Hogyan oldottam fel lapocka alatti fájdalmaimat sikeresen? Plusz 1 hatékony praktika

Érezte azt, hogy izmai görcsösen merevek? Szinte megse mozdul és állandóan fáj? Apró csomókat tapogat ujjaival a lapockája alatt?
Ha Ön is volt már, így ezzel akkor bejegyzésem Önnek szól. Oldjuk meg együtt a lapocka alatti fájdalmakat!

Nyak és lapocka alatti fájdalmak a legrosszabbkor jönnek.

A segítséghez pár egyszerű kérdés megválaszolására lesz szükség, ha tud, csendesedjen el és válaszolja meg magának az alábbi kérdéseket:

Mikor fájt utoljára a lapockái alatt?

Jelenleg is fáj, vagy néha elmúlik, és egyszer-egyszer előjön? Esetleg nagy szúró fájdalmai vannak?

Emlékszik-e, hogy hogyan múlt el a fájdalom? Volt-e valami mozgás, sport vagy eszköz, ami segített? Volt-e szakembernél? Mit tanácsolt Önnek?

Az idő sürget, de egy fontos kérdés: Milyen mértékű a fájdalom?

Az az eszköz vagy szaktanács tényleg adott valódi megoldást Önnek?

Amennyiben volt megoldás gondoljon vissza, hogy mit tett, ha nem emlékszik rá vagy nem volt megoldás az se baj, cikkünkben fogunk jól bevált megoldásokkal segíteni.

Milyen jó érzés is lesz, amikor lapockái újra szabadon mozognak, fájdalom nélkül. Az ülés újra kényelmessé válik és eltűnik az a kényelmetlen érzés.

Sokan azt gondolják, hogy lapocka alatti fájdalmakkal kell szenvedniük, még mások aktívan tesznek, de kellő szakmaiság nélkül, emiatt többet ártanak, mint használnak a gyakorlatokkal. Ez egy ördögi kör, melyből Ön most kiszabadulhat.

Törjön ki most a lapocka alatti fájdalmak ördögi köréből!

Itt a hatékony lapocka alatti kezelések Szent Grálja, Ön is megérdemli, hogy jobban legyen.

Amikor lapocka alatti fájdalmakat érez, kissé kiszolgáltatottnak, bizonytalannak érzi magát, működnek a dolgok Ön körül, viszont mindenben megjelenik egykis fájdalom és a mozdulatok se az “igaziak”.

Ebben a rohanó világban már elfelejtettünk apró fájdalmak nélkül élni. A kötelező torna nyűg, az orvosi látogatás hetekig tartó várakozás – minden fájdalom felerősödik, ha hagyjuk. Szeretnénk fájdalmak nélkül élni, ezt megérdemeljük.

Gyors és hatékony: A terapeuta mindig a segítségére lesz.

A terapeuta tanácsaival újra érezheti ezt a jó érzést, a teste irányítójává válhat, és ami a legfontosabb: jobb életminőségben élhet, lapocka alatti fájdalmak nélkül.

Ez a tapasztalati megoldás hatékonyan a segítségére lesz, mert sikeresen megoldja lapocka alatti fájdalmait.

Érezze, hogy amikor lapockái szabadok és ez milyen minőségi változást jelent a mindennapjaiban. Minden rendben megy Ön körül, és egyáltalán nem jelentkeznek a lapocka alatti fájdalmak.

Szóval szeretné jobban érezni magát? Valóban megszabadulni a lapocka alatti fájdalmaktól, tudunk segíteni Önnek. Olvasson tovább.

Gyötrő lapocka alatti fájdalmak, van megoldás!

Mi okozza a lapocka alatti fájdalmak nagyrészét?

Ha a lapockák alatt fáj, akkor nagy valószínűséggel 3 izom (a trapéz, hétköznapi nyelven csuklyásizom, a rombuszizmok, és a lapocka emelő izmok) lehetnek feszesek. Ha izom eredetű a probléma, akkor nyújtással és enyhe stimulációval, önmasszázzsal lehet kezelni az izomeredetű fájdalmakat.

