Tippek, hogy lábaink ne hagyjanak cserben nyáron se

Itt a nyár, előkerülnek a könnyedebb lábbelik, a tél által megviselt lábunk újra fellélegzik, hisz nem csak lelkünket viselte meg a hosszú szürke időszak, de a testünk súlyát viselő talpainkat is. Fellélegezhetünk, mennyei érzés szabadon járni újra, de ne felejtkezzünk meg talpunk ápolásáról se a jó időben.

Nyáron sokkal könnyebben kiszárad a bőrünk, erőteljesebben előjönnek a bőrkeményedéseink, sőt a túl lapos, vagy épp túl magas lábbeliktől bedagadhat a bokája is. A fokozott izzadás következtében ásványi anyag készletünk kiürülhet, ez a vádli begörcsölését éjszakánként. Mit tudunk tenni, hogy elkerüljük ezeket a problémákat  és gondtalanul egészségben élvezhessük a nyár minden pillanatát?

Tippek, trükkök, apró praktikák az egészséges és könnyed láb érzéséhez:
-Reggelente váltózuhany, mely nemcsak frissítő hatású, de a nyirokkeringésnek is hasznos.

-Ha ülőmunkát végez, óránként legalább tegyen egy kis sétát, tornázzon, ha erre nincs lehetősége, akkor ülő pózban a láb ízületeinek átmozgatása javasolt.

-Keressünk babot vagy apró nem éles kavicsokat talpunk önmasszázsához.

-Esténként a nap végén végezzünk gyertya gyakorlatot, vagy bicikliző tekerés szerű mozdulatokkal mozgassuk át a lábizmokat.

-Használjunk gyógynövényekből készült krémeket, a vadgesztenye krém a feszülő erek nyugtatásában, a körömvirággal bőrünk ápolásában, míg mentolos tartalmú krémekkel
hűs érzést biztosíthatunk végtagjainknak a legforróbb napokon is.

-Válasszunk kényelmes lábbelit, mely a hosszú sétákat is jól bírja, mindemellett ha aszfalton sokat járunk érdemes odafigyelni,
hogy a talpa ne melegedjen túlságosan át, a vékony talpú lábbeli akár meg is égetheti a talpunkon lévő bőrt.

-Nyáron folyamatosan pótoljuk a kiürülő ásványianyagokat, különösen a megnézium-ra figyeljünk oda, mert az izzadással könnyen elpárolog testünkből, és izomgörcsök jöhetnek létre.

-Az ásványianyag bevitelen kívül a magas vitamin és folyadékbevitel is rendkívül fontos. A melegben nagyon jól tud esni egy borsmenta, vagy citromfűből készült tea.

-Az első nyári lábbeli viselése előtt érdemes egy sós áztatást alkalmazni, láb peelinggel kiegészítve az elhalt hámrétegek eltávolítása érdekében.

-A rendszeres masszőr által végzett talpmasszázs/ideg inger terápia segít megőrizni talpaink egészségét.

Figyeljünk oda lábainkra, mert egy életen át szolgálnak ki minket!

lábápolás-norbi-masszőr

Kérdése van? Hozzászólna? Esetleg van egy tuti tippje lábfajdalmakra? Írjon e-mailt norbert@kiseri.hu.

Amennyiben hasznosnak találta bejegyzésem, kérem ossza meg másokkal is. Köszönöm! Jó egészséget!

Hogy érezzük magunkat 30 felett is fiatalnak?

Ha nap,  mint nap fájdalmakkal, fáradtan kel fel és  már elege van a napi rutinból,  a  csak munka, munka, munka mókuskerékből,  akkor csak egyetlen egy esélye maradt, hogy eljusson a földi mennyországba,  fiatalsága és mozgékonysága által kínált új lehetőségek világába,  ezt az esélyt úgy hívják,  MASSZÁZS OTTHON NORBI MASSZŐRTŐL!

