Izmainkban a feszültség

Az elmúlt évek folyamán rengeteg leterhelt, elfáradt emberrel találkoztam és egy közös volt mindegyikükben:


hatalmas leterheltségnek (pl. sokat dolgoztak, felelősségteljes döntéseket kellett nap, mint nap hozniuk vagy akár kimondatlan titkaik lapultak a hátuk mögött) voltak kitéve. Terapeutaként fontosnak tartom azt, hogy írjak erről, hiszen úgy gondolom, hogy ha már ennyi pácienseimnél megjelenő akadályról beszélünk, akkor mindenkit érinthet és hasznos lehet számára az, hogy milyen alternatívákat kínálok a problémák megoldására. Tartson Velem! Tovább olvasom…

Lazább izomzat, szenvedés nélkül

Sokunk életét megkeseríti, hogy ízületeink mozgása az idő előrehaladtával beszűkül.


Azok az egyszerű mozdulatok, amelyek még fiatalként könnyen mentek, az évek haladtával egyre nehezebben, vagy talán egyáltalán nem lettek kivitelezhetőek, úgymond “berozsdásodtak”.  Ha Ön is tapasztalt ilyet, akkor bejegyzésem Önnek szól. Olvassa tovább!

 

A hiba ott kezdődik

Fiatalon többet sportolunk és habár a testnevelés órák nyögvenyelősen is, de létrehoznak egy állandó sportolási kényszert, ami két eredményhez vezethet:

  • Örökre sport fanatikusak leszünk.

Vagy

  • Megutáljuk a sportokat, a mozgást egy életre.(Itt a versenysportot direkt nem raktam bele, mert arról egy későbbi bejegyzésemben írok majd.)

Ehhez az alaphoz a rohanó világunk és az anyagiak utáni eszeveszett tempó is sikeresen asszisztál. Az ülő életmód, az elérhető gyorsételek, a vásárlási szokások (pl.pláza) mind-mind hozzájárul egy egészségtelen mozgásszegény életmódhoz való kialakulásához. – Emiatt izmaink feszesebbek lehetnek. Helyzetet tovább ronthatja a stressz, hozott családi minták, párkapcsolat, munka és minden egyéb impulzus, ami ér bennünket az életünk során.

A veszély csendben van mellettünk

Éljük az életünket, végezzük napi rutinunkat, mely végére csak azt vesszük észre, hogy elviselhetetlen fájdalmaink vannak. (Általában ilyenkor keresnek fel, mint szaksegítség.)

A baj könnyen megelőzhető

Sokan beleesnek abba a hibába, hogy gyógyszereket szednek már a legapróbb tünetektől is, és közben elfelejtik, hogy csak a szervezetünk jelzését, a fájdalmat, mint panaszt nyomják el. Mindemellett a valódi ok, mindvégig megmarad és újra meg újra megkeseríti a mindennapokat.

Mit tehetünk, ha feszes, és fáj?

A legegyszerűbb mindig gondolkodni, megfigyelni a napi tevékenységeinket, majd ennek megfelelően változtatni. Sokat ülünk? Mozogjunk. Stressz ér bennünket? Vezessük le. Fáj, szúr, sajog? És ha még mindig feszes az izomzat, akkor érdemes napi szinten nyújtani és szakember tanácsát kérni.

Norbi masszőr, aki ténylegesen segít

Egy jó szakember felméri állapotát és személyre szabott tanácsokkal látja el Önt. De ami még ennél is fontosabb, aktívan lazítja feszes izomzatát, enyhíti fájdalmát, hogy Ön valóban az életére fókuszálhasson.

Amerikai kutatások kimutatták, hogy akár már egy fizioterápiás kezelés, masszázs is képes eredményesen lazítani izomzatát. – Ez azt jelenti, hogy akár egy rövid órácska alatt, fájdalommentesen megszabadulhat kínzó, az izommerevség okozta mozgásszervi bántalmaitól.

Lépjen ki a fájdalom ördögi köréből és élvezze a mozgást, legyen szabad ismét és töltse szabadidejét gondok, fájdalmak nélkül a családjával, barátaival. 

Fejfájásunkat a merev izomzat is okozhatja?

Előfordul, hogy szörnyen kínzó fejfájás tör ránk, épp abban a pillanatban, amikor leginkább szükségünk lenne teljesítőképességünkre, figyelmünkre. – Ebben az esetben sokszor nyúlunk a táskánkba az, úgymond „életmentő” kapszuláért, fájdalomcsillapítóért, pirulákért, viszont ilyenkor azzal legyünk tisztában, hogy ebben az esetben csak a tüzet oltottuk el és a parázs még izzik, sőt arra a pillanatra vár, hogy mikor lobbanhat újra és újra egyre nagyobb lángra.