Az otthoni torna, nyújtás és önmasszázs kiválóan hat.

Amit tehetünk otthon saját magunk:

  • Végezzünk olyan gyakorlatot, amivel a vállaink közelednek egymáshoz – ezáltal a trapéz és a rombusz nyúlik, pont úgy, mint az árbócon a vitorla. Tartsuk legalább 30 másodpercig és napi 5x ismételjük meg.
  • Fizikailag stimuláljuk, ehhez szükség lesz egy teniszlabdára, vagy ajtófélfára, amibe szépen lassan beledőlünk és apró körkörösen ide-oda mozgatjuk. Vigyázzunk, hogy a gerincünkre ne menjünk rá még véletlen se.

“Nekem is fájt!”

Én terapeutaként saját magamnak, úgy szoktam kezelni, ha fájnak a lapockáim alatt, hogy ha nincs lüktető fájdalom, melegségérzet. (Ezek mind a gyulladás jelei lehetnek, és ilyenkor nem stimuláljuk, hanem Salonpast teszünk rá és pihentetjük.) Meleg vízzel lezuhanyozok, majd otthon szépen lassan megállok a tükörrel szemben és apró kocogó karmozdulatokat végzek, karkörzéssel kombinálva, majd közelítem a vállaimat, kitartom, és ezt megismétlem legalább 3x 30 másodpercig. Ezek után a bal kezemmel enyhén rászorítok a jobb csuklyásizmomra és apránként mozgatom a vállam. Majd a lapocka közötti rombusz részeknél beledőlök az ajtófélfába és kicsit mozgatom. Ezt úgy hívom, hogy “fészkelődés”, majd egy sportkrémmel bekenem és megyek a dolgomra.

Amikor fájt, sikeresen segítettem saját magamnak is.

Lehet okosabban is csinálni

Ez így egy hatékony módszer lapocka alatti fájdalmakra, viszont az évek alatt rájöttem, hogy lehet ezt sokkal jobban is csinálni, ha mindezt rendszerbe foglalom és szokásokat alakítok ki mindennap.

Ezzel a módszerrel jobban érzi magát és megszűnhetnek a lapocka alatti fájdalmak okai is.

Testünk alapja a gerincünk, a nyugati és a kínai gyógyászat is ezt igazolja. Emiatt nagyon fontos, hogy első körben a testtartásunkon dolgozzunk.

Az emberek 98%-a nem figyel oda testtartására, Ön aki idáig elolvasta cikkünket, már tett egy valódi lépést, hogy jobban legyen.

Az egyenes testtartás kiemelten fontos, hogy megszűnjenek lapocka alatti fájdalmai.

A legokosabb megoldás az egyenes testtartás.

Ha ilyen egyszerű a megoldás, akkor miért nem teszik mások is így?

Ha megfelelő testtartása:

  • Mellkasa kiemelkedik, ezáltal segíthet enyhíteni a görnyedt tartás okozta nyak és hatközépfájdalmakat. 
  • Vállai természetes helyzetben lesznek, ezáltal izmai nem lesznek fokozott terhelés alatt. 
  • Lapocka alatti fájdalmai is enyhülhetnek. 
  • Eredményesebben alkalmazhatók a nyújtások és erősítőgyakorlatok.

Készen áll, hogy jobban érezze magát? Ha válasza igen, akkor figyeljen oda a helyes testtartásra és garantáltan nem fog csalódni.

A lapocka alatti fájdalmak megszüntetése az egyenes testtartással kezdődik, körözzön a vállaival, húzza fel, majd engedj le. Egyenesebbnek érzi magát?

