Nem tud koncentrálni? Fáradt? Kimerült? Hogyan lettem fittebb 15 nap alatt pár apró lépéssel.

Olvasási idő: 2 perc

Frontok, rohanó világ, kevés alvás, szinte már gyűlnek a feladatok és egy soha véget nem érő ördögi kör, mely megismétli magát újra meg újra. Ismerős a szituáció?

Ha válasza igen, akkor bejegyzésem Önnek szól. Cikkem valós, megélt, saját tapasztalatokra és orvosok, természetgyógyászok jól bevált tanácsait tartalmazza, használja egészséggel. Elég a fáradtságból Nap, mint nap felkelünk, élünk a kis napi rutinunk szerint, megisszuk a koffein adagunkat, kis kávécska, energia italocskánkat, sőt akár a keményebbek már rendszeresen koffeintablettákat is fogyasztanak. Vajon tényleg ez lenne a sorsunk?  Vagy van egy ennél jobb módszer is.

Ezután vizsgálódtam az elmúlt időszakban és az eredmény engem is meglepett. Így lettem energiabomba pár egyszerű lépésben rövid idő alatt.

Zöldtea: Az élénkítő élvezeti cikk

Koffeint régebben is vittem be a szervezetembe, bár nem kávéként, sokkal inkább a gőzölgő zöldteát választottam, de elhatároztam, hogy csökkentem napi maximum 2 csészényire, melyet minden nap állandó időpontban viszek be a szervezetembe. Csak úgy hívtam ezt a jelenséget, hogy koffeinoptimalizálás.

A második lépés a megfelelő mikro és makro tápanyagok bevitele, emelt dózisú vitamin, sok folyadékkal, és ami még fontosabb Omega 3-mal. Fontos kiemelnem, hogy étkezés közben vettem be a vitaminokat.

Nagy dózisú vitaminokkal energiabomba lesz!

Szénhidrát csökkentése: Már eddig is odafigyeltem a szénhidrát bevitelre, viszont most még nagyobb kontroll alá vettem ezt a témát. A trükkje abban rejlik a dolognak, hogy folyamatként gondolkozunk szervezetünkkel kapcsolatban és apránként csökkentjük a bevitelüket. Mivel étkezés után az emésztés rengeteg energiát visz el, ezért törekedtem arra, hogy ne egy nagy étkezés legyen, hanem mindig kisebb adagokat fogyasszak. Bevált.

Alvás optimalizálása: Kényelmes ágy, kisebb a nyakat alátámasztó párna, 19-20 fok körüli hőmérséklet, teljes sötétség a hálószobában, hangos szomszédok esetére füldugó volt a társam, mindemellett a két fő elektronikus eszköz a mobiltelefon és tv száműzése.

Feküdjön le éjfél előtt legalább 2 órával.

Plusz tipp: Alvást elősegítő gyógyteák citromfű, komló, macskagyökér, orbáncfű vagy nem esszenciális aminosav pl. Tryptophan bevitele is sokat tud segíteni. Mindemellett ami még sokat hozzá tett a fittségemhez, az a heti 3 aktív mozgás, személy szerint az enyhe átmozgató kocogást választottam, mely után egy váltózuhany (a nyirokkeringés fokozásának érdekében.) és könnyebben indul a nap.

Ha bármilyen kérdése lenne alvással, fittséggel, egészséggel kapcsolatban hívjon telefonon a 06/30 594 9225-ös telefonszámon, vagy írjon e-mailt a norbert@kiseri.hu-ra .

Amennyiben hasznosnak találta bejegyzésem, kérem, ossza meg másokkal is, sokat segíthet.

Jó egészséget!

Comments are closed.