Szerző: Norbi masszőr | Nem kategorizált
A mai társadalomban szinte „elvárás”, hogy nap , mint nap teljesítsünk, nem csak anyagilag, de a magánéletben is, ez rendkívüli stresszhelyzeteket, sőt akár megfelelési kényszert is okozhat, mely előbb utóbb a sokat végzett tevékenység rovására mehet, melyet kezdetben szeretettel, szorgalommal, kitartással, elhivatottsággal végeztünk mára megkopott a kezdeti szenvedély eltűnt, és azt vesszük észre, hogy egy olyan helyre járunk be, ahol az anyagi javakat megszerezve, rutinból az egyik hónapról a másikra tengődünk. Mit tudunk tenni, hogy megelőzzük ezt az állapotot? Az alábbi 10 pont alkalmazásával jelentősen csökkentheti a munkahelyi kiégés kialakulásának lehetőségét:
1. Merjünk kezdeményezni, új dolgokba belevágni, és mindenért vállaljuk a felelősséget!
2. Ne másoknak akarjunk megfelelni, állítsunk fel egy rendszert saját magunknak, és éljünk elveinknek!
3.Tűzzünk ki célokat és tartsuk magunkat ahhoz, hogy elérjük őket!
4.Beszélgessünk emberekkel, legyen szó akár egy bevásárlásnál a pénztárostól való információkérésről.
5. Szánjunk mindenre elegendő időt, ha tehetjük vezessünk határidőnaplót, hogy elkerüljük a „semmire sincs időnk” érzést.
6. Relaxáljunk, legyen szó meditációról, vagy akár egy pihentető, relaxáló masszázsról is- izmaink hálásak lesznek érte.
7. Vezessük tudatosan életünket, tervezzünk előre, akár hónapokkal is.
8. Beszélgessünk családunkkal, de ne a munkáról, sokkal inkább egymásról, érzéseinkről. Ha egyedül élünk, vezessünk naplót és a hétvégén összegezzünk.
9. Nem ciki, ha tehetjük kérjünk megerősítést környezetünktől!
10. Ajánljuk fel segítségünket másoknak, legyen szó akár a munkában, vagy a reggeli buszra való felszállásnál is.
+Tartsunk háziállatot, saját tapasztalatból mondom, hogy képes megszínesíteni az életünket:)
Kérdése van? Hozzászólna? Írjon e-mailt a norbert@kiseri.hu-ra. Amennyiben elnyerte a poszt a tetszését illetve úgy gondolja, hogy mások számára is hasznos lehet, kérem ossza meg bejegyzésemet. Köszönöm szépen!
Jó egészséget!
Szerző: Norbi masszőr | Nem kategorizált
Törzsünk vázát csigolyáink rendezett sora gerincoszlopot alkotva teljesül ki, mely magában foglalja és védi a gerincvelőnket a káros hatásoktól. Gerincünket több szakaszra bonthatjuk: Nyaki, Háti, Ágyéki , Keresztcsonti, és Farkcsonti részre, melyben az évek során bennünket ért külső tényezők hatására blokkok alakulhatnak ki, melyek fájdalmat, zsibbadást, izommerevséget okozhatnak.
Létezik egy kíméletes, ám de hatásos módszer, mellyel a tünetek könnyedén kezelhetőek, a német Dieter Dorn terápiáját alkalmazva panaszmentesség és tartós javulás érhető el a gerincünkön keresztül, sőt akár ízületeink problémáira is megoldást nyújthat. A terápia alappillére a végtaghossz különbség megállapításán keresztül, speciális gyakorlatok végzésével korrigálja az adott ízületet fiziológiás helyzetbe, mellyel azonnali javulást érhetünk el, mindezt kiegészítve az otthon végzett önkorrekciós gyakorlatokkal , nyújtással, és speciális masszázsommal még hatásosabb eredményt ér el.
A kezelés teljesen biztonságos, hiszen a csontkovácsolással ellentétben a csigolyatestre nem nyomunk rá, és semmilyen káros mellékhatása nincsen. A legtöbb beteg egy vagy néhány kezelés után, fájdalommentessé, egyenesség, mobillá válik.A Dorn terápiának köszönhetően évek óta tartó problémák szűnnek meg, sőt az alkalmazott technikákat a páciens megtanulja, így önmaga gyógyítására is használhatja a továbbiakban.
Kontraindikációk(Mikor nem használható a DORN terápia):
-Ágyhoz kötött páciensnél nem alkalmazható
-Balesetet követően tilos a Dorn terápia
-Akut gyulladás esetén
-Láz esetén
-Akut ízületi gyulladás, köszvény esetén
-Tumoros megbetegedés metasztázisok kialakulásakor
-Akut gerincsérv /nem 100%-ban kontraindikált/
-Bénulások /nem 100%-ban kontraindikált/
-Gyógyszeres kezelésnél
-Súlyos osteoporosis esetén /lágy Breuss masszázs alkalmazható/
-Akut migrén
Saját tapasztalataim a DORN terápiával kapcsolatban:
-Sikeres csípőkorrekció után könnyedebb járás.
