Hogyan oldottam fel lapocka alatti fájdalmaimat sikeresen? Plusz 1 hatékony praktika

Érezte azt, hogy izmai görcsösen merevek? Szinte megse mozdul és állandóan fáj? Apró csomókat tapogat ujjaival a lapockája alatt?
Ha Ön is volt már, így ezzel akkor bejegyzésem Önnek szól. Oldjuk meg együtt a lapocka alatti fájdalmakat!

Nyak és lapocka alatti fájdalmak a legrosszabbkor jönnek.

A segítséghez pár egyszerű kérdés megválaszolására lesz szükség, ha tud, csendesedjen el és válaszolja meg magának az alábbi kérdéseket:

Mikor fájt utoljára a lapockái alatt?

Jelenleg is fáj, vagy néha elmúlik, és egyszer-egyszer előjön? Esetleg nagy szúró fájdalmai vannak?

Emlékszik-e, hogy hogyan múlt el a fájdalom? Volt-e valami mozgás, sport vagy eszköz, ami segített? Volt-e szakembernél? Mit tanácsolt Önnek?

Az idő sürget, de egy fontos kérdés: Milyen mértékű a fájdalom?

Az az eszköz vagy szaktanács tényleg adott valódi megoldást Önnek?

Amennyiben volt megoldás gondoljon vissza, hogy mit tett, ha nem emlékszik rá vagy nem volt megoldás az se baj, cikkünkben fogunk jól bevált megoldásokkal segíteni.

Milyen jó érzés is lesz, amikor lapockái újra szabadon mozognak, fájdalom nélkül. Az ülés újra kényelmessé válik és eltűnik az a kényelmetlen érzés.

Sokan azt gondolják, hogy lapocka alatti fájdalmakkal kell szenvedniük, még mások aktívan tesznek, de kellő szakmaiság nélkül, emiatt többet ártanak, mint használnak a gyakorlatokkal. Ez egy ördögi kör, melyből Ön most kiszabadulhat.

Törjön ki most a lapocka alatti fájdalmak ördögi köréből!

Itt a hatékony lapocka alatti kezelések Szent Grálja, Ön is megérdemli, hogy jobban legyen.

Amikor lapocka alatti fájdalmakat érez, kissé kiszolgáltatottnak, bizonytalannak érzi magát, működnek a dolgok Ön körül, viszont mindenben megjelenik egykis fájdalom és a mozdulatok se az “igaziak”.

Ebben a rohanó világban már elfelejtettünk apró fájdalmak nélkül élni. A kötelező torna nyűg, az orvosi látogatás hetekig tartó várakozás – minden fájdalom felerősödik, ha hagyjuk. Szeretnénk fájdalmak nélkül élni, ezt megérdemeljük.

Gyors és hatékony: A terapeuta mindig a segítségére lesz.

A terapeuta tanácsaival újra érezheti ezt a jó érzést, a teste irányítójává válhat, és ami a legfontosabb: jobb életminőségben élhet, lapocka alatti fájdalmak nélkül.

Ez a tapasztalati megoldás hatékonyan a segítségére lesz, mert sikeresen megoldja lapocka alatti fájdalmait.

Érezze, hogy amikor lapockái szabadok és ez milyen minőségi változást jelent a mindennapjaiban. Minden rendben megy Ön körül, és egyáltalán nem jelentkeznek a lapocka alatti fájdalmak.

Szóval szeretné jobban érezni magát? Valóban megszabadulni a lapocka alatti fájdalmaktól, tudunk segíteni Önnek. Olvasson tovább.

Gyötrő lapocka alatti fájdalmak, van megoldás!

Mi okozza a lapocka alatti fájdalmak nagyrészét?

Ha a lapockák alatt fáj, akkor nagy valószínűséggel 3 izom (a trapéz, hétköznapi nyelven csuklyásizom, a rombuszizmok, és a lapocka emelő izmok) lehetnek feszesek. Ha izom eredetű a probléma, akkor nyújtással és enyhe stimulációval, önmasszázzsal lehet kezelni az izomeredetű fájdalmakat.