Teste elfáradt,  pedig legbelülről úgy érzi,  élete többre hivatott, SOKKAL többre.  Szerencsére a probléma könnyen orvosolható, van rá megoldás. Melyet könnyedén meg is mutatok Önnek személyes találkozás alkalmával.  Szakértőként a legnehezebb problémákat is megoldva segítettem pácienseim problémáit megoldani,  mozgásukat visszanyerni,  és ezzel újra élni az élet legnagyobb örömeivel,  pedig valaha pont ugyanúgy éreztek, mint ÖN. Fáj? Nem mozog?  Fáradtnak érzi minden porcikáját?  A megoldás tőlem várható!

Ön előtt a lehetőség,  mely:
-Segítségével izom és ízületi fájdalmai,  mozgásának korlátozó tényezői megszűnnek,
-Egészséges, kiegyensúlyozott életmódra tehet szert,
-mind a kezelés alkalmával, mind utána jó közérzet, megfelelő minőségű pihenés garantált.

“Az interneten találtam rá Norbira.Eleinte nem hittem benne , hogy a neten lehet találni jó masszőrt, de Norbival teljes mértékben elégedett vagyok.Köszönöm.”-Gy.Zsolt, Budapest

“Nyugodt szívvel ajánlom mindenkinek, mert érti adolgát és jól is végzi azt! Köszönök mindent.”-P.Beatrix, Budapest

“Aki teheti menjen el Norbihoz masszázsra, irodai munkát végzek számítógép előtt derékfájdalmaim
4-5 alkalom után csillapodtak, ezenkívül rengeteg tanáccsal is látott el Norbi. Örök hálám.”-H.Péter, Budapest

“Legfőképp talpmasszázsra járok Norbihoz lazító jelleggel.Sokat beszélgetek vele, egy igazán megértő,
pozitív hozzáállással rendelkező masszőr.” K.Kornélia, Budapest

“Én nagyon szívesen hívom ha éppen tehetem kezelésre mert miútan végzünk teljesen máshogy érzem magam teljes a felfrissülés és a mozgás se fáj
utána ,én mindenkinek csak ajánlani tudom , ötös!”-Zs.Andor, Vác

Az élete minősége a kezében van!
Változtasson életén,  és éljen olyan könnyen és fiatalosan, mint 20 évesen. Masszázzsal és a terápiáimmal mindez könnyedén elérhető,  foglaljon időpontot és vegye kezébe életének irányítását: 06/30 594 9225 Egyébként tapasztalta már a masszázs csodás hatásait professzionális, specialista, gyógyítómasszőrtől?

image

Gyógynövényekkel a fájdalom ellen

Életünk legjobb pillanatait tudja elrontani a hirtelen fellepő fájdalom, mely ellen már-már rutinszerűen is nyúlunk a fájdalomcsillapítók után, bár rengeteg a mellékhatás, de mégis ezt választjuk a természetes gyógynövények helyett.  Hogy miért?  Mert ebben nőttünk fel, ezt láttuk a reklámokban stb. viszont léteznek szelíd módszerek is mégpedig a természet patikájából.  Fájdalomcsillapításra fel!

A fekete nadálytövet sokan csodatevő
növényként is emlegetik, mert gyökere és maga a növény is olyan hasznos anyagokat tartalmaz, amelyek segítik a
sebgyógyulást, és meggyorsítják a szövetek regenerálódását. Leveleit gyulladáscsökkentőként, fájdalomcsillapítóként használhatjuk Mivel nagy mennyiségű májkárosító anyag (is) található benne, csak külsőleg, kenőcs vagy borogatás formájában is alkalmazható, elsősorban az ún. zárt sérülésekkel járó fájdalmak (csonttörés, rándulás, ficam) esetében.
Megoldást jelenthet még az ízületi bántalmakkal járó, kínzó,  fájdalmas területeken is.

A borsmenta belső és külső használatra egyaránt jól alkalmazható.
Belsőleg főként hasi fájdalmakra alkalmazhatjuk míg a gyógynövényből kivont olaj formájában, mozgásszervi,
izom- és idegfájdalmakra nyújt átfogó megoldást.  Mentoltartalma hűtő hatású, így a hidegérző
idegrostokat „mozgósítja”, amelyek „csökkentik” a fájdalominger továbbítását. Jól enyhíti a nem kopásos
eredetű (ujj-, térd-, csípő- és vállízületi) fájdalmakat is.