-Sikeres medence és ágyéki csigolyakorrekció után derékfájdalmak megszüntek.
-Váll korrekció esetén 4 éve fennálló izomspazmus oldása
-Delta izom középső rostjának fájdalma injekciós kezelés hatására nem javult, ezzel szemben már a második Dorn korrekció után a páciens tudta mozgatni.
-Nyaki korrekció hatására a trapézizom feszessége nem állt vissza.
-Fogfájdalom enyhítése az állkapocsízület enyhe korrekciós fogásával.
Kérdése van? Tegye fel bátran! Írjon e-mailt: norbert@kiseri.hu
Dorn terápia időpontfoglalás otthon: 06/30 594 9225
Amennyiben hasznosnak találta bejegyzésem, vagy úgy gondolja mások számára segítséget nyújthat kérem ossza meg másokkal is! Köszönöm!
Szerző: Norbi masszőr | Nem kategorizált
Vállfájdalmakkal az emberek nagy része találkozik élete során, viszont tapasztalatból mondom, hogy amíg nem fáj, addig nem hajlamosak vele foglalkozni, pedig súlyos következményekkel járhat.
A váll mozgáskorlátozottságát, fájdalmát, érékenységét a sérüléseken kívül rengeteg betegség okozhatja.
(seronegatív arthritis, artrózis, váll-bursitis, algodystrophia, discopathia cervicalis és köszvény)
Kezdetben fájdalmas időszakban(pár naptól akár hetekig tarthat) még jól mozgatható a váll ízület, majd hónapokig tart a merevség időszaka, bár ilyenkor pácienseim enyhébb fájdalmakról számolnak be.
Az oldódás időszaka akár egy évet is igénybe lehet, de ez mind a kiegészítő terápiák, az önkorrekciós és nyújtó gyakorlatok sokban hozzájárulhatnak életminőségünk javulásához.
Kezdeti szakaszban mindenképp fontos orvoshoz elmennünk, hogy pontos diagnózis alapján a legoptimálisabb kezelést lehessen felállítani. Első szakaszban fájdalomcsillapítók, gyulladáscsökkentő hatású krémek kerülnek „bevetésre”. – Ezen célra még a természet patikájából származó gyulladáscsökkentő árnika gyógynövény tud segíteni.
Amint az akut időszak véget ért, kezdődhet a fizioterápia illetve a gyógytorna. Fő a fokozatosság elvét betartanunk, először mindenképp kis mozgástartományú gyakorlatokat kell végeznünk. A kezelések 50-50%-ban múlnak a terapeután és a páciensen egyaránt. Fontos, hogy mindennap szorgalmasan végezzük a gyakorlatokat, akkor is ha nem fáj, mert ezzel hosszútávon segíthetjük visszanyerni vállunk természetes mozgását.
Mit javaslok vállfájdalomra , mint terapeuta?
-Mindenképp az akut fázis lezajlása után a kar és vállizmok állapotfelmérő masszázsát, mely meghatározza a további kezelések időtartamát, módját, vivőanyag típusát.
-Rendszeres otthoni tornát, mely „szükségesen” átmozgatja, nyújtja a problémás területet. (Váll-nyak gyógytornája, nyújtása a lehető legtöbbször )
-Fokozott folyadékfogyasztás, illetve vitamin bevitel(+ízület védő) .
– Igény esetén TENS készüléket napi átmozgatás céljából.
-Háti szakasz köpölyözése feszesség oldása is jó megoldás lehet.
-Talp külső oldalának ideg-inger terápiával való stimulációja
–Dorn ízületi korrekciót illetve teljes
–Dorn terápiát, a test teljes struktúrájának megőrzése érdekében.
–Breuss porckorong regeneráló masszázst a háton
–Önkorrekciós gyakorlatok betanítását,helyes kivitelezésének ellenőrzését.
Bármilyen kérdéssel, kezeléssel és vállfájdalommal kapcsolatban állok rendelkezésükre a norbert@kiseri.hu e-mail címen.
Amennyiben hasznosnak találta cikkemet kérem ossza meg másokkal is, hogy minél több ember élhessen egészséges és vállfájdalom mentes életét!
Jó egészséget!