Az otthoni torna, nyújtás és önmasszázs kiválóan hat.

Amit tehetünk otthon saját magunk:

  • Végezzünk olyan gyakorlatot, amivel a vállaink közelednek egymáshoz – ezáltal a trapéz és a rombusz nyúlik, pont úgy, mint az árbócon a vitorla. Tartsuk legalább 30 másodpercig és napi 5x ismételjük meg.
  • Fizikailag stimuláljuk, ehhez szükség lesz egy teniszlabdára, vagy ajtófélfára, amibe szépen lassan beledőlünk és apró körkörösen ide-oda mozgatjuk. Vigyázzunk, hogy a gerincünkre ne menjünk rá még véletlen se.

“Nekem is fájt!”

Én terapeutaként saját magamnak, úgy szoktam kezelni, ha fájnak a lapockáim alatt, hogy ha nincs lüktető fájdalom, melegségérzet. (Ezek mind a gyulladás jelei lehetnek, és ilyenkor nem stimuláljuk, hanem Salonpast teszünk rá és pihentetjük.) Meleg vízzel lezuhanyozok, majd otthon szépen lassan megállok a tükörrel szemben és apró kocogó karmozdulatokat végzek, karkörzéssel kombinálva, majd közelítem a vállaimat, kitartom, és ezt megismétlem legalább 3x 30 másodpercig. Ezek után a bal kezemmel enyhén rászorítok a jobb csuklyásizmomra és apránként mozgatom a vállam. Majd a lapocka közötti rombusz részeknél beledőlök az ajtófélfába és kicsit mozgatom. Ezt úgy hívom, hogy “fészkelődés”, majd egy sportkrémmel bekenem és megyek a dolgomra.

Amikor fájt, sikeresen segítettem saját magamnak is.

Lehet okosabban is csinálni

Ez így egy hatékony módszer lapocka alatti fájdalmakra, viszont az évek alatt rájöttem, hogy lehet ezt sokkal jobban is csinálni, ha mindezt rendszerbe foglalom és szokásokat alakítok ki mindennap.

Ezzel a módszerrel jobban érzi magát és megszűnhetnek a lapocka alatti fájdalmak okai is.

Testünk alapja a gerincünk, a nyugati és a kínai gyógyászat is ezt igazolja. Emiatt nagyon fontos, hogy első körben a testtartásunkon dolgozzunk.

Az emberek 98%-a nem figyel oda testtartására, Ön aki idáig elolvasta cikkünket, már tett egy valódi lépést, hogy jobban legyen.

Az egyenes testtartás kiemelten fontos, hogy megszűnjenek lapocka alatti fájdalmai.

A legokosabb megoldás az egyenes testtartás.

Ha ilyen egyszerű a megoldás, akkor miért nem teszik mások is így?

Ha megfelelő testtartása:

  • Mellkasa kiemelkedik, ezáltal segíthet enyhíteni a görnyedt tartás okozta nyak és hatközépfájdalmakat. 
  • Vállai természetes helyzetben lesznek, ezáltal izmai nem lesznek fokozott terhelés alatt. 
  • Lapocka alatti fájdalmai is enyhülhetnek. 
  • Eredményesebben alkalmazhatók a nyújtások és erősítőgyakorlatok.

Készen áll, hogy jobban érezze magát? Ha válasza igen, akkor figyeljen oda a helyes testtartásra és garantáltan nem fog csalódni.

A lapocka alatti fájdalmak megszüntetése az egyenes testtartással kezdődik, körözzön a vállaival, húzza fel, majd engedj le. Egyenesebbnek érzi magát?

Ha azt érzi, hogy nem bírja tartani így sokáig, mi lenne, ha egy mutatnék egy hétköznapokban egyszerűen használható praktikus alkalmatosságot, ami napi 2-3 óra hordással segítene egy egészséges szokás vagyis a helyes testtartás kialakításában?

