Hogyan lazítjuk az izmokat? A modern technikák és a természet harmóniája.

Előfordul, hogy feszesnek, merevnek érzi izmait? Volt már úgy, hogy görcsöket is érzett? Ha válasza igen, akkor bejegyzésem Önnek szól.

Rohanó világunkban gyakran előfordul, hogy nem jut elég idő önmagunkkal foglalkozni, ez mind fizikai (izomfeszesség, izomcsomók, ízületi mozgástartomány szűkül), mind lelki síkon (énkép, gondolkodásmód, distresszre való reakció) tüneteket, majd panaszokat okozhat.

Mit tehetünk, ha azt érezzük valami nincs rendben? 

Ha az egyensúly “felborul” :

  • fejfájás,
  • alvási zavarok, fáradtság 
  • izom és ízületi fájdalmak, 
  • lelki nehézség érzése jelenhet meg. 

Sokan az gondolják, hogy ilyenkor még van idő, és nem súlyosbodhat.

Valójában a megoldás sokkal komplexebb szemléletet igényel.

Szervezetünk egy csodás rendszer, képes meggyógyítani magát. Ha odafigyelünk magunkra és megtanuljuk érvényesíteni belső igényeinket, akkor ezt felismeri és a javulás irányába indul állapotunk. A probléma ott kezdődik, hogy rohanó, de kényelmes világban élünk, vagyis egyre nehezebb átlagembernek lenni, de egyre könnyebb elérni, olyan szórakozási formákat, amik rövidtávú örömöket jelentenek. 

Tovább olvasom…

Hogyan szüntettem meg az ínhüvelygyulladásom?

Kínzó fájdalom? Már szinte érinteni is nehéz? Fáj, lüktet a keze? Akkor bejegyzésem Önnek szól.


Életem során eddig 2-szer volt ínhüvelygyulladásom, az egyik 2013-ban, ott egy cipzárat se tudtam felhúzni és 2018-ban, ami egy kissé mérsékeltebb volt, valószínűleg az évek során felgyülemlett prevenciós (megelőző) lépésének köszönhetően. Tartson velem!

Tovább olvasom…

3 szupertitok a táplálékkiegészítőkről

Testünk és lelkünk egyaránt rendkívüli terhelésnek van kitéve, hiszen naponta érik újabbnál újabb ingerek, élethelyzetek, szituációk pl. munkahelyen, magánéletben, stb. Egy idő után megjelenhet a leküzdhetetlen fáradtság, rossz közérzet, vagy akár fájdalmakkal is szembesülhetünk. Amennyiben már Ön is tapasztalta az előzőekben említetteket és aktívan szeretne is tenni érte, akkor bejegyzésem Önnek szól.

idegi-kimerültség

Leküzdhetetlen fáradtság, kimerültség? Találjon megoldást rá!

Mi a legegyszerűbb módja annak, hogy megküzdjünk ezekkel a helyzetekkel?
Elsődleges feladatunk a terhelés, a táplálkozás és a pihenés megfelelő, profi összehangolása.

Jelen cikkemben a táplálkozás, és azon belül a táplálékkiegészítőkkel foglalkozom, azokkal a táplálékkiegészítőkkel, amelyeket én is több éve használok és merem ajánlani mindenkinek, aki szeretné jobban érezni magát. ( A cikk teljesen értékesítés mentes szemléletben íródott és semmilyen jutalék nem illet az ajánlott termékekkel kapcsolatban, ez és a több éves tapasztalat garanciát jelent arra, hogy valóban jobban érezze magát.)

boldogság-masszőr

Kiegyensúlyozott élet elérhető, csupán oda kell figyelni pár apróságra.

Először is a talán legtöbbet alkalmazott táplálék kiegészítőről írnék a vitaminokról, tudjuk, hogy nélkülözhetetlenek, és segítenek szervezetünk működésében, viszont a mai napig találkozom olyan szemléletmóddal ahol bizonyos kialakult betegségek, azonnali fájdalom csillapítójaként, megoldójaként szeretnék alkalmazni, amire viszont nem alkalmas, emiatt gyakran csalódottság, düh és „én már mindent kipróbáltam érzéssel”, tovább keresünk újabbnál újabb „bekapható megoldásokat”. – Amik sajnos soha nem fogják hozni a várt hatást.

A vitaminoknak a prevencióban(megelőzésben), és a szervezet optimális működésében van szerepe, úgymond a normál működés elősegítése a feladata. Meggyőződésem szerint a nagydózisú vitaminok kúraszerű alkalmazása és egy alap multivitamin beszerzése nélkülözhetetlen. Én személy szerint a Jutavit, esetleg Supradyn alap multivitaminokat részesítem előnyben, míg nagydózisú vitaminoknál a Scitec Multi Pro-t évek óta alkalmazom. (Sok folyadékkal természetesen.)

vitaminok-norbi-masszőr

A vitaminok nélkülözhetetlenek szervezetünk normális működéséhez.

Ami még kiemelten fontos, az ízületek védelmének szerepe, kopás, fájdalom, izommerevség, beszűkült mozgástartomány, nos a munkát itt sem lehet megkerülni. Az ízület regenerálódása hosszú idő, nem 2 nap alatt fog elmúlni a fájdalom és nincs az a csodaszer (az orvosi fájdalomcsillapító ízületi injekción kívül), ami azonnali hatást vált ki. A pakolások, mozgatások, táplálék kiegészítők ebben az esetben is hasznosak, viszont úgy kell rájuk gondolnunk, hogy hosszútávon fejtik ki pozitív hatásaikat, ezáltal hozzásegítenek az izületek “mobilitásához”.

