Mit tanultam a kutyáimtól a fájdalmakról?

– avagy mit tudunk tenni fájdalmak esetén.

Mindenki átélt már fájdalmakat élete során. Leggyakrabban nyaki, háti vagy ízületi területen találkozunk velük. Sok formája, oka és lokalizációja lehet. Mit tehetünk? Hogy ismerjük fel? és mikor érdemes orvoshoz menni, tartson Velem és tudja meg most.

Miért létezik a fájdalom és miért keseríti meg életünket?

Biztos sokakban felmerült a kérdés, hogy miért létezik a fájdalom ennek az evolúcióban volt fontos szerepe, hiszen ha valami nem fájt, akkor az ember, állat nem hagyta abba azt a károsító hatású tevékenységet.(pl.tűz éget kezét elhúzza.) Funkciója valójában az volt, hogy az “elviselője” megpróbálja elkerülni a fájdalmat, ami a szervezetét károsíthatja vagy elpusztíthatja. – Túlélést támogat.

A fájdalom egy fontos jelzés számunkra.

A fájdalom mindig jelzés, fontos, de nem kell vele együtt élnünk, csak az információt kell megőriznünk, hogy valami kíváltotta azt a fájdalmat és azt kell elkerülnünk vagy változtatnunk a mechanizmuson.

A létrejövő fájdalom

Fájdalmat generálhat tartós vagy rossz pozíció, pl. ülés közben irodai munka. Egy rosszul végzett munkaterhelés pl. fogás nélküli tárgyak emelése, egy nehéz tárgy cipelése pl.cementeszsák hordása, vagy rendszeres emelése pl.mosógépből kiszedett ruhák, rossz technikával végzett sport pl.testépítő gyakorlatok pl.fekvenyomás, fáradtság pl.hirtelen kontrollálatlan mozdulatok, rossz keringési állapot pl.meszesedés. – Nagyon sokféle fájdalmat kell elkülönítenünk. Pl. fejfájás,fogfájás, ízületi fájdalmák, belső fájdalmak.

Hirtelen jött jelző értékű vagy hosszú ideje fennálló fájdalom?

Hol találkozunk fájdalmakkal terapeutaként?

A leggyakoribb helyek, ahol fájdalommal találkozunk terapeutaként az a gerinc oszlop mentén, a nyak(C1-C7), a hátfájdalom, akár a lumbális területén(L1-L5), de a végtagoknál is jelentkezhetnek, ami nemcsak az ízületeket, hanem a szalagokat és izmokat is érintheti és nagyon gyakori a kopásos jellegű panasz. (Főként térd és a csípő.)

Ebben az esetben mindenképp a myotoms tesztek és mozgástartomány ellenőrzése fontos feladat, szükséges meghatároznunk, hogy mely mozgás hozza létre a fájdalmat, milyen izmok vannak jelen az adott mozgásban, van-e gyulladás. (Ilyenkor nem masszírozuk, csak passzív technikákat javaslunk)

A gerinc leggyakoribb fájdalmai nyakon és deréki részen jelentkeznek.

Mi okozhat még fájdalmat? Rizikófaktorok

Fontos fájdalomforrás a fej fölött végzett fizikai munka. Pl. Fúrót a fej fölé emelve, vagy autószerelőknél a különböző emelőn végzett munka.

A fájdalom mechanizmusa, hogy maga a károsodás váltja ki a szöveteket érő ártalom fogja izgalomba hozni a hízósejteket a leukocytákat, makrofágokat, amelyekből olyan aktív anyagok cytokinek szabadulnak fel, amelyek aztán egy információ átvivő módon fogják serkenteni a fájdalomérzést.

A fájdalom elleni recept a konzervatív terápia vagy indokolt esetben a műtét.

A fájdalom megélése

Mindenki másképp éli meg a fájdalmat, vannak akiknek már egy dörzsölő masszázs fogás is kemény fájdalmakat okoz és van aki gerincsérvnél a gyökből jelentkező fájdalmakat is jól tolerálja.

Fontos a fájdalom skála, és ehhez mérten szükséges az orvosnak eldönteni, hogy milyen fájdalomcsillapító megoldást választ: monoterápia vagy kombinált, lokális vagy szisztémás, esetleg a beviteli formát(szájon át, injekció, lokálisan) módosítja. – Ez mindenképp orvosi kompetencia.

A COX-2 enzim “bénítása” mint gyógyszeres fájdalomkezelés.

Fájdalomtól függően az orvos gyógyszeres terápiával, a ciklooxigenáz-2(COX-2) enzimet bénítja(vagy a működését felfüggeszti), de ugyanígy hathat a gyógyszer a transiend receptor potential vanillin vagy transiend receptor potential argininen keresztül. – amellyel modulálják a fájdalom érzékelését.

Az arachidonsavból fogja ciklooxigenáz felszabadítani a prosztagandliokat, prosztaciklineket, bradikinineket, amelyeknek fájdalomébresztő funkciójuk van.

