Hogyan szüntettem meg az ínhüvelygyulladásom?

Kínzó fájdalom? Már szinte érinteni is nehéz? Fáj, lüktet a keze? Akkor bejegyzésem Önnek szól.


Életem során eddig 2-szer volt ínhüvelygyulladásom, az egyik 2013-ban, ott egy cipzárat se tudtam felhúzni és 2018-ban, ami egy kissé mérsékeltebb volt, valószínűleg az évek során felgyülemlett prevenciós (megelőző) lépésének köszönhetően. Tartson velem!

Tovább olvasom…

A legfontosabb fizetőeszköz

Avagy elmélkedés az időről.


Telnek a másodpercek, a percek, az órák, a napok, a hetek, a hónapok és az évek, melyek a jövőbe nézve szinte elérhetetlennek, a múltba tekintve, pedig egy-egy pillanatnak tűnnek. Körbejártam a témát és a Balaton parton séta közben a bejegyzésben olvasható magasabb rendű gondolatokra leltem. Tudjon meg többet, legyen sikeresebb az életében, Tartson Velem!

Balatonfenyves: séta a parton

Tovább olvasom…

Nem tud koncentrálni? Fáradt? Kimerült? Hogyan lettem fittebb 15 nap alatt pár apró lépéssel.

Frontok, rohanó világ, kevés alvás, szinte már gyűlnek a feladatok és egy soha véget nem érő ördögi kör, mely megismétli magát újra meg újra. Ismerős a szituáció?

Ha válasza igen, akkor bejegyzésem Önnek szól. Cikkem valós, megélt, saját tapasztalatokra és orvosok, természetgyógyászok jól bevált tanácsait tartalmazza, használja egészséggel. Elég a fáradtságból Nap, mint nap felkelünk, élünk a kis napi rutinunk szerint, megisszuk a koffein adagunkat, kis kávécska, energia italocskánkat, sőt akár a keményebbek már rendszeresen koffeintablettákat is fogyasztanak. Vajon tényleg ez lenne a sorsunk?  Vagy van egy ennél jobb módszer is.

Ezután vizsgálódtam az elmúlt időszakban és az eredmény engem is meglepett. Így lettem energiabomba pár egyszerű lépésben rövid idő alatt.

Zöldtea: Az élénkítő élvezeti cikk

Koffeint régebben is vittem be a szervezetembe, bár nem kávéként, sokkal inkább a gőzölgő zöldteát választottam, de elhatároztam, hogy csökkentem napi maximum 2 csészényire, melyet minden nap állandó időpontban viszek be a szervezetembe. Csak úgy hívtam ezt a jelenséget, hogy koffeinoptimalizálás.

A második lépés a megfelelő mikro és makro tápanyagok bevitele, emelt dózisú vitamin, sok folyadékkal, és ami még fontosabb Omega 3-mal. Fontos kiemelnem, hogy étkezés közben vettem be a vitaminokat.

Nagy dózisú vitaminokkal energiabomba lesz!

Szénhidrát csökkentése: Már eddig is odafigyeltem a szénhidrát bevitelre, viszont most még nagyobb kontroll alá vettem ezt a témát. A trükkje abban rejlik a dolognak, hogy folyamatként gondolkozunk szervezetünkkel kapcsolatban és apránként csökkentjük a bevitelüket. Mivel étkezés után az emésztés rengeteg energiát visz el, ezért törekedtem arra, hogy ne egy nagy étkezés legyen, hanem mindig kisebb adagokat fogyasszak. Bevált.

Alvás optimalizálása: Kényelmes ágy, kisebb a nyakat alátámasztó párna, 19-20 fok körüli hőmérséklet, teljes sötétség a hálószobában, hangos szomszédok esetére füldugó volt a társam, mindemellett a két fő elektronikus eszköz a mobiltelefon és tv száműzése.

Feküdjön le éjfél előtt legalább 2 órával.

