Gyorssegély otthon: Mit tettem a fájós derekammal?

Egy megterhelő nap vagy egy hirtelen mozdulat gyakran okozhat fájdalmakat.

Mit tehetünk hirtelen jelentkező derékfájdalom esetén?

Szúró, kellemetlen érzés? Valami nincs rendben a derékkal? Fájó diszkomfort állapot és szinte ki nem bír egyenesedni az ember. Amikor ilyen tüneteket tapasztal magán az ember, akkor a kínok közt eleinte bizonytalanságot, kiszolgáltatottságot érez és gyakran felmerül a kérdés: Vajon mit lehetne tenni?

Én is, így voltam ezzel, egy hirtelen kB. 65kg-os emelésnél pillanatok alatt eljött a kellemetlen állapot. Volt egy holtpont, amikor már tudtam, nincs visszafordulás: Fáj a derekam!

Aú! Szinte felse bírtam egyenesedni!

Már-már sántikálva mentem el az autómhoz, majd lassan az ajtóba kapaszkodva beültem és óvatosan hazaindultam.

Mit tud derékfájás esetén tenni az ember?

Szerencsére Gyógymasszőrként volt egy-egy jól bevált praktikám hátfájdalom ellen. – Ezeket a trükköket osztom meg Önnel is most.

Első lépés mindenképpen, hogy felmérjük Önmagunk, van-e idegi érintettség. A zsibbadás, égő érzés, mind-mind erre utalhatnak. A láb emelése, közelítése, óvatos előre dőlésre jelentkező súlyosbodás is okozhatja az érintett gerincvelői szegmentum érintettségét.

A “mozgásos” myotomes tesztek sokat segíthetnek.

Ha megvagyunk a mozgásaink figyelmes tesztelésével pár alapgyakorlatot végeztem el magamon:
1.Hasizmaim feszítése 8×30 mp.
2.Farizom feszítése 8x30mp.
3.Has és farizom egyszerre feszítése 8x30mp.

Mit éreztem?

Derék fájdalmam a 3.ik gyakorlatsor elvégzésére enyhült, viszont nem hagytam ennyiben.

Arra gyanakodtam, hogy a combhajlítóim, a farizmaim és a négyszögű ágyékizmaim is érintettek lehetnek.

Amikor terapeutaként kezelek ilyenkor az SMT tesztrendszereit használom, viszont saját magamon nem volt lehetőségem. Tudtam, hogy nyújtani kell, ezért az autó hátsó ülésén, hátradőltem óvatosan.

Nyújtások fontossága

Első nekifutásra a hajlítókat lazítottam CRAC módszerrel, ami annyit jelentett, hogy kiválasztottam a combhajlítóm és túlterheltem(lefelé nyomtam egy kispárnára 15masodpercig) , kis pihenő majd az antagonista(“ellentétes” ) izmaim(négyfejű combizom) dolgoztattam(Nyújtott lábam aktívan felhúztam) és utána passzívan egy törölköző segítségével magamhoz emeltem lábam.

A megfelelő nyújtás sokat segíthet!

Közben eszembe jutott, hogy a csípő mozgásai is befolyásolják a derekat, ezért még fekve a horpasz izmaimat összeszorítottam kezemmel és óvatosan mozgattam a kinyújtott lábamat.

Nagyon óvatosan felkeltem az autóból, és kiegyenesedtem. A mutató és középső ujjaimmal átsimítottam a fájó terület mellet,ezek után nagyon enyhén párhuzamosan végigtapogattam a derekam mellett. Mozgásra éreztem, hogy feszül, apró köröket írtam le az egyik lábammal álló helyzetben és enyhén rányomtam a mély izmokra.

Az önkezelés hatására már stabilabban mozogtam és végig tudtam csinálni a napom.

Napközben többször végeztem még a farizom-hasizom feszítő gyakorlatot, illetve vállszélességű terpeszben lassan előre hajoltam és megtartottam magam 30 másodpercig. Plusz homorítottam és domborítottam a derekam. (“cicahát” gyakorlat.)

Izompólya kezelés otthon

Este amikor hazaértem ráfeküdtem a tüskés Kuznyecov akupresszúrás párnára 20 percig, majd 3 perc SMR hengerezés következett. Úgy voltam vele, hogy most még nem köpölyözöm a derékizmaim, mert a feszességből azt éreztem nincs még rá szükségem.

Fájdalmas de hatékony segítség: Keringés javítás, és izompólya cilinder disztorzió

Egy váltózuhany után, feleségemnek megmutattam, hogy tudja felrakni a kinesio tapet a derekamra és 2 db Salonpas tapaszt is helyeztünk az SI ízületeimre. Belsőleg gyulladáscsökkentőt, izomlazítót nem vettem be, viszont 2×250 mg magnéziumot és sok-sok folyadékot bevittem.

Az alvás háton történt, a térdeim alápárnáztuk és reggelre még kicsit éreztem, de körülbelül 80%-al csökkentek a fájdalmam.

Kiemelten fontos, hogy ne csak aktívan, de passzívan is tehermentesítsünk.

Újra teszteltem mozgásaim és nem jelentkeztek a kínzó panaszok. Hurrá, jobban vagyok és irány a munka. Sikerült hatékonyan kezelni saját derékfájdalmaim.

Arra gondoltam, hogy megosztom ezt a kis történetet, hogy igenis van megoldás csak tenni kell érte. Persze nagyon fontos, hogy már az elején fájdalmainkat menedzselni tudjuk, és ha szükséges merjünk kérni segítséget.

Laikusként nagyon nehéz lehet kikecmeregni az ördögi körből.

Fontos magunkat megismerni, testünk működésével tisztában lenni, és folyamatosan tesztelni.

Amit első körben mindenképp ajánlanék a pihentetés, és a derék stabilizálása.

Derék stabilizálására kinesio tape vagy deréköv innen szerezhető be.

Terheléseknél, derékfájdalom esetén egy deréköv sokat segít.

A fájdalmas területek kezelése krémmel is hatásos lehet, szerencsére készült egy krém, ami a gyógynövények fúziójában feketenadálytövet és izomlazító hatású rozmaringot tartalmaz. Itt rendelheti meg, kattintson ide!

Ha elmúlik a fájdalom

Tudnunk kell, hogy hosszútávon a gyógytorna vagyis a mélyhátizmok erősítése elengedhetetlen lehet a becsípődéssel kapcsolatos problémáknál.

Gyógytorna célja: A mélyhátizmok megfelelő erősítése.

A mindennapokban érdemes lehet még a helyes testtartásra is odafigyelni. A helyes testtartás kialakításánál nagy segítség lehet a tartásjavító napi rövid ideig tartó hordása. Az alábbi linken beszerezhet egyet, kattintson ide!

Összegzésül

Mindig azt mondom, hogy derékfájdalmaknál a leghatékonyabb rendszer a torna(erősítés) , a passzív pihentetés, a nyújtás és odafigyelés EGYENSÚLYA.

Csodaszerek helyett, törekedjünk az egyensúlyra.

Azt tudni kell hogy nem egy pillanat alatt fog megoldódni a fájdalom, viszont a befektetett munka mindig méghozza gyümölcsét.

Sokan a cél elérése előtt abbahagyják, őket arra bíztatom a saját példámból: Ne adják fel, mindig van tovább!

Mielőbbi jobbulást!
Norbi, SMT terapeuta, Gyógymasszőr

Mit tanultam a kutyáimtól a fájdalmakról?

– avagy mit tudunk tenni fájdalmak esetén.

Mindenki átélt már fájdalmakat élete során. Leggyakrabban nyaki, háti vagy ízületi területen találkozunk velük. Sok formája, oka és lokalizációja lehet. Mit tehetünk? Hogy ismerjük fel? és mikor érdemes orvoshoz menni, tartson Velem és tudja meg most.

Miért létezik a fájdalom és miért keseríti meg életünket?

Biztos sokakban felmerült a kérdés, hogy miért létezik a fájdalom ennek az evolúcióban volt fontos szerepe, hiszen ha valami nem fájt, akkor az ember, állat nem hagyta abba azt a károsító hatású tevékenységet.(pl.tűz éget kezét elhúzza.) Funkciója valójában az volt, hogy az “elviselője” megpróbálja elkerülni a fájdalmat, ami a szervezetét károsíthatja vagy elpusztíthatja. – Túlélést támogat.

A fájdalom egy fontos jelzés számunkra.

A fájdalom mindig jelzés, fontos, de nem kell vele együtt élnünk, csak az információt kell megőriznünk, hogy valami kíváltotta azt a fájdalmat és azt kell elkerülnünk vagy változtatnunk a mechanizmuson.

A létrejövő fájdalom

Fájdalmat generálhat tartós vagy rossz pozíció, pl. ülés közben irodai munka. Egy rosszul végzett munkaterhelés pl. fogás nélküli tárgyak emelése, egy nehéz tárgy cipelése pl.cementeszsák hordása, vagy rendszeres emelése pl.mosógépből kiszedett ruhák, rossz technikával végzett sport pl.testépítő gyakorlatok pl.fekvenyomás, fáradtság pl.hirtelen kontrollálatlan mozdulatok, rossz keringési állapot pl.meszesedés. – Nagyon sokféle fájdalmat kell elkülönítenünk. Pl. fejfájás,fogfájás, ízületi fájdalmák, belső fájdalmak.

Hirtelen jött jelző értékű vagy hosszú ideje fennálló fájdalom?

Hol találkozunk fájdalmakkal terapeutaként?

A leggyakoribb helyek, ahol fájdalommal találkozunk terapeutaként az a gerinc oszlop mentén, a nyak(C1-C7), a hátfájdalom, akár a lumbális területén(L1-L5), de a végtagoknál is jelentkezhetnek, ami nemcsak az ízületeket, hanem a szalagokat és izmokat is érintheti és nagyon gyakori a kopásos jellegű panasz. (Főként térd és a csípő.)

Ebben az esetben mindenképp a myotoms tesztek és mozgástartomány ellenőrzése fontos feladat, szükséges meghatároznunk, hogy mely mozgás hozza létre a fájdalmat, milyen izmok vannak jelen az adott mozgásban, van-e gyulladás. (Ilyenkor nem masszírozuk, csak passzív technikákat javaslunk)

A gerinc leggyakoribb fájdalmai nyakon és deréki részen jelentkeznek.

Mi okozhat még fájdalmat? Rizikófaktorok

Fontos fájdalomforrás a fej fölött végzett fizikai munka. Pl. Fúrót a fej fölé emelve, vagy autószerelőknél a különböző emelőn végzett munka.

A fájdalom mechanizmusa, hogy maga a károsodás váltja ki a szöveteket érő ártalom fogja izgalomba hozni a hízósejteket a leukocytákat, makrofágokat, amelyekből olyan aktív anyagok cytokinek szabadulnak fel, amelyek aztán egy információ átvivő módon fogják serkenteni a fájdalomérzést.

A fájdalom elleni recept a konzervatív terápia vagy indokolt esetben a műtét.

A fájdalom megélése

Mindenki másképp éli meg a fájdalmat, vannak akiknek már egy dörzsölő masszázs fogás is kemény fájdalmakat okoz és van aki gerincsérvnél a gyökből jelentkező fájdalmakat is jól tolerálja.

Fontos a fájdalom skála, és ehhez mérten szükséges az orvosnak eldönteni, hogy milyen fájdalomcsillapító megoldást választ: monoterápia vagy kombinált, lokális vagy szisztémás, esetleg a beviteli formát(szájon át, injekció, lokálisan) módosítja. – Ez mindenképp orvosi kompetencia.

A COX-2 enzim “bénítása” mint gyógyszeres fájdalomkezelés.

Fájdalomtól függően az orvos gyógyszeres terápiával, a ciklooxigenáz-2(COX-2) enzimet bénítja(vagy a működését felfüggeszti), de ugyanígy hathat a gyógyszer a transiend receptor potential vanillin vagy transiend receptor potential argininen keresztül. – amellyel modulálják a fájdalom érzékelését.

Az arachidonsavból fogja ciklooxigenáz felszabadítani a prosztagandliokat, prosztaciklineket, bradikinineket, amelyeknek fájdalomébresztő funkciójuk van.

A pácienseknél az arachidonsav kaszkádra hatva fog a fájdalom érzékelés csökkenni. Lokálisan a kialakult helyen fogja megszüntetni a fájdalmat, nem pedig felszálló érzékelő pályák valamelyik pontján. – Ezt a viszonylag bonyolultnak tűnő mindennapos orvosi “rutin” folyamatot, azért mutattam be, hogy lássuk milyen mély szaktudást és alázatot igényel az emberi testtel való foglalkozás. (- Egy gyönyörű rendszer az emberi test és persze a lélek is.)

A helyesen végzett sport, a mozgás, mind-mind segíthetnek rajtunk.

Ha ilyen bonyolult folyamat, mégis mit tehetünk magunk otthon? Mit használhatunk?

WHO fájdalom létrája 3 nagy csoportot különít el , alacsonyabb fájdalomra NSAID, a mérsékelt fájdalomra ópiát, magas fájdalom opiát és kombinált módszereket alkalmaz.

Fontos látnunk, hogy milyen a fájdalom?
Akut
(valamire válaszreakció) vagy krónikus(vagy hosszú ideje fennáló,pl.kopás)

Lehetőségeink egyre bővülnek:
Gyógyszer(NSAID,pl.ibuprofén,diklofenák)
Fizikális terápia(mechanoterápia,gyógytorna,masszázs)
Orvostechnikai eszközök(lézerek, ultrahangok)

Mi lehet a megoldás fizikai fájdalmakra? (Pl.hát,váll, csuklyásizom)

Terapeutaként főleg az alacsonyabb fájdalmakkal találkozunk(bizonyos esetekben mérsékelt fájdalmakkal orvosi gyógymasszázs során) , de ne tévesszen meg senkit az elnevezés, hisz már ezek a jelek is okozhatnak erős szubjektív fájdalmakat, általában ezért keresnek fel. Pl. izomfeszesség, myalgiás csomó, mozgásrendszer beszűkülése.

Rendszeres és módszeres gyógytorna, masszázs, javasolt alapfeltétel.

Két módunk van kezelni: gyógyszer(molekula bevitele pl.ketoprofén, diklofenák) vagy természetes mód.(izmok mechanikai ingerlése, masszázs, izompólyatechnikák), de szükségszerűen kombinálhatjuk is. Ha nem enyhülnek fájdalmaink, mindenképp keressük fel házi orvosunkat, aki szükség esetén a megfelelő szakrendelésre irányít.(Fontos a képalkotó diagnosztika, megfelelő kiértékelés és terápiás protokoll mielőbbi elkezdése.)

Mit tehetünk még otthon magunk?

A gyógynövényes krémek(rozmaring, kámfor, mentol, olajok és nemszteroid gyulladáscsökkentők(Flector, Dolgit, Bengay) alkalmazása alacsony fájdalmakra kíváló segítség lehet.

A krémek leggyakrabban receptor szinten segítenek, lokálisan, + kámfor hatóanyagával növelhető a perfúzió, tehát a mikrocirkuláció(keringés) javul. – Ennek fontos szerepe van az öngyógyító folyamatok beindításánál.

Lokális krémek, melyek receptor szinten segítenek.

Egy jó krém hasznos segítség lehet izom és ízületi fájdalmaknál, egyoldalú terhelés esetén is.
Az alábbi linkre kattintva jó minőségű krémet vásárolhat: masszorboltja.hu

Mit tanultam a fájdalmak elkerüléséről a kutyáimtól?

A címre visszatérve jöjjön a lényeg, idáig úgyis csak azok az egészségtudatos emberek olvasták el, akik valóban megoldást szeretnének a fájdalmakra csodaszerek és hangzatos ígéretek helyett. Bükki terapeutaként, mindig is fontosnak tartom a környezet, természet és az állatok megfigyelését.

Mit tanultam a mopszaimtól a mozgás-szervrendszerről?

Egy gyors kérdés: Mi történik ha egy kutya felkel hosszú alvás után?

Nyújtózkodik, átmozgatja testét és ezzel rengeteg fájdalomtól, hirtelen terheléstől kíméli meg magát. – az állatvilágnak ez ösztönszinten sikerül, de vajon többdiplomás ülőmunkát végzőként, ez az egyszerű folyamat vajon miért marad ki? Civilizációs betegség? Odafigyelés hiánya? – Gyakran felmerül a kérdés bennem: Miért nem törődünk magunkkal? Csak a fájdalom képes kimozdítani a sémáinkból?

Mozogni, mozogni, mozogni.

Visszatérve a természet törvényeihez, ha mozgunk javul keringés, ha a keringés javul, csökken a fájdalom pl. kopásoknál ízületi folyadék termelődése. – Ilyen egyszerű.

Tudta?

A legtöbb fájdalom mindig akkor jön létre, amikor valamit hirtelen akarunk létrehozni, bemelegítés, felkészülés nélkül. Derék, hát és lapocka alatti fájdalmak, egy házimunka, megerőltető cipelés, lelki stressz, idegesség. – Mind-mind egy figyelmeztetés szervezetünktől. Ha a mobilunk értesítéseire odafigyelünk a mindennapokra, testünk jelzései miért nem élveznek prioritást? Figyeljünk oda magunkra, csak egy testünk van, vele kell gazdálodnunk.

A séta nemcsak a testünknek jó, hanem a lelkünknek is.

A mozgás aktív(séta, sport) vagy passzív(masszázs, kimozgatás) változata elengedhetetlen a jó életminőséghez, egészségünk megőrzéséhez.

A legnagyobb gurunk

Ne féljünk, bízzunk és tanuljunk a természettől, az élőlényektől. Figyeljük meg, gondolkozzunk rajta, vajon mit miért csinálnak? Kérdezzünk bátran, és kapjunk választ, mert csakis ennek van értelme. – Egy kulcs a mélyebb testi és lelki felismerésekhez. Egyébként is ki vagyunk mi emberként ahhoz, hogy csakúgy felülírjuk a természet törvényeit?

Az Önrevízió(önellenőrzés) fontos, a természet és testünk harmóniájának megértésében.

Jó egészséget!

Norbi
Gyógymasszőr, SMT és Dorn Terapeuta

Forrás: Google, orvosi szakkönyvek, szakorvos mentoraim, teljes listáért vegye fel a kapcsolatot velem.

Hogyan erősítettem a hátam és meditáltam a vízen könnyedén?

Kikapcsolódás és vízi élmények SUP-al.

Évek óta nagy szeretettel úszkálok a hazai vizekben és mindig is figyeltem, hogy sokan egy levegővel fújt deszkával eveznek, majd aszalódnak a napon. Soha nem értettem, hogy miért jobb a 25-26 fokos vízi mozgás helyett a deszkát választanom, viszont most megértettem. Tudja meg Ön is, hogy miért tesz jót ez a vízi mozgás és érezze magát jobban, tartson Velem!

Városból ki, kalandra fel!

Mi az a SUP?

A SUP egy olyan 5 perc alatt felfújható “gumi deszka”, amit egy lapáttal hajtva, ülő, térdelő vagy álló pozícióban szélcsendben lehet használni.

Az új készség elsajátításának hatása

Nem vagyok szörfös, leginkább lelkes hobbysta vagy legalábbis egy olyan ember, aki szeret kipróbálni új dolgokat, elsajátítani új készségeket és a használható tapasztalatokat megosztani másokkal.

A SUP-nál az volt a fantasztikus, hogy valójában nem számít, hogy milyen deszkával vagy csak annyi, hogy a vízen vagy és mész előre. Első próbálkozásra a széles deszkák bizonyultak könnyebben használhatónak, viszont az a jó ebben a mozgásformában, hogy percek alatt bele lehet jönni és ezáltal, könnyen érhetnek pozitív élmények, ami kiemelten jót tesz az ember önértékelésének.

Közösség, természet, csend, nyugalom.

Az élmények a vízen várnak

Az első pár perc után, már kellő biztonsággal mentem ülve a vízen, majd felálltam. – Semmi probléma nem volt. Mindig a távolba néztem és ez az érzés, egyszerűen fantasztikus volt, csendesség, csak a lapát csapásait és a víz áramlását hallja az ember. – Ez lenne a jelen és jövő megélése, tettem fel a kérdést többször is magamnak.

Az izmokat is kiválóan dolgoztatja

Terapeutaként mindig is fontosnak tartom a testi-lelki egyensúlyt, és mivel a fizikai terhelés, a sport nemcsak a mentális egészségnek tesz jót, hanem sokkal inkább izmainkat veszi igénybe, ezért masszőrként is fontos kiemelnem a SUP-ozás izmokra ható pozitív hatásait.

Ha felállunk, izmaink is jobban dolgoznak.

Először is, amikor az ember feláll a deszkára, nagyon jól fejlődik a propriocepció. (vagyis az az ízületi helyzetérzés, aminek fontos szerepe van az ízület stabilitásában és védelmében.) Ezenkívül a SUP-os evezésnél az alkar izmai, a bicepsz, a tricepsz, a mell, széleshátizom és a rombuszok is igénybe vannak véve. Ha a deszkára felállunk, akkor a talpi izompólya, a combhajlítók, combfeszítők, combközelítők, combtávolítók és a medence izmai is aktiválódnak.

Fontos kiemelnem még, hogy a mély hátizmok is dolgoznak, bizonyos keretek között, akár olyan hatást ehetünk el, mint a labdán való üléssel, mivel,hogy az egyensúlyunkat megtartsuk, folyamatosan apró, finom kontrollálásokat kell tennünk, amit a gerincünk melletti izmok nagyon szeretnek. 🙂

Tudta?

A SUP-ozás egy remek prevenciós (megelőző) mozgásforma, kevésbé terheli az ízületeket, közben megfelelően erősíti az izmokat.

Épp a kikötő felé vesszük az irányt. 🙂

Hasznos kikapcsolódás

Két órát voltunk a vízen, szélcsend volt és amikor azt éreztem, hogy elfáradok leültem, illetve visszafelé sodrással szemben mentünk, ami kicsit jobban próbára tett. – Amira még, oda kellett figyelni, hogy ne menjünk túl közel a parthoz, mert ott a hullámok nagyobbak.

Plusz tipp: A nádasok közelébe se érdemes nagyon menni, mert könnyen felakadhatunk. – De semmi pánik, szerencsére gyerekjáték a SUP-ot szélcsendben irányítani.

2 óra mozgás és ma is tettem valamit az egészségemért.

Összegzésül

Úgy gondolom, hogy a természetben lenni mindig jó dolog, a friss levegő, a szép környezet mindig tud adni, egy olyan pluszt, ami energiával tölt fel. A víz rezgése, a csend és a gondolatok helyes iránya mind-mind egy olyan érték a mai világban, amit nagyon kevesen tudnak belülről megélni. A SUP egy olyan sport, vagy mozgás, amivel pillanatok alatt kilehet zökkenni a városi nyüzsgésből, aki teheti, próbálja ki csak ajánlani tudom.

Ráadásul vannak kis közösségek is, akik szerveznek programokat, kisebb túrákat, sőt akár kutyával is lehet menni. – Egyszóval erősen ajánlott a SUP-ozás és az egészségnek is jót tesz. Ha kedvet kaptunk hozzá, bátran vágjunk bele, a vízi élmény érzés tuti nem marad el.

SUP kipróbálására itt is van lehetőség: Kattintson ide!

Professzionális izomlazításért, kattintson ide!

Coaching és segítő beszélgetéshez, kattintson ide!

Hasznos tartásjavítóhoz és extra gyakorlatokhoz, kattintson ide!

Jó egészséget!
Norbi

U.I.: Ha tetszett a bejegyzésem, kérem ossza meg másokkal is, hasznos lehet!

U.I.: Külön köszönet páromnak, aki folyamatosan mellettem volt.

Milyen érzés ha masszíroznak? Profi kezek tapasztalatai alapján.

Egy fárasztó nap után gyakran előfordul, hogy a fizikai kimerültség határán, feszes izmokkal hátradőlve azt érezzük, valami nem komfortos.

Akármerre mozgolódunk, nem találjuk meg a megfelelő pozíciót és érezzük valami nincs rendben. Ilyenkor nyújthatjuk izmainkat, zuhanyozhatunk és használatunk izomlazító krémeket is.

Készen állsz a kellemes érzésekre?

A legátofogóbb segítséget az évezredek óta jól bevált masszázs hozhatja meg, ráadásul a nyugati orvosi masszázs igazoltan kifejti izomlazító hatását, így biztonságosan és könnyedén oldhatjuk fel feszes izmainkat.

De, hogy milyen érzés egy masszázs azt, csak azok tudják, akik már kipróbálták.

Nos, nem egyszerű leírni, de a jó masszázs olyan, hogyha már lefekszel az ágyra, érzed biztonságban és jó kezekben vagy. A terapeuta maximálisan figyel rád és minden egyes érintése csak érted van.

Jó érzések = Teljes feltöltődés

Amikor egy fárasztó nap után, sajgó izmokkal lefekszel az ágyra, gondoskodó kezek dolgozzák végig, lépésről-lépésre befeszült izmaid.(Nyakon, vállon, kezeden, lábadon, talpadon és a hátadon is)

A masszőr határozott diagnosztikus fogásokkal átvizsgálja izomrendszered, majd fokozatosan erősödő fogásokkal, különböző technikákkal segít elérni a megfelelő eredményt.

Szóval a masszázs érzése szubjektív, de egy fokozatosan erősödő egyre intenzívebb rendszert alkotva, optimálisan hozzád alkalmazkodva segít megteremteni a fizikai és lelki harmóniát.

Szakszerű kezeléssel jobban érezheti magát!

Szakszerű masszázzsal sokkal jobban érezheti magát, sőt a jó terapeuta különböző speciális izomlazítás céljára gondosan kevert olajmixtúrával lesz segítségedre mely az elvarázsoló illatok mellett, hasznos fekete nadálytövet is tartalmaz.

A masszázs közben, azt kell éreznünk, hogy jó helyen vagyunk, hogy az idő megáll, hogy a terapeuta segít és mi egyre jobban és jobban vagyunk. Izmaink lazulnak az alkalmazott technikáknak köszönhetően, mozgástartományaink nőnek és a mi életminőségünk is fokozatosan emelkedik, pont úgy, mint amikor egy mobiltelefont ráhelyezünk a töltőre.

Eredményesebb kezelés, speciális technikákkal!

Egy masszázs néha fájdalmas, de csak olyan mértékben, melyet izmaid optimális lazítása megkövetel, ez egy úgynevezett “gyógyító” fájdalom, mely segít hosszútávon megőrizni egészséged.

Könnyebben szeretnék mozogni!

A masszázs után kisimulva, kipihenve fogod érezni magad illetve, úgy mintha újjászülettél volna. Mozgásaid szabadok lesznek, fájdalmaid enyhülnek és, úgy érzed, mintha kicseréltek volna.

Egy jó masszázs ezzel az érzéssel jár, és egy jó terapeuta tudja, hogy mely izom kombinációk masszírozásával érheted el ezt a kellemes érzést és folyamatosan azon lesz, hogy jobban legyél.

Ki szeretném próbálni a masszázst!

Szeretnék harmóniában lenni Önmagammal, kezelési időpontot foglalok!

Jó egészséget!

Főzzünk valamit: A kellemes masszázs titka

Hozzávalók:
1 csendes helység vagy szoba
1 db képzett masszázs terapeuta(Lehetőleg Gyógymasszőr, SMT terapeuta)
75 cm széles extra prémium szivacsos masszázságy
2 db keleti füstölő
Gyertyák ízlés szerint
Fenséges illatú illóolajok( 3 komponensű citromfű, fekete nadálytővel.)
Hangulathoz illő harmonizáló zenei válogatás

A kellemes masszázs után kiválóan érezheti magát!

Elkészítés

Kiemelten fontos, hogy a terapeuta szakképzett gondolkodó és nyitott legyen, csakis így képes a kellemes és hasznos lazító masszázs kivitelezéséhez. Elkészítem a receptet!

A terapeuta előre egyezett időpontban érkezik meg otthonába és rutinszerű mozdulatokkal 2 perc alatt felállítja masszázságyát. Amíg a terapeuta elkészül a a zenével, füstölőkkel és kezeit alaposan megmossa. Addig a páciens a kezelőágyra fekszik. Gyors és szakszerű állapotfelmérés után, a terapeuta az állapotnak megfelelően kezeli vendégét, kezébe az olajat addig kevergeti, míg kellően meleg hőmérsékletű lesz. Majd lassú mozgásokkal óvatosan bemasszírozza az izomzatba, különösen vigyáz az érzékenyebb helyeken. Állapotnak megfelelően végigmegy óvatosan a trigger pontokon, kezeli a fasciákat, azaz az izompólyákat. Szükség szerint kimozgat, izomcsomókat lazít és a keményebb területeken használ blokkoldó technikákat.

Az izmok átgyúrása: Szabadabb mozgás és stresszmentesség egyben.

A terapeuta mechanikai hőt használ és a speciális illóolajok kellemesen járják át a helységet. Ezt követően a masszőr apró fogásokkal lazít és figyel a vendége teljes testére. – Ezt harmonizálásnak nevezzük.

Kellemes masszírozást követően természetes, hogy kisebb álmosság jelentkezhet, mely a felszabadult hormonok és a lazább izomzat velejárója. Javasolt lehet 3-5 dl víz hozzáadása és a páciens áttörölgetése és felsegítése is.

A jobb közérzet nem álom, próbálja ki most!

Ha jól ellazult, tetszés szerint ágyon vagy kanapén pihentethetjük. 2-3 óráig semmi ne csináljon, csak relaxáljon. Kellemes masszázs után jó érzések tölthetik el, mely 2-10 napig is megjelenhetnek és 2 hét után ismét fogyasztható, de tutira nem lesz ideje “elállni” addig, mert olyan “kérek még” desszert, így pillanatok alatt elfogy! 🙂

Szeretnék egy kellemes masszázst!

Kérek egy szelet egészséget!

Kellemesen szeretném magam érezni!

Természetesen lehet duplázni is a mennyiségeket, személytől függően! Felezni nem érdemes! 🙂

költség: személyre szabott egyéni.

elkészítettem: sok-sok alkalommal.

Jó étvágyat és egészséget hozzá!

Kipróbálnék más “életjobbító” eszközöket is, irány a bolt!

További hasznos cikkek érdekelnek!

Izmainkban a feszültség

Az elmúlt évek folyamán rengeteg leterhelt, elfáradt emberrel találkoztam és egy közös volt mindegyikükben:


hatalmas leterheltségnek (pl. sokat dolgoztak, felelősségteljes döntéseket kellett nap, mint nap hozniuk vagy akár kimondatlan titkaik lapultak a hátuk mögött) voltak kitéve. Terapeutaként fontosnak tartom azt, hogy írjak erről, hiszen úgy gondolom, hogy ha már ennyi pácienseimnél megjelenő akadályról beszélünk, akkor mindenkit érinthet és hasznos lehet számára az, hogy milyen alternatívákat kínálok a problémák megoldására. Tartson Velem! Tovább olvasom…

Lazább izomzat, szenvedés nélkül

Sokunk életét megkeseríti, hogy ízületeink mozgása az idő előrehaladtával beszűkül.


Azok az egyszerű mozdulatok, amelyek még fiatalként könnyen mentek, az évek haladtával egyre nehezebben, vagy talán egyáltalán nem lettek kivitelezhetőek, úgymond “berozsdásodtak”.  Ha Ön is tapasztalt ilyet, akkor bejegyzésem Önnek szól. Olvassa tovább!

 

A hiba ott kezdődik

Fiatalon többet sportolunk és habár a testnevelés órák nyögvenyelősen is, de létrehoznak egy állandó sportolási kényszert, ami két eredményhez vezethet:

  • Örökre sport fanatikusak leszünk.

Vagy

  • Megutáljuk a sportokat, a mozgást egy életre.(Itt a versenysportot direkt nem raktam bele, mert arról egy későbbi bejegyzésemben írok majd.)

Ehhez az alaphoz a rohanó világunk és az anyagiak utáni eszeveszett tempó is sikeresen asszisztál. Az ülő életmód, az elérhető gyorsételek, a vásárlási szokások (pl.pláza) mind-mind hozzájárul egy egészségtelen mozgásszegény életmódhoz való kialakulásához. – Emiatt izmaink feszesebbek lehetnek. Helyzetet tovább ronthatja a stressz, hozott családi minták, párkapcsolat, munka és minden egyéb impulzus, ami ér bennünket az életünk során.

A veszély csendben van mellettünk

Éljük az életünket, végezzük napi rutinunkat, mely végére csak azt vesszük észre, hogy elviselhetetlen fájdalmaink vannak. (Általában ilyenkor keresnek fel, mint szaksegítség.)

A baj könnyen megelőzhető

Sokan beleesnek abba a hibába, hogy gyógyszereket szednek már a legapróbb tünetektől is, és közben elfelejtik, hogy csak a szervezetünk jelzését, a fájdalmat, mint panaszt nyomják el. Mindemellett a valódi ok, mindvégig megmarad és újra meg újra megkeseríti a mindennapokat.

Mit tehetünk, ha feszes, és fáj?

A legegyszerűbb mindig gondolkodni, megfigyelni a napi tevékenységeinket, majd ennek megfelelően változtatni. Sokat ülünk? Mozogjunk. Stressz ér bennünket? Vezessük le. Fáj, szúr, sajog? És ha még mindig feszes az izomzat, akkor érdemes napi szinten nyújtani és szakember tanácsát kérni.

Norbi masszőr, aki ténylegesen segít

Egy jó szakember felméri állapotát és személyre szabott tanácsokkal látja el Önt. De ami még ennél is fontosabb, aktívan lazítja feszes izomzatát, enyhíti fájdalmát, hogy Ön valóban az életére fókuszálhasson.

Amerikai kutatások kimutatták, hogy akár már egy fizioterápiás kezelés, masszázs is képes eredményesen lazítani izomzatát. – Ez azt jelenti, hogy akár egy rövid órácska alatt, fájdalommentesen megszabadulhat kínzó, az izommerevség okozta mozgásszervi bántalmaitól.

Lépjen ki a fájdalom ördögi köréből és élvezze a mozgást, legyen szabad ismét és töltse szabadidejét gondok, fájdalmak nélkül a családjával, barátaival. 

Hogyan masszíroztat egy masszőr?

Még anno nagymamámtól hallottam a Bükkben azt a történetet, hogy kétfajta favágó létezik:


Az egyik aki gondolkodás nélkül belevág az erdő mélyébe és addig vágja a fát, amíg ereje engedi, majd hátfájósan, éhesen, fáradtan hazamegy és befekszik a dunyhák közé, így telik el az élete nagy része. Ezzel szemben létezik egy másik fajta favágó, az okos favágó, aki az erdőbemenetel előtt felkeresi az erdészt, megbeszéli, hogy melyik fákat kell kivágni az erdőtelken, illetve beszél a szomszéd Juli nénivel, hogy kell-e tüzelő és ezek után vág bele a munkába.

Kétféle favágó létezik: a buta és az okos.

Az okos favágó kivágja a szükséges fákat, napi 3 pihenőt tart, ahol szalonnát süt, megélezi a baltáját és gondolkozik, merre menjen és, hogy lehetne legegyszerűbben kivágni a fákat, úgy hogy esetleg még hazafelé egykis virágot is szedjen a párjának, vagy egykis gombát a vacsorához estére.  Ön melyik favágó lenne? 

Ön melyik favágó lenne?

Itt Budapesten azt látom, hogy 10 emberből 8 személy az első favágó életét éli: kapkod, rohan és fut, mely végén ott a fal,  amiben belelehet csattanni. – Épp ezért fontos, hogy pörgő világunkban megtanuljunk odafigyelni magunkra és, mint az okos favágó, semmi önzőség nélkül, megadni magunknak, ami jár.

Gyógymasszőrként fontosnak tartom, hogy tartsuk karban magunkat és mivel ismerem a masszázs csodás hatásait (lazább izmok, az ízületek nagyobb mozgástartománya, keringésfokozás, mentális támogatás.) ezért jómagam is szívesen járok el gyógykezelésekre.

Mi alapján választok terapeutát? 

Ami előtt elmegyek masszázsra, mindig tájékozódom a masszőr weboldalán a kompetenciáiról, milyen masszázst végez, mióta végzi, stb. De mindemellett nagyon fontos a személyes kisugárzása, illetve az is, hogy legyen valami közös bennünk, ha már azonos az értékrend(pl. segítő attitűd) abban az esetben nem szokott nagy probléma lenni. A személyes kisugárzás mellett nagyon fontos az első kontaktus felvétele is, hogy háló mikor mehetek helyett, a normális kommunikációra helyezze a hangsúlyt és igyekezzen az adott problémát felmérni és valós segítséget nyújtani a kezeléssel.

Személyes találkozás a masszőrrel

Számomra nem lényeges a kiválasztásnál, hogy mobil, tehát házhoz járó masszőr vagy esetleg masszázs szalonban vár, mert mindkettőnek megvannak a saját előnyei. – Rugalmas vagyok.

Viszont az kiemelten fontos, hogy egy elszánt segítő legyen, tehát ne egy szállodai “gyárban” belefásult energiavámpírral kezeltessem magam. – Tisztelet a kivételnek.

Ezenkívül lényeges még a higénia, az ápoltság és a figyelmesség is.

A kezelés alatt

Szeretek beszélgetni, világnézeteket megosztani, és nemcsak testileg, de lelkileg is kapni egykis löketet a terapeutától(és természetesen adni is) . – Itt nagyon fontos, hogy építő jellegű kommunikáció történjen, és ne egy talkshow jellegű kibeszélés. Mindemellett, úgy gondolom ha a beszélgetés nem megy a kezelés rovására, az mindkét emberre pozitív hatást gyakorol, ez egy abszolút felemelő érzés.

Milyen legyen a masszázs?

Mindenki erre a részre várt, hiszen itt megtudhatja, hogy melyik masszázsról gondolom, hogy a leghatékonyabb és melyről érzem azt, hogy a legtöbbet teszi értem, az egészségemért, a feltöltődésemért.

A válasz egyszerű: Az olyan masszázsokat szeretem, legyen az keleti, vagy nyugati fajta gyógymód, amit GONDOLKODÓ terapeuta végez, aki tudja mit miért csinál, esetleg el is mondja és nem csak annyit mond, hogy mert ez a masszázs és egy gépies, rutinszerű, minden problémára azonos fogásnemmel reagál. Legyen svéd, tuina, yumeiho a titok ebben rejlik, hogy a masszőrnek legyen igénye és akarjon segíteni rajtam.

Mindemellett számomra meghatározó az is, hogy a kezelés igenis erős, dinamikus, (mint a természet) legyen, mert ha simogatásra, kényeztetésre vágyok, abban a párom a legnagyobb segítség.

További népszerű és hasznos bejegyzések Tőlem, kattintson:

Elképesztő átváltozás: így érezze magát jobban, 100 lépésben a masszázzsal – bizonyíték.

Avagy rendszerezett és módszerezett szakszerű orvosi masszázzsal az Ön egészségéért.


Rendkívül igénybe veszi az élete? Kínzó fájdalmakkal küzd? Netán változtatni szeretne az eddig megszokott életén? – Ha válasza igen, a bejegyzésem igazán hasznos lesz Önnek! Egy mesés útra invitálom Önt, csatlakozzon most! 

A jobb életminőség elérhető. – Tartson velem!

Masszírozni többféleképpen lehet, valaki gyengéd érintésekre vágyik, valaki keményebb, erősebb gyúrásra, de egy biztos a rendszeresen végzett gyógykezelések jobbá teszik életünket. De hogy mi történik ilyenkor a szervezettel és mitől érzi magát jobban az ember az mindig is egy homályos köd, egy ősi masszőr szakmai titok volt. Most lerántjuk a leplet és lépésről-lépésre megmutatjuk, mi történik egy kezelés alatt. Ismerje meg ezt a vadonatúj gyógyítási módszert, amellyel Ön is jobban érezheti magát! Tartson Velem!

Ismerje meg a masszázs titkait. – Csatlakozzon most!

Sokan azt gondolják, hogy masszázs alatt megtanult kézfogások sorozata következik, míg a valóságban ennél sokkal, de sokkal több minden történik: egy masszőr a pácienssel „Él”, gondolkozik, lélegzik, ráhangolódik és az aktuális állapotnak megfelelően intézkedik, segítséget nyújt. Tudja meg, miben rejlik a kezelés sikeressége, olvasson tovább!

Jobb közérzet karnyújtásnyira, szakértőszemmel Önnek

Két sík meghatározó szerepe

Az igazi gyógyító masszőr, mind lelki mind fizikai síkon képes kezelni, jobbá tenni a mindennapokat. A masszázs terapeuta fizikai síkon, úgy kezel, hogy:

Állapotfelmérést végez, általában Dorn féle végtag-hosszkülönbség mérést, vagy differenciáldiagnosztikát (Nyaki 1-es,2-es csigolyák vizsgálata, nyakcsigolyák mozgásai, nyaki 7-es Háti egyes csigolya mozgásai, a háti csigolyák vizsgálat (belégzési szakasz), deréktáji csigolyák vizsgálata, érzékenysége, SI ízületi vizsgálata.) Ezenkívül teljes egészében nézi a vállak helyzetét, a gerincet, különösen odafigyelve az oldalirányú görbületekre (Scoliosis), illetve a kiegyenesedett szakaszokra. Plusz az izmok vizsgálata, ami tónusra, érzékenységre és a gyulladásra utaló jelekre fókuszál.

A fizikai kezeléssel a test mindennapos terhelését csökkentjük.

Az állapotfelmérés végén a páciens lefekszik az ágyon és szükség szerint megkezdődnek a vezetett passzív kimozgatások, az ízületi mozgástartomány ellenőrzése, majd óvatos növelése. Kiegészítő kezelésként talpreflexológiás pontok kezelése, illetve nyújtó, talpi izompólya lazító technikák alkalmazására kerül sor.

Általában a pácienssel háton fekve kezdjük el a kezelést, ahol lumbális (ágyéki gerinc alá) egy Kuznyecov féle párna kerül, a deréktáji terület előkészítésére, miközben a nyakkal foglalkozunk, különböző izomlázítok technikákat, trakciókat, az az, nyújtásokat is alkalmazunk. Ilyenkor fontos szerep jut a váll ízület sinoviális (ízületi folyadék képző) mikrótornák végzésére, kezek, karok kezelésére, illetve jellegzetes triggerpontok lazítására is.

A talp és a láb felületét előkészíthettük szükség szerint köpölyökkel, vagy más lazító technikákkal és kezdődhet a lábkezelés. Amennyiben vizesedés tapasztalunk, különös figyelemmel intermittáló, illetve nyirokkeringés fokozó technikákat alkalmazunk.

Talpban az egészség, már az ősi kínaiak is tudták.

Amikor a páciens átfordul a másik oldalra, tovább folytatjuk a láb kezelését, de a hátra addig passzív technikákat esetleg technológiát használunk, ezek lehetnek, Tens, köpöly, bambuszrúd, moxa, ultrahang illetve rengeteg lehetőség van, hogy előkészítsük az izomzatot a kezelésre.

A lábak végeztével a hát, nyaki szakasz részletes izomvizsgálata következik, megnézzünk a csípő, a farizmok, a négyszögű ágyékizmok, mély házizmok, TRAROGÖ(Trapéz, rombusz, görgeteg) izmokat, és a széles hátizmokat, pontról pontra. – Ez különösen kiemelt a kezelés eredményessége érdekében.

Torokcsakra és a trapézizom. – Létfontosságú a lelki és fizikai sík összekapcsolódásnál végzett kezelés.

Ilyenkor előkészítjük a saját recept(bükkszentkereszti gyógynövényekből) alapján készült vivőanyagokat, olajokat, krémeket, szüksége esetén a mechanikai tulajdonságoknak megfelelően választunk közülük és akár egyszerre 3 különböző réteget is felviszünk egymás hatását erősítve.

A kezelés végeztével, amennyiben nincs gyulladt terület, hőhatással, melegített kövekkel enyhítjük a panaszokat, majd állapottól függően a gerinc kis ízületi vizsgálatait alkalmazva kis ízületi blokkokat (biztonságos SMT fogásokkal) oldunk, majd egy „saját fascia”(izompólya) lázító fogás (Gerincsérv esetén porckorongregeneráló Breuss masszázst alkalmazunk.), egy speciális gyúró fogás a kiemelés következik (Egy felmérés alapján 10 emberből 9 hasznosnak találta.) Ezek után megkezdődik az izomzat nyújtása, mind statikus nyújtás, mind ART(Active Release Technika), Myofascial release, mind CRAC technika szempontjából. Majd egy kis pihenés, tanácsok életmódbeli változtatások átadása, torna és a hosszantartó passzív eszközök felhelyezésre kerülnek.(pl. kémiai tapaszok, gyógyszeres/gyógynövényes tapaszok, kinesio tape, házi feladatok.)

Nyújtó, lazító, speciális fogásokkal, jobban érezheti magát!

A lelki sík kiemelt fontossága

Amig fizikai síkon kezelünk, jelentős a lelki sík rendszerének a szerepe, hisz egy jól végzett kezelés csakis holisztikus gondolkodással valósulhat meg. Fontos, hogy aki hozzám fordul, ne csupán egy terapeutát lásson, hanem egy barátot, egy segitőt, egy családtagot bennem, aki külső szemmel aktívan tesz azért, hogy jobban érezzem magam. Szükség esetén bizonyos spirituális tanok.(Egyensúlyra fókuszálva.), energiavonalak, metamorf síkok kezelése is megvalósul. Ezenkívül kiemelt szerep jut a gyógyító beszélgetésnek, hogy a kezelés alatt bizalmi körben, olyan tabukról beszélünk, amit csak egy kezelés alatt lehet és megkönnyebbülés felemelő érzését hozza magával. (Teljes diszkrécióval, orvosi titoktartásnál szigorúbb szabályrendszerrel.)

Légy vándor, szabadulj ki a materiális világ fogságából most!

Mindemellett egyre nagyobb teret kap a pszichológia, a különböző motivációs történeket, story-telling értelmezése is, ami az adott pillanatban a valós életből való kizökkenést segítik elő. Továbbá a komfortzónából való kilépést megcélzó elemek, beszélgetések is megvalósulnak. Itt ki kell emelnem a Buddhista elemeket, a keleti gondolkodásmódokat, de a keresztény hitrendszer és ezek összekapcsolását, filozofálását egy jobb, harmonikusabb életminőség megteremtésének lehetőségét is. Ezen elemek hatására, azaz a lelki blokkok oldására kiegyensúlyozottabban érezhetjük magunkat, sőt akár eredménye a fizikai síkon végzett kezelést is pozitívan befolyásolja, kiegészíti. – Azt szeretném ezzel elérni, hogy pácienseim a kezelés után felszabadultan, tervekkel, víziókkal tele vágjanak bele a mindennapokba, és aktívan alkossanak, teremtsenek valami jót, valami újat és valami hasznosat a társadalom számára.

A teremtés, a jobb élet elérhető, csak ismerjük meg az utat önmagunkhoz.

A terápiánál lényeges szempont, hogy oldjuk a rohanó világ, a fizikai síkból(anyagi) és az információ hiányából adódó szorongásokat. Nagy szerepe van olyan bizonyított mesterek tanitásainak átadásából. mind Lengyel Sándor (EOS), Popper Péter, Bagdy Emőke, Dr. Almási Kitti, vagy Csernus Imre. Azonfelül kulcsfontosságú szerepet adok olyan emberek látásmódjának is, akik nem, mint szakember, sokkal inkább egy értékrenddel rendelkező élettapasztalattal bíró mentor lehet, ki kell emelnem DrugsBunny fiatalok edzéskultúrájának növelését, vagy Görög Ádám Lifestyle business Tacit projektjét, de ST22 Lacika látásmódja,  problémamegoldó „IGAZ” gondolkodása is nagy segítséget nyújthat, a lelki válságban küzdőknek, útkeresőknek.

Mindig társa leszek Önnek, és fogom kezét, aktívan támogatom!

Összegzésül a masszázsról, mint hivatásról

Úgy gondolom, hogy a két síkon történő gyógyítás, akkor a legeredményesebb, ha pontos fizikai diagnózist (Plusz orvosi diagnózist, kezelőlapot, képalkotó diagnosztikát elemezve.) kiegészítve a masszőr folyamatos odafigyeléssel, évek során összegyűlt akár több ezer masszázsórányi tudást személyes tapasztalatával képes aktív és passzív támogatást nyújtani, tanácsokkal felvértezni azt az embert, aki hozzá fordul. Mindazonáltal fontosnak tartom, hogy egy masszőr, így jómagam is folyamatosan képezzem magam szakmailag (Magánképzés, tanulmányi utazás, külföldi tapasztalat, szakmai szeminárium, szimpózium), mindig új és új technikákat használva lelkiismeretesen, kiszámíthatóan, megbízhatóan erősítsem pácienseim egészségügyi állapotán, legyen szó, akár a lelki feltöltődésről, az egészen komoly kórképekig. Az évek során összegyűlt tapasztalatokat szeretném megosztani azokkal, az egészségtudatos emberekkel, akiknek igazán fontos az, hogy jobb életminőségben, magasabb élet színvonalon éljenek.

Legyen Ön is egészségtudatos, csatlakozzon és tapasztalja meg ezt az új életérzés, a jobb közérzetet érezze magát jól most! Próbálja ki most!

Az új egészségszemlélet, testi-lelki feltöltődés elérhető, próbálja ki kezeléseimet! Hívjon most és legyen Ön is egészségtudatos!

 

U.I: További népszerű bejegyzéseim itt, olvashatja el. Kövesse munkásságomat és értesüljön a legfrissebb hírekről a közösségi médiában!

Hogyan segíthetünk befeszült izmainkon könnyedén?

Korunk civilizációs betegségei közé tartozik a feszes, merev izomzat, az ízületekben létrejövő beszűkült mozgástartomány, az izomcsomók, az úgynevezett myalgiás csomók megjelenése, sőt ezek akár hatványozottan is megjelenhetnek, ezzel keserítve meg életünket.

A fájdalom sokszor, pont akkor jelentkezik amikor a legkevésbé számítunk rá…

Sokan úgy gondolják, hogy majd elmúlik, de telnek, múlnak a hetek, hónapok, és akár évek is, egyre jobban befeszülnek az izmok, esetleg meszesedés, ízületi kopás is kialakulhat.

A lehető legrosszabb dolog, ha várjuk a csodát és nem teszünk semmit, pedig olyan lehetőségek vannak manapság az ember kezében, de talán a leges legelső az, hogy odafigyeljünk magunkra. 

Tovább olvasom…