szerint a Scitec Multi Pro-t ajánlom, szerintem ez egy olyan komplex vitamin pack, amit minden fizikai munkában dolgozónak kötelező lenne fogyasztani. Illetve az étkezésre fokozottan figyeljünk oda. De erről a kémiai stressznél írok. Fizikai stressz esetén érdemes egy erősebb sportmasszázst kipróbálni, jót tehet fáradt izmainknak az átdolgozás.

Kémiai streesz:
Az vagy amit megeszel-tartja a mondás.
Világunkban erre sajnos kevés időt fordítunk, ízek szerint étkezünk, a minőségre nem odafigyelve. Nem tartom kizártnak, hogy ami tápláló nem lehet finom viszont úgy gondolom oda kell figyelni, az ételek minőségére. Kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, cukrokat, mert fogyasztásuk mellőzésével megelőzhetőek a betegségek. Ez nem azt jelenti, hogy vonjunk meg mindent magunktól és elkezdjünk böjtölni, mert az a legrosszabb amit tehetünk, hanem maradjunk meg az arany közép úton. Néha egy pizza, gyros belefér viszont ne ez legyen az étkezésünk  alapja. Egy frissítő masszázs segíthet a salakanyagok ürítésében.

Ne feledjük, szervezetünk egy olyan rendszer ami visszaemlékszik a dolgokra, ha jót teszünk vele, hosszútávon csakis egészségre számíthatunk.

image

Hogyan viselkedjünk a masszőrnél?

A masszázs egy évezredekre visszanyúló gyógymód, mely segít megőrizni egészségünket, ellazítani testünk megfáradt izmait és lelkileg is kiegyensúlyozottá tesz bennünket.Sokunkban megfordult már az a gondolat a masszázs szükségességén kívül, hogy hogyan viselkedjünk a masszőrnél. Egyesek vendégek sokat beszélnek, míg mások meg se szólalnak masszázs alatt,illetve elaludnak. Cikkünkben a masszőrnél való viselkedés „hogyanjait” írjuk le.

Telefonos bejelentkezés esetén:
Kijelzett hívószámmal, bemutatkozást és probléma elmondását követően, szabad időpont egyeztetése a kiválasztott masszőrrel.
Személyes találkozáskor:
-Először is fontos, hogy legyen rá idő, a masszázsra szánt időbe bele kell számolni az öltözés-vetkőzést is.
-Masszázs előtti zuhanyzás ajánlott. ebben az esetben az izmok lazább állapotba kerülnek, így növelhetjük a masszázs hatását.
A masszőr jelen van, amikor vetkőzik a vendég? Nincs jelen egészen addig, amíg le nem fekszik a masszázságyra, lepedővel leterítve.
Teljesen meztelenre vagy csak alsóneműre vetkőzzünk?A legtöbb ember szereti, ha rajta maradhat a fehérnemű, viszont van aki meztelenre vetkőzik, nincsenek kőbe vésett szabályok, úgy vetkőzzünk le,ahogy nekünk kényelmes.
Beszélgessünk a masszőrrel? Személyiségünk különbözik, van aki masszázs alatt végig beszél, de nem kötelező senkinek se, nyugodtan be lehet hunyni a szemet és lazítani. Néha szükség lehet a visszajelzésre, a masszőrnek tudnia kell nem okoz-e fájdalmat illetve kellemetlen érzést.
Szólni kell a masszőrnek ha:
-fáj, csiklandós
-elfelejtette valamilyen problémáról tájékoztatni,
-kérdése van a masszázzsal kapcsolatban,
-túl hideg/meleg van a masszázs helyiség
-nem elég erősen/gyengén masszíroznak
-a masszőr utasításai kényelmetlenek számunkra
Hogy viselkedjünk masszázs után?
Masszázs után, pihenjünk egy kicsit a masszázságyon, amíg a masszőr elhagyja a szobát.Figyeljünk arra, hogy ne hirtelen álljunk fel, illetve fogyasszunk elég folyadékot,esetleg beszélgessünk masszőrünkkel a masszázsról.
tengerpart

Mi a különbség a különböző masszázsok között?

A masszázsokat két nagy csoportban rendezhetjük, vannak nyugati és keleti típusú masszázsok. A két masszázs közti különbség a megközelítés, míg a nyugati masszázs alapjai a svéd masszázs, a masszázs mechanikai megközelítése, addig a keleti masszázstípusok filozófia értelemmel bírnak.

