Segítség az ízületi kopás(arthrosis) esetén

Mi is az arthrosis?

Az ízületi kopás, legelőször az ízületi porcon észlelhetjük, ebben az esetben az ízületi porc sima felszíne felrozódik, berepedezik, és a chondrotinsulfát tartalma csökken. (Porcsejtek száma csökken, esetleg egyes rétegekben mészsók is lerakódhatnak). Az ízületi fej és vápa közti felszín egyenlőtlenség esetén, első körben az adott kopott területen pl. terhelésnél, előrehaladott stádiumban már pihentető helyzetben is pl.alvás panaszokat okozhatnak.  Mindeközben az ízületi nedv összetétele is megváltozik, ami a porc további károsodásához vezet, létrejön az ördögi kör.

Az első tünetek terhelés, vagy trauma következtében jelennek meg, melyek különböző stádiumokban mind-mind más tulajdonságokat tárnak elénk:

Az első stádiumban erősebb terhelés(pl.súlyzós edzés) jelentkezik, főként fáradtság érzés illetve izomlázszerű  vagy tompa fájdalom, ezzel szemben második az arthrosis második stádiumában a nyugalmi helyzet után jelentkező “indítási” fájdalom figyelhető meg. Mozgatás esetén az ízületi merevség még javul. A harmadik stádiumban terhelésre egyre nagyobb a fájdalom, de még pihentetés esetén enyhül a fájdalom, és a negyedik stádiumban állandósul a fájdalom, mely főként éjszakai jelentkezik, és az erőssége meggátolja a fizikai aktivitást, mindemellett létrejön egy kötőszövetes elmerevedés, mely kialakulásával a  fájdalom  csökkent, viszont az ízület mozgásterjedelme szűkül.  A fájdalom a meterológiai viszonyok változásával egyidejűleg erősödhet illetve gyengülhet.

Mit tehet a masszőr arthrosis esetén?

A fájdalom megjelenése után az ízület mozgástartománya csökken, ennek “köszönhetően” a ízületet mozgató izmok is leépülhetnek, gyengülhetnek.  Terapeutaként, ízületi arthrosis esetén végtaghosszkülönbség meg állapítását követően, egyes esetekben a Dorn féle korrekciós manuálterápia is hatásos lehet.  Ezt mindenképp javaslom otthon végzett nyújtások, esetleg önkorrekciós gyakorlatok végzésével kombinálni.

Mindeközben az ízületet mozgató izmok masszírozása, keringésének fokozása is hasznunkra lehet. Minél erősebb egy izom, annál kevesebb terhet szükséges az adott ízületnek elviselni(Persze csak ésszel). De a gyógymasszázst kiegészítő passzív kimozgatás is javasolt.

Javaslatok az arthrosis tüneteinek enyhítésére:

1.Belsőleg

Első körben az életmód megváltoztatása:  Terhelés megszüntetése (súlycsökkentés), Célzott gyógytorna(Főként az izületet körülvevő izmok), Sportok végzése pl. kerékpározás, úszás, emelt folyadékfogyasztás napi 2-4 liter, emelt vitaminbevitel (pl. Scitec Multipro), Koffeines italok kerülése. Egyes pácienseim a Scitec Nem Forte pozitív hatásáról is beszámoltak.

De Hegedűs Eta Természetgyógyász receptje is sokaknak segítette enyhíteni az ízületi kopás tüneteit:

Hozzávalók: 3 db citrom, 250 gramm zellergyökér, 120 gramm fokhagyma

Daráljuk le a hozzávalókat húsdarálón keresztül, majd egy 3 literes üvegbe töltsék bele, és öntsék fel az egészet forrásban lévő vízzel, majd fedjék le az üveget és hagyják állni egy éjszakára.

Fogyasztás: éhgyomorra, étkezés előtt 30 perccel 70 grammot igyanak belőle 3 hónapig. Egy 3 literes üveg egy hónapra elegendő.

Ördögkarom: A gyógynövény 2-4 hétig  való fogyasztásával rendkívül hatékonyan kezelhetőek a reumás és kopásos meg betegedések enyhe, esetleg középerős panaszai. Mindemellett az orvos által felírt fájdalomcsillapítók, gyulladáscsökkentők hatását is kiegészítik.