Plusz tipp: Alvást elősegítő gyógyteák citromfű, komló, macskagyökér, orbáncfű vagy nem esszenciális aminosav pl. Tryptophan bevitele is sokat tud segíteni. Mindemellett ami még sokat hozzá tett a fittségemhez, az a heti 3 aktív mozgás, személy szerint az enyhe átmozgató kocogást választottam, mely után egy váltózuhany (a nyirokkeringés fokozásának érdekében.) és könnyebben indul a nap.

Ha bármilyen kérdése lenne alvással, fittséggel, egészséggel kapcsolatban hívjon telefonon a 06/30 594 9225-ös telefonszámon, vagy írjon e-mailt a norbert@kiseri.hu-ra .

Amennyiben hasznosnak találta bejegyzésem, kérem, ossza meg másokkal is, sokat segíthet.

Jó egészséget!

Jobban szeretné érezni magát? Masszázs házhoz, az egészség Önnél kopogtat

Online vagy éppen személyesen többen is kérdezik tőlem, hogy miért alakult, így egészségügyi állapotuk:

Miért?
-Fáj a nyakuk, válluk, gerincük?
-Merevek az izmaik, netán kínzó izomcsomók veszik át uralmat testük felett?
– Vannak visszerek a lábaikon?
vagy miért érzik ennyire borzasztóan magukat a mindennapokban és mit tudnak tenni mindez kivédése érdekében.

Az egészség Önnél kopogtat… Beengedi?

Ebben az esetben azzal érdemes tisztában lennünk, hogy kialakult panaszainknak mindig okai vannak, legyen szó fizikai, vagy szellemi okokról, mind a megjelent tünetekért felelősek.

Az egészség az ajtaján kopogtat

Szerencsés helyzetben van, ha olvassa bejegyzésem, mert gyógymasszőrként, Dorn terapeutaként több éves szakmai tapasztalatommal a segítségére lehetek, mind a megbetegedések okainak és tüneteinek természetes kezelésében, mindezt saját otthona kényelmében.

Miben nyújtok többet, de sokkal többet, mint a Magyarországon dolgozó masszőrök 99%-a?
– Úgy masszírozom, legyen szó a relaxáció masszázstól az orvosi gyógymasszázsig, mintha saját családtagjaimat masszíroznám, sőt amennyiben páciensem megtapasztalja azt a törődést, amivel eddig sehol sem találkozott.

Egyedülálló szakmaiságot, szakmai ötös gyógymasszőri vizsgám mellett, 100%-os anatómia ismeret(+vizsga), és a folyamatos szakmai továbbképzések mellett, mind nyugati, mind keleti technikák napi szintű alkalmazása garantálja , hogy masszázsom alatt a legmagasabb szakmai elvárásoknak feleljek meg, legyen szó az izomlazítástól, ideg inger terápián át, az enyhébb ízületi korrekciókig.

Folyamatos segítségnyújtást a legnehezebb pillanatokban is: Nem csak kezelések napján nyújtok segítséget, bármilyen kérdése esetén szívesen állok rendelkezésére a nap 24 órájában, amennyiben valamire nem tudnám a választ, egészségügyi kapcsolatrendszeremnek köszönhetően utánajárok problémájának, tehát nem marad megválaszolatlan kérdés.

-Lelkiismeretességet, becsületességet, normális értékrendet, káros szenvedélyektől mentes valóban hiteles egészséges életmódot folytató masszázs terapeutát: A legkiábrándítóbb dolog volt számomra azt látni, hogy prevencióval, megelőzéssel foglalkozó egészségügyi szakemberek, a kis szünetükben oly szorgosan járnak le a dohányzóba, mint a hangya, tíz perccel előtte meg még a paleo étrendről áradoztak.

-Saját készítésű egyedi személyre szabott masszázs olajok, krémek, melyek 100% természetes tisztaságúak, ehetőek, és magas dózisú gyógynövénytartalmuknak köszönhetően segítenek elérni a legkívánatosabb hatást fájdalomcsillapítás, relaxáció, vagy erős sport masszázs esetén.