Személy szerint a lenmagolajra esküszöm, napi 2 evőkanállal(egyesek szerint drasztikus mennyiség), viszont teljesen jól érzem magam, még a terheléses időszakokban is. Táplálék kiegészítőként még a Proenzi-t, a WOD Crusher Nem Fortét javasolnám leginkább mindennapi használatra. (Illetve bármilyen kondroitin-szulfát, msm tartalmú táplálékkiegészítőket hosszútávon.)

ízületek-mozgás-norbi-masszőr

Éljen újra a mozgás örömével!

Megfelelő regeneráció, idegi kimerültség is gyakori probléma, és sajnos a felnőtt lakosság nagy százaléka nyúl az alkoholhoz, vagy az antidepresszánsokhoz, altatókhoz, nyugtatókhoz. –  Sajnos ezek a szerek csak átmenetileg segítenek, és pont ez a látszat kiegyensúlyozottság, hangulatingadozás jelent problémát.  Azt javaslom, hogy egészségünk megőrzése és a hosszú boldog életünk érdekében, hagyjunk fel ezekkel a „ fél megoldásokkal”. (A kultúrált alkoholfogyasztást támogatom.)

Helyettük javaslom a glutamin bevitelt, ami egy olyan nélkülözhetetlen aminosav, amely növeli a fehérjebeépülést, gyorsítja a regenerációt és erősíti az immunrendszert. A glutamin a glükóz mellett a sejtek energiaforrása, hozzájárul az idegrendszer és az agy egészséges működéséhez, javítja a koncentrációs képességet, csökkenti a szellemi kimerültséget. (Én a shop.builder 1000 grammos L-Glutamine-t használom.)  Ezenkívül még kiemelném, hogy a jó minőségű alváshoz a nyugtató hatású teák kúraszerű alkalmazása javasolt. (pl. orbáncfű, macskagyökér, komló, kis citromfű) Fontos, hogy itt is tartsunk mértéket, mert nem csupán a tea élvezeti értéke romlik, de a hatásossága is egyenesen arányosan csökken.

tea-norbi-masszőr

A glutamin mellett, a nyugtató hatású gyógyteák is segíthetnek.

A táplálékkiegészítők, még a nevében is benne van, hogy kiegészítik a helyes kiegyensúlyozott táplálkozást és ez által egy egészségesebb, jobb életminőséghez, boldogsághoz, kiegyensúlyozott élethez vezetnek minket, használjuk őket átgondoltan és felelősséggel, nem tűzoltásként.

felszabadult-jó-közérzet

A jobb életminőség elérhető, éljen bátran vele!

Kérdése van? Személyre szabott választ szeretné?

Amennyiben bármilyen kérdése lenne a táplálékkiegészítőkkel, egészséges életmóddal kapcsolatban, írjon e-mailt a norbert@kiseri.hu-ra vagy hívjon telefonon a 06/30 594 9225-ös telefonszámon.

Segítsen másoknak is!

Ha hasznosnak találta cikkem, kérem, ossza meg Facebookon/közösségi oldalán, hogy családja, barátai, ismerősei is jobb életminőségben élhessenek. Köszönöm!

Jó egészséget!

Hogyan kíméljük ízületeinket?

Csontjainkat ízületek kötik össze, ezek az ízületek meghatározzák mozgásunkat, ezért rendkívül fontos a megfelelő karbantartás számukra. Szeretnék néhány tippet adni kedves olvasóimnak, hogy mivel óvhatják meg hosszú ideig ízületeiket a különböző terhelésektől.

Legelőször is nagyon fontos, hogy mindig rétegesen öltözzünk , illetve még egy másik szempont a nedvesség elvezető öltözet viselete is. De ruha alatt nyugodtan hordhatunk ízületvédő eszközöket.(pl.szorító, bandázs) Fontos , hogyha bármilyen sportot végzünk előtte melegítsünk be mindenképp. Ne akarjunk egyből 110Kg-val fekve nyomni, fő a fokozatosság elve, ezért kerüljük a túlzott terhelést is. Fejlesszük izomzatunkat, hogy minél jobban tudják segíteni az ízületekben létrejövő mozgást. Érdemes kipróbálni bemelegítőkrémes masszázst is edzés előtt, ami fokozhatja az edzés intenzitását. Figyeljünk oda a helyes táplálkozásra. Étrendünkben legyenek túlsúlyban az olajos magvak , hidegen préselt olajok. Tervezzük meg étrendünket grammra és kalóriára  kiszámolva. A vitaminok és a napi 3-4 liter folyadék fogyasztása elengedhetetlen a megfelelő ízületekhez. Éjszakára fogyasszunk ízületvédő illetve porcépítést elősegítő hatóanyagokat( pl. kondroitin, glükozamin).

Pihenjünk, járjunk gyógyfürdőkbe(kénes víz) vagy lazuljunk el otthonunk nyugalmában és készítsünk ízület támogató gyógynövényes fürdőt.( pl. levendula,rozmaring,citromolaj,eukaliptusz)

Amennyiben cikkem elnyerte tetszését, kérem ossza meg másokkal is, illetve ki is próbálhatja masszázsomat, mellyel nemcsak testét, hanem a lelkét is ellazítom, kizökkentem rohanó világunk egyre növő nyomása alól. További információ a norbert@kiseri.hu-s e-mail címen, illetve a 06/30 594 92 25-ös telefonszámon.

norbi-masszőr-ízület