Csipkebogyó: Segít csökkenteni a gyulladásos folyamatokat illetve hatásosan semlegesíti a káros hatású szabadgyököket.

kiséri-norbert-térd

2. Külsőleg:

Kurkumás, illetve zselatinos(45 percig) pakolás.(Idült fázisban a meleg parafangó pakolás is nagy segítségünkre lehet.)

Az izmok lazítása gyógymasszázzsal, esetleg nyirokkeringés fokozása intermittáló fogásokkal pl. lábon.

Talpreflexológiával idegvégződések stimulálással, és a Dorn féle ízületi korrekciós gyakorlatok is támogatják az ízületek helyes működését.

Zöld kagyló kivonat pakolása, kenegetése napi 2-3 szori alkalommal,  különösen arthrosis esetén rendkívül erős gyulladásgátló tulajdonságúnak bizonyultak.

Sportoláshoz, mozgáshoz WARMUP

Körülbelül fél éve használom Drugsbunny és Kathi Béla által ajánlott krémet, a fő pozitívuma, hogy rengeteg gyógynövényt tartalmaz és már az első hét után érezhető volt, hogy enyhítette bizonyos térd és csípőproblémákat. Sőt az izmok átmasszírozásához is különösen ajánlom pl. trapézproblémáknál bizonyított.

Kinesio Tape: A masszázst és Dorn korrekciót követő napokban nagy segítségünkre van a kinesio tapek, melyek a bőr rétegeit egymástól elemelve nem csak fixálják az adott területet, de mozgás hatására serkentik is a nyirokkeringést, úgymond “önmasszázzsal” pozitívan támogatják szervezetünket.

SMR henger:  Az izomzat lazításában nyújt segítséget, a fasciát nyújtja, itt is a környező izmok intenzívebb lazulását célozza meg. Funkcióilag kisebb “testvére” a bambuszrúd, mely terapeuta által végzett masszázs befejezéséhez járul hozzá.

TENS: Már az alapcsomagban elérhető TENS alacsonyfrekvenciás ingerárammal hozzásegítjük izmainkat az ellazult állapothoz, mely arthrosis kezelésénél szinte elengedhetetlen.

Gyógyfürdők látogatása: Kúraszerűen (minimum 15 alkalom) , főleg kénes víz,  ízületi bántalmakra javasolt.  pl. Zsóry Fürdő Mezőkövesden, vagy  a Harkányi gyógyfürdő illetve Gellért és a Rudas fürdők radontartalma miatt(Fájdalomcsillapító hatás)

Bevált házi praktikák arthrosis kezelésében: Következő bejegyzésem erről fog szólni, tartson velem továbbra is blogoldalamon.

kiséri_norbert-arthrosis

Bármilyen kérdése lenne, esetleg hozzászólna írjon e-mailt a norbert@kiseri.hu -ra.

Amennyiben elnyerte tetszését blogposztom az arthrosis-al kapcsolatban kérem ossza meg másokkal is.

Jó egészséget!

Tippek, trükkök talpunk masszázsához

Talpunkon rendkívül sok idegvégződés található, melyet vivőanyag nélkül egyszerűen saját magunk is gyengéden ingerelhetünk, mellyel ártani nem ártunk, sőt inkább talpunk idegvégződéseinek rendszeres kezelésével hozzájárulhatunk jó közérzetünk és egészségünk hosszútávú megőrzéséhez. Természetesen probléma esetén érdemes szakemberhez fordulnunk, de jelen bejegyzésem nem erről szól, sokkal inkább laikusoknak,  illetve a masszázzsal ismerkedőknek szeretnék tippeket adni. Ha közben olvasás közben, bármilyen kérdés merülne fel nyugodtan írjon e-mailt, a norbert@kiseri.hu -ra.

Szóval vágjunk bele a talpmasszázs rejtelmeibe:

Míg nem értünk a másikhoz, aki lehet párunk esetleg családtagunk barátaink, fontos lenne letisztázni a vivőanyagot, mivel nem reflexzóna masszázst végzünk, erre mindenképp szükségünk lesz.  A célra otthon található olaj, vagy esetleg testápoló tökéletes lesz. Ha nagyon jót akarunk, akkor vadgesztenye kivonatot tartalmazó krémet használhatunk, mely segít levenni a láb fáradtságát, mindemellett jól lehet vele dolgozni, és könnyen is szívódik be a bőrfelületen keresztül.

