Hogyan oldottam fel lapocka alatti fájdalmaimat sikeresen? Plusz 1 hatékony praktika

Érezte azt, hogy izmai görcsösen merevek? Szinte megse mozdul és állandóan fáj? Apró csomókat tapogat ujjaival a lapockája alatt?
Ha Ön is volt már, így ezzel akkor bejegyzésem Önnek szól. Oldjuk meg együtt a lapocka alatti fájdalmakat!

Nyak és lapocka alatti fájdalmak a legrosszabbkor jönnek.

A segítséghez pár egyszerű kérdés megválaszolására lesz szükség, ha tud, csendesedjen el és válaszolja meg magának az alábbi kérdéseket:

Mikor fájt utoljára a lapockái alatt?

Jelenleg is fáj, vagy néha elmúlik, és egyszer-egyszer előjön? Esetleg nagy szúró fájdalmai vannak?

Emlékszik-e, hogy hogyan múlt el a fájdalom? Volt-e valami mozgás, sport vagy eszköz, ami segített? Volt-e szakembernél? Mit tanácsolt Önnek?

Az idő sürget, de egy fontos kérdés: Milyen mértékű a fájdalom?

Az az eszköz vagy szaktanács tényleg adott valódi megoldást Önnek?

Amennyiben volt megoldás gondoljon vissza, hogy mit tett, ha nem emlékszik rá vagy nem volt megoldás az se baj, cikkünkben fogunk jól bevált megoldásokkal segíteni.

Milyen jó érzés is lesz, amikor lapockái újra szabadon mozognak, fájdalom nélkül. Az ülés újra kényelmessé válik és eltűnik az a kényelmetlen érzés.

Sokan azt gondolják, hogy lapocka alatti fájdalmakkal kell szenvedniük, még mások aktívan tesznek, de kellő szakmaiság nélkül, emiatt többet ártanak, mint használnak a gyakorlatokkal. Ez egy ördögi kör, melyből Ön most kiszabadulhat.

Törjön ki most a lapocka alatti fájdalmak ördögi köréből!

Itt a hatékony lapocka alatti kezelések Szent Grálja, Ön is megérdemli, hogy jobban legyen.

Amikor lapocka alatti fájdalmakat érez, kissé kiszolgáltatottnak, bizonytalannak érzi magát, működnek a dolgok Ön körül, viszont mindenben megjelenik egykis fájdalom és a mozdulatok se az “igaziak”.

Ebben a rohanó világban már elfelejtettünk apró fájdalmak nélkül élni. A kötelező torna nyűg, az orvosi látogatás hetekig tartó várakozás – minden fájdalom felerősödik, ha hagyjuk. Szeretnénk fájdalmak nélkül élni, ezt megérdemeljük.

Gyors és hatékony: A terapeuta mindig a segítségére lesz.

A terapeuta tanácsaival újra érezheti ezt a jó érzést, a teste irányítójává válhat, és ami a legfontosabb: jobb életminőségben élhet, lapocka alatti fájdalmak nélkül.

Ez a tapasztalati megoldás hatékonyan a segítségére lesz, mert sikeresen megoldja lapocka alatti fájdalmait.

Érezze, hogy amikor lapockái szabadok és ez milyen minőségi változást jelent a mindennapjaiban. Minden rendben megy Ön körül, és egyáltalán nem jelentkeznek a lapocka alatti fájdalmak.

Szóval szeretné jobban érezni magát? Valóban megszabadulni a lapocka alatti fájdalmaktól, tudunk segíteni Önnek. Olvasson tovább.

Gyötrő lapocka alatti fájdalmak, van megoldás!

Mi okozza a lapocka alatti fájdalmak nagyrészét?