Nyugati masszázstípusok és rövid jellemzésük:

-Svéd masszázs: simítás,dörzsölés,gyúrás,ütögetés és a vibráció fogásaira épülő masszázstechnika.

-Frissítő masszázs:A keringés fokozása, frissítése céljából végzett masszázstípus.

-Gyógymasszázs: Orvosi kezelőlap alapján végzett masszázs, gyógyító, terápiás céllal.

-Sportmasszázs: Erősebb gyúró fogásokat alkalmazó masszázs,mely a verseny fázisokat elősegítve támogatja a sportolót teljesítménye fokozásában.

-Aromaterápiás masszázsok: Különböző krémekkel, illóolajokkal végzett masszázs, mely a test és a lélek harmóniáját megteremti.

-Testkezelések: Az adott kozmetikai anyag(pl. krém) felszívódását elősegítő masszázs.

Keleti masszázstípusok:

-Lávaköves masszázs: több ezer éves masszázs technika, melyet felmelegített kövekkel végezve nyugalmat, teljes ellazulást eredményez.

-Lomi Lomi: ősi polinézek gyógyító technikája,a masszázs nemcsak testtel,hanem a finom lelki szférával való kapcsolatot is jelenti, így hatását szellemi területen is kifejti.

-Thai masszázs: képzett thai-masszőrök által végzett különleges masszázsforma.

-Shiatsu: Japán pontnyomásokra épülő technika, egyaránt hat a testre és a lélekre, az energiaáramlásban kialakult blokkok oldását célozza.

-Yumeiho masszázs:A kínai shaolin szerzetesek által használt energetizáló és revitalizáló módszerek ötvözése a nyugati orvoslás megfelelő gyakorlataival.

-Ajurvédikus masszázs: Ősi indiai gyógyító hagyományok szellemében végzett masszázstechnika.

-Hamam masszázs,tradicionális török fürdő rituálé fűtött kőágyon, szappanos masszázzsal.

Olajos masszázs lemosni vagy nem?

Már az ókorban is használtak olajokat, elsősorban testápolásra, illatosítására , néha a test festésére is, ezeknek az olajoknak megvolt a magunk szerepe egy egy törzs népének életében, modern korunkban az olajokat széleskörűen alkalmazzuk, a főzéstől kezdve a masszázs vivőanyagaként is. Olajos masszázs után sokakban felmerül a kérdés, hogy lezuhanyozzanak vagy ne, illetve használ-e bőrünknek a masszázs olaj vagy mindez csak egy városi legenda? Cikkünkből megtudhatja , hogy milyen esetekben hagyhatjuk bőrünkön a vivőanyagot illetve mikor távolítsuk el mindenképp a masszázshoz használt olajat.
Két csoportra osztjuk a masszázs során használt olajt, az egyik csoportban az olaj csak, mint vivőanyag, illetve síkosítás(mechanikai) szerepét tölti be, míg a másik csoportban bizonyos jótékony összetevőket mélyebb rétegre juttatunk be.

A masszázs bázisolajai, általában úgy vannak kialakítva , hogy ápolja, hidratálja a bőrt, ezért alapvetően nem ajánlott lemosni, főleg ha bizonyos célt szolgálnak.

Milyen célokat szolgálhat egy masszázsolaj?
Frissítő cél, aromaterápiás cél: Érzékeink kényeztetését, lelkünk megnyugvását támogatják.

Izomlazító, görcsoldó cél: Fájdalmas területeken alkalmazva, masszázst kiegészítően alkalmazzuk.

Alakformáló, zsírégető cél: Nem kell lemosni, mivel a hatóanyagok 6-8órán keresztül fokozatosan szívódnak fel.

Revitalizáló, mélyhidratáló cél: A masszázsolajat nem mossuk le, bőrünk ápolása, táplálása miatt.

Mikor mossuk le a masszázsolajat? 

Ha a vivőanyag nem igényel folyamatos felszívódást, akkor masszázs után 1-2 órával lemoshatjuk, ilyenkor biztosak lehetünk benne , hogy az olaj felszívódott és kifejtette jótékony hatását, illetve abban az esetben, amikor a masszázs olaj kényelmetlen érzést okoz nyugodt szívvel azonnal lemoshatjuk.Ha Spa részlegen tartózkodunk, ne feledkezzünk meg a medencébe, szaunába lépés előtti zuhanyzásról, ezzel elkerülhetjük a masszázsolaj vízbe jutását.5