Szerző: Norbi masszőr | Nem kategorizált
Hamarosan elérkezik a nyár és a várva várt strandszezon, előfordulhat, hogy nem a legmegfelelőbb formában találjuk magunkat, hiszen a téli hideg idő beköszöntével, esetleg életmódunknak köszönhetően feljött egy kis „felesleges” zsír réteg, és már az önbizalmunk sem a régi, nem szívesen megyünk emberek közé, mert a kelleténél szégyenlősebbek vagyunk. Mit tehetünk?
Az első jó hírem az, hogy bár manapság minden azt sugallja, hogy a külsőségekben kell megfelelnünk, ez a valóságban egyáltalán nem így van. Barátkozzunk meg külsőnkkel, legyünk kritikusak, de ne essünk túlzásokba, mindemellett ha valahol esetleg elégedetlenebbek lennénk magunkkal, azért még nem késő tenni. Fontos, hogy tartsuk be a fokozatosság elvét, ne hirtelen vágjunk bele, sőt az egyik napról a másikra való változásnak se vagyok a híve, hagyjunk időt testünknek megszokni az új ingereket.
Az egészséges táplálkozás, nem csak a zöldségek, magvak fogyasztását jelenti, egy ínycsiklandó zab, vagy csirke-rizs
együttessel, plusz egykis fűszerezéssel nagyon ízletes és egészséges ételek készíthetőek el. Akár mindennap készíthetünk másfajta ételt, fő , hogy ne a megszokások híve legyünk, kísérletezzünk keveset. Köretünket kiegészíthetjük, a szezonálisan termő zöldségekkel, gyümölcsökkel.-A cikk írása előtt, épp a medvehagymás csirke mellet készítettem.
Fontos szempont még a sport, mozgás, de ez már nagyon elcsépelt dolog. Napi egy óra séta a friss levegőn, megfelelően hat szervezetünkre, sőt nyugodtabb alvást biztosít, mely a sejtszintű regeneráció egyik alappillére. A kerékpározás, futás, mind-mind jó dolog, a konditermes súlyzós edzések, helyett inkább szabadtéri, saját testsúlyos edzéseket javasolnék.
Beszéltem táplálkozásról, sportról, de mindemellett van egy ősi módszer, melyet évek óta, biztonságosan alkalmazva hatásosan segít a keringést, méregtelenítést fokozni, mindemellett a narancsbőr ellen tapasztalataim szerint az egyik legjobb megoldás lehet. Természetesen kis kompromisszumokat kell kötnünk, mert ez a kezelés, egyáltalán nem fájdalommentes, de 8-15 alkalom után a különbség látható. Már rutinos Olvasóim tudják, hogy a köpölyözésről írok, mert a mai napig a köpöllyel végzett masszázsterápia kombinációja az egyik leghatásosabb helyi kezelési módszere a narancsbőrnek.
Mi szükséges hozzá? A következő bejegyzésem a narancsbőrről szól, tartson velem!
Szerző: Norbi masszőr | Nem kategorizált
Az életminőség javítása pár lépésben megírása óta, rengeteg üzenet érkezett a témával kapcsolatban. Sokan leginkább a lelki háttérre kiváncsiak, hogy hogyan lehetne megtenni az első lépéseket, úgy ,hogy elviselik a család/ismerősök hozzáállását, mindemellett nem keresnek kifogásokat(pl.egészségesen élni drága), hanem apránként elérve céljukat, egészségesen tudnak élni.
Úgy gondolom első körben azt kell tisztázni, mert anno én is átmentem ezen, hogy csakis azoknak az embereknek a véleménye érdekelje, akiket feljogosít rá. Sajnos nagyon sok ember van aki a saját sikertelenségét, más emberek befolyásolásával kompenzálja. Ezt ki kell zárni mindenképp, mert minden ember saját magában tudja, hogy mi a fontos számára.
A második dolog, hogy ha egészségesen akar élni, akkor nem fér bele egy sajtburger, vagy egy libazsíros kenyér,vagy bármi ami jólesik. Itt nem arról van szó, hogy túlzásokba esetleg kompenzálásba kell esni, hanem úgy gondolom, hogy egy „alap” egészséges étrend mellett, lelkiismeretfurdalás nélkül lehet fogyasztani alkalomszerűen.
Mozgás: Nem másokkal kell versenyezni, mindig saját magunkhoz mérjük magunkat. Mozgásnál mindig a rendszerességre ügyeljünk, és esetleg ha elakadnánk, vagy fájdalmat éreznénk ne féljünk szakember tanácsát kérni.
Gondolkodás: Tűzzünk ki célokat életünkben, a tengeren céltalanus hánykódó hajó sose ér a kikötőbe.
De fontos, hogy reálisak legyenek ezek a célok. (Pl.Ne 2 nap alatt akarjunk fogyni.) Tanuljuk meg , a hirtelen hozott döntéseket realizálni.
Lelki béke: Talán ez az egyik legnehezebb dolog, amit a mai napig tanul az ember és főként stressz, illetve valós szituációkban mutatkozik meg leginkább a jelenlét megélése. A lényeg, hogy ne elvont fogalomként kezeljük, mert akkor lehetséges , hogy gondolati síkon megteremtjük, viszont valós helyzetben nem tudjuk alkalmazni. Fontos tény, hogy forduljunk szeretettel az emberekhez, és próbáljuk beleélni magunkat(nem áldozatszerep keresése) a helyzetbe.
Kérdése van? Hozzászólna? Írjon emailt: norbert@kiseri.hu
Szerző: Norbi masszőr | Nem kategorizált
Az elmúlt években nagyon felkapott téma lett az egészségről , mint értékről beszélni, ennek kapcsán nagy örömmel tölt el, hogy egyre többen nem csak beszélnek az egészségről, hanem tudatosan is tesznek érte.
Masszázs Terapeutaként a mozgásszervi működészavarokra, a stressz okozta fájdalmakra van a legtöbb rálátásom.
Amit kijelenthetek, hogy az emberek legalább 70%-a küzd élete során valamilyen mozgásszervi problémával, sőt az y generációt leginkább veszélyeztető probléma.
A mai generáció nagy részénél fő gondot, a mozgásszegény életmód, és a stressz kezelése okozza. Nem egy huszonéves páciens keres fel , zsibbadással, nyak-illetve hátfájdalmakkal. Ami megfigyelhető még, hogy az idősebb 30-as, 40-es korosztálynál megjelennek a krónikus megbetegedések, és sajnos sokan úgy gondolják, hogy fájdalommal kell leélniük az életüket, holott bizonyos esetekben már egyszeri masszázs kezelés után jelentős életminőség javulása érhető el. Idősebb korban a mozgásszegény életmódot élő embereknél, tovább romolhat a helyzet.(Ez persze függ az életmódtól, táplálkozástól,folyadékfogyasztástól)
Fontosnak tartom még megemlíteni a stresszt és stresszkezelést, mely minden korosztályt ugyanúgy érint.
Ha lenne lehetőség már az általános iskolában tanítani,szemléltetni kellene, hisz a sikeres életpálya egyik alappillére a problémamegoldása és amint megoldottunk egy problémát csökkent a stressz, sőt sikerélmény is keletkezett, ami újabb és újabb problémákat tesz megoldhatóvá, elkerülve a krízis hullámvölgyeket.
Hogy, hogyan lehetünk egészségesek?
A következő bejegyzésemből megtudhatja.
Kérdése van? Tegye fel bátran: norbert@kiseri.hu
Szerző: Norbi masszőr | Nem kategorizált
Lassan itt a tél, mikor sajnos hajlamosabbak vagyunk a megfázásra. Épp az elmúlt héten estem át én is a megfázáson és ezúton szeretnék Olvasóimnak segíteni, hogy gyorsan kitudjanak jönni a betegség eme fajtájából és egészségesek legyenek a mindennapokban.
Először is ott kezdődik, a „hiba” a gondolkodásban, hogy nem vesszük elég komolyan: Beveszünk egy szem pirulát és ugyanúgy mehet tovább a megszokott aznapi rutin. Fontos, hogy már az elején kellő figyelmet fordítsunk a megfázás kezelésére, mert napokon belül rosszul érezhetjük magunkat. Első körben mindenképp figyeljünk oda réteges öltözködésre, ezzel már nagyon sokat tudunk tenni egészségünkért.(A sál,sapka is előkerülhet.)
Fogyasszunk mindennap gyümölcsöt, talán közhelynek tűnik, de megfázás, meghűlés esetén fokozottan igaz. Bár gyümölcseink nem tartalmaznak annyi vitamint, mint 30 éve, de így is ajánlott őket fogyasztani. Természetesen a vitamin tabletta is hasznos lehet, keressünk főként természetes összetevőkből(pl.csipkebogyó) készült vitaminkészítményeket és ne feledkezzünk meg a multivitaminokról se.
Fizikai igénybevétel elkerülése: Fáradtnak, gyengének, levertnek érezzük magunkat, ilyenkor bátran hagyjuk ki a sportot, sőt ha masszázst vennénk igénybe azzal is érdemes egy kis szünetet tartanunk. Egyébként óvatosan a masszázsból ismert kopogtató, ütögető fogás hasznos tud lenni, viszont ne essünk túlzásokba.
Gyerekkorom óta a méz(„folyékony napfény”) és a kamillatea már-már összefonódott, fogyasszunk belőle melegen a megfázás alatt. Sőt a kamilla főzetet akár inhaláláshoz is alkalmazhatjuk. Fogyasszunk izzasztó hatású bodza illetve hársfateát is. Korábbi bejegyzésemben írtam a fokhagymáról, ami immunrendszer erősítésben verhetetlen.
Nálam 2-3 nap után működött, amennyiben hasznosnak találta bejegyzésem kérem tudassa másokkal is. Ha hozzászólna, kérem vegye fel a kapcsolatot velem. Jó egészséget!
Szerző: Norbi masszőr | Nem kategorizált
Állati fehérjét egyáltalán nem tartalmazó vegán étrend követőit általában nem egészségügyi ok motiválja, sokkal inkább etikai vagy ökológiai okok állnak a háttérben, esetleg divatból követik.
Sajnos nem minden tisztán növényi eredetű táplálék egészséges, nem a megfelelő szabályok szerint termesztik és állítják elő ezeket a készítményeket.Főként a hús- és sajtutánzatok egészségtelenek. Ezekben túl sok a zsír és a telített zsírsavak mennyisége, túl sok sót tartalmaznak és tele vannak különféle aromákkal és adalékanyagokkal. Ha ezek nem lennének a fent említett termékekben akkor azok nem lennének finomak és élvezhetőek, tehát nem vennék meg az emberek.
Ezek ellenére elmondható, hogy a vegán és a vegetáriánus étrend egészséges, DE célszerű kerülni ezeket a késztermékeket és ehelyett inkább saját magunk készítsük el az ételeket, és ha van rá lehetőségünk akkor saját magunk által termelt zöldségeket fogyasszunk, esetleg vegyünk biozöldségeket, gyümölcsöket, mivel ezek biztosan káros anyagoktól mentesek.