-Széles gyógyászati segédeszköztár, folyamatos „házi feladatok”, controll:
Számomra igenis fontos, hogy, pácienseim szellemi és fizikai síkban jólétben, bőségben éljenek, ehhez gyógyászati eszközparkkal állok rendelkezésre, legyen szó alacsonyfrekvenciás ingeráram, TENS kezelésről, fájdalomcsillapító kinesio tapingről, kis és magasnyomású köpölyöktől kezdve az SMR hengeren át, a betanított gyakorlatokig.

norbimasszőr-masszázs-házhoz-budapest

Érezze jobban magát masszázzsal!

Pácienseim betegségei, akiknek az egészsügyi állapotán, életminőségén tudtam javítani:
-Nyakfájdalom: Nyak vállöv masszázs, Dorn korrekció, kinesio tape

-Vállfájdalom: Vállöv masszázs, ízületi korrekció,

-Alkar fájdalom: Alkar izomzatának teljes ellazítása

-Térdfájdalom: Térdízületet mozgató izomzat lazítása, passziív kimozgatás

-Magassarkú okozta talpfájdalom: Talpmasszázs, talpnyújtás

-Lúdtalp:Ideg inger terápia, talpmasszázs, Bambuszrúd

-Csípő kopás: Comb és farizmok lazítása, passzív kimozgatás, SMR henger, önkorrekciós gyakorlatok

-Sclerosis Multiplex: Izomzat lazítása, ízületi mozgástartományok megőrzése

-Gerincsérv: Hátizomzat lazítása, porckorongregeneráló Breuss masszázs, TENS

-Stroke, utáni rehabilitációs team munkájában való részvétel: Általános izomlazítás

-Irodai dolgozók nyak és végtagfájdalmai: Nyak, vállöv és karokspeciális masszázsa

-Depresszió: Masszázs kezelések és a gyógyító beszélgetések hatására, páciensem megszabadult a hangulatjavítóktól, azóta is egészséges.

-Fejfájás: Hát, nyak, vállöv és arc speciális keringésfokozó masszázsa, nyaki dorn korrekció, nyújtó, lazító feladatok megtanítása.

-Stressz: Teljes testmasszázs, meditációs gyakorlatok megismertetése

-Fogfájás: Nyak, vállöv masszázsa, rágóízület izomzatának ellazítása.

Kérdése lenne? Segítségre lenne szüksége? Írjon e-mailt a norbert@kiseri.hu-ra vagy hívjon a 06/30 594-9225-ös telefonszámon, amiben tudok, segítek.

Amennyiben elnyerte tetszését bejegyzésem vagy hasznosnak találja, kérem, ossza meg ismerőseivel is, sokat segíthet!

Jó egészséget!

Egészség centrum az ÖN otthonában

Az egészség a legnagyobb kincsünk, melyet akkor érzékelünk leginkább ha elveszítjük azt. Már tanuló masszőrként fejembe vésődött, hogy csakis úgy lehet gyógyítani, hosszútávon segíteni egy  másik embernek, ha a kezelést, vagy tanácsainkat, úgy adjuk , mintha saját családtagjainknak adnánk- Ezt a mai napig így gondolom és a jövőben sem adok lejjebb.

Hogy mivel tudok segíteni Önnek mozgása szabadságának visszanyerésében?

  • Orvosi diagnózis és szubjektív vélemény, vizsgálat alapján történő célzott kezelés
  • Intenzív Orvosi Gyógymasszázzsal az izmok megfelelő tónusáért
  • Dorn féle manuális terápiával a teljes gerinc és ízületeinek egészségéért
  • Speciális Bükkszentkeresztről származó gyógynövény koncentrátumokkal
  • Nyugtató meleg-illetve hideg pakolással
  • Tens kezeléssel
  • Alacsony és magas vákuumú Köpölyözéssel
  • SMR hengerrel
  • Porckorong regeneráló Breuss masszázzsal
  • Gerinc-talpi reflexpontok ideg-inger terápiával történő kezelése
  • Fájdalmas izomcsomók Trigger Bar-ral való lazítása
  • Nyújtó technikák betanítása, kontrollálása
  • Időtakarékos megoldást, mellyel saját otthona kényelmébe veheti igénybe a kezeléseket.