Ha nyak és derékfájdalmai is szoktak lenni  akkor még inkább a segítségére lesz: KATTINTSON IDE!

Készen áll a megfelelő testtartásra?

Tartsa egyenesen magát, lélegezzen nagyokat orron és érezze magát jobban, akár már most.

Ha azt érzi, hogy szüksége van külső kontrollra, érdemes lehet a testtartáson mindenképp dolgozni, vagy jól csináljuk vagy sehogy. Ez is azt mutatja, mennyire fontos elemről van szó a lapocka alatti fájdalmak kezelésénél. Mindenki bogyókat fogyaszt, rohan, csodaszert keres, de a legalapvetőbb feltételt nem veszi figyelembe. 
Az egyenes testtartás, már szinte ÉLETFELTÉTEL! Tegyünk érte minden percben.

Tenni akarok magamért, és helyes testtartást veszek fel automatikusan!

Ha kell egykis segítség, tornával és tartásjavítóval jobban lehet!

Akik kipróbálták a helyes testtartást sokkal többet értek el a lapocka alatti fájdalmakkal szemben.

Sportolók, olimpikonok, sztárok és vezető menedzserek mind-mind megtanulták a helyes testtartás alapelveit.

Akik az odafigyelést és a helyes testtartást vették fel, sokkal jobban érezték magukat:

Néha a nagy dolgok, csak apróságokon múlnak.
Próbálja ki Ön is, és csatlakozzon az Egészségtudatosan tenni akarók körébe:

MEGRENDELÉS

Jó egészséget!
Norbi

Izmainkban a feszültség

Az elmúlt évek folyamán rengeteg leterhelt, elfáradt emberrel találkoztam és egy közös volt mindegyikükben:


hatalmas leterheltségnek (pl. sokat dolgoztak, felelősségteljes döntéseket kellett nap, mint nap hozniuk vagy akár kimondatlan titkaik lapultak a hátuk mögött) voltak kitéve. Terapeutaként fontosnak tartom azt, hogy írjak erről, hiszen úgy gondolom, hogy ha már ennyi pácienseimnél megjelenő akadályról beszélünk, akkor mindenkit érinthet és hasznos lehet számára az, hogy milyen alternatívákat kínálok a problémák megoldására. Tartson Velem! Tovább olvasom…

Izmainkban a feszültség és az anyagi sík

“Sokat hajtunk, sokat dolgozunk, talán a  mai fogyasztói társadalom egyik nagy gondja az állandó “pénzhajhászás”, legyen autód, legyen házad, mindemellett legyen családod és jusson időd magadra is.”- Talán ez lenne a 21.század szlogenje, ha mondani kellene ilyet. Ez az állandó “ragadozás” iránti vágy teljesen állattá teszi az embert, már már az ösztönök uralkodnak és ilyenkor jut eszembe: Vajon érdemes?

Saját példámat hoznám fel, mivel magamat ismerem leginkább, ezért őszintén tudok róla beszélni. Olyan típusú ember vagyok aki általában nyugodt, bár a háttérben sokat gondolkozik, agyal dolgokon, hisz valamiben és mindent megtesz a kitűzött célok megvalósításának érdekében. Érzem mikor gondolkozom, az agyam “kattog” valamin, izmaim sokkal inkább be vannak feszülve, sőt ha hirtelen rossz hírt kap az ember , előfordul, hogy meglepően érdekes helyzetben be tud állni az ember izomzata, mindaddig amíg az adott helyzetet fel nem dolgozza, mert úgy gondolom fel kell dolgozni.