Nos, előttünk van a  két láb, akit masszírozunk kényelmesen hátradől, persze gondoskodjunk saját kényelmünkről is, mert hosszútávon csak úgy tud az ember mások számára is megfelelőt adni, hogyha magáról sem feledkezik meg. Kiegészítőként füstölők, halk zene, és teamécsesek is hasznunkra lehetnek.

Az első érintések

Vigyük fel a vivőanyagot kezünkre egyenletesen, dörzsöljük össze tenyerünket, optimálisabb ha kicsit melegítjük míg mielőtt hozzáérünk masszázspartnerünk talpához.  Majd vékony rétegben nagy felülettel pl. tenyérgyökünkkel kenjük végig a talpat, ha kisebb felülete, pl. hüvelyk/ mutató ujjunkat használjuk abban az esetben előfordulhat, hogy partnerünk talpa  csiklandós lesz, épp ezért kezdetben kerülendő.

A három tájékozódási pont:

Az első a sarokcsont, szinte már már egyértelmű ránézésre, míg a másik két tájékozódási pont a nagylábujjunk alatti illetve a kislábujjunk alatti rész.

Kezdjük a masszázst: 

Megfelelő mennyiségű vivőanyag felvitele után, simítsuk végig a talpat, majd  hüvelykujjunkkal gyengéden körkörös mozdulatokkal dörzsöljük át a talpat a sarokcsonttól kiindulóan a lábujjaink irányában, egy egy kézzel, szakaszosan, nem nagy erővel, minden egyes szakaszon legalább ötször menjünk át.(Ez szakaszokra lebontva összesen 25 darab fogás)

Majd ismét térjünk vissza tenyérgyökkel, de ezután időzzünk el  a fent említett három tájékozódási pont körül, apró nyomó mozdulatokkal kényeztessük ezeket a pontokat és környékét.- Ez azért fontos, mert talpunk statikailag ezen a három ponton támaszkodik, és ez a rész szokott jobb esetben elfáradni.(Más a feladatunk pl. lúdtalp esetén is) Az alap simító, dörzsölő fogások után szorítsuk ökölbe kezünket, majd a sarokcsont irányából lassacskán toljuk végig behajlított ujjaink ízületeit masszázspartnerünk talpán.(Ne túl erősen.) Majd ezek után két hüvelykujjunkkal próbáljunk meg V-alakot leírni talpunkon, esetleg az előbb említett körkörös fogásokkal is kiegészíthetjük, süt akár az elején elkezdett “szakaszos” megoldást is végigvihetjük két-két hüvelykujjunkkal.  Lazításképp a körkörös mozdulatokat, kicserélhetjük oldalirányú mozdulatokra is, ebben az esetben az a trükk, hogy alulról a talp közepétől kezdve, felfelé, mintha “széthúznánk  a talpat” szerű mozdulatokat végzünk. A nyújtás a lábujjak együttes előre- és hátra feszítése teszi teljessé. Tartsuk be a 15-30 másodpercet, illetve ha fáj ne végezzük.  Végezetül markoljuk meg a lábat két oldalt, és a hüvelyk és kisujj alatti résznél óvatosan húzzuk oldalirányba. Röviden ennyi lenne egy 15 perces svéd masszázs alapú talpmasszázs kivitelezése, mellyel akár párunkat, családunkat kényeztethetjük a nap végén.

Természetesen a leírt masszázs pihentető, relaxációs célokat szolgál, problémák esetén továbbra is javaslom a gyógymasszázs, illetve szakember igénybevételét. 

norbi-masszőr-talp

Amennyiben hasznosnak találta bejegyzésem, kérem ossza meg másokkal is.

Jó egészséget!

Hogy segíti a thai masszázs a nyugati alapokra épülő gyógymasszázst?

Nyugati alapokkal rendelkező gyógymasszőrként mindig is nagy érdeklődéssel követtem az évezredekre visszanyúló keleti gyógymódokat, technikákat, mely sokban hozzásegített nyitottságom és masszázs alapjaim kiegészítéséhez, esetleges megerősítésekhez is.  Legalapvetőbb különbség  a nyugati és keleti masszázsokban a megközelítés, míg az orvosi gyógymasszázzsal egy konkrét probléma pl. hátfájás, izomfájdalmakat igyekszünk gyógyítani, addig a keletről érkező tanok, vagy éppen tudás az okokat összefüggéseket tárja szemünk elé és a középpontjába filozófia háttérrel ez kerül.