Hiszek abban, amit teszek, és meggyőződésem, hogy az egyik legjobb helyszín a gyógyulásra a saját otthon meghitt környezete. Félreértés ne essék, nem vagyok se Isten, se Doktor, viszont úgy gondolom, hogy tanulmányaim tapasztalataim és hozzáállásom által képes vagyok segíteni, támogatást nyújtani olykor a legnehezebb időkben is. 

Amennyiben úgy gondolja, hogy a segítségére lehetek, hívjon bizalommal: 06/30 594 9225

Ha ismerősei közt van olyan személy, aki számára hasznos lehet segítségem, kérem ossza meg vele is, hálás lesz érte!

Jó egészséget!

Mit tehetünk a narancsbőr ellen?

Hamarosan elérkezik a nyár és a várva várt strandszezon, előfordulhat, hogy nem a legmegfelelőbb formában találjuk magunkat, hiszen a téli hideg idő beköszöntével, esetleg életmódunknak köszönhetően feljött egy kis “felesleges” zsír réteg, és már az önbizalmunk sem a régi, nem szívesen megyünk emberek közé, mert a kelleténél szégyenlősebbek vagyunk. Mit tehetünk?

Az első jó hírem az, hogy bár manapság minden azt sugallja, hogy a külsőségekben kell megfelelnünk, ez a valóságban egyáltalán  nem így van. Barátkozzunk meg külsőnkkel, legyünk kritikusak, de ne essünk túlzásokba, mindemellett ha valahol esetleg elégedetlenebbek lennénk magunkkal, azért még nem késő tenni. Fontos, hogy tartsuk be a fokozatosság elvét, ne hirtelen vágjunk bele, sőt az egyik napról a másikra való változásnak se vagyok a híve, hagyjunk időt testünknek megszokni az új ingereket.

Az egészséges táplálkozás, nem csak a zöldségek, magvak fogyasztását jelenti, egy ínycsiklandó zab, vagy csirke-rizs
együttessel, plusz egykis fűszerezéssel nagyon ízletes és egészséges ételek készíthetőek el. Akár mindennap készíthetünk másfajta ételt, fő , hogy ne a megszokások híve legyünk, kísérletezzünk keveset. Köretünket kiegészíthetjük, a szezonálisan termő zöldségekkel, gyümölcsökkel.-A cikk írása előtt, épp a medvehagymás csirke mellet készítettem.

Fontos szempont még a sport, mozgás, de ez már nagyon elcsépelt dolog. Napi egy óra séta a friss levegőn, megfelelően hat szervezetünkre, sőt nyugodtabb alvást biztosít, mely a sejtszintű regeneráció egyik alappillére. A kerékpározás, futás, mind-mind jó dolog, a konditermes súlyzós edzések, helyett inkább szabadtéri, saját testsúlyos edzéseket javasolnék.

Beszéltem táplálkozásról, sportról, de mindemellett van egy ősi módszer, melyet évek óta, biztonságosan alkalmazva hatásosan segít a keringést, méregtelenítést fokozni, mindemellett a narancsbőr ellen tapasztalataim szerint az egyik legjobb megoldás lehet. Természetesen kis kompromisszumokat kell kötnünk, mert ez a kezelés, egyáltalán nem fájdalommentes, de 8-15 alkalom után a különbség látható. Már rutinos Olvasóim tudják, hogy a köpölyözésről írok, mert a mai napig a köpöllyel végzett masszázsterápia kombinációja az egyik leghatásosabb helyi kezelési módszere a narancsbőrnek.

Mi szükséges hozzá? A következő bejegyzésem a narancsbőrről szól, tartson velem!

narancsbőr-kezelés-budapest

 

Hogy őrizhetjük meg egészségünket?

Az életminőség javítása pár lépésben megírása óta, rengeteg üzenet érkezett a témával kapcsolatban. Sokan leginkább a lelki háttérre kiváncsiak, hogy hogyan lehetne megtenni az első lépéseket, úgy ,hogy elviselik a család/ismerősök hozzáállását, mindemellett nem keresnek kifogásokat(pl.egészségesen élni drága), hanem apránként elérve céljukat, egészségesen tudnak élni.