A pácienseknél az arachidonsav kaszkádra hatva fog a fájdalom érzékelés csökkenni. Lokálisan a kialakult helyen fogja megszüntetni a fájdalmat, nem pedig felszálló érzékelő pályák valamelyik pontján. – Ezt a viszonylag bonyolultnak tűnő mindennapos orvosi “rutin” folyamatot, azért mutattam be, hogy lássuk milyen mély szaktudást és alázatot igényel az emberi testtel való foglalkozás. (- Egy gyönyörű rendszer az emberi test és persze a lélek is.)

A helyesen végzett sport, a mozgás, mind-mind segíthetnek rajtunk.

Ha ilyen bonyolult folyamat, mégis mit tehetünk magunk otthon? Mit használhatunk?

WHO fájdalom létrája 3 nagy csoportot különít el , alacsonyabb fájdalomra NSAID, a mérsékelt fájdalomra ópiát, magas fájdalom opiát és kombinált módszereket alkalmaz.

Fontos látnunk, hogy milyen a fájdalom?
Akut
(valamire válaszreakció) vagy krónikus(vagy hosszú ideje fennáló,pl.kopás)

Lehetőségeink egyre bővülnek:
Gyógyszer(NSAID,pl.ibuprofén,diklofenák)
Fizikális terápia(mechanoterápia,gyógytorna,masszázs)
Orvostechnikai eszközök(lézerek, ultrahangok)

Mi lehet a megoldás fizikai fájdalmakra? (Pl.hát,váll, csuklyásizom)

Terapeutaként főleg az alacsonyabb fájdalmakkal találkozunk(bizonyos esetekben mérsékelt fájdalmakkal orvosi gyógymasszázs során) , de ne tévesszen meg senkit az elnevezés, hisz már ezek a jelek is okozhatnak erős szubjektív fájdalmakat, általában ezért keresnek fel. Pl. izomfeszesség, myalgiás csomó, mozgásrendszer beszűkülése.

Rendszeres és módszeres gyógytorna, masszázs, javasolt alapfeltétel.

Két módunk van kezelni: gyógyszer(molekula bevitele pl.ketoprofén, diklofenák) vagy természetes mód.(izmok mechanikai ingerlése, masszázs, izompólyatechnikák), de szükségszerűen kombinálhatjuk is. Ha nem enyhülnek fájdalmaink, mindenképp keressük fel házi orvosunkat, aki szükség esetén a megfelelő szakrendelésre irányít.(Fontos a képalkotó diagnosztika, megfelelő kiértékelés és terápiás protokoll mielőbbi elkezdése.)

Mit tehetünk még otthon magunk?

A gyógynövényes krémek(rozmaring, kámfor, mentol, olajok és nemszteroid gyulladáscsökkentők(Flector, Dolgit, Bengay) alkalmazása alacsony fájdalmakra kíváló segítség lehet.

A krémek leggyakrabban receptor szinten segítenek, lokálisan, + kámfor hatóanyagával növelhető a perfúzió, tehát a mikrocirkuláció(keringés) javul. – Ennek fontos szerepe van az öngyógyító folyamatok beindításánál.

Lokális krémek, melyek receptor szinten segítenek.

Egy jó krém hasznos segítség lehet izom és ízületi fájdalmaknál, egyoldalú terhelés esetén is.
Az alábbi linkre kattintva jó minőségű krémet vásárolhat: masszorboltja.hu

Mit tanultam a fájdalmak elkerüléséről a kutyáimtól?

A címre visszatérve jöjjön a lényeg, idáig úgyis csak azok az egészségtudatos emberek olvasták el, akik valóban megoldást szeretnének a fájdalmakra csodaszerek és hangzatos ígéretek helyett. Bükki terapeutaként, mindig is fontosnak tartom a környezet, természet és az állatok megfigyelését.

Mit tanultam a mopszaimtól a mozgás-szervrendszerről?

Egy gyors kérdés: Mi történik ha egy kutya felkel hosszú alvás után?

Nyújtózkodik, átmozgatja testét és ezzel rengeteg fájdalomtól, hirtelen terheléstől kíméli meg magát. – az állatvilágnak ez ösztönszinten sikerül, de vajon többdiplomás ülőmunkát végzőként, ez az egyszerű folyamat vajon miért marad ki? Civilizációs betegség? Odafigyelés hiánya? – Gyakran felmerül a kérdés bennem: Miért nem törődünk magunkkal? Csak a fájdalom képes kimozdítani a sémáinkból?

Mozogni, mozogni, mozogni.

Visszatérve a természet törvényeihez, ha mozgunk javul keringés, ha a keringés javul, csökken a fájdalom pl. kopásoknál ízületi folyadék termelődése. – Ilyen egyszerű.

Tudta?

A legtöbb fájdalom mindig akkor jön létre, amikor valamit hirtelen akarunk létrehozni, bemelegítés, felkészülés nélkül. Derék, hát és lapocka alatti fájdalmak, egy házimunka, megerőltető cipelés, lelki stressz, idegesség. – Mind-mind egy figyelmeztetés szervezetünktől. Ha a mobilunk értesítéseire odafigyelünk a mindennapokra, testünk jelzései miért nem élveznek prioritást? Figyeljünk oda magunkra, csak egy testünk van, vele kell gazdálodnunk.

A séta nemcsak a testünknek jó, hanem a lelkünknek is.