A feldolgozásnak két módját említeném meg:

Az első sík a lelki sík, tudom ,hogy van egy adott hír, “probléma”, de , hogy megtaláljam a kiutat ezen magamnak kell “dolgozni”.(Persze nem szégyen segítséget kérni, baráttól, feleségtől, terapeutától stb.) Saját módszerként , ilyenkor a feladattá való ” konvertálást”, átalakítást  ajánlom, amint egy probléma már nem probléma, megszűnik az érzelmi kötődés, akkor könnyen megoldjuk, vagy megoldhatjuk , mert az adott helyzetbe nem biztos ,hogy az a feladatunk , hogy megoldjuk. Könnyű mondani, de nem olyan egyszerű megcsinálni. Érdemes sokszor külső szemlélőként tekinteni magunkra, nem a bennünk lévő Istent, ego-t követni, hanem azt az emberi szelídséget képviselni , amilyenek nyugodt állapotunkban vagyunk. Nehéz, mert az ego védekezni fog, nem hagyja magát elnyomni, mert mindig szerepelni akar, és alattomosnál alattomosabb hazugságokat állít elénk, hogy szemünk elé ködöt emelve megfeledkezzünk valódi önmagunkról. Személy szerint légzőgyakorlatokkal és tudatossággal küzdöm le. A légzőgyakorlat leginkább , annyit tesz, hogy odafigyelek légzésemre , mint folyamatra és ilyenkor nem gondolkozom. A tudatosság meg az , hogy tudok az egoról, tudom ,hogy létezik, és érzékelem ,amikor átveszi az uralmat.Többé kevésbé tudom kezelni, bár vannak alkalmak mikor átveszi az uralmat, de előbb utóbb belátja az ember és csak egy jót nevet rajta.(Hibázni emberi dolog…)

A feldolgozás másik módja a fizikai síkon történik, mint korábban említettem a stressz, inger hatására izmaink befeszülnek és nem hagynak minket mozogni, “rabságba”(Ízületi mozgás beszűkülés) ejtenek, olykor még fájdalmat is okoznak.  Sok-sok problémánk van, ami mind megérződik izmainkon, sőt az egész testünkön is. Legelőször a trapéz(csuklyás) izmunkon érezzük meg, de van mikor a vállunk jelzi, hogy “ideje visszavenni, változtatni” életünkön. Masszőrként, fontosnak tartom pácienseimet megszabadítani fizikai síkon azoktól a feszültségektől, amik lelki eredetűek, és ezzel hozzájárulni az egészséges keringéshez. Ugyebár ha egy adott izom befeszül,  ott a keringés is pang, és amikor már a fájdalmat észleljük, akkor már sokszor késő,de nem lehetetlen változtatni rajta. Emlékszem volt egy vendégem, akivel masszázs közben beszélgettem, és kiderült, hogy a férjével való válása óta , úgy érzi a gyermeke nevelése miatt ,  nagy a súly nehezedett a hátára.(Testtartásán is látszott.) Beszélgettünk és közben izomzatán dolgoztam, amikor volt férjéről, kilátástalanságáról kezdett beszélni a trapéz izmai megfeszültek, viszont folyamatos masszázs(és izomlazító krémek hatására), elfáradt az izomzat, és amikor már utoljára beszélt az ex-ről, jóval nyugodtabb hangvételű volt mint először. Másnap visszahívott telefonon és mondta izomláza van, melyre tanácsokkal láttam el, és így ment a terápia végéig, egyre kevésbé fájt és úgy éreztem páciensem,  mind lelkileg, mind testileg megszabadult az eddigi gondoktól, megerősödött(le zárta élete eddigi szakaszát, tanult hibáiból), és a kezelések után hamarosan újabb párkapcsolat talált rá. -Épp a napokban láttam, és nem ismertem rá, annyira életvidám, és a testtartását figyelve pedig felegyenesedett volt. De félreértés ne essék, a csodát nem én műveltem a masszázzsal,(fizikai feszültségtől való megszabadulás) hanem saját maga, az emberi erejéből, én csak megmutattam az utat, támogattam vagy legalábbis azokat a lépéseket, amiket érdemes megtenni, hogy jobb életet éljünk. Ne feledjük, életünket MI irányítjuk, és merjünk élni, hiszen csak így érdemes.

izmok-norbi-masszőr-budapest