Szerző: Norbi masszőr | Nem kategorizált
A lapocka alatti fájdalmakat több izom(kis és nagy rombusz, trapéz, lapocka emelő izom) befeszült állapota, illetve a csigolyák mellett lévő izmok, apró blokkja is okozhatja. A kellemetlen, húzó érzés ízületeink mozgását is korlátozza, melyek akár hosszútávon komolyabb problémákat hozhatnak létre.
Mit tudunk tenni a lapocka alatti izmok fájdalmával?
Először is ellenőrizzük le, hogy nincs-e begyulladva az adott terület:
Piros, tüzes, forró tapintás, deformitások, funkció kiesés jellemzi a gyulladást. Melyre mindképp ajánlott a pihentetés, hisz akut állapotban semmit sem kezelünk. (Rosszabb lesz.)
Ilyenkor 1-2 nap langyos vizes/almaecetes borogatást, hűtő hatású sportkrémet(rozmaring), illetve gyulladáscsökkentő hatású krémet javaslok. Az árnika krém kiváló hatású lehet, ha nem a természet patikájához fordulnánk a voltaren és lidokain tartalmú krémeket ajánlom a gyógyszertárból.
Ha mérséklődött a begyulladt terület, abban az esetben az alábbiakat javaslom a lapocka alatti fájdalmak megszüntetésére:
-Napi nyújtás legalább napi 3*15-30 másodperc. (Kép mellékelve)
–Önkorrekciós gyakorlat teniszlabdával, vagy egyszerűen ajtókeret mellett a feszült izomterületen „átmasszírozni”.
A fájdalmas ponton legalább 20 másodpercig nyomó fogást alkalmazni.
-Ha a gyulladás biztos, hogy le ment abban az esetben egy meleg fürdő, szauna lazítja lapocka alatti izmainkat.
–Megemelt folyadékfogyasztás(akár napi 4-5liter) mellett, kalcium, magnézium, kálium és b-vitaminok szedése. Esetleg orbáncfű-levendula teakeverék is jót tud tenni. (Egyes esetekben orvosi rendelvényre izomlazító pl. Mydeton)
Amennyiben lapocka alatti fájdalmaink nem mérséklődnének 4-5 napon belül(esetleg zsibbadást tapasztalunk) érdemes szakembert felkeresni, aki ebben az esetben az állapotfelmérés után célzott kezeléssel(Lapocka alatti izmok lefutásának megfelelő lazításával(gyöki lazítással kezdünk) , nyújtásával, ízületi és lágy részes blokkok korrekciójával, reflexes úton ideg-inger terápiával, alacsony frekvenciás inger árammal, speciális izomlazító vivőanyagokkal) és tanácsokkal tud segíteni, hogy a fájdalom és feszülés mentesen éljük le mindennapjainkat.
Amennyiben hasznosnak találta cikkemet a lapocka alatti fájdalmakkal kapcsolatban, ossza meg másokkal is, hogy minél több a problémával küszködő emberhez eljusson.
Kérdése van? Esetleg hozzászólna?
A norbert@kiseri.hu e-mail címen várom kérdéseiket.
A masszázst illetve kiegészítő terápiákat otthonában megbízható, 7éve a szakmában lévő, gyakorlott, emberközpontú szakembertől szeretné igénybe venni? Hívjon bizalommal a 06/30 5949225 – ös mobiltelefonszámon, amiben tudok segítek.
Jó egészséget!
Szerző: Norbi masszőr | Nem kategorizált
Korábbi bejegyzésemben megemlítettem a könnyű hátsérülés első okát, most a másodikkal folytatnám, mégpedig a nyújtás(streching) hiányával. Igen, ez a második leggyakoribb, sőt mikor anno súlyzós edzést végeztem, a teremben lévők 75%-ánál kimaradt… Pedig nagyon fontos a levezetésnek ezen ága, hisz edzés után az izmok még melegek , és ennek következtében könnyebb lazítani izomzatunkat. Sőt segít megelőzni az izomlázat, növeli az ízületek mozgathatóságát, akik rendszeresen végeznek nyújtást azoknál kevesebbszer fordul el sportsérülés és még a stressz hatást is csökkenti.
Milyen nyújtó gyakorlatokat javaslok?
Az alábbi képen vannak olyan gyakorlatok, melyeket ajánlok végezni, viszont itt is fontos a fokozatosság elve.
Természetesen izmaink nyújtásának is van egy optimális időtartama, ami szintünktől függően 15-30 másodperc statikus tartást jelent.
Amennyiben feszesnek érzi izmait, és nem sportol, még kiváló lehetőség lehet a masszázs, hiszen a terápia ebben az esetben is, mint fizikai inger éri a szervezetet és az izmok megdolgozása után, a szakember odafigyel megfelelő frissítésre, és a nyújtásra is.
Kérdése van? Esetleg hozzászólna a témához? Tegye fel bátran: norbert(kukac)kiseri.hu
Jó Egészséget!
Szerző: Norbi masszőr | Nem kategorizált
Jó pár évvel ezelőtt egyik fiatal kolléganőmmel beszélgettünk visszér témával kapcsolatban, elmondta: Körülbelül 2 éve kínozza a visszér probléma, amely nemcsak esztétikailag zavarja(kékes, kidülledő erek), hanem fájdalmas is. A lány elmesélte, hogy édesanyja is hasonló problémában szenved mit javasolnék nekik, mind életmódbeli változásban, mind táplálékkiegészítők, és módszerek terén.
Első körben a kérdésből is kiderül, hogy mindenképp életmódot váltanék, illetve ha már életmód váltásban gondolkozunk érdemes lehet munkahelyet is váltanunk(Álló munkát végzőknek). Bárcsak ilyen könnyű lenne az egész, de rá kell szánni magunkat hosszú távon érdemes. Tervezzük meg fejben mit tudunk tenni visszér ellen és valósítsuk meg. Minél részletesebb egy terv, annál könnyebb lesz megvalósítani a nehéz időszakokban és ne feledjünk el konzultálni Orvosunkkal is!
Kezdő lépések visszér ellen:
- Kezdjünk el specifikusan alsó végtagra edzeni, pl. futás, gyaloglás jó ötlet lehet.
- Súlykontroll, vagyis csökkentsük a végtagra nehezedő Nyomást.Dietetikus szakember felkeresése javasolt, de mindenképp kerüljük a sós ételeket, illetve fogyasszunk rostokban gazdag ételeket.
- Üléskor illetve fekvéskor ne keresztezzük végtagjainkat.
- Amennyiben első fokozatú (enyhébb) abban az esetben rugalmas harisnyát, illetve másodfokozat esetén kompressziós harisnya, vagy különböző megnyúlású fásli használata javasolt.
- Kerüljük el a csípőt, a lágyékot, és az alsó végtagot elszorító ruhadarabokat, helyette kényelmes ruházatot viseljünk.
- Ne hordjunk magassarkú cipőt(alacsony sarok mellett jobb a lábszárizmok pumpafunkciója.)
Mit tehetünk még visszér ellen?
Rengeteg féle visszér van, mindenképp összehúzó hatású növények(málna,szederlevél) javasoltak. Ha nincs begyulladva vadgesztenye krém(+belsőleg kivonatot reggelente 500mg), ha be van gyulladva körömvirág krém, orbáncfű olaj javasolt.
Fontos még megemlítenem, a megfelelő C-vitamin fogyasztást is, melyet gyümölcsökből grapefruit, narancs, paprika is fedezhetünk, de fogyaszthatunk táplálékkiegészítőket is kisebb részletekben minimum 1000mg javasolt.
Az E-vitamin fogyasztása is indokolt lehet, hisz erek falait erősíti, illetve javítja a vérkeringést is, ebből naponta 500mg-ot javasolt bevinni, több részletben.(Amennyiben véralvadásgátló szert szed, kérje ki Orvosa tanácsát) E-vitamin mellé Ázsiai Gázló(agyműködést serkent, ér regenerál) trópusi növény kivonatot(napi 600mg, 2-3 adagra elosztva) érdemes szedni.Amennyiben daganatos megbetegedésünk van/volt, abban az esetben viszont felejtsük el, mivel asiaticiszidnek gyenge karciogén (rákot okozó) hatása van.
Ér regenerálásnál fontos lehet még egy bogyós gyümölcs, a Fekete Áfonya fogyasztása is, mely érdekessége, hogy érrendszer tónusjavítás, vérkeringés javítás mellet gyulladáscsökkentő hatása is van. Naponta 240mg javasolt, kisebb adagokra elosztva.
Masszázs és a visszér
Kialakuló szakaszban, mikor az erek fala romlásnak indul jót tesz a masszázs visszeres lábnak, viszont itt is ki kell hangsúlyoznom, hogy csakis simító/ enyhe nyomást használó fogásokkal lehet dolgozni, illetve az idő intervallum se legyen hosszabb 5percnél. Célszerű reggel elvégezni a masszázst, és utána lábunkat felpolcolni. Tiltott masszírozni viszont akkor, amikor a visszér gyulladásban van, illetve trombózisveszélyes stádiumban is.(Ilyen esetben mindenképp forduljunk kezelőorvosunkhoz.)
Amennyiben hasznosnak találta bejegyzésemet, kérem ossza meg másokkal is. Ha kérdése van a Kapcsolat menüpont vagy a Masszőr Válaszol rovatban felteheti.
Szerző: Norbi masszőr | Nem kategorizált
Az köztudott, hogy a masszázs segít a fájdalmak leküzdésében, betegségmegelőzésben, illetve az életminőség javulásában is, viszont az nagyon kevesen tudják, hogy egy masszőr, nemcsak az érintésével, hanem a hozzáállásával, szakértelmével sőt a kommunikáción keresztül is gyógyít. Jelen bejegyzésemben szeretnék kitérni ezekre a pontokra, illetve új megvilágításban mutatnám be eme csodálatos szakmát.
1.Első szempont a fizikai sík, mely fájdalmain a masszőr segítséget adhat:
Túl vagyunk terhelve.- Innen induljunk ki, hisz mindennek ez az alapja. Izmaink feszesek, merevek, sőt egy idő után, mintha csomókat is éreznénk bennük, fáj és a mozgást nem tudjuk kivitelezni emiatt. Masszőrként ebben az esetben először hát masszázst javaslok, mely egy fizikai inger, első körben a gerinc melletti izomzat, sőt a gerincvelőkből kilépő idegek stimulálása a fő cél.(Fogások közül, egy általam kifejlesztett „gerincvasalónak” hívott fogást alkalmazok, illetve a svéd masszázsból ismert fenyő, fűrész alkalmazható, ezenkívül különböző dörzsölések is hasznosak lehetnek.)
A paravertebrális(gerinc melletti) izomzat stimulálása után, a trapéz, rombuszok, lapocka emelő izmok következnek, majd orvosi gyógymasszázs szegment masszázs-ból ismert elrendezés útján kezelem az adott szervet, szervrendszert. Fontos megemlítenem reflexológusi tapasztalataimat is, mellyel a talpon lévő zónák stimulálását végzem el, ennek következtében az adott területre keringés fokozása, méregtelenítés beindulása várható.
Mi történik a kezelés elvégzésekor, milyen hatásai vannak:
-Megszűnik, vagy csökken a fájdalom
-erősödik a szervezet ellenálló képessége
-megszűnik az izomfáradtság(nő az izomzat teljesítőképessége)
-optimális lesz a vérnyomás és a pulzus
-nő az oxigénellátottság
-növekszik a szervezet tápanyag ellátottsága
-egyenletessé válik a légzés
2. Lelki sík:
Tudjuk, olyan a világunk amilyenek a gondolataink. Tapasztalatból mondom, hogy aki ideges, stresszes nem kiegyensúlyozott, mozgásszegény életet él, azoknál az embereknél gyakrabban előfordul, hogy jobban be van állva az izomzat, és ennek oka gondolataink erejében rejlik. Mivel a masszázzsal, mint fizikai ingerrel lazítottunk az izomzaton, ezért következő fokozat a lelki síkon történő állapotmegőrzés, melynek célja, hogy ne, vagy kevésbé tudjon kialakulni újra a probléma. Ilyenkor tanácsokkal látom el páciensem, mit hogyan kellene végezni, nyugalmat, hogy szerezhet, illetve gondolatait, hogy irányíthatja, vagy zökkentheti ki magát a mókuskerékből.
Mi történik a kezelés elvégzésekor, milyen hatásai vannak:
A masszázst kiegészítő kezelésként, fontosnak tartom a lélek ápolását, van olyan páciens aki masszázs során az önfeledt ellazulásra vágyik, majd masszázs után beszélgetünk, illetve van olyan vendég aki masszázs közben beszélget velem. A lényeg az, hogy a problémák, a felszínre kerüljenek. Lehet első masszázsórámon, még nincs meg a kellő bizalom, viszont hosszútávon, úgy gondolom csak így érdemes. Fontosnak tartom az őszinteséget, mert bizony beszélhetünk napokig az időjárásról, viszont , mint említettem a felszínre került dolgok kibeszélésével, még jobb állapot érhető el, amennyiben a páciens él a választásnak a lehetőségével.(Kihangsúlyozom, nem tanácsadásról van szó, hanem választási lehetőségeket találunk az adott problémára.)
Összegzésül:
Úgy gondolom, a holisztikus szemléletnek köszönhetően, nem tüneteket kezelünk, hanem teljes egészében nézzük az adott pácienst, és személyre szabott kezelésekkel, javítunk az általános egészségügyi állapotán. Nincs szó időhúzásról, vagy bizonytalanságba ringatásról(ez a legrosszabb), amennyiben nem tudom a választ(Igenis előfordul,nincs olyan ember aki mindenre tudna válaszolni), utána nézek, illetve megkérdezem az ebben kompetens kollégáimat. Köszönöm,ha megtisztel bizalmával!
Amennyiben bejegyzésem elnyerte tetszését, kérem ossza meg másokkal is, illetve akár időpontot is foglalhat a világ legkisebb masszázs recepciójánál: http://norbimasszor.hu/online-masszazs-rendeles/