A mozgás aktív(séta, sport) vagy passzív(masszázs, kimozgatás) változata elengedhetetlen a jó életminőséghez, egészségünk megőrzéséhez.

A legnagyobb gurunk

Ne féljünk, bízzunk és tanuljunk a természettől, az élőlényektől. Figyeljük meg, gondolkozzunk rajta, vajon mit miért csinálnak? Kérdezzünk bátran, és kapjunk választ, mert csakis ennek van értelme. – Egy kulcs a mélyebb testi és lelki felismerésekhez. Egyébként is ki vagyunk mi emberként ahhoz, hogy csakúgy felülírjuk a természet törvényeit?

Az Önrevízió(önellenőrzés) fontos, a természet és testünk harmóniájának megértésében.

Jó egészséget!

Norbi
Gyógymasszőr, SMT és Dorn Terapeuta

Forrás: Google, orvosi szakkönyvek, szakorvos mentoraim, teljes listáért vegye fel a kapcsolatot velem.

5 pontos checklista: Miért nem működik a lapocka alatti fájdalmak enyhítése?

Sokszor lazították már izmait, de fájdalmai újra és újra visszatértek ezzel  ettől az elviselhetetlen fájdalomtól szinte alig tudott megszabadulni.

Jelen bejegyzésünkkel képes lesz, hatékonyan kezelni a lapocka alatti fájdalmakat, ráadásul sokkal jobban érezheti magát.

Áúcs- a lapocka allati fájdalmak elviselhetetlenek lehetnek.

A lapocka alatti izom fájdalmakat sokszor a trapéz izom, lapocka emelő izom, rombusz izmok, mély hátizmok okozhatják.

Ebben az esetben az izompólyalánc és az izmok együttes lazítása lehet javasolt pár életvitelbeli odafigyeléssel. 

A legtöbb hiba ott kezdődik, hogy csak a felületes izomzatot lazítják, ezzel ellentétben sok esetben a gyökerektől érdemes megszüntetni a problémát és ezáltal megelőzhetjük a súlyosabb elváltozásokat.

Tovább olvasom…

Beragadva mozgásszervi fájdalmai hálójába

Kedves Barátom! Hát, nyak és derékfájdalmakkal küszködők!

Testmegőrző sorozatom részében egy sokak által tapasztalt és elszenvedett fájdalomról fogok beszélni, de egy meg nem oldott problémára is mutatok kézzelfogható megoldást.

A jól ismert szituáció: Hátfájósként gyakran odanyúl,  erősebben nyomja, érzi valami nincs rendben fájó testrészével, izgatja teljesen bele van ragadva fájdalomérzetébe. Az élete gyakorlatilag mókuskerékké vált, ha csak egy kis időre is eltávolodik a sajgó rész problémájától,  egyből érzi a fájdalmat, mely önmagára nézve akár végzetes lehet.

Ördögi kör ez és higgye el, nem vezet sehova. Zsákutcában nyomja a gázpedált tövig, és fékezni egyáltalán nincs lehetősége. Mi lehet mégis a megoldás? Hogy sajgó hát, nyak és testrészfájdalmai megszűnjenek és teste újra sikeresen működjön?

Fogadja szeretettel következő testmegőrző praktikámat, melynek címe:

Beragadva sajgó testrészei ördögi körében.

hát-fájdalom-norbi-masszőr

A CÉL MEGSZÜNTETNI AZ ÁLLANDÓ FOGLALKOZÁST  SAJGÓ TESTRÉSZEINKKEL. Azonban más dolog beismerni hátunk, nyakunk kínzó fájdalmát, és teljesen más tenni is érte. A fájdalommentességre rendszerint jól reagál testünk és mindennapjaink egyre szabadabbak és szabadabbak lesznek.

Viszont mozgásunk örömével kapcsolatban gyakran igen komoly problémákkal találjuk szembe magunkat. Többnyire ekkor szoktak rádöbbeni arra, hogy sok olyan fontos dolgot hagytak figyelmen kívül, amelyek kulcsfontosságúak ahhoz, hogy panaszmentesen, hát és nyakfájdalmak nélkül élhessék meg mindennapjaikat. Az idő hiányában feszülő, szorító, merevség érzése, stb. jelenik meg.

Beragadva sajgó testrészeinek csapdájába!

A sietség, kapkodás, hibás módszerekhez vezet, általában ilyenkor jön el az a pillanat, amikor a hát, nyak, illetve mozgásszervi panaszokkal küzdők kínjukban már elkezdenek újabbnál újabb módszereket kipróbálni. Viszont ekkor már túlságosan túlterheltek, ahhoz, hogy tudatosan válasszanak megoldást és legyen idejük válogatni a megoldások között.

A „tegnapra kell a megoldás” keresési módszerrel merev izomzattal küzdők meg fogják próbálni az első útjukba akadó megoldást, ami reménnyel kecsegtet és fel tud mutatni valamilyen eredményt. Az új hát, és nyakfájdalmak elleni módszer árát se teljesítmény, vagy tényleges fájdalommentesség, hanem a gyorsan megszabadulás érzése határozza meg.