Ha a lapockák alatt fáj, akkor nagy valószínűséggel 3 izom (a trapéz, hétköznapi nyelven csuklyásizom, a rombuszizmok, és a lapocka emelő izmok) lehetnek feszesek. Ha izom eredetű a probléma, akkor nyújtással és enyhe stimulációval, önmasszázzsal lehet kezelni az izomeredetű fájdalmakat.

Az otthoni torna, nyújtás és önmasszázs kiválóan hat.

Amit tehetünk otthon saját magunk:

  • Végezzünk olyan gyakorlatot, amivel a vállaink közelednek egymáshoz – ezáltal a trapéz és a rombusz nyúlik, pont úgy, mint az árbócon a vitorla. Tartsuk legalább 30 másodpercig és napi 5x ismételjük meg.
  • Fizikailag stimuláljuk, ehhez szükség lesz egy teniszlabdára, vagy ajtófélfára, amibe szépen lassan beledőlünk és apró körkörösen ide-oda mozgatjuk. Vigyázzunk, hogy a gerincünkre ne menjünk rá még véletlen se.

“Nekem is fájt!”

Én terapeutaként saját magamnak, úgy szoktam kezelni, ha fájnak a lapockáim alatt, hogy ha nincs lüktető fájdalom, melegségérzet. (Ezek mind a gyulladás jelei lehetnek, és ilyenkor nem stimuláljuk, hanem Salonpast teszünk rá és pihentetjük.) Meleg vízzel lezuhanyozok, majd otthon szépen lassan megállok a tükörrel szemben és apró kocogó karmozdulatokat végzek, karkörzéssel kombinálva, majd közelítem a vállaimat, kitartom, és ezt megismétlem legalább 3x 30 másodpercig. Ezek után a bal kezemmel enyhén rászorítok a jobb csuklyásizmomra és apránként mozgatom a vállam. Majd a lapocka közötti rombusz részeknél beledőlök az ajtófélfába és kicsit mozgatom. Ezt úgy hívom, hogy “fészkelődés”, majd egy sportkrémmel bekenem és megyek a dolgomra.

Amikor fájt, sikeresen segítettem saját magamnak is.

Lehet okosabban is csinálni

Ez így egy hatékony módszer lapocka alatti fájdalmakra, viszont az évek alatt rájöttem, hogy lehet ezt sokkal jobban is csinálni, ha mindezt rendszerbe foglalom és szokásokat alakítok ki mindennap.

Ezzel a módszerrel jobban érzi magát és megszűnhetnek a lapocka alatti fájdalmak okai is.

Testünk alapja a gerincünk, a nyugati és a kínai gyógyászat is ezt igazolja. Emiatt nagyon fontos, hogy első körben a testtartásunkon dolgozzunk.

Az emberek 98%-a nem figyel oda testtartására, Ön aki idáig elolvasta cikkünket, már tett egy valódi lépést, hogy jobban legyen.

Az egyenes testtartás kiemelten fontos, hogy megszűnjenek lapocka alatti fájdalmai.

A legokosabb megoldás az egyenes testtartás.

Ha ilyen egyszerű a megoldás, akkor miért nem teszik mások is így?

Ha megfelelő testtartása:

  • Mellkasa kiemelkedik, ezáltal segíthet enyhíteni a görnyedt tartás okozta nyak és hatközépfájdalmakat. 
  • Vállai természetes helyzetben lesznek, ezáltal izmai nem lesznek fokozott terhelés alatt. 
  • Lapocka alatti fájdalmai is enyhülhetnek. 
  • Eredményesebben alkalmazhatók a nyújtások és erősítőgyakorlatok.

Készen áll, hogy jobban érezze magát? Ha válasza igen, akkor figyeljen oda a helyes testtartásra és garantáltan nem fog csalódni.

A lapocka alatti fájdalmak megszüntetése az egyenes testtartással kezdődik, körözzön a vállaival, húzza fel, majd engedj le. Egyenesebbnek érzi magát?

