Az emberek nagy százalékánál előfordul, az a probléma , hogy még ha mozognak is, akkor is elfelejtenek két fontos dolgot:
Az egyik dolog a megfelelő bemelegítés, mely ízületeink, -és izmaink optimális működésének felkészítéséhez elengedhetetlen, sőt akár a sérülések előfordulásának esélye is jelentősen csökkenhet. Elmondhatjuk, hogy a bemelegítés a szervezet nyugalmi állapottól való fokozatos átvezetése a terheléses állapotba,
Milyen a jó bemelegítés?
Azt javaslom bemelegítésünket szedjük blokkokra(Ha verseny sportolunk ez különösen fontos) elsőként a biciklis bemelegítést javaslom, de abból is a fekvő változatot.(Nem terheli annyira a derekat). Majd váltsunk a már testnevelés órákról jól ismert gyakorlatokra:
-Kar-, váll,-könyök,-csukló körzés
-törzskörzés
-esetleg fekvőtámaszok
Kérdése van? Feltenné? Írjon e-mailt a norbert@kiseri.hu -ra.
U.I: és, hogy mi a második leggyakoribb hiba? Tartson velem és következő bejegyzésemből megtudhatja!