Mozgásszervi panaszok, izom- és ínsérüléseket, rándulásokat kísérő
fájdalmak csökkentésére árnikát ajánlatos használni. Míg gerincfájdalmakra főként a orbáncfű-levendula olajos keveréke javasolt,  melyet nyújtó masszázs fogásokkal bejuttatva igazi gyógyírt jelent háthájdalmakra. Fontos szempont még,  hogy a gyógynövényből vagy magunk készítsünk főzetet, vagy megfelelő ellenőrzött forrásból vásároljunk. 

A megemlített fájdalomcsillapító gyógynövényeket,  mind kipróbáltam és rendszeres alkalmazom masszázs terápiáim kiegészítőjeként, hosszútávon mind beválltak,  ha teheti próbálja ki Ön is!

Kérdése van? Hozzászólna?
Írjon e-mailt: norbert@kiseri.hu

Amennyiben hasznosnak találta bejegyzésem kérem, ossza meg másokkal is. Köszönöm.

Jó egészséget!
image

Masszázzsal az ülőmunka negatív hatásai ellen

Az ülőmunkát végző emberek nagy százaléka küzd derék, hát, nyaki, váll és végtagfájdalmakkal egyaránt. Az egyoldalú terhelés főként a trapéz izmot, a rombuszokat, vállizmokat, delta izmot és a széles hátizmot éri, de mindemellett a napi 8 óra ülés miatt a csigolyatestek is nyomást gyakorolnak a köztük lévő nagy folyadéktartalmú domború porcos képződményeket a discusokat.

irodai-masszázs-norbi

A panaszok különbözőek, izomfájdalmak, végtag zsibbadás, feszesség, de előfordulhatnak fejfájásos tünetek, sőt az ízület mozgástartományának beszűkülése is nehezítheti mindennapjainkat. Ezenkívül a stressz, a rossz étkezési szokások, mozgáshiányos állapot, koffeinbevitel tovább súlyosbítja a helyzetet, mellyel a páciens a fájdalmai fokozódhatnak, és egy ördögi körbe kerülve nehezen változtatható meg a fájdalmas állapot.

Fontosnak tartom megemlíteni, hogy a teljes változást az életmódváltás pozitív irányban befolyásolja,  viszont az ülőmunka  következtében kialakult izommerevséget, illetve ízületi blokkok oldását kezdeti szakaszban mindenképp érdemes szakemberre bíznia.

Layout 1

Miért nem elég csak az irodai székes masszázs?

Az irodai székes masszázst a legtöbb esetben prevenció illetve “tűzoltás” céljára használják, melynek tökéletesen meg is felel eme terápia.  A rendszeresen adagolt székes masszázs képes feszes izomzat oldására, mely közben nagy segítséget ad fájó rész esetén hatásosan oldja, viszont az ülő helyzetből adódóan nem képes tehermentesíteni a gerincet, ezáltal nem nyújt átfogó megoldást , illetve oki kezelést az ülőmunkából származó fájdalmakra.

Mit javaslok, mint szakember?

Fő cél lenne az életmódunkban létrehozni a változást, mely már a reggeli felébredésünk pillanatától másnap reggelig tart(Újra és újra).  Ülőmunka végzésekor érdemesnek tartom 50 percenként átmozgató gyakorlatokat végezni, mind emellett ha nincs lehetőségünk rá, abban az esetben ezeket a gyakorlatokat ülve elvégezni, ezáltal az egyoldalúan terhelt izmokat  lazíthatjuk. Mindemellett a fizikai terhelés-mozgás és masszázs szerepe is rendkívüli fontos a kezdeti szakaszban, hisz a terápiákkal kiegészítve hosszútávú megoldásnak köszönhetően a panaszok is jelentősen csökkennek.

norbi-masszőr-irodai-masszázs-budapestHogy épül fel a masszázs terápiám, mellyel nemcsak a tünetek, hanem az okok is felderíthetőek, kezelhetőek?

