Hogy kerüljük el a kiégést? Tippek a jobb életért- Szakembertől barátian

Olvasási idő: 4 perc

Fáradt? Ideges? Legszívesebben elbújna a világ elől? – Bejegyzésem Önnek szól, olvasson tovább. 

Az egészségtudatos emberek választása, tartozzon közéjük Ön is!

A lassú időzített bomba

– – – – X

Telnek múlnak a napok, hónapok, évek. – Míg a tinédzser korban szívesen veszi a kihívásokat, az idő múlásával egyre rutinszerűbben éli mindennapjait, egyre több felelősséggel, egyre nagyobb nyomással, mely akár kompenzációs folyamatokkal is járhat. (Alkohol, dohányzás, drogok és egyéb pillanatnyi örömöt okozó szerek.) Majd 30 éves kor felett egy nagymértékű fáradtság köszön be, egy úgynevezett “ki nem pihenhető” fáradtság. Sokan úgy gondolják, hogy ez az természetes élet velejárója, míg mások tudomást se vesznek róla. – Valójában a visszaszámlálás már elkezdődött…

“Elegem van… Nembírom tovább, már mindent megpróbáltam.”

A kiégés főbb tünetei:
1. A motiváció hiánya
2. Kimerültség
3. Frusztráció, cinizmus, negatív érzelmek
4. Figyelemzavar
5. Csökkenő teljesítmény
6. Otthoni és munkahelyi kapcsolatok
7. Elhanyagoltság
8. Folyton csak a munka
9. Elégedetlenség
10. Egészségügyi problémák

“A fizikai sík egyhangúvá válik, mely hatással van a gondolati és érzelmi síkjainkra is, ami pszichoszomatikus megbetegedéseket is okozhat. –  Tegyen érte, hogy újra jó formában érezze magát. “

Mit tehetünk, ha felismertük a tüneteket?

Ha már felismertük, érezzük magunkon a tüneteket, az már egy jó kezdeti jel, mert könnyen tudunk változtatni rajta. – Természetesen ezt is csak óvatosan, szépen lassan, szakember vagy saját magunk motiválásával érdemes elkezdeni. – Hiszek abban, hogy amit az ember saját magának hoz létre, ebben az esetben a kiégés, azon csakis saját maga tud változtatni.

Emlékszik még fiatalkori Önmagára? Arra az érettségi vagy diploma utáni korszakra, amikor telis-tele volt tervekkel, izgalommal az új eletre? – Valahogy úgy gondolom, hogy ide kellene visszajutnunk.

Mit tehet meg az ember saját magáért?

  • Tegyük fel a kérdést magunkban,vajon tényleg azt csinálom, amit szeretnék, nem csak az anyagiak vagy szülői nyomásra tettem bele magam egy kényszerhelyzetbe? – Legyünk őszinték magunkkal.
  • Milyen döntések sorozata vezetett ide, hogy a mindennapok ily terhessé váltak?
  • Tényleg azokkal az emberekkel vagyok körülvéve, akik az én értékrendemnek megfelelnek?
  • Mi az a 3 dolog, ami feltöltődést nyújt számomra?
  • Mennyi időt töltök munkával az életemből és mennyi időt azzal, amit tényleg szeretek csinálni?
  • Milyen érzéssel tölt el, ha bemegyek a munkahelyemre? Hogy érzem magam ha kiléptem onnan?
  • Mi számít nekem valójában? Én tényleg Én vagyok?
  • Hiszek-e valamiben vagy nem is gondolkodok ezen dolgokon?
  • Boldog vagyok így? Valóban? – Ezen kérdések megválaszolásával közelebb kerülhet önmagához.

Enyém az élet, a szeretet és a világ már vár engem.

Amit én teszek meg saját boldogságomért:

  • Napi rutinjaimat megszakítom különböző spontán dolgokkal. Pl. Rollerezés a Duna parton.
  • Napi 3x meditálok, ilyenkor 15 percig csak a saját légzésemre figyelek.
  • Gondolkozok, tervezek, megvalósítok.
  • Páromra és számomra fontos emberekre gondolok, ha tehetem beszélek is velük.
  • Hiszek abban, hogy az emberi élet szép és minden nehézségnek egyszer meglesz a gyümölcse.
  • Masszíroztatok, mely teljesen kikapcsol, sőt ha a terapeutámmal beszélgetek, az is megkönnyebbülést okoz.
  • Heti 2x ellipszis trénerezek vagy lehetőség szerint úszok.
  • Utazom, túrázom, szervezkedek, amennyit csak lehet. (Legutóbb épp Gyulán voltunk.)
  • Önzetlenül segíteni akarok az embereken, hiszek abban, hogy a jó emberekből, kiváló társadalom épül fel.

Éljen, úgy ahogy igazán szeretne – Vágjon bele még ma!

Ha bármilyen kérdése lenne fittséggel, egészséggel kapcsolatban hívjon telefonon a +36 30 594 92 25 -ös telefonszámon, vagy írjon e-mailt a norbert@kiseri.hu-ra . Amennyiben hasznosnak találta bejegyzésem, kérem, ossza meg másokkal is, sokat segíthet. Jó egészséget!

Ide kattintva lehetősége van támogatni a munkásságomat. Köszönöm szépen!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.