Hogy szabaduljunk meg az izomcsomóktól pár apró trükkel?

Az izomcsomók, myalgiás csomók, vagy más néven trigger pontok egyoldalú terhelés, fizikai igénybevétel, mozgásszegény életmód, vagy stressz következtében alakulhatnak ki.  Megnehezítik mindennapjainkat, kellemetlenné teszik szinte minden mozdulatunkat. Zsibbadás, izommerevség, mozgáspályák beszűkülése is társulhat mindehhez. Ismerősen hangzik? – Akkor bejegyzésem Önnek szól.

Állítsuk meg már az elején

Ha fájdalmakat tapasztalunk, fontos, hogy mihamarabb orvos, vagy szakember nézze meg az adott területet, ezzel sok kellemetlen órától kímélhetjük meg magunkat.

Fáj? Szúr? Zsibbad? Nem kell a fájdalommal megbékélni!

Ez azért jó, mert:

Felméri, majd megszünteti a jelenleg kialakult fájdalmat

Elkerüli a még súlyosabb állapotot

– Olyan mozgásokra képes lesz, amit eddig nem tudott

Nyugodtabb lesz, könnyebben tud megküzdeni a stresszel

– Mindazonáltal jobb minőségben, kiegyensúlyozottabban élheti mindennapjait.

Mit is tudunk tenni saját magunk az izomcsomókkal?

Először is, ha még nem érezzük a kínzó izomfájdalmakat, abban az esetben érdemes házi patikánkat felkészíteni, ami annyit jelent, hogy szerezzünk be lehetőleg bio boltból, az alábbi krémeket, kenőcsöket, ezzel a lépéssel azt érjük el, hogyha izomcsomóink tüneteket „produkálnak” , már az elején kezelhetjük azt.

mentőláda-norbi-masszőr

Házi patikánkban, a gyógynövények lesznek segítségünkre.

A házi patikánkból nélkülözhetetlen „izomcsomó-mentesítők”:

  • Rozmaring krém, általában a Naturland és a Biomed gyárt nagyon jó minőségűt belőle, jelentkező fájdalom esetén napi 2-3szori kenegetés javasolt.
  • Fekete nadálytő krém, komolyabb ízületi, illetve izomproblémák megoldását teszi lehetővé.
  • Árnika krém, az egyik legjobb gyulladáscsökkentő. Hátránya, hogy lassan fejti ki hatását, viszont saját tapasztalatok útján is állíthatom, működik.
  • Levendula vagy orbáncfűolaj: Megjelenő fájdalmaknál, a fájó végtag testrészeink kenegetésével jelentős javulást érhetünk el.
  • Kámfor, kámfor oldatban, vagy kámfort tartalmazó krém, olaj, zselé.
  • Otthoni köpöly, szilikon köpöly, amely azonnali vérbőséget okoz, fájdalom esetén olajozzuk be bőrünket, majd alulról-felfelé irányuló,  kis, apró körkörös mozdulatokkal menjünk végig a fájdalmas területen.

Előzzük meg a bajt

Sokan úgy gondolják,  a sport, a testmozgás az egyik legjobb ellenszere az izomfájdalmaknak. – Ez így is van, iktassuk be életünkbe a mozgást, majd utána ne felejtsünk el a főbb izomcsoportjainkat is nyújtani.

Mindemellett nem győzöm elégszer hangsúlyozni, hogy az egészséges táplálkozás, nagyban hozzájárul izmaink állapotához. Fogyasszunk fehér húsokat, vitaminok és ásványi anyagok közül főként a b és c vitaminokat, magnéziumot, kalciumot, káliumot javaslom és természetesen a sok folyadék, ami minimum 2-3 liter víz optimális esetben.

izomcsomó-norbi-masszőr

Szakértő kezek közt szabadul meg az izomcsomóktól!

Ha kialakult a baj, megjelent az izomcsomó fájdalma, akkor érdemes lehet szakemberhez(gyógymasszőrhöz, gyógytornászhoz) fordulni, aki:

  • Ismeri, és sikeresen végzi azokat a jól bevált fogásokat, amelyek segítenek.
  • Az izmok lefutásának megfelelően közelíti meg az izomcsomókat.
  • Több, izomcsomó rutinos megoldója.
  • Nagy tapasztalattal, szakértelemmel rendelkezik.
  • Hasznos tanácsokkal látja el a mindennapokhoz.

Amennyiben bármilyen kérdése lenne, akár izomcsomókkal, mozgásszervi panaszaival kapcsolatban, akár masszázzsal kapcsolatban, írjon e-mailt a norbert@kiseri.hu-ra vagy hívjon telefonon a 06/30 594 9225-ös telefonszámon.

Ha elnyerte tetszését bejegyzésem, kérem ossza meg másokkal is. – Hasznos lehet!

Jó egészséget!

Comments are closed.