Tudatos testmegőrzés hiányában a mindenes fájdalomcsillapítók a legjobb esetben is csak „tűzoltásként működnek”. Jobb esetben ezek a módszerek valamilyen szinten kiegészítik egymás hatását,  de nem feltétlen fogják a legjobbat nyújtani teste számára. Az alkalmazott gyógyszerek orvosi felügyelet nélküli, szakszerűtlen használata ráadásul elkülönült területekre fókuszálnak és csak a legritkább esetben erősítik egymás hatását. Sok esetben az egyik gyógyszer, orvosság a másik ellen dolgozik, melyek további eredménytelenséghez vezetnek.

Eközben környezetében többnyire próbál  fájdalommentesnek tűnni, önfeledten mosolyogni  és rendszerint mélyen benne van az izomzat okozta  nyak,hát,és derékfájdalmak legalsó bugyraiban. Így persze túlságosan elfoglalt ahhoz, hogy ebből az egészből bármilyen végleges, hatásos megoldást kihámozzon. A külső bizonytalanságok, állandó gyötrelmekre, szúró, hasogató fájdalmakra, a nem tudom már megcsinálni a dolgokat érzés rendre a szívébe találnak. Önnek kell foglalkoznia ezekkel a problémákkal, pedig mindent megtett, hogy javítson helyzetén. Mit is lát ebből az egészből? Most már szinte nem múlik el nap, hogy izmai, ízületei fájdalmai ne akadályoznák valamiben eszébe jut, hogy rengeteg fájdalomcsillapítót kipróbált már, és ezek szedése alatt megoldást nyújtott, de amint  abbahagyta, a tünetek újra jelentkeztek. Hová is tűntek már a régi szép idők? Húszas évei kimagasló dinamizmusa?

hátfájás-masszázs-budapest

Na, ez még egy szelíd embernél is alaposan kiveri a biztosítékot. Többnyire akkor alakul ki egy jól érezhető szakadék a mindennapjai és kínzó fájdalmai okán. Így aztán hát, -nyak, -és derékfájdalmakkal szenvedőnek se elég ideje, se energiája nem marad már arra, hogy egy ilyen túlterhelt állapotban jó megoldást találjon, és eddigi sínylődés után visszanyerje mozgásának szabadságát. A gyógyszerek pedig képtelenek lesznek kálváriája ellen harcolni, ráadásul arra kényszerítik Önt,  hogy örökké mozgásszervi panaszaival legyen elfoglalva és újabb fájdalmak, mozgásbeszűkülés után napi szinten újra és újra használja őket.

Láthatjuk tehát, hogy testünk egészségének megőrzéséhez, izmaink lazaságához, ízületi panaszmentességhez, nem elegendő csak a fájdalomcsillapító gyógyszerek kitartó használata. Én, itt a -hát, -nyak, derékfájdalmak elleni háború tudatos megtervezéséről, megszervezéséről ráadásul egy végleges, kíméletes és nagyon hasznos módszerről beszélek.

Ahhoz, hogy valóban átütő segítséget kapjunk, ahhoz a dolgok elébe kell kerülnünk. A mozgásszervi problémákat sikeresen megoldók egy konkrétan meghatározott és meg kívánatos cél elérésére hajtanak, amit teljes hatásmechanizmusában ismernek és elfogadnak.

A fájdalmakkal küszködők feladati legfőképp abból állnak, hogy folyamatosan a mindennapjaikra, szeretteikre, és jó közérzetükre koncentrálhassanak és az izom problémák, fájdalmas gócpontok már a kialakulás előtt meg legyenek oldva.

Az igazi jövő a fájdalommentes, stresszmentes, ellazult állapot örömét a legritkább esetben se életidegen helyeken kell keresni. A legjobb megoldások minden esetben a mindennapokban, sőt az otthonunkban eltöltött  időben jön létre.

Tehát ahhoz, hogy a nyak,- derék, hátfájdalmak elleni harc  sikeres legyen, a panaszokkal küszködőknek megkell tudni tartani valódi céljának megtartását. (Megszabadulni a gyötrő mozgásszervi panaszoktól legegyszerűbben.)

fájdalommentes-norbi-masszőr

A fájdalmas, sajgó, kínzó panaszok ellen van még egy nélkülözhetetlen, egyedülálló módszer. Sokan nem is tudnak róla, míg mások luxusnak gondolják, a sztárok, celebek különcködésének tekintik. De akik alkalmazzák, nagyon gyorsan megszabadulnak az izomfájdalmak okozta mozgásszervi panaszoktól és újra sikeressé vállnak mindennapjaikban.

E nélkül NINCS siker! Be lehet venni akár még több fájdalomcsillapítót, és lehet szerencséje is, de e nélkül hosszú távon még senki nem ért el tartós és folyamatos javulást! Olvassa el testmegőrző sorozatom következő bejegyzését is, amiben részletesen bemutatom ennek a sokaknak segítséget nyújtó módszer alkalmazását!

Jó egészséget!

Hogy segítettem menyasszonyom derékfájdalmain?