Ha azt érzi, hogy nem bírja tartani így sokáig, mi lenne, ha egy mutatnék egy hétköznapokban egyszerűen használható praktikus alkalmatosságot, ami napi 2-3 óra hordással segítene egy egészséges szokás vagyis a helyes testtartás kialakításában?

Ha nyak és derékfájdalmai is szoktak lenni  akkor még inkább a segítségére lesz: KATTINTSON IDE!

Készen áll a megfelelő testtartásra?

Tartsa egyenesen magát, lélegezzen nagyokat orron és érezze magát jobban, akár már most.

Ha azt érzi, hogy szüksége van külső kontrollra, érdemes lehet a testtartáson mindenképp dolgozni, vagy jól csináljuk vagy sehogy. Ez is azt mutatja, mennyire fontos elemről van szó a lapocka alatti fájdalmak kezelésénél. Mindenki bogyókat fogyaszt, rohan, csodaszert keres, de a legalapvetőbb feltételt nem veszi figyelembe. 
Az egyenes testtartás, már szinte ÉLETFELTÉTEL! Tegyünk érte minden percben.

Tenni akarok magamért, és helyes testtartást veszek fel automatikusan!

Ha kell egykis segítség, tornával és tartásjavítóval jobban lehet!

Akik kipróbálták a helyes testtartást sokkal többet értek el a lapocka alatti fájdalmakkal szemben.

Sportolók, olimpikonok, sztárok és vezető menedzserek mind-mind megtanulták a helyes testtartás alapelveit.

Akik az odafigyelést és a helyes testtartást vették fel, sokkal jobban érezték magukat:

Néha a nagy dolgok, csak apróságokon múlnak.
Próbálja ki Ön is, és csatlakozzon az Egészségtudatosan tenni akarók körébe:

MEGRENDELÉS

Jó egészséget!
Norbi

Megoldás a munkahelyi kiégés megelőzésére

A mai társadalomban szinte “elvárás”, hogy nap , mint nap teljesítsünk, nem csak anyagilag, de a magánéletben is, ez rendkívüli stresszhelyzeteket, sőt akár  megfelelési kényszert is okozhat, mely előbb utóbb a sokat végzett tevékenység rovására mehet, melyet kezdetben szeretettel, szorgalommal, kitartással, elhivatottsággal végeztünk mára megkopott a kezdeti szenvedély eltűnt, és azt vesszük észre, hogy egy olyan helyre járunk be, ahol az anyagi javakat megszerezve, rutinból az egyik hónapról a másikra tengődünk. Mit tudunk tenni, hogy  megelőzzük ezt az állapotot? Az alábbi 10 pont alkalmazásával jelentősen csökkentheti a munkahelyi kiégés kialakulásának lehetőségét:

1. Merjünk kezdeményezni, új dolgokba belevágni, és mindenért vállaljuk a felelősséget!

2. Ne másoknak akarjunk megfelelni, állítsunk fel egy rendszert saját magunknak, és éljünk elveinknek!

3.Tűzzünk ki célokat és tartsuk magunkat ahhoz, hogy elérjük őket!

4.Beszélgessünk emberekkel, legyen szó akár egy bevásárlásnál a pénztárostól való információkérésről.

5. Szánjunk mindenre elegendő időt, ha tehetjük vezessünk határidőnaplót, hogy elkerüljük a “semmire sincs időnk” érzést.

6. Relaxáljunk, legyen szó meditációról, vagy akár egy pihentető, relaxáló masszázsról is- izmaink hálásak lesznek érte.

7. Vezessük tudatosan életünket, tervezzünk előre, akár hónapokkal is.

8. Beszélgessünk családunkkal, de ne a munkáról, sokkal inkább egymásról, érzéseinkről. Ha egyedül élünk, vezessünk naplót és a hétvégén összegezzünk.