Úgy gondolom első körben azt kell tisztázni, mert anno én is átmentem ezen, hogy csakis azoknak az embereknek a véleménye érdekelje, akiket feljogosít rá. Sajnos nagyon sok ember van aki a saját sikertelenségét, más emberek befolyásolásával kompenzálja. Ezt ki kell zárni mindenképp, mert minden ember saját magában tudja, hogy mi a fontos számára.

A második dolog, hogy ha egészségesen akar élni, akkor nem fér bele egy sajtburger, vagy egy libazsíros kenyér,vagy bármi ami jólesik. Itt nem arról van szó, hogy túlzásokba esetleg kompenzálásba kell esni, hanem úgy gondolom, hogy egy  “alap” egészséges étrend mellett, lelkiismeretfurdalás nélkül lehet fogyasztani alkalomszerűen.

Mozgás: Nem másokkal kell versenyezni, mindig saját magunkhoz mérjük magunkat. Mozgásnál mindig a rendszerességre ügyeljünk, és esetleg ha elakadnánk, vagy fájdalmat éreznénk ne féljünk szakember tanácsát kérni.

Gondolkodás: Tűzzünk ki célokat életünkben, a tengeren céltalanus hánykódó hajó sose ér a kikötőbe.
De fontos, hogy reálisak legyenek ezek a célok. (Pl.Ne 2 nap alatt akarjunk fogyni.) Tanuljuk meg , a hirtelen hozott döntéseket realizálni.

Lelki béke: Talán ez az egyik legnehezebb dolog, amit a mai napig tanul az ember és főként stressz, illetve valós szituációkban mutatkozik meg leginkább a jelenlét megélése. A lényeg, hogy ne elvont fogalomként kezeljük, mert akkor lehetséges , hogy gondolati síkon megteremtjük, viszont valós helyzetben nem tudjuk alkalmazni.  Fontos tény, hogy forduljunk szeretettel az emberekhez, és próbáljuk beleélni magunkat(nem áldozatszerep keresése) a helyzetbe.

image

Kérdése van? Hozzászólna? Írjon emailt: norbert@kiseri.hu

Véleményem az egészségről

Az elmúlt években nagyon felkapott téma lett az egészségről , mint értékről beszélni, ennek kapcsán nagy örömmel tölt el, hogy egyre többen nem csak beszélnek az egészségről, hanem tudatosan is tesznek érte.

Masszázs Terapeutaként a mozgásszervi működészavarokra, a stressz okozta fájdalmakra van a legtöbb rálátásom.

Amit kijelenthetek, hogy az emberek legalább 70%-a küzd élete során valamilyen mozgásszervi problémával, sőt az y generációt leginkább veszélyeztető probléma.
A mai generáció nagy részénél fő gondot,  a mozgásszegény életmód, és a stressz kezelése okozza. Nem egy huszonéves páciens keres fel , zsibbadással, nyak-illetve hátfájdalmakkal. Ami megfigyelhető még, hogy az idősebb 30-as, 40-es korosztálynál megjelennek a krónikus megbetegedések, és sajnos sokan úgy gondolják, hogy fájdalommal kell leélniük az életüket, holott bizonyos esetekben már egyszeri masszázs kezelés után jelentős életminőség javulása érhető el.  Idősebb korban a mozgásszegény életmódot élő embereknél, tovább romolhat a helyzet.(Ez persze függ az életmódtól, táplálkozástól,folyadékfogyasztástól)

Fontosnak tartom még megemlíteni a stresszt és stresszkezelést, mely minden korosztályt ugyanúgy érint.
Ha lenne lehetőség már az általános iskolában tanítani,szemléltetni kellene, hisz a sikeres életpálya egyik alappillére a problémamegoldása és amint megoldottunk egy problémát csökkent a stressz, sőt sikerélmény is keletkezett, ami újabb és újabb problémákat tesz megoldhatóvá, elkerülve a krízis hullámvölgyeket.

image

Hogy, hogyan lehetünk egészségesek?
A következő bejegyzésemből megtudhatja.