Aki személyesen is ismer, tudja, hogy “sztorizgatás” párti vagyok, szinte majdnem minden mozgásszervi probléma kezelésére, megoldására van egy történetem, most se lesz másképp. Természetesen hozzáállásomból adódóan továbbra is szigorú masszázs szakmai szempontokat, és maximális emberséget tartottam szem előtt, mint mindenkivel szemben.

A történet múlthét keddre tehető, röviden felvázolva szeretett menyasszonyom épp a mosást tette be a mosógépbe, és ahogy a szennyes tartóból a mosógépbe helyezte a ruhákat, hirtelen fellépő, drasztikus, szúró fájdalom jelentkezett a derekába. Én csak a kétségbeesett kiabálására lettem figyelmes, és arra, hogy minden ruha szanaszét a földön hever és párom bemerevedett kényszertartásban áll a mosógép mellett.

A derékfájdalom hirtelen jelentkezett

A derékfájdalom hirtelen jelentkezett

Ennek fele se tréfa

Gyors kikérdezést követően (Szerencsére zsibbadás tünete nem jelentkezett), kikaptam a masszázságyat a tárolójából, és óvatosan a masszázságyra helyeztem. Fő szempontom volt megkeresni, hogy, mely izomzat, vagy tényező okozhatja a problémát, fájdalmakat. Első körben minden akut gyulladással kapcsolatos tényezőt ki kellett zárnom, és utána az izomzat részletes manuális vizsgálata következett.

 Vajon hol lehet a probléma?

Derékfájdalmaknál elsőként, mindig a farizmokat, négyszögű ágyékizmokat, széles hátizom alsó részét, és a mély hátizmokat nézem meg, mindemellett fontos szerep jut még a comb hajlítóknak is. Ránézésre nem látszott semmilyen izomfeszesség, úgyhogy tapintásommal próbáltam rájönni, hogy vagyon mely izom okozhatja a fájdalmas, szúró deréktáji érzést.

Lépésről –lépésre mentem át a fentebb említett izmokon, különös hangsúlyt fektettem a csigolyák körüli területekre (szigorúan vigyáztam a csigolyák tövisnyúlványaira), vivőanyagként gyulladáscsökkentő gyógynövényeket nagy dózisban fekete nadálytő, árnika és kámfor keverékét használtam. Picit hűvöses érzést nyújtott, viszont nem kockáztatja, meg a gyógymasszőr az esetleges gyulladást.

A probléma feltárása, kialakult tünetek enyhítése

A hirtelen jelentkező szörnyen kínzó fájdalom hátterében a merev derék, csípő és farizmok, illetve gerincmelletti izomzat nem kellő erőssége lehet. Ebben nagy körültekintést igényelt az izomzat állapotának, feszességének részletes feltérképezése. Óvatos masszázsa, és a folyamatos kapcsolattartás a pácienssel (ebben az esetben menyasszonyommalJ

Mit csináltam kedvesem hátán körülbelül 1 óra alatt?

1.Kikérdezést követően, izmok vizsgálata, páciens feszült helyzetének maximális figyelembevételével.

2.A Gyógymasszőr fogások következtek, a már-már svéd masszázsból ismert simító, dörzsölő, gyúró, vibrációs fogások kivitelezése speciális magas dózisú gyógynövényekkel. Mindemellett fontos szerepet kapott a gerincvelői szegmentumok kezelése is (Head és Mackenzie zónák). A Breuss porckorong regeneráló masszázsból ismer trakciós, nyújtó fogásokkal is segítettem a panaszos felületen. A kezelés kiegészítéséhez enyhe vákuumú köpölyt alkalmaztam az izomzaton.

3.Az eredmény: Körülbelül 20-25 perc alatt az izomzat lazulásnak indult, és a fájdalmak jelentősen csökkentek, megszűnt a hirtelen jelentkező érzés, és folyamatosan egyre mélyebben és mélyebben elhelyezkedő izmokat is sikerült kezelni. Azért a kezelés végére se nyugodtam meg, hisz kíváncsi voltam, hogy mely részek válthatták ki a panaszokat. Dorn féle végtaghossz vizsgálat, majd az ízületek szabad mozgásának megőrzése érdekében vezetett passzív kimozgatás is következett.

Összegzés

A kezelés végére a teljes panaszok 80%-al csökkentek, enyhe nyomásérzékenység még fellelhető volt, viszont a fájdalmat kiváltó tényezőket sikerült megszüntetni, így közel panaszmentességet elérni. A biztonság kedvéért aznapra még felraktam egy kékszínű nyugtató hatású kinesio tape-t, mely egy éjszakát volt fenn.

Páromnak még napi 2-3-szori rozmaring krémmel való deréktáj bekenését ajánlottam, mindemellett a nap végén nagyfelületű nyújtó fogásokat használva segítek izomzatának ellazulásában. Mindemellett adtam neki erősítő, nyújtó és önkorrekciós házi feladatokat is, mely betartatásáról jómagam gondoskodom.

A panaszok csütörtökre teljesen megszűntek, és újra felszabadultan, a mozgás örömével éli mindennapjait menyasszonyom, boldog vagyok, hogy jól érzi magát és ehhez én is hozzásegíthettem.

egészség-szerelem-masszázs

“Boldog vagyok, hogy jól érzi magát kedvesem és ehhez én is hozzásegíthettem.”