Ha azt érzi, hogy nem bírja tartani így sokáig, mi lenne, ha egy mutatnék egy hétköznapokban egyszerűen használható praktikus alkalmatosságot, ami napi 2-3 óra hordással segítene egy egészséges szokás vagyis a helyes testtartás kialakításában?

Ha nyak és derékfájdalmai is szoktak lenni  akkor még inkább a segítségére lesz: KATTINTSON IDE!

Készen áll a megfelelő testtartásra?

Tartsa egyenesen magát, lélegezzen nagyokat orron és érezze magát jobban, akár már most.

Ha azt érzi, hogy szüksége van külső kontrollra, érdemes lehet a testtartáson mindenképp dolgozni, vagy jól csináljuk vagy sehogy. Ez is azt mutatja, mennyire fontos elemről van szó a lapocka alatti fájdalmak kezelésénél. Mindenki bogyókat fogyaszt, rohan, csodaszert keres, de a legalapvetőbb feltételt nem veszi figyelembe. 
Az egyenes testtartás, már szinte ÉLETFELTÉTEL! Tegyünk érte minden percben.

Tenni akarok magamért, és helyes testtartást veszek fel automatikusan!

Ha kell egykis segítség, tornával és tartásjavítóval jobban lehet!

Akik kipróbálták a helyes testtartást sokkal többet értek el a lapocka alatti fájdalmakkal szemben.

Sportolók, olimpikonok, sztárok és vezető menedzserek mind-mind megtanulták a helyes testtartás alapelveit.

Akik az odafigyelést és a helyes testtartást vették fel, sokkal jobban érezték magukat:

Néha a nagy dolgok, csak apróságokon múlnak.
Próbálja ki Ön is, és csatlakozzon az Egészségtudatosan tenni akarók körébe:

MEGRENDELÉS

Jó egészséget!
Norbi

Ne hagyjuk magunkat kihasználni

Minden ember valahol egyedinek, egyenlőnek és megismételhetetlennek született. Igen tudom,  lehet naívan hangzik ez a kijelentés és azis lehet, hogy sokan mondták már előttem, de van benne valami ami mégis megfogott, az egyénhez való hozzáállás.  Úgy gondolom azért lettünk emberek, hogy életünket, képességeinket egymás segítésére fordíthassuk ,  és közös erővel tudjunk megoldani a felmerülő problémákat,  feladatokat.  Igen,  fontos  a közös erő,  ez az erő mindig az építést szolgálja. Amíg van közös erő addig egy dolog csakis épül és épül, amint megszűnik az erő ami a közöshöz való tartozást erősíti, abban az esetben megszűnik.  Sokszor van úgy, hogy érezzük, hogy egy adott helyen pozitív erőnket, a legnagyobb jóindulatunk ellenére sem tudjuk kamatoztatni.  Igen,  hiába mindennemű segítőkészségünk, “tenni akarásunk” valahogy nem úgy alakulnak a dolgok, azt érezzük, hogy energiánkat elszívják és befektetett erőnk nem hasznosul, és nem azok a célok valósulnak meg valójában amit szeretnénk elérni. 

Nos, mit tehetünk ilyenkor ?  Abban az esetben ha ezt érezzük jó úton haladunk önmagunk sorsának beteljesítésének felé, hisz rendelkezünk azzal az intelligenciával, amivel felismertük, hogy igenis ez a rendszer nem jó a számunkra.
Nincs kifogás… Kezdjük el a lépéseket tenni annak érdekében, hogy változzon életünk.  Igenis ezeket a lépéseket csak magunknak tudjuk megtenni,  és ha érezzük, hogy egyensúlyba vagyunk önmagukkal tegyük meg bátran. 
Nem vagyunk elégedettek munkahelyünkkel? Netán valami gondunk van?  Tanuljuk meg életünket csakis magunk irányítjuk, csakis mi döntjük el, hogy mi a számunkra megfelelő érték.
Sok helyen előfordul, hogy amikor le akarjuk zárni életünk egyes szakaszait, akkor negatív megerősítést kapunk, esetleg befektetett munkánkat, erőnket, becsmérelik…  Ilyenkor érdemes azon elgondolkozni, hogy vajon eddig akkor miért volt jó annak az illetőnek addig foglalkozni velünk? Sajnos az utolsó kapaszkodásban sokan elfelejtik az életük valódi célját, és nem a megoldást keresik, hanem az ego adta “fegyvereket” veszik elő, legyen szó akár a nyilvános megaláztatás vagy egyéb negatív eszközökről.  Az ilyen helyzetekkel NEM érdemes foglalkozni, mert ezzel a saját energiánkat pazaroljuk,  és megoldás nem lesz semmiképp sem.

De mi a jutalmunk ha merünk VÁLTOZTATNI ÉLETÜNKÖN?
-Megelőzhetőek a betegségeink nagyrésze, hiszen a betegségek  gondolatainkból táplálkoznak,
-boldogabbak, kiegyensúlyozottabbak lehetünk,
-családunkban nagyobb megbecsülésében részesülhetünk,
-hasznosnak érezhetjük magunkat,
-hosszútávon értéket teremthetünk,
-valódi megbecsülésben részesülhetünk.

Milyen kifogásokat találhatunk ki a változtatás ellen?
-nincs időm,
-nincs pénzem rá,
-fáradt vagyok,
-idős vagyok, nincs nyelvérzékem stb.
-fáfogjuk a megélhetésre, családról való gondolkodásra (Holott a családunk csak örül, ha pozitív változás ér bennünket, szerintem.)

Ne feledjük életünk kulcsa csakis a MI kezünkben van, MI MAGUNK döntjük el milyen életet élünk.
Kezdjük el tudatosan élni életünket, és ezzel kerüljük el a negatív gondolataink “ördögi körét” , amelyről a következő bejegyzésemben írok majd. Sok sikert kívánok a beteljesüléshez!

Kenőcsök, krémek, gélek izom és ízületi fájdalmakra…

Többször tették fel nekem az alábbi kérdést, hogy mit javasolok ízületi és izom fájdalmakra, nos az alábbi krémeket ajánlom, a pihentetés mellett, de ne feledjük hosszabb távú fájdalom esetén érdemes orvosunkat felkeresni:

Biomed feketenadálytő krém 60g
A Biomed feketenadálytő krémet sérülések, esések során szerzett véraláfutások, illetve vérömlenyek felszívódásának elősegítésére, csonttörések utáni kezelések kiegészítőjeként ajánljuk bőrápolási céllal.
Alkalmazása:
a krémet sérülések, esések során szerzett véraláfutások, illetve vérömlenyek felszívódásának elősegítésére, csonttörések utáni kezelések kiegészítőjeként ajánljuk bőrápolási céllal. Folyamatos használata maximum kettő hétig ajánlott.
Hatóanyagai:
a termék fekete nadálytő gyógynövény kivonatát, valamint speciális Biomed-gyógynövénykivonat kombinációt tartalmaz. A készítmény hatóanyagai hámosodást elősegítő és gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek. Összes hatóanyag tartalom: 18% gyógynövény kivonat. Mesterséges szín- és illatanyagokat, valamint állati eredetű anyagokat nem tartalmaz!

“A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!”

Biomed Árnika krém 60g
A Biomed Árnika krém jól alkalmazható zárt baleseti sérülések (rándulás, ficam, ütés, rúgás) kezelésére.
Összes hatóanyag tartalom:
16% gyógynövény kivonat.
Hatóanyagai:
árnika kivonat, kamilla és körömvirág kombinált kivonata.

Alkalmazása:
jól alkalmazható zárt baleseti sérülések (rándulás, ficam, ütés, rúgás) időszakában, valamint rovarcsípések kezelésére, ápolási céllal.

“A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!”

Biomed rozmaring krém 70g
A Biomed rozmaring krémet fáradt és sajgó testrészek masszírozására ajánljuk.
Összes hatóanyag tartalom:
7,5%.
Hatóanyagai:
rozmaring illóolaj (francia), mentol, kámfor, francia levendula illóolaj.
Alkalmazása:
fáradt és sajgó testrészek masszírozására ajánljuk. Ajánljuk használatát izomhúzódások, izomfájdalmak, izomgörcsök, isiász, reumatikus jellegű izületi gyulladások, zárt baleseti sérülések időszakában, ápolási céllal.
Figyelmeztetés:
a mentolra érzékenyek a készítményt ne alkalmazzák!

“A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!”

Ezenkívül érdemes lehet még használni hűtő hatású sportkrémeket, illetve lóbalzsamot is.

Masszázs Mentorálás

Az elmúlt idöszakban sokan kerestek meg azzal kapcsolatban, hogy segitsek masszőr “karrierjük” beindításában, nyújtsak segítséget, gyakoroljunk stb.
Úgy gondoltam érdemes erröl a témàról beszélgetnünk.
Természetemből adódóan mindig is nyitott vagyok a segítség nyújtásra, hisz anno énis tudásom úgy szereztem meg, hogy mások foglalkoztak velem, illetve ezt egészítettem ki az autodidakta tanulással, ami a mai napig is tart. (Ma reggel például épp a szerotonin témának olvastam utána utazás közben, érdeklődésből)
Az idő múlásával arra jövök rá, hogy nagyon sok embert csak a könnyű pénzszerzés motiválja(kitartása alacsony) ,  ami negatív dolog hisz elveszik a masszázs varázsa. Miért segítenék olyan embernek aki csak az üzletet látja bennem? – merül fel a kérdés.
Ez a cikk nem nekik szól,  hisz teljes mértékben változtatni kell a felfogásunkon, hogy méltóak legyünk eme több évezredes szakma szépségeire.
Első legfontosabb gondolat, hogy mondjunk le az ego-ról,ne higgyük sose, hogy jól masszírozunk, mindig fektessünk energiát arra, hogy jobb és jobb masszázst adjunk.
Sokan, mint mechanikai ingerre tekintenek a masszázsra, valójában nem így van, ott kell lennie mellette a  másokért tenni akarásnak és a szeretet formáinak is.
Ez az alapja az életünk végéig tartó építkezésnek, enélkül nem érdemes nekikezdeni semmiféle technikai gyakorlásnak. (Amiben tudok segíteni)
Másképp tekintünk majd a masszázsra,  hatással lesz rezgése mindennapjainkra.
Köszönöm a bizalmat azoknak az embereknek akik olvasnak, követnek, jelentkeznek és bízok benne hogy energiáim az interneten keresztül is eljutnak. Keressen bizalommal.

Segíthetek?

Aki élőben ismer, és jellemezni szeretne, 10-emberből 8-nak biztos eszébe jutna a következő szó rólam:”Segíthetek?”

Úgy gondolom,  hogy másik embernek segíteni nem nyűg,  sokkal inkább kedvesség. (Persze logikus határok között)

Hogy jutottam erre az elhatározásra, hogy így élem mindennapjaim?
A válasz egyszerű : Sokkal könnyebb az élet, ha pozitív energiával vesszük magunk körbe,  és a segítség bármiben is nem megeröltető annyira, mintha negatív “gyűlölködő”  dolgokkal vennénk magunkat körbe. Munkahelyén, otthon tegye fel a kérdést: Segíthetek valamiben? Kezdetben furálhatják ismerősei, főleg ha eddig másfajta életet élt. Figyeljen a visszajelzésekre. Hamarosan sokkal jobb légkört tapasztalhat meg.

Írja meg véleményét a kiserinorbert@gmail.com – os email címre.

Azért vagyunk emberek, hogy egymásnak segítsünk.