Mennyi alvásra van szükségünk?

A válasz egyszerű, 8-10 óra alvás elegendő az emberi szervezet számára, viszont azt sem mindegy, hogy mikor fekszünk le. Túlterhelt világunkban, már este 9-kor aludnunk kellene, hisz, a központi idegrendszer este 10 és éjfél között piheni ki magát, a máj éjszaka kettő órakor, míg a belek reggel 4 és 6 óra körül. Fontos még megemlíteni, hogy egészségünk megőrzése érdekében érdemes rendszerben gondolkoznunk, tehát próbáljunk hasonló időpontokban étkezni, pihenni, mert csakis így tud megvalósulni a megfelelő pihenés. Érdemes, még azt is megemlíteni, hogy mi van akkor, ha nem tudunk elaludni, vagy esetleg az éjszaka folyamán felkelünk. Nos, ha az elalvás nem megy, a legfontosabb, hogy ne forgolódjunk az ágyban, hanem keljünk fel, olvassunk el kedvenc könyvünkből, vagy kortyoljunk el egy levendulateát, mely hatásos lehet éjszakai ébredés esetén is. Annyit szeretnék, még megemlíteni, hogy próbáljuk meg minimalizálni az este 8 utáni folyadék illetve ételfogyasztást, mert nagyban nehezíti az éjszakai elalvásunkat.

norbi-masszőr-alvás

Comments are closed.