Kérdése van vagy hát- és derékfájdalmakkal küszködik? Ne várja meg, hogy rosszabb legyen, kérjen segítséget a norbert@kiseri.hu-n vagy a 06/30 594 9225-ös mobiltelefonszámon.

Hasznosnak találta bejegyzésem a masszázsról és a derékfájdalom kezelésével kapcsolatban?Kérem ossza meg ismerőseivel is, sokat segíthet!

Jó egészséget!

Egy hatásos kiegészítő nyújtó technika a csuklyásizom merevségének megszüntetéséhez

Az elmúlt évek tapasztalatai alapján, sok páciensnél veszem észre, hogy nyak és vállfájdalmaikat, nem a trapéz(köznyelvben csuklyás) izom, illetve nem az ez alatt lévő rombuszizmok okozzák, hanem sok esetben a lapocka emelő izom(m.levator scapulae) feszessége, miatt áll az egész egy “masszává”, és okozza a fájdalmat.

Mit tudunk tenni?

Három lépésben könnyedén megszüntethetjük:
1.A fájdalmas rész oldali tenyerünket az ellenoldali lapockára helyezzük.(Ha nem megy, akkor elég a gerincre helyezni)
2.A másik tenyerünket a fejünkre, a fül feletti részre rakjuk.
3.Majd enyhén 45 fokban előre húzni a fejet, a fül feletti kezünkkel, és 15-30 másodpercig végpontban kitartani.

Teljesen más érzés lesz, mint ha csak a trapézizmot nyújtanánk, tegyen egy próbát!

lapocka-emelő-izom-nyújtása

Kérdése van? Hozzászólna? Írjon e-mailt a norbert@kiseri.hu -ra.

Amennyiben hasznosnak találta bejegyzésem, kérem ossza meg ismerőseivel is, segíthet!
Jó egészséget!

Hogy kezeljük és szüntessük meg kínzó fájdalmainkat nyakunkon és derekunkon?

A Tapinggel a Dorn terápia képzésen találkoztam először, az elején kicsit szkeptikus voltam működésével kapcsolatban, de az elmúlt hónapok tapasztalatai alapján kellemesen csalódtam benne. Főként nyak és derékfájdalmaknál alkalmazva, a Gyógymasszázst és Dorn terápiát kiegészítő kezelésként hosszútávon lehet fixálni területeket, ezzel izomfeszességet oldani, fájdalmat csökkenteni.  Csak ajánlani tudom!

Íme két videó nyak és derékfájdalmak kinesio tape-pel való kezelésére, mellyel a masszázs és a Dorn korrekció hatása még napokkal tovább is hatékonyan meghosszabbítható:

Kérdése van? Hozzászólna? Írjon e-mailt a norbert@kiseri.hu-ra.

Amennyiben hasznosnak találta bejegyzésem kérem ossza meg másokkal is, nyak és derékfájdalmakkal küszködő ismerősei hálásak lesznek érte! Jó egészséget!

TUTI TIPP: A masszázs csomagot rendelő páciensem, ajándék kinesio tape kiegészítő terápiával lesznek gazdagabbak, ehhez csupán annyit kell tennie, hogy telefonos/Online rendelés esetén a 4678-as kódra hivatkozik.

Gyógynövényekkel a fájdalom ellen

Életünk legjobb pillanatait tudja elrontani a hirtelen fellepő fájdalom, mely ellen már-már rutinszerűen is nyúlunk a fájdalomcsillapítók után, bár rengeteg a mellékhatás, de mégis ezt választjuk a természetes gyógynövények helyett.  Hogy miért?  Mert ebben nőttünk fel, ezt láttuk a reklámokban stb. viszont léteznek szelíd módszerek is mégpedig a természet patikájából.  Fájdalomcsillapításra fel!

A fekete nadálytövet sokan csodatevő
növényként is emlegetik, mert gyökere és maga a növény is olyan hasznos anyagokat tartalmaz, amelyek segítik a
sebgyógyulást, és meggyorsítják a szövetek regenerálódását. Leveleit gyulladáscsökkentőként, fájdalomcsillapítóként használhatjuk Mivel nagy mennyiségű májkárosító anyag (is) található benne, csak külsőleg, kenőcs vagy borogatás formájában is alkalmazható, elsősorban az ún. zárt sérülésekkel járó fájdalmak (csonttörés, rándulás, ficam) esetében.
Megoldást jelenthet még az ízületi bántalmakkal járó, kínzó,  fájdalmas területeken is.

A borsmenta belső és külső használatra egyaránt jól alkalmazható.
Belsőleg főként hasi fájdalmakra alkalmazhatjuk míg a gyógynövényből kivont olaj formájában, mozgásszervi,
izom- és idegfájdalmakra nyújt átfogó megoldást.  Mentoltartalma hűtő hatású, így a hidegérző
idegrostokat „mozgósítja”, amelyek „csökkentik” a fájdalominger továbbítását. Jól enyhíti a nem kopásos
eredetű (ujj-, térd-, csípő- és vállízületi) fájdalmakat is.

Mozgásszervi panaszok, izom- és ínsérüléseket, rándulásokat kísérő
fájdalmak csökkentésére árnikát ajánlatos használni. Míg gerincfájdalmakra főként a orbáncfű-levendula olajos keveréke javasolt,  melyet nyújtó masszázs fogásokkal bejuttatva igazi gyógyírt jelent háthájdalmakra. Fontos szempont még,  hogy a gyógynövényből vagy magunk készítsünk főzetet, vagy megfelelő ellenőrzött forrásból vásároljunk. 

A megemlített fájdalomcsillapító gyógynövényeket,  mind kipróbáltam és rendszeres alkalmazom masszázs terápiáim kiegészítőjeként, hosszútávon mind beválltak,  ha teheti próbálja ki Ön is!

Kérdése van? Hozzászólna?
Írjon e-mailt: norbert@kiseri.hu

Amennyiben hasznosnak találta bejegyzésem kérem, ossza meg másokkal is. Köszönöm.

Jó egészséget!
image

Megoldás a munkahelyi kiégés megelőzésére

A mai társadalomban szinte “elvárás”, hogy nap , mint nap teljesítsünk, nem csak anyagilag, de a magánéletben is, ez rendkívüli stresszhelyzeteket, sőt akár  megfelelési kényszert is okozhat, mely előbb utóbb a sokat végzett tevékenység rovására mehet, melyet kezdetben szeretettel, szorgalommal, kitartással, elhivatottsággal végeztünk mára megkopott a kezdeti szenvedély eltűnt, és azt vesszük észre, hogy egy olyan helyre járunk be, ahol az anyagi javakat megszerezve, rutinból az egyik hónapról a másikra tengődünk. Mit tudunk tenni, hogy  megelőzzük ezt az állapotot? Az alábbi 10 pont alkalmazásával jelentősen csökkentheti a munkahelyi kiégés kialakulásának lehetőségét:

1. Merjünk kezdeményezni, új dolgokba belevágni, és mindenért vállaljuk a felelősséget!

2. Ne másoknak akarjunk megfelelni, állítsunk fel egy rendszert saját magunknak, és éljünk elveinknek!

3.Tűzzünk ki célokat és tartsuk magunkat ahhoz, hogy elérjük őket!

4.Beszélgessünk emberekkel, legyen szó akár egy bevásárlásnál a pénztárostól való információkérésről.

5. Szánjunk mindenre elegendő időt, ha tehetjük vezessünk határidőnaplót, hogy elkerüljük a “semmire sincs időnk” érzést.

6. Relaxáljunk, legyen szó meditációról, vagy akár egy pihentető, relaxáló masszázsról is- izmaink hálásak lesznek érte.

7. Vezessük tudatosan életünket, tervezzünk előre, akár hónapokkal is.

8. Beszélgessünk családunkkal, de ne a munkáról, sokkal inkább egymásról, érzéseinkről. Ha egyedül élünk, vezessünk naplót és a hétvégén összegezzünk.

9. Nem ciki, ha tehetjük kérjünk megerősítést környezetünktől!

10. Ajánljuk fel segítségünket másoknak, legyen szó akár a munkában, vagy a reggeli buszra való felszállásnál is.

+Tartsunk háziállatot, saját tapasztalatból mondom, hogy képes megszínesíteni az életünket:)

Kérdése van? Hozzászólna? Írjon e-mailt a norbert@kiseri.hu-ra. Amennyiben elnyerte a poszt a tetszését illetve úgy gondolja, hogy mások számára is hasznos lehet, kérem ossza meg bejegyzésemet. Köszönöm szépen!

Jó egészséget!

Mylo-2

Vállfájdalmak enyhítése otthon

Vállfájdalmakkal az emberek nagy része találkozik élete során, viszont tapasztalatból mondom, hogy amíg nem fáj, addig nem hajlamosak vele foglalkozni, pedig súlyos következményekkel járhat.

A váll mozgáskorlátozottságát,  fájdalmát,  érékenységét a sérüléseken kívül rengeteg betegség okozhatja.
(seronegatív arthritis, artrózis, váll-bursitis,  algodystrophia,  discopathia cervicalis és köszvény) 

Kezdetben fájdalmas időszakban(pár naptól akár hetekig tarthat) még jól mozgatható a váll ízület, majd hónapokig tart a merevség időszaka, bár ilyenkor pácienseim enyhébb fájdalmakról számolnak be. 
Az oldódás időszaka akár egy évet is igénybe lehet, de ez mind a kiegészítő terápiák, az önkorrekciós és nyújtó gyakorlatok sokban hozzájárulhatnak életminőségünk javulásához.

Kezdeti szakaszban mindenképp fontos orvoshoz elmennünk, hogy pontos diagnózis alapján a legoptimálisabb kezelést lehessen felállítani. Első szakaszban fájdalomcsillapítók, gyulladáscsökkentő hatású krémek kerülnek “bevetésre”. – Ezen célra még a természet patikájából származó gyulladáscsökkentő árnika gyógynövény tud segíteni.

Amint az akut időszak véget ért,  kezdődhet a fizioterápia illetve a gyógytorna. Fő a fokozatosság elvét betartanunk, először mindenképp kis mozgástartományú gyakorlatokat kell végeznünk. A kezelések 50-50%-ban múlnak a terapeután és a páciensen egyaránt. Fontos, hogy mindennap szorgalmasan végezzük a gyakorlatokat, akkor is ha nem fáj, mert ezzel hosszútávon segíthetjük visszanyerni vállunk természetes mozgását.

Mit javaslok vállfájdalomra , mint terapeuta?

-Mindenképp az akut fázis lezajlása után a kar és vállizmok állapotfelmérő masszázsát, mely meghatározza a további kezelések időtartamát, módját, vivőanyag típusát.
-Rendszeres otthoni tornát, mely “szükségesen”  átmozgatja,  nyújtja a problémás területet. (Váll-nyak gyógytornája, nyújtása a lehető legtöbbször )
-Fokozott folyadékfogyasztás, illetve vitamin bevitel(+ízület védő) .
– Igény esetén TENS készüléket napi átmozgatás céljából.
-Háti szakasz köpölyözése feszesség oldása is jó megoldás lehet.
-Talp külső oldalának ideg-inger terápiával való stimulációja
Dorn ízületi korrekciót illetve teljes
Dorn terápiát, a test teljes struktúrájának megőrzése érdekében.
Breuss  porckorong regeneráló masszázst a háton
Önkorrekciós gyakorlatok betanítását,helyes kivitelezésének ellenőrzését.

Bármilyen kérdéssel, kezeléssel és vállfájdalommal kapcsolatban állok rendelkezésükre a norbert@kiseri.hu e-mail címen.

Amennyiben hasznosnak találta cikkemet kérem ossza meg másokkal is, hogy minél több ember élhessen egészséges és vállfájdalom mentes életét!

Jó egészséget!

image

Hogyan szüntessük meg a lapocka alatti fájdalmakat?

A lapocka alatti fájdalmakat több izom(kis és nagy rombusz, trapéz, lapocka emelő izom) befeszült állapota,  illetve a csigolyák mellett lévő izmok,  apró blokkja is okozhatja.  A kellemetlen,  húzó érzés ízületeink mozgását is korlátozza,  melyek akár hosszútávon komolyabb problémákat hozhatnak létre.

Mit tudunk tenni a lapocka alatti izmok fájdalmával?

Először is ellenőrizzük le, hogy nincs-e begyulladva az adott terület:
Piros, tüzes, forró tapintás, deformitások,  funkció kiesés jellemzi a gyulladást. Melyre mindképp ajánlott a pihentetés, hisz akut állapotban semmit sem kezelünk. (Rosszabb lesz.)
Ilyenkor 1-2 nap langyos vizes/almaecetes borogatást, hűtő hatású sportkrémet(rozmaring), illetve gyulladáscsökkentő hatású krémet javaslok. Az árnika krém kiváló hatású lehet,  ha nem a természet patikájához fordulnánk a voltaren és lidokain tartalmú krémeket ajánlom a gyógyszertárból.

Ha mérséklődött a begyulladt terület, abban az esetben  az alábbiakat javaslom a lapocka alatti fájdalmak megszüntetésére:

-Napi nyújtás legalább napi 3*15-30 másodperc. (Kép mellékelve)

Önkorrekciós gyakorlat teniszlabdával, vagy egyszerűen ajtókeret mellett a feszült izomterületen “átmasszírozni”.
A fájdalmas ponton legalább 20 másodpercig nyomó fogást alkalmazni.
-Ha a gyulladás biztos, hogy le ment abban az esetben egy meleg fürdő, szauna lazítja lapocka alatti izmainkat.

Megemelt folyadékfogyasztás(akár napi 4-5liter) mellett, kalcium, magnézium, kálium és b-vitaminok szedése. Esetleg orbáncfű-levendula teakeverék is jót tud tenni. (Egyes esetekben orvosi rendelvényre izomlazító pl. Mydeton)

Amennyiben lapocka alatti fájdalmaink nem mérséklődnének 4-5 napon belül(esetleg zsibbadást tapasztalunk) érdemes szakembert felkeresni,  aki ebben az esetben az állapotfelmérés után célzott kezeléssel(Lapocka alatti izmok lefutásának megfelelő lazításával(gyöki lazítással kezdünk) , nyújtásával, ízületi és lágy részes blokkok korrekciójával, reflexes úton ideg-inger terápiával, alacsony frekvenciás inger árammal, speciális izomlazító vivőanyagokkal) és tanácsokkal tud segíteni, hogy a fájdalom és feszülés mentesen éljük le mindennapjainkat.

Amennyiben hasznosnak találta cikkemet a lapocka alatti fájdalmakkal kapcsolatban, ossza meg másokkal is, hogy minél több a problémával küszködő emberhez eljusson.

Kérdése van? Esetleg hozzászólna?
A norbert@kiseri.hu e-mail címen várom kérdéseiket.

A masszázst  illetve kiegészítő terápiákat  otthonában megbízható, 7éve a szakmában lévő, gyakorlott, emberközpontú szakembertől szeretné igénybe venni? Hívjon bizalommal a 06/30 5949225 – ös mobiltelefonszámon, amiben tudok segítek.

Jó egészséget!

image