Szerző: Norbi masszőr | Nem kategorizált
Emlékszem még arra a napra, amikor minden elkezdődött, amikor a miskolci Ferenczi Sándor Egészségügyi Szakközépiskolába iratkoztam be, a céljaim már tisztázódtak és tudtam, hogy az iskola megfelelő alapokat fog adni számomra. Az évek alatt rengeteg dolgot tanultam a Ferencziben, a szakmai tantárgyakon kívül empátiát, segítőkészséget és emberséget is. Emlékeimben él, mikor az anatómia órára a vállízületből készült feleletem alkalmával nagy izgalmamban belebakiztam, de rossz érdemjegy helyett, a vállízület helyes működésének magyarázatát kaptam.- Amit azóta is köszönök.
Ezúton szeretném megköszönni Igazgató Asszonynak: Zsúdel Antónia Orsolyának , Szegedi Judit Katalin Szakmai Igazgató helyettesnek, Konczné Kiss Krisztina Osztályfőnöknek, Kovács Zsolt Masszázs Szakmai Oktatónak, illetve Mónus Ildikónak és Velezdi Barbara Gyógytornásznak mindazt a segítséget, figyelmet, türelmet, amit „szárnypróbálgatásaink” alatt kaptunk.
Biztos alapok nélkül nem tudás, a tudás, mely megszerzéséért hálás vagyok és a mai napig büszkén tudok rá építkezni.
Végszó:
Aki az egészségüggyel és emberekkel szeretne foglalkozni, mindenképp keresse fel Miskolcon a Ferenczit, lélegzetelállító az a munka, ami ott folyik.
Szerző: Norbi masszőr | Nem kategorizált
A lapocka alatti fájdalmakat több izom(kis és nagy rombusz, trapéz, lapocka emelő izom) befeszült állapota, illetve a csigolyák mellett lévő izmok, apró blokkja is okozhatja. A kellemetlen, húzó érzés ízületeink mozgását is korlátozza, melyek akár hosszútávon komolyabb problémákat hozhatnak létre.
Mit tudunk tenni a lapocka alatti izmok fájdalmával?
Először is ellenőrizzük le, hogy nincs-e begyulladva az adott terület:
Piros, tüzes, forró tapintás, deformitások, funkció kiesés jellemzi a gyulladást. Melyre mindképp ajánlott a pihentetés, hisz akut állapotban semmit sem kezelünk. (Rosszabb lesz.)
Ilyenkor 1-2 nap langyos vizes/almaecetes borogatást, hűtő hatású sportkrémet(rozmaring), illetve gyulladáscsökkentő hatású krémet javaslok. Az árnika krém kiváló hatású lehet, ha nem a természet patikájához fordulnánk a voltaren és lidokain tartalmú krémeket ajánlom a gyógyszertárból.
Ha mérséklődött a begyulladt terület, abban az esetben az alábbiakat javaslom a lapocka alatti fájdalmak megszüntetésére:
-Napi nyújtás legalább napi 3*15-30 másodperc. (Kép mellékelve)
–Önkorrekciós gyakorlat teniszlabdával, vagy egyszerűen ajtókeret mellett a feszült izomterületen „átmasszírozni”.
A fájdalmas ponton legalább 20 másodpercig nyomó fogást alkalmazni.
-Ha a gyulladás biztos, hogy le ment abban az esetben egy meleg fürdő, szauna lazítja lapocka alatti izmainkat.
–Megemelt folyadékfogyasztás(akár napi 4-5liter) mellett, kalcium, magnézium, kálium és b-vitaminok szedése. Esetleg orbáncfű-levendula teakeverék is jót tud tenni. (Egyes esetekben orvosi rendelvényre izomlazító pl. Mydeton)
Amennyiben lapocka alatti fájdalmaink nem mérséklődnének 4-5 napon belül(esetleg zsibbadást tapasztalunk) érdemes szakembert felkeresni, aki ebben az esetben az állapotfelmérés után célzott kezeléssel(Lapocka alatti izmok lefutásának megfelelő lazításával(gyöki lazítással kezdünk) , nyújtásával, ízületi és lágy részes blokkok korrekciójával, reflexes úton ideg-inger terápiával, alacsony frekvenciás inger árammal, speciális izomlazító vivőanyagokkal) és tanácsokkal tud segíteni, hogy a fájdalom és feszülés mentesen éljük le mindennapjainkat.
Amennyiben hasznosnak találta cikkemet a lapocka alatti fájdalmakkal kapcsolatban, ossza meg másokkal is, hogy minél több a problémával küszködő emberhez eljusson.
Kérdése van? Esetleg hozzászólna?
A norbert@kiseri.hu e-mail címen várom kérdéseiket.
A masszázst illetve kiegészítő terápiákat otthonában megbízható, 7éve a szakmában lévő, gyakorlott, emberközpontú szakembertől szeretné igénybe venni? Hívjon bizalommal a 06/30 5949225 – ös mobiltelefonszámon, amiben tudok segítek.
Jó egészséget!