Fontosnak tartom megemlíteni, hogy a két megközelítés szerintem egymás nélkül nem létezik, sőt egyértelműen kiegészítik egymást, épp ezért masszázsomban úgy láttam jónak, ha mindkét oldal hasznos technikáit összeválogatva nyújtok segítséget a hozzám fordulóknak, pácienseimnek.   

Miért jó az orvosi gyógymasszázst kiegészíteni thai masszázzsal?

Az orvosi gyógymasszázs megadja azokat a biztos szakmai alapokat, mellyel az tünetek segíthetünk, míg a thai masszázsból ismert fogások az izomcsomók, trigger és tenderpontok lazításán túl, a harmonizálásban és a megfelelő energiaállapot megőrzésében is nagy szerepet kapnak.  Gyógymasszázsom nyugati fogásait a problémától függően nagy előszeretettel egészítem ki az energiavonalak pontnyomásos kezelésével, mellyel még komplexebb lehet a kezelés.

Ha a gyógymasszázst vivőanyaggal végezzük és a thai masszázst olaj nélkül, mégis, hogy jön létre a masszázs terápiák ötvözete?-merül fel sokakban a kérdés.  A masszázs az egyik legkreatívabb szakma, persze ennek a kreatív munkának, csakis akkor van értelme, ha a páciens gyógyulását szolgálja, illetve egy masszőr csak akkor válik jó terapeutává, ha tudja, hogy mit miért végez, milyen célból, mik a kockázatai ebben az esetben és mi lesz a várható eredmény.

Az orvosi gyógymasszázsomban, épp ezért a thai fogások a masszázs végét képzik, hisz mindennek megvan a maga sorrendje.  A masszázs után, a Breuss papírral(Breuss  porckorong regeneráló masszázs fogások után) szárazra törlöm az adott háti területet, és ezek után következik a hát energiavonalainak kezelése thai pontnyomás fogásokkal, utána thai nyújtással.

Kiknek ajánlott a gyógy-és thaimasszázs speciális ötvözete?

– ülő munkát és mozgásszegény életmódot folytatóknak
– reumatikus és ízületi panaszok esetén
– stresszes életmód és alvásproblémák esetén
– sportolóknak és nehéz fizikai munkát végzőknek
– bárkinek általános megelőző, közérzetjavító kezelésként

Kontraindikációk a kezelésnél:

Az általános masszázs kontraindikációi.

Mi lesz az eredmény?

Létrejön egy komplexebb terápia, mely a nyugati és keleti masszázsok pozitívumait felhasználva segít egy hatékonyabb kezelés létrejöttében, mindemellett a nyugati alapok folyamatos kontroll alatt tartja a terápiát, és harmonizálja testünket lelkünket egyaránt.  A terápia rendszeres alkalmazása jó közérzetet biztosít, emellett kiváló gyógyhatása van a szív- és érrendszeri, emésztőrendszeri és mozgásszervi megbetegedések megelőzésére és kezelésére is.

thai-masszázs-budapest

Kérdése van esetleg hozzászólna? Írjon e-mailt a norbert@kiseri.hu -ra.

Amennyiben hasznosnak találta bejegyzésem kérem ossza meg másokkal is, segíthet vele!

Jó egészséget!

 

Milyen a masszázsolaj Norbi masszőrnél?

Még anno évekkel ezelőtt szakkönyvekben úgy tanultuk, hogy három féle vivőanyag létezik, az első kicsit bizarul hangzó elavult technológia, mégpedig a hintőpor, előnye nem sok , de hátránya annál inkább, mert nem csupán a bőr lélegzését korlátozza, de komoly egészségügyi problémákat is okozhatnak.  Vigyázzunk velük.

