Izomfáradás
• Nem tudjuk változatlan szinten tartani az izommunkát.
• A szervezet védőfunkciója.
• Pszichológiai és fiziológiás jelenség.
• Helyi és általános
Helyi fáradás
• Lokális
• Jellegzetes erő-időtartam görbe
• Max erő pár sec.; 50% 1 min.; 15% 10min.
• Fizikai erő fáradás (néha fájdalom)
• Transzmisszió lassulása (ideg felől nem ingerelhető)
• Metabolit felszabadulás Tejsav (0,3-0,6%)
• Savasodás pH 6,3 alá (nem működnek az enzimek)
• Nem megfelelő vérellátás (izometriás működés)
Általános fáradás
• Hosszan tartó munka közben (futás, stb.)
• Az összetevők közül a leggyengébb (legkisebb funkciójú) határozza meg a fáradást
Az agykéreg fáradása
• Vérellátása állandó!
• Lényegében nem fárad!
• De: hibás végrehajtások, rossz döntések (kognitív fáradtság)
• Kiégés (motiváció csökkenése) sok verseny Inadekvát működés
Piramis extrapiramidális rendszer
• A pályarendszer áteresztő képessége szinte korlátlan!
Motoros egység
• Neuromuszkuláris szinapszis (junction)
• Helyi fáradás (ideg-izom)
• Vitatott
Az izom állapota
• Lehet oka a fáradásnak ha nincs megfelelő állapotban az izom.
• Rövid ideig tartó erőteljes izommunkánál a vízfelvétel miatt megduzzadhatnak az izmok.
Az izom energiaellátottsága
• Szubsztrát hiány (szénhidrát és zsír) + fehérje
• Oxigénhiány
• Légzőrendszer alacsony kapacitása
• A vér alacsony oxigénkötő képessége
• A szív-keringési rendszer alacsony kapacitása
• Alacsony enzim kapacitás
Holtpont
• A szervezet átmeneti válsága, azzal a szubjektív érzéssel, hogy nem tudjuk folytatni a sporttevékenységet. Folytatva megszűnik.
• Tünetei: végtagnehézség, kedvetlenség, letörtség.
• Folytatás: second wind
• Oka: a szervrendszerek átállási aránytalanságai okozzák.
A szervrendszerek átállása
• Hőháztartás: kezdeti hő-megkésett hő.
• Hörgők átmérője: hőmérséklet (hörgők szűkülése)
• Tejsav felszabadulás: alacsony pH savasodás
• Oldalszúrás, puffadás: vérpangás (máj, lép, vesék)
• Pszichés: „kell ez nekem?”
• Endorfinok: opioid receptorokon ható válsághormonok, flow
