Szerző: Norbi masszőr | Nem kategorizált
A levegő, mint éltető energia
A keleti ember egészen másképp viszonyul a légzéshez, nem csupán az emberi lét természetes velejárójaként, anyagcsere folyamatok „biztosítójaként” írja le, hanem egyfajta életerőként viszonyul hozzá, amivel megfelelően bánva az élet minden területén képes hasznos hatását kifejteni.
Gyakran fáradt? Kimerült? Stresszel küzd? Ha magára ismer, akkor cikkem Önnek szól.
Tudnunk kell, hogy világunkban 4, olyan kiemelkedően fontos kincsünk van, amik nélkül nem bírnánk sokáig, még a világ leghatalmasabb pénzösszegével a zsebünkben is tehetetlenül állnánk, és nem tudnánk tenni semmit azért, hogy változtassunk a kialakult helyzeten. Az első ilyen tényező az egészség, a második víz, harmadik az idő, és a negyedik dolog pedig, ami nélkül 2-3 percet se bírnánk az a levegő.
Igen, a levegő az emberiség egyik legnagyobb kincse, mégis szennyezzük, mégis beülünk az autóba, és valahogy megoldhatatlannak látszik ez a dolog. Ilyenkor sokszor azt szoktam mondani, hogy úgy lehet elérni a változást, hogy a saját életünkben fokozatosan vitelezzük ki azt. pl. autó helyett tömegközlekedéssel utazunk, stb.
Viszont van egy másik dolog is, amivel saját életünkre is hatással lehetünk:
„BECSÜLJÜK MEG A LEVEGŐT!
Kapjunk új szárnyakra a légzés örömével!
Ami nem csupán annyit jelent, hogy teszünk a környezet,- és légszennyezés ellen, hanem emberként felelősen használjuk fel, és megtanítjuk magunkat arra, hogy tudjuk optimálisan felhasználni, úgy a levegőt, hogy saját életünkben jelentős pozitív hatásait élvezzük ki, ezáltal nem csupán elkerüljük a stresszt, fejfájások nagy százalékát, de utat nyitunk egy boldogabb, kiegyensúlyozottan világhoz.
Mit fogunk érezni, ha jól lélegzünk?
- Megelőzhetjük az izomlázat
- Elkerülhetjük a fáradtságot
- Frissítő és nyugtató hatása van
A jobb közérzet titka apróságokon múlik
Hétköznapi életünkben, mivel a levegővétel természetes, nem foglalkozunk vele, észre se vesszük, hogy milyen felszínesen, rosszul lélegzünk. Nem is gondoljuk, hogy mennyi betegség okozója lehet ez, és milyen könnyen tudnánk magunkon segíteni, ha odafigyelnénk a helyes légzésünkre, sőt nem csupán testünk kapcsolatban tartom ezt kiemelni, de jó légzéstechnika esetén gondolataink is új szárnyakra kapnak.
Munka, utazás vagy akár egy kisebb bevásárlás közben is jelen van felszínes légzésünk, amely kevés oxigént biztosít szervezetünk számára, és ez gyakran vált ki levert, lehangolt állapotot, indokolatlan fáradtságot, motiválatlanságot.
Mégis mit tudunk tenni? Mi az az egyszerű módszer, amivel megszabadulhatunk ettől a rablánctól, és élhetünk újra teljes kiegyensúlyozott életet?
Nincs titok, nincs semmilyen varázslat, csupán annyi, amit nagyon sokan elfelejtettünk már, pedig működik:
Igen, a légzés helyes kivitelezéséről beszélek.
A helyes légzés élettani hatásai:
- Vért tisztít
- Előnyösen hat az agy működésére
- Energiával tölti fel Önt
- Támogatja a megfelelő alvást
- Idegnyugtató hatással bír
- Javítja a koncentrálóképességet
Mit tehetünk, hogy a legmegfelelőbb légzéstípust válasszuk?
Először is ismernünk kell, hogy 3 alapvető légzéstípus létezik:
– A legfelületesebb kulcscsonti légzés,
-A közepes mélységű a bordaközi légzés,
– és a legmélyebb hasi légzés.
A legaktívabban, úgy tudjuk felhasználni a levegőt, hogyha tudatosan hozzászoktatjuk magunkat, a teljes tüdős légzéshez, ami annyit jelent, hogy mindhárom légzéstípusnak kihasználjuk előnyeit, ezáltal megfelelő mennyiségű oxigén jut szervezetünkbe.
A helyes légzés menete
A légzés gyakorlati kivitelezése:
A légzés mindenképpen az orron át történik, majd a tüdő folyamatosan megtelik levegővel, ezek után belégzéskor a hasfal megemelkedik, a rekeszizom megemelkedik, majd kilégzéskor a hasfal összehúzódik, és a rekeszizom emelkedik.
Fontos odafigyelnünk a légző gyakorlat végzésénél, hogy hosszan, lassan lélegezzünk ki, így teljesen megszabadulhat a lehető legtöbb elhasznált levegőtől.
Ezt azt apró gyakorlatot alkalmazva jobb minőségben élhetünk, és megszabadulhatunk a stressztől, fejfájástól, civilizációs betegségektől.
Amennyiben bármilyen kérdése lenne, akár helyes légzéssel, akár mozgásszervi panaszokkal, gyógymasszázzsal kapcsolatban, írjon e-mailt a norbert@kiseri.hu-ravagy hívjon telefonon a 06/30 594 9225-ös telefonszámon.
Ha hasznosnak találta bejegyzésem, kérem ossza meg másokkal is. – Köszönöm!
További hasznos egészségmegőrző cikkeket az életstílus blogon olvashat!
Jó egészséget!
Szerző: Norbi masszőr | Nem kategorizált
Az izomcsomók, myalgiás csomók, vagy más néven trigger pontok egyoldalú terhelés, fizikai igénybevétel, mozgásszegény életmód, vagy stressz következtében alakulhatnak ki. Megnehezítik mindennapjainkat, kellemetlenné teszik szinte minden mozdulatunkat. Zsibbadás, izommerevség, mozgáspályák beszűkülése is társulhat mindehhez. Ismerősen hangzik? – Akkor bejegyzésem Önnek szól.
Állítsuk meg már az elején
Ha fájdalmakat tapasztalunk, fontos, hogy mihamarabb orvos, vagy szakember nézze meg az adott területet, ezzel sok kellemetlen órától kímélhetjük meg magunkat.
Fáj? Szúr? Zsibbad? Nem kell a fájdalommal megbékélni!
Ez azért jó, mert:
– Felméri, majd megszünteti a jelenleg kialakult fájdalmat
– Elkerüli a még súlyosabb állapotot
– Olyan mozgásokra képes lesz, amit eddig nem tudott
– Nyugodtabb lesz, könnyebben tud megküzdeni a stresszel
– Mindazonáltal jobb minőségben, kiegyensúlyozottabban élheti mindennapjait.
Mit is tudunk tenni saját magunk az izomcsomókkal?
Először is, ha még nem érezzük a kínzó izomfájdalmakat, abban az esetben érdemes házi patikánkat felkészíteni, ami annyit jelent, hogy szerezzünk be lehetőleg bio boltból, az alábbi krémeket, kenőcsöket, ezzel a lépéssel azt érjük el, hogyha izomcsomóink tüneteket „produkálnak” , már az elején kezelhetjük azt.
Házi patikánkban, a gyógynövények lesznek segítségünkre.
A házi patikánkból nélkülözhetetlen „izomcsomó-mentesítők”:
- Rozmaring krém, általában a Naturland és a Biomed gyárt nagyon jó minőségűt belőle, jelentkező fájdalom esetén napi 2-3szori kenegetés javasolt.
- Fekete nadálytő krém, komolyabb ízületi, illetve izomproblémák megoldását teszi lehetővé.
- Árnika krém, az egyik legjobb gyulladáscsökkentő. Hátránya, hogy lassan fejti ki hatását, viszont saját tapasztalatok útján is állíthatom, működik.
- Levendula vagy orbáncfűolaj: Megjelenő fájdalmaknál, a fájó végtag testrészeink kenegetésével jelentős javulást érhetünk el.
- Kámfor, kámfor oldatban, vagy kámfort tartalmazó krém, olaj, zselé.
- Otthoni köpöly, szilikon köpöly, amely azonnali vérbőséget okoz, fájdalom esetén olajozzuk be bőrünket, majd alulról-felfelé irányuló, kis, apró körkörös mozdulatokkal menjünk végig a fájdalmas területen.
Előzzük meg a bajt
Sokan úgy gondolják, a sport, a testmozgás az egyik legjobb ellenszere az izomfájdalmaknak. – Ez így is van, iktassuk be életünkbe a mozgást, majd utána ne felejtsünk el a főbb izomcsoportjainkat is nyújtani.
Mindemellett nem győzöm elégszer hangsúlyozni, hogy az egészséges táplálkozás, nagyban hozzájárul izmaink állapotához. Fogyasszunk fehér húsokat, vitaminok és ásványi anyagok közül főként a b és c vitaminokat, magnéziumot, kalciumot, káliumot javaslom és természetesen a sok folyadék, ami minimum 2-3 liter víz optimális esetben.
Szakértő kezek közt szabadul meg az izomcsomóktól!
Ha kialakult a baj, megjelent az izomcsomó fájdalma, akkor érdemes lehet szakemberhez(gyógymasszőrhöz, gyógytornászhoz) fordulni, aki:
- Ismeri, és sikeresen végzi azokat a jól bevált fogásokat, amelyek segítenek.
- Az izmok lefutásának megfelelően közelíti meg az izomcsomókat.
- Több, izomcsomó rutinos megoldója.
- Nagy tapasztalattal, szakértelemmel rendelkezik.
- Hasznos tanácsokkal látja el a mindennapokhoz.
Amennyiben bármilyen kérdése lenne, akár izomcsomókkal, mozgásszervi panaszaival kapcsolatban, akár masszázzsal kapcsolatban, írjon e-mailt a norbert@kiseri.hu-ra vagy hívjon telefonon a 06/30 594 9225-ös telefonszámon.
Ha elnyerte tetszését bejegyzésem, kérem ossza meg másokkal is. – Hasznos lehet!
Jó egészséget!
Szerző: Norbi masszőr | Nem kategorizált
Bükkszentkeresztről származó orvosi masszőrként, mindig is fontos szerepet játszottak életemben a gyógynövények. Amikor nem tudok aludni, akkor gyakran iszom macskagyökér-orbáncfű és komlóból készült teát, mely hatását, már évek óta tapasztalom. – Fantasztikus mesteri, gyakran állapítom meg saját magam a természet ajándékáról.
Most összegyűjtöttem, milyen panaszokra, mely gyógy- és fűszernövényeket javaslom, használják szeretettel:
Aranyér: galagonya, kamilla, szerecsendió, zsálya
Asztma: majoránna, zsurló, keserű mandula
Álmatlanság: A fent említetteken kívül narancsvirág, fehér csalán
Bélhurut: cickafark, gyömbérgyökér, ánizs
Bélgyulladás esetén: zsálya, szederlevél, bazsalikom, kámfor
Bélvérzés: csipkebogyó, szerecsendió
Bőrbetegségek: áfonya, csalán, fokhagyma
Bőrviszketés: árvácska, borsos menta
Búskomorság: citromfű, majoranna
Cukorbetegség: Szabó Gyuri bácsi, a bükki füvesember diabesse gyógyteája.
Csalánkiütés: csalán, cickafark
Csuklás: ánizs, kapor
Ánizs a természetben.
Ekcéma: szederlevél, zsálya, bab
Elhízás: üröm, gyömbér, kapor, ezerjófű
Epebetegség: fekete üröm, borsmenta, pemetefű
Epekő: áfonya,orbáncfű
Érelmeszesedés: vöröshagyma, diólevél, citromfű
Erős menstruáció: fahéj, zsurló, útifű
Étvágytalanság: dió, komló (nem sör), kakukkfű
Fejfájás: nadragulya, narancs, szerecsendió
Felfúvódás: mályva
Fogínygyulladás: áfonya, zsálya, zsurló
Fülzúgás: pajzsika
Garat- és gégehurut: bodza, zsálya, kamilla
Györcsök: fekete üröm, hársfa, pajzsika
Gyomorerősítésre, étvágyjavításra: fahéj, gyermekláncfű, kakukkfű, kömény
A finom illatú kakukkfű.
Gyomorégés: gyömbér, ánizs, burgonyalé
Gyomorfekély: eukaliptusz, vöröshagyma, martilapu
Hashajtók: bodza, ricinusolaj, aloé, diófa
Hasfogók: áfonyabogyó, lóhere, macskagyökér, zsálya
Hasfelfúvódás: kömény, ánizs, boróka, borsmenta
Hányás: narancs, gyömbér, citrom, csalán
Hólyagpanaszok százszorszép, útifű, bodza
Hólyaghurut: áfonya, spárga
Húgyhajtól: citromfű, fekete bodza, boróka
Húgykövek: medveszőlő, csipkebogyó, boróka
Húgysavlerakódás: korpafű, fecskefű, csalán
Ideggyengeség: citromfű, cickafark, levendula, macskagyökér
Ideggyulladás: hársfavirág, bodza, rozmaring
Izzasztók: szederlevél, orbáncfű, bodzalevél
A gerincgyógyító orbáncfű.
Kopaszság: rozmaring, zsurló, árnika, csalán
Köhögést gátlók: ánizs, vöröshagyma, zab
Köptetők: kakukkfű, édes gyökér, ánizs
Lábizzadás: kamilla, fűz, diólevél
Lábszárfekély: útifű, kamilla, zsurló
Láz: árnika, kamilla, százszorszép, hársfavirág
Legzőszervi tünetek: benedekfű, vizitorma, csalán, mustár
Májmegbetegedéseknél: májvirág, zab, pemete
Nátha: ámbrafű, zsálya, eukaliptusz
Orrvérzés: fahéj, útifű, sáfrány
Prosztata megnagyobbodás: spárga, tök, kökény
Pajzsmirigybetegségeknél: galagonya, gyöngyvirág, macskagyökér
Rekedtség esetén: édesgyökér, mályva, martilapu
Szélhajtók: bazsalikom, édeskömény, kapor, kálmos, kakukkfű
A nyugtató hatású levendula.
Ülőidegzsába, isiász: bab, levendula, orbáncfű
Vértisztítók: bodza, csalán, szederlevél, gyermekláncfű
Zsába: kankalin, macskagyökér, borsmenta, ökörfark
Amennyiben bármilyen kérdése lenne, akár gyógynövényekkel, akár mozgásszervi panaszokkal, gyógymasszázzsal kapcsolatban, írjon e-mailt a norbert@kiseri.hu-ra vagy hívjon telefonon a 06/30 594 9225-ös telefonszámon.
Ha hasznosnak találta bejegyzésem, kérem ossza meg másokkal is. – Köszönöm!
További cikkeket az életstílus blogon olvashat!
Jó egészséget!