A másik két vivőanyag az olaj és a krém lesz. Viszont érdemesnek tartom megemlíteni, hogy ebből sem mindegy, hogy milyet használunk, kenünk magunkra, sőt az összetevőknél a kőolaj származékokkal is vigyáznunk kell, mert könnyen azt a hatást érhetjük el vele, mint a hintőporokkal. Persze itt sem arról beszélek, hogy már egyszeri vivőanyaggal való “bekenés” ezeket a problémákat okozná, sokkal inkább a hosszú tavú felhasználásra gondolok. Évekkel ezelőtt volt, egy olyan tanítóm, aki még a szocializmusban “nevelkedett”, mint masszőr, és ugyebár abban az időszakban nem igazán figyeltek oda a masszázs vivőanyagok minőségére, hanem azzal masszíroztak ami éppen volt.  30 éve volt a szakmában, és sajnos bőrrákban elhunyt.- Amit nem egyértelműen a masszázsolaj okozott, de úgy gondolom nem tett jót neki.  Sajnos a szállodákban se jobb a helyzet, az általános felfogás a gazdaságosság, ebben az esetben legfeljebb a promóció célját szolgálja a természetesség, vagy bizonyos százalékban való természetes vivőanyagok keveréke. – Persze vannak kivételek, de sajnos  nem sok.

Közel 1 -1,5  fél éve kezdtem el foglalkozni a természetes vivőanyagokkal,  sőt manapság, már csakis olyan olajjal masszírozok, amit én készítek el, gondos körültekintést követően. Elsődleges szempont, amit figyelembe veszek, hogy olyan anyagokat használok, amelyek teljes mértékben ehetőek, az elmúlt hetekben volt is egy alkalom, amikor be is bizonyítottam.- sőt bármikor be is bizonyítom, mindaddig, amíg szükség van rá. De ezek után sem feledkezem a természetesség megtartásáról,  masszázsolajaim kiegészítői is teljesen természetesek, olyan gyógynövényeket, fennséges illatú aromákat használok, melyek testünk-lelkünk felfrissülést, relaxációját szolgálják.

Hogy épül fel a masszázsolajam?

Bázisolaj+Gyógynövénykivonat+Szárított-gyógynövény/Frissen vágott Aloe Vera+Illatanyag.

A bázisolajam funkciótól függően: olíva, kókusz, ricinus, argán olajok a kedvenceim.

Gyógynövénykivonatok: Szabó Gyuri bácsi bükkszentkereszti tinktúrái(pl. fekete nadálytő, orbáncfű),  illetve Ausztriából hozott természetes kivonatok, de vannak esetek, amikor thaiföldről is rendelek, olyan kivonatokat, amelyek Magyarországon nem kaphatóak.

Szárított gyógynövények: Egy hetedik kerületi masszázsboltból, illetve otthonomból Bükkszentkereszről szedett, vagy szárított formában tárolt gyógynövények. (Pl. levendula, körömvirág)

Illatanyag: Rengeteg fenségesnél fenségesebb illatanyagot képes előállítani az ember természetesen, a citrusos élményhez frissítő citromfüvet, vagy akár frissen facsart citromot is alkalmazok. A mentolos aromákat fodormenta, kámfor, eukaliptuszolaj segítségével állítom elő. Míg az édes illatokat kakaóbab, vanília segítségével teszem teljesen élvezetessé.

Helyezettől függően természetes olajaim mind melegen, mind hidegen egyaránt felhasználhatóak.

masszázsolaj-norbi-masszőr

Kérdése van? Esetleg hozzászólna? Írjon e-mailt: a norbert@kiseri.hu -ra.

Amennyiben elnyerte tetszését a poszt, kérem ossza meg másokkal is, hasznos lehet!

Jó egészséget!

Gyógyulás a természet erejével

Bükkszentkereszti gyógymasszőrként mindig is nagy érdeklődéssel olvastam gyógynövények után és követtem Szabó Gyuri Bácsi előadásait,  régóta izgatott a gondolat, hogy a gyógynövények  segítségével hozzájárulhatunk egészségünk megőrzéséhez, sőt a mindennapos egészségmegőrzéshez is aktívan hozzájárulhatunk a természet fantasztikus ajándékával.

Körülbelül két hónap kísérletezése után megszületett két titkos recept, mely az eddigi masszázsolajoktól eltérő, saját magam által gyógynövénykivonatokból készített vivőanyag:

LÉLEK OLAJA

A relaxációt és harmonizálást teljes mértékben elősegítő speciális vivőanyag, mely 100%-ban ehető, és mindemellett támogatja lelkünket egy kiegyensúlyozott állapot elérésében. A lelki béke elérésében, olyan gyógynövényeket használtam fel, melyek bizonyítottan segítenek lelkünknek megadni, mindazt a nyugalmat, amit a hétköznapi, stresszes, felgyorsult életvitel “kivesz” belőlünk. Fő összetevő egy lúgosítást, és teljes hidratálást  támogató bázis vivőanyag, melyek levendula, komló, orbáncfű, és a titkos összetevők természetes erejével “harcolnak” a lelki igénybevétel ellen és masszázzsal hozzájárulnak az lelki egészségünk támogatásához.

A TEST OLAJA

A gyógynövények különleges összetevőivel, segít leküzdeni a fizikai fájdalmakat, fáradtságot. -Nem csak sportolóknak. A fekete nadálytő, árnika, és rozmaring kivonat bizonyítottan segít az izomfájdalmak, rándulások, ficamok utókezelésében.  Mindemellett masszázs vivőanyagaként is teljes mértékben hozzájárul a fizikai síkon való gyógyuláshoz. Természetesen ez az olaj is teljes mértékben “bio” és ehető, mindemellett ebben a  masszázsolajban is találhatóak titkos gyógynövényi összetevők teszik teljessé testünk regenerálódását.

masszázs-olaj-norbi-masszőr

E-két masszázsolajjal válik a masszázs teljes élménnyé, sőt sokkal inkább már-már gyógyító és hasznos művészetté, tartson velem ezen az úton!

Amit mindig is tudni akartunk az őszi masszázsról

Egyik napról a másikra véget ért a rengeteg kánikulát kínáló nyár, és vettük észre , hogy bizony 15-20 fokkal is hidegebb lehet, ez testünket, sőt a lelkünket is megviseli. Nemcsak a fronthatások, de a napos órák számának csökkenése is hozzájárul fáradtságérzetünk növekedéséhez. Ilyenkor nem csupán immunrendszerünk erősítésére pl. emelt vitaminmennyiség, de masszázs szokásainkra is érdemes hangsúlyt fektetnünk.

Mire figyeljünk oda a masszázsnál ősszel, illetve a téli időszakban?

A hűvösebb időjárásnak “köszönhetően” izmaink feszesebbek, jobban igénylik a masszázst, viszont a masszázs előtt a meleg zuhanyzás csodát tehet, nem csupán izmaink lesznek lazábbak, de nyirokkeringésünket is fokozza, mellyel a masszázs még eredményesebb lehet.  Zuhanyzás után,  ajánlott a köntös, illetve meleg lábbeli, míg a masszázs el nem kezdődik.

A hideg időben végzett masszázsnál különös figyelmet szentelünk, annak , hogy a páciens még véletlenül se fázzon meg masszázs során, folyamatos takarás, meleg takaróval, törölközőkkel.

Az ősszel/télen alkalmazott masszázs vivőanyagok is kellemes édeskés illatúak, illetve melegítő hatásúak, melyek  nagyon jól tudnak esni az érintésre vágyó testrészeinknek. Növényekből/Gyógynövényekből a levendula, ilang-ilang, fahéj illóolaj kellemesen kényezteti érzékszerveinket a hűvösebb időben is.  Ebben az esetben is a környezethez alkalmazkodó masszázs fogások is dinamikusabbak, intenzívebbek mindemellett fontos dolog, hogy ne fájjon, ezért az érzékenyebb területeken pl. rombuszizmoknál, vagy a trapéznál, nagy körültekintést igényelnek. A masszázs hatását a gerinc melletti izomzat mikro masszázsa teszi teljessé, illetve szükség esetén meleg pakolással is tovább fokozhatjuk az ellazult állapotot. A meleg pakolást egy speciális zselés anyaggal végezzük, mely jó hőtartó hatásáról ismert.(Igény, illetve egészségügyi javallat esetén meleg iszappakolás is kérhető.) Masszázs befejeztével a gerincen elhelyezett Breuss masszázshoz használt papír is segíti a melegségérzet megőrzését illetve mély gerinc melletti izmok ellazulását.  A masszázs után egy meleg gyógynövény(komló, orbáncfű,macskagyökér) tea teszi teljessé az élményt.

hüvösidő-masszázs

Kellemes relaxációt a hűvösebb időben is!