9. Nem ciki, ha tehetjük kérjünk megerősítést környezetünktől!

10. Ajánljuk fel segítségünket másoknak, legyen szó akár a munkában, vagy a reggeli buszra való felszállásnál is.

+Tartsunk háziállatot, saját tapasztalatból mondom, hogy képes megszínesíteni az életünket:)

Kérdése van? Hozzászólna? Írjon e-mailt a norbert@kiseri.hu-ra. Amennyiben elnyerte a poszt a tetszését illetve úgy gondolja, hogy mások számára is hasznos lehet, kérem ossza meg bejegyzésemet. Köszönöm szépen!

Jó egészséget!

Mylo-2

Hogy harcoljunk a hátfájdalom ellen?

A hátfajdalomtól az emberek 85%-a szenved élete során, stresszes, túlterhelt életmód, nem megfelelő táplálkozás és még sorolhatnám az okokat. De van egy másfajta ok is, ami az egyik legnagyobb ok közé tartozik, az a kifogás a tenni nem akarás. Félreértés ne essék, vannak olyan kivételek , amikor a páciens nem tud tenni a javulása érdekében, de tapasztalataim azt mutatják, hogy az esetek nagyobb részében a lustaság, “egy alkalom kimarad nem a világ vége”, és hasonló “megoldások”  jelentenek kifogásokat a fájdalom elleni csatában.Sajnos ettől nem fog hátfájásunk megszűnni, sőt akár fokozódhatnak is fájdalmaink. Jelen bejegyzésemmel, szeretnék “fegyvert” adni Olvasóim kezébe, mellyel hatásosan megnyerhetik a hátfájás elleni háborút, és gondtalanul élhetnek a mindennapokban, a kifogások elkerülésével.

Hogyan kerülhetjük el a hátfájdalmat?

Fontos, hogy megtanuljuk a helyes testtartást. Már egészen fiatal korban iskolában tanóra keretei között kellene tanulnunk, hogy hosszú távon , mely testtartás a legmegfelelőbb a panaszok, fájdalmak elkerüléséhez.

Amennyiben nem tanultunk,  az alábbi ábra segítségével, könnyen láthatunk mintát:

helyes-testartás-norbi-masszőr

 

És , hogy valósíthatjuk meg a helyes testtartást még felnőtt korban is?

1.Lábainkat térdben 1-1 cm-re rogyasszuk be.

2.Farizmainkat feszítsük meg, majd a medencét kissé toljuk felfelé előre.

3. Húzzuk be és kissé feszítsük be a hasunk, majd emeljük fel mellkasunkat,  és a bordákat ” tárjuk ki”.

4.Vállainkat engedjük le és a lapockától indulva kissé húzzuk hátra.

5.A fejünket emeljük fel, és nyakból engedjük enyhén hátra.

Fontos még a rendszeres sportolás, melyről az iskolás évek után könnyen elfelejtkezünk, és így hátizmaink nem erősödnek megfelelően, ezzel nagy tehernek tesszük ki hátunkat, melyek akár komoly panaszokat is okozhatnak.

Figyeljünk oda a sportra  heti 3-4 óra időt szánjunk magunkra, mert másoknak is csak úgy tudunk megfelelőt nyújtani, ha először magunknak nyújtjuk azt.(Semmi egoizmus nélkül) Járjunk testlazító órákra, csoportos foglalkozásokra, vagy végezzünk súlyzós edzéseket, amennyiben nem vagyunk jártasak egy témában kérjük szakember véleményét, tanácsát.

norbi masszőr masszázs otthon

Ne feledjük, egyenes háttal , rendszeres sporttal, lazító masszázzsal  könnyebben áramlik a testben a vér, és az energia , könnyebbé válik a légzés és az emésztés , nem görcsölnek be a váztartó izmaink, tehermentesül a térd, csípő, lábak és a gerincnek sem kell többet “feleslegesen” dolgoznia.

Bármilyen kérdése van,vagy tanácsra lenne szüksége vegye fel a kapcsolatot velem, vagy foglaljon időpontot saját otthona kényelmében, Online.

Jó egészséget!