Kiemelkedően fontosnak tartom a páciens orientált  megközelítést, szubjektív “élmények” megbeszélését, mindemellett a terápiám minden esetben nyugalmi fekvő helyzetbe kerül kivitelezésre, mely a gerinc teljes tehermentesítését teszi lehetővé. A masszázzsal a problémás területek lazításával, fájdalmas izomcsomók kezelésével(Simítás,Dörzsölés,Gyúrás,Ütögetés,Vibráció) , nyújtásával hozzájárulok a megfelelő állapot eléréséhez. Érdemes megemlítenem, hogy egy nagyobb izomnál a kezelés 25-35 perc is lehet, mely esetén ha az izomcsomó nem reagál a masszázs terápiára, abban a esetben TENS(alacsony frekvenciás áram), köpöly(vákuummasszázs), illetve trigger/tenderpontok megfelelő kezelésével jelentős javulás érhető el. A speciális, saját magam által készített természetes gyógynövény kivonatokat tartalmazó (“ehető”) vivőanyagnak köszönhetően az általános olajokkal, krémekkel ellentétben az általam készített olaj , felszívódik a mélyebb rétegekbe.(és ott fejti ki pozitív hatását) Kiegészítő terápiaként a megváltozott helyzetet korrigálom, a megfelelő fiziológiás helyzetbe, illetve a masszázst követő rázó fogások után, a lazítom a gerinc mellett található mély izmokat(Illetve gerinc nyújtást alkalmazom).  A kezelést követően a hatás fokozása érdekében mindenképp megtanítom a nyújtó illetve az önkorrekciós  gyakorlatokat is, mely minden esetben hasznos az állapotjavulás megőrzésének érdekében történik.  A talpon végzett megfelelő pontokon gyakorolt ideg-inger terápia is rendkívül pozitív hatással bír az ülőmunkából adódó megváltozott helyzetre.  Megemlíteném még a a kezelések után alkalmazott kineziology tape-et is, mellyel az adott probléma hosszútávú kezelését teszi lehetővé: izomhúzódás, húzódás, izomzúzódás, részleges szalagsérülés, bevérzések ill. ízületi folyadék gyülemek oldása, fokozott izomtónus ill. izomgörcs enyhítése, fájdalomcsillapítás, ízületi gyulladás, rándulás, íngyulladás, nyirokkeringés stimulálása, mozgásszervi rehabilitáció, egyéb mozgásszervi panasz esetén, de alkalmazható menstruációs panaszok esetén is.

A kezelés hatására már első alkalommal, könnyedségérzet érhető el, mely hozzájárul az irodai munkát végző személyek egészséges mindennapjaihoz.

Még mindig megelégszik a székes irodai masszázzsal? Vagy egy komplex megoldást keres az ülőmunka által igénybe vett terület problémáinak megoldására, mellyel jobb életminőségben élhet? ÖN dönt!

Ülőmunka által igénybe vett test kezelésére időpontfoglalás: +36/30 5949225

Amennyiben bejegyzésem elnyerte tetszését, kérem olvassa el többi cikkemet is, illetve ha teheti ossza meg másokkal is!

Jó egészséget!

Porckoronregeneráló Breuss Masszázs Bükkszentkereszti Vivőanyagokkal

“Rudolf Breuss, a híres osztrák természetgyógyász a hozzá forduló gerincproblémás betegek segítése érdekében dolgozta ki a Breuss masszázs terápiát, mely segítségével a gerincoszlop nyújtására van lehetőségünk, ezáltal a fájdalmas gerincproblémáknál is kiegészítő kezelése a Dorn terápiának.  Hatékonyan segíti a porckorongok terheléséből adódó elváltozások megakadályozását, regenerációját. Ellazult állapotba juttatja a pácienst, amely hozzásegíti a gyorsabb regenerálódáshoz, felépüléshez. ”

“Szabó Gyuri bácsi a bükki füvesember: tudománya, legendás személyisége, híres felfedezése, a cukorbetegség elleni tea tették országszerte ismertté a nevét. Tudását nagymamájától, a javasasszonytól tanulta még gyerekkorában. 150 féle gyógynövényt ismer és használ. Számos olyan gyógynövényekből készülő teája van, melyekkel komoly betegségeket lehet megelőzni és gyógyítani. ”

bükkszentkereszt-masszőr-masