Hogyan oldottam fel lapocka alatti fájdalmaimat sikeresen? Plusz 1 hatékony praktika

Érezte azt, hogy izmai görcsösen merevek? Szinte megse mozdul és állandóan fáj? Apró csomókat tapogat ujjaival a lapockája alatt?
Ha Ön is volt már, így ezzel akkor bejegyzésem Önnek szól. Oldjuk meg együtt a lapocka alatti fájdalmakat!

Nyak és lapocka alatti fájdalmak a legrosszabbkor jönnek.

A segítséghez pár egyszerű kérdés megválaszolására lesz szükség, ha tud, csendesedjen el és válaszolja meg magának az alábbi kérdéseket:

Mikor fájt utoljára a lapockái alatt?

Jelenleg is fáj, vagy néha elmúlik, és egyszer-egyszer előjön? Esetleg nagy szúró fájdalmai vannak?

Emlékszik-e, hogy hogyan múlt el a fájdalom? Volt-e valami mozgás, sport vagy eszköz, ami segített? Volt-e szakembernél? Mit tanácsolt Önnek?

Az idő sürget, de egy fontos kérdés: Milyen mértékű a fájdalom?

Az az eszköz vagy szaktanács tényleg adott valódi megoldást Önnek?

Amennyiben volt megoldás gondoljon vissza, hogy mit tett, ha nem emlékszik rá vagy nem volt megoldás az se baj, cikkünkben fogunk jól bevált megoldásokkal segíteni.

Milyen jó érzés is lesz, amikor lapockái újra szabadon mozognak, fájdalom nélkül. Az ülés újra kényelmessé válik és eltűnik az a kényelmetlen érzés.

Sokan azt gondolják, hogy lapocka alatti fájdalmakkal kell szenvedniük, még mások aktívan tesznek, de kellő szakmaiság nélkül, emiatt többet ártanak, mint használnak a gyakorlatokkal. Ez egy ördögi kör, melyből Ön most kiszabadulhat.

Törjön ki most a lapocka alatti fájdalmak ördögi köréből!

Itt a hatékony lapocka alatti kezelések Szent Grálja, Ön is megérdemli, hogy jobban legyen.

Amikor lapocka alatti fájdalmakat érez, kissé kiszolgáltatottnak, bizonytalannak érzi magát, működnek a dolgok Ön körül, viszont mindenben megjelenik egykis fájdalom és a mozdulatok se az “igaziak”.

Ebben a rohanó világban már elfelejtettünk apró fájdalmak nélkül élni. A kötelező torna nyűg, az orvosi látogatás hetekig tartó várakozás – minden fájdalom felerősödik, ha hagyjuk. Szeretnénk fájdalmak nélkül élni, ezt megérdemeljük.

Gyors és hatékony: A terapeuta mindig a segítségére lesz.

A terapeuta tanácsaival újra érezheti ezt a jó érzést, a teste irányítójává válhat, és ami a legfontosabb: jobb életminőségben élhet, lapocka alatti fájdalmak nélkül.

Ez a tapasztalati megoldás hatékonyan a segítségére lesz, mert sikeresen megoldja lapocka alatti fájdalmait.

Érezze, hogy amikor lapockái szabadok és ez milyen minőségi változást jelent a mindennapjaiban. Minden rendben megy Ön körül, és egyáltalán nem jelentkeznek a lapocka alatti fájdalmak.

Szóval szeretné jobban érezni magát? Valóban megszabadulni a lapocka alatti fájdalmaktól, tudunk segíteni Önnek. Olvasson tovább.

Gyötrő lapocka alatti fájdalmak, van megoldás!

Mi okozza a lapocka alatti fájdalmak nagyrészét?

Ha a lapockák alatt fáj, akkor nagy valószínűséggel 3 izom (a trapéz, hétköznapi nyelven csuklyásizom, a rombuszizmok, és a lapocka emelő izmok) lehetnek feszesek. Ha izom eredetű a probléma, akkor nyújtással és enyhe stimulációval, önmasszázzsal lehet kezelni az izomeredetű fájdalmakat.

Az otthoni torna, nyújtás és önmasszázs kiválóan hat.

Amit tehetünk otthon saját magunk:

  • Végezzünk olyan gyakorlatot, amivel a vállaink közelednek egymáshoz – ezáltal a trapéz és a rombusz nyúlik, pont úgy, mint az árbócon a vitorla. Tartsuk legalább 30 másodpercig és napi 5x ismételjük meg.
  • Fizikailag stimuláljuk, ehhez szükség lesz egy teniszlabdára, vagy ajtófélfára, amibe szépen lassan beledőlünk és apró körkörösen ide-oda mozgatjuk. Vigyázzunk, hogy a gerincünkre ne menjünk rá még véletlen se.

“Nekem is fájt!”

Én terapeutaként saját magamnak, úgy szoktam kezelni, ha fájnak a lapockáim alatt, hogy ha nincs lüktető fájdalom, melegségérzet. (Ezek mind a gyulladás jelei lehetnek, és ilyenkor nem stimuláljuk, hanem Salonpast teszünk rá és pihentetjük.) Meleg vízzel lezuhanyozok, majd otthon szépen lassan megállok a tükörrel szemben és apró kocogó karmozdulatokat végzek, karkörzéssel kombinálva, majd közelítem a vállaimat, kitartom, és ezt megismétlem legalább 3x 30 másodpercig. Ezek után a bal kezemmel enyhén rászorítok a jobb csuklyásizmomra és apránként mozgatom a vállam. Majd a lapocka közötti rombusz részeknél beledőlök az ajtófélfába és kicsit mozgatom. Ezt úgy hívom, hogy “fészkelődés”, majd egy sportkrémmel bekenem és megyek a dolgomra.

Amikor fájt, sikeresen segítettem saját magamnak is.

Lehet okosabban is csinálni

Ez így egy hatékony módszer lapocka alatti fájdalmakra, viszont az évek alatt rájöttem, hogy lehet ezt sokkal jobban is csinálni, ha mindezt rendszerbe foglalom és szokásokat alakítok ki mindennap.

Ezzel a módszerrel jobban érzi magát és megszűnhetnek a lapocka alatti fájdalmak okai is.

Testünk alapja a gerincünk, a nyugati és a kínai gyógyászat is ezt igazolja. Emiatt nagyon fontos, hogy első körben a testtartásunkon dolgozzunk.

Az emberek 98%-a nem figyel oda testtartására, Ön aki idáig elolvasta cikkünket, már tett egy valódi lépést, hogy jobban legyen.

Az egyenes testtartás kiemelten fontos, hogy megszűnjenek lapocka alatti fájdalmai.

A legokosabb megoldás az egyenes testtartás.

Ha ilyen egyszerű a megoldás, akkor miért nem teszik mások is így?

Ha megfelelő testtartása:

  • Mellkasa kiemelkedik, ezáltal segíthet enyhíteni a görnyedt tartás okozta nyak és hatközépfájdalmakat. 
  • Vállai természetes helyzetben lesznek, ezáltal izmai nem lesznek fokozott terhelés alatt. 
  • Lapocka alatti fájdalmai is enyhülhetnek. 
  • Eredményesebben alkalmazhatók a nyújtások és erősítőgyakorlatok.

Készen áll, hogy jobban érezze magát? Ha válasza igen, akkor figyeljen oda a helyes testtartásra és garantáltan nem fog csalódni.

A lapocka alatti fájdalmak megszüntetése az egyenes testtartással kezdődik, körözzön a vállaival, húzza fel, majd engedj le. Egyenesebbnek érzi magát?

Ha azt érzi, hogy nem bírja tartani így sokáig, mi lenne, ha egy mutatnék egy hétköznapokban egyszerűen használható praktikus alkalmatosságot, ami napi 2-3 óra hordással segítene egy egészséges szokás vagyis a helyes testtartás kialakításában?

Ha nyak és derékfájdalmai is szoktak lenni  akkor még inkább a segítségére lesz: KATTINTSON IDE!

Készen áll a megfelelő testtartásra?

Tartsa egyenesen magát, lélegezzen nagyokat orron és érezze magát jobban, akár már most.

Ha azt érzi, hogy szüksége van külső kontrollra, érdemes lehet a testtartáson mindenképp dolgozni, vagy jól csináljuk vagy sehogy. Ez is azt mutatja, mennyire fontos elemről van szó a lapocka alatti fájdalmak kezelésénél. Mindenki bogyókat fogyaszt, rohan, csodaszert keres, de a legalapvetőbb feltételt nem veszi figyelembe. 
Az egyenes testtartás, már szinte ÉLETFELTÉTEL! Tegyünk érte minden percben.

Tenni akarok magamért, és helyes testtartást veszek fel automatikusan!

Ha kell egykis segítség, tornával és tartásjavítóval jobban lehet!

Akik kipróbálták a helyes testtartást sokkal többet értek el a lapocka alatti fájdalmakkal szemben.

Sportolók, olimpikonok, sztárok és vezető menedzserek mind-mind megtanulták a helyes testtartás alapelveit.

Akik az odafigyelést és a helyes testtartást vették fel, sokkal jobban érezték magukat:

Néha a nagy dolgok, csak apróságokon múlnak.
Próbálja ki Ön is, és csatlakozzon az Egészségtudatosan tenni akarók körébe:

MEGRENDELÉS

Jó egészséget!
Norbi

5 pontos checklista: Miért nem működik a lapocka alatti fájdalmak enyhítése?

Sokszor lazították már izmait, de fájdalmai újra és újra visszatértek ezzel  ettől az elviselhetetlen fájdalomtól szinte alig tudott megszabadulni.

Jelen bejegyzésünkkel képes lesz, hatékonyan kezelni a lapocka alatti fájdalmakat, ráadásul sokkal jobban érezheti magát.

Áúcs- a lapocka allati fájdalmak elviselhetetlenek lehetnek.

A lapocka alatti izom fájdalmakat sokszor a trapéz izom, lapocka emelő izom, rombusz izmok, mély hátizmok okozhatják.

Ebben az esetben az izompólyalánc és az izmok együttes lazítása lehet javasolt pár életvitelbeli odafigyeléssel. 

A legtöbb hiba ott kezdődik, hogy csak a felületes izomzatot lazítják, ezzel ellentétben sok esetben a gyökerektől érdemes megszüntetni a problémát és ezáltal megelőzhetjük a súlyosabb elváltozásokat.

Tovább olvasom…

Hogyan szüntessük meg a lapocka alatti fájdalmakat?

A lapocka alatti fájdalmakat több izom(kis és nagy rombusz, trapéz, lapocka emelő izom) befeszült állapota,  illetve a csigolyák mellett lévő izmok,  apró blokkja is okozhatja.  A kellemetlen,  húzó érzés ízületeink mozgását is korlátozza,  melyek akár hosszútávon komolyabb problémákat hozhatnak létre.

Mit tudunk tenni a lapocka alatti izmok fájdalmával?

Először is ellenőrizzük le, hogy nincs-e begyulladva az adott terület:
Piros, tüzes, forró tapintás, deformitások,  funkció kiesés jellemzi a gyulladást. Melyre mindképp ajánlott a pihentetés, hisz akut állapotban semmit sem kezelünk. (Rosszabb lesz.)
Ilyenkor 1-2 nap langyos vizes/almaecetes borogatást, hűtő hatású sportkrémet(rozmaring), illetve gyulladáscsökkentő hatású krémet javaslok. Az árnika krém kiváló hatású lehet,  ha nem a természet patikájához fordulnánk a voltaren és lidokain tartalmú krémeket ajánlom a gyógyszertárból.

Ha mérséklődött a begyulladt terület, abban az esetben  az alábbiakat javaslom a lapocka alatti fájdalmak megszüntetésére:

-Napi nyújtás legalább napi 3*15-30 másodperc. (Kép mellékelve)

Önkorrekciós gyakorlat teniszlabdával, vagy egyszerűen ajtókeret mellett a feszült izomterületen “átmasszírozni”.
A fájdalmas ponton legalább 20 másodpercig nyomó fogást alkalmazni.
-Ha a gyulladás biztos, hogy le ment abban az esetben egy meleg fürdő, szauna lazítja lapocka alatti izmainkat.

Megemelt folyadékfogyasztás(akár napi 4-5liter) mellett, kalcium, magnézium, kálium és b-vitaminok szedése. Esetleg orbáncfű-levendula teakeverék is jót tud tenni. (Egyes esetekben orvosi rendelvényre izomlazító pl. Mydeton)

Amennyiben lapocka alatti fájdalmaink nem mérséklődnének 4-5 napon belül(esetleg zsibbadást tapasztalunk) érdemes szakembert felkeresni,  aki ebben az esetben az állapotfelmérés után célzott kezeléssel(Lapocka alatti izmok lefutásának megfelelő lazításával(gyöki lazítással kezdünk) , nyújtásával, ízületi és lágy részes blokkok korrekciójával, reflexes úton ideg-inger terápiával, alacsony frekvenciás inger árammal, speciális izomlazító vivőanyagokkal) és tanácsokkal tud segíteni, hogy a fájdalom és feszülés mentesen éljük le mindennapjainkat.

Amennyiben hasznosnak találta cikkemet a lapocka alatti fájdalmakkal kapcsolatban, ossza meg másokkal is, hogy minél több a problémával küszködő emberhez eljusson.

Kérdése van? Esetleg hozzászólna?
A norbert@kiseri.hu e-mail címen várom kérdéseiket.

A masszázst  illetve kiegészítő terápiákat  otthonában megbízható, 7éve a szakmában lévő, gyakorlott, emberközpontú szakembertől szeretné igénybe venni? Hívjon bizalommal a 06/30 5949225 – ös mobiltelefonszámon, amiben tudok segítek.

Jó egészséget!

image