Kérdése van? Tegye fel bátran: norbert@kiseri.hu

Hogy gyógyítsuk a megfázást?

Lassan itt a tél, mikor sajnos hajlamosabbak vagyunk a megfázásra. Épp az elmúlt héten estem át én is a megfázáson és ezúton szeretnék Olvasóimnak segíteni, hogy gyorsan kitudjanak jönni a betegség eme fajtájából és egészségesek legyenek a mindennapokban.

Először is ott kezdődik, a “hiba” a gondolkodásban, hogy nem vesszük elég komolyan: Beveszünk egy szem pirulát és ugyanúgy mehet tovább a megszokott aznapi rutin. Fontos, hogy már az  elején kellő figyelmet fordítsunk a megfázás kezelésére, mert napokon belül rosszul érezhetjük magunkat. Első körben mindenképp figyeljünk oda réteges öltözködésre, ezzel már nagyon sokat tudunk tenni egészségünkért.(A sál,sapka is előkerülhet.)

Fogyasszunk mindennap gyümölcsöt, talán közhelynek tűnik, de megfázás, meghűlés esetén fokozottan igaz. Bár gyümölcseink nem tartalmaznak annyi vitamint, mint 30 éve, de így is ajánlott  őket fogyasztani. Természetesen a vitamin tabletta is hasznos lehet, keressünk főként természetes összetevőkből(pl.csipkebogyó) készült vitaminkészítményeket és ne feledkezzünk meg  a multivitaminokról se.

megfázás-norbi-masszőr

Fizikai igénybevétel elkerülése: Fáradtnak, gyengének, levertnek érezzük magunkat, ilyenkor bátran hagyjuk ki a sportot, sőt ha masszázst vennénk igénybe azzal is érdemes egy kis szünetet tartanunk. Egyébként óvatosan a masszázsból ismert kopogtató, ütögető  fogás hasznos tud lenni, viszont ne essünk túlzásokba.

Gyerekkorom óta a méz(“folyékony napfény”) és a kamillatea már-már összefonódott, fogyasszunk belőle melegen a megfázás alatt. Sőt a kamilla főzetet akár inhaláláshoz is alkalmazhatjuk. Fogyasszunk izzasztó hatású bodza illetve hársfateát is.  Korábbi bejegyzésemben írtam a fokhagymáról, ami  immunrendszer erősítésben verhetetlen.

Nálam 2-3 nap után működött, amennyiben hasznosnak találta bejegyzésem kérem tudassa másokkal is. Ha hozzászólna, kérem vegye fel a kapcsolatot velem. Jó egészséget!

Nem minden vegán termék egészséges

Állati fehérjét egyáltalán nem tartalmazó vegán étrend követőit általában nem egészségügyi ok motiválja, sokkal inkább etikai vagy ökológiai okok állnak a háttérben, esetleg divatból követik.

Sajnos nem minden tisztán növényi eredetű táplálék egészséges, nem a megfelelő szabályok szerint termesztik és állítják elő ezeket a készítményeket.Főként a hús- és sajtutánzatok egészségtelenek. Ezekben túl sok a zsír és a telített zsírsavak mennyisége, túl sok sót tartalmaznak és tele vannak különféle aromákkal és adalékanyagokkal. Ha ezek nem lennének a fent említett termékekben akkor azok nem lennének finomak és élvezhetőek, tehát nem vennék meg az emberek.
Ezek ellenére elmondható, hogy a vegán és a vegetáriánus étrend egészséges, DE célszerű kerülni ezeket a késztermékeket és ehelyett inkább saját magunk készítsük el az ételeket, és ha van rá lehetőségünk akkor saját magunk által termelt zöldségeket fogyasszunk, esetleg vegyünk biozöldségeket, gyümölcsöket, mivel ezek biztosan káros anyagoktól mentesek.norbi-masszor-vegan-dieta