Ne a tünetet kezeljük

Fejfájásainkat rengeteg tényező okozhatja, legyen szó a nyaki csigolyák rendellenességeiről, a fejet érő betegségeken, működés zavarokon át, a folyadékháztartás felborulásától vagy éppen az izommerevségről is.

Osztályozzuk fejfájásunkat

Komoly szinte szúró, már-már elviselhetetlen fejfájásnál azonnal érdemes orvosunkkal konzultálni, viszont az időről időre jelentkező fejfájásainkat magunk is kezeltethetjük masszázs terápiával, az izmok ellazításával.

Fontos tudni

A merev izomzat nem csupán az idegrendszeri kommunikációt, mozgásunkat korlátozhatja, de nagyban hozzájárul a keringésünk állapotának milyenségéhez is, ezáltal akár elkerülhetjük a hosszútávon fennálló meszesedést is és több oxigént juthat élő sejtjeinkhez.

Mi történik masszázs során? Hogyan javul keringésünk?

A masszázs során izmaink ellazult állapotba kerülnek, ez annyit jelent, hogy a gyógymasszőr izomrostról-izomrosta lefutásnak megfelelően fizikai ingerrel(ujjával) az izomrostokban létrejövő feszességet stimulálja, nyújtva, illetve speciális fogásokkal korrekciót végez. Az izmok lazulnak, de mindemellett egy másik kellemes hatás a bőrhiperémia, bőrpír is megjelenik ennek köszönhetően, a keringés még intenzívebb lesz, és több oxigén jut a sejtekhez. (Sőt a masszázs során hormonok is termelődnek, melyek hozzájárulnak a kellemes közérzetünkhöz.)

Amennyiben a masszőr, úgy véli, hogy a az izomrostok nem oldódnak optimálisan, abban az esetben, ha nincs gyulladás speciális gyógynövénykivonattal enyhíti az izmok feszességét, illetve köpölyt, azaz vákuumkészüléket alkalmaz. Mindemellett a hátékony kezeléshez a lehetőségek tárháza szinte korlátlan, legyen szó az izomstimuláló alacsonyfrekvenciás TENS készülékről, vagy a bambuszrúdtól át a kinesio tape-ig, sőt a egyes esetekben a DORN féle manuális technikák alkalmazása is hozzájárul az egészséges izomállapothoz.

Házi feladat? Hogy micsoda?

A masszázs utáni laza izomzat állapotát többféle kíméletes gyógymóddal is ki tudjuk egészíteni, hosszútávon fenntartani, viszont az egyik legeredményesebb módszer a folyamatos nyújtás, illetve önkorrekciós gyakorlatok kivitelezése, esetleg tape.- Ennek köszönhetően nem áll vissza izomzatunk, és keringésünk is optimalizálódik.

Mit javasol a masszőr?

Fejfájás esetén a nyak és a felső hát izomzatának rendszeres ellazítása masszázsa, nyújtása javasolt, de mindemellett kiegészítésként az állkapocsízületet alkotó izmok feszességének oldása is ajánlott. Fontos még a megfelelő folyadékmennyiségre való odafigyelés (2-3 liter/nap), ezt személyes tapasztalatom útján is ki merem jelenteni, hogy izmaim merevebbek szoktak lenni, ha kevesebb vizet fogyasztok. Illetve ha a folyadékháztartás rendbe van téve, akkor a nagymennyiségű vitaminbevitelt is ajánlani tudom.

+1-> Megfelelő alvás este 10-órától reggel 6-óráig, rendszeresen.

A laza izomzat eredménye

Az eddigi merev, görcsös izmainknak „köszönhetően”, a keringés se tudott optimálisan működni, lehetséges, hogy kevesebb oxigén jutott sejtjeinkhez, mely fejfájásunkat is okozhatta. Masszázs, illetve az alkalmazott technikák, tanácsok hatására, ezek a panaszok csökkenhetnek illetve teljesen meg is szűnhetnek, és ennek köszönhetően jobb életminőségben élhetünk a mindennapokban, önfeledten élvezhetjük családunk, barátaink társaságát.

2

Kérdése van? Esetleg gyakran fáj a feje? Izmai merevek és görcsösek? A vállait nyomó terhek miatt szinte fel se bír egyenesedni?

Írjon e-mailt a norbert@kiseri.hu –ra, vagy hívjon telefonon a 06/30 5949225-ös mobiltelefonszámon, amiben tudok, segítek.

Amennyiben elnyerte tetszését bejegyzésem, kérem, ossza meg másokkal is!

Jó egészséget!