Két tipikus hiba és jön a hátfájdalom

Az emberek nagy százalékánál előfordul, az a probléma , hogy még ha mozognak is, akkor is elfelejtenek két fontos dolgot:

Az egyik dolog a megfelelő bemelegítés, mely ízületeink, -és izmaink optimális működésének felkészítéséhez elengedhetetlen, sőt akár a sérülések előfordulásának esélye is jelentősen csökkenhet.  Elmondhatjuk, hogy a bemelegítés a szervezet nyugalmi állapottól való fokozatos átvezetése a terheléses állapotba,

Milyen a jó bemelegítés?

Azt javaslom bemelegítésünket szedjük blokkokra(Ha verseny sportolunk ez különösen fontos) elsőként a biciklis bemelegítést javaslom, de abból is a fekvő változatot.(Nem terheli annyira a derekat). Majd váltsunk a már testnevelés órákról jól ismert gyakorlatokra:

-Kar-, váll,-könyök,-csukló körzés

-törzskörzés

-esetleg fekvőtámaszok
fájdalomcsillapító_módszerKérdése van?  Feltenné? Írjon e-mailt a norbert@kiseri.hu -ra.

U.I: és, hogy mi a második leggyakoribb hiba? Tartson velem és következő bejegyzésemből megtudhatja!

 

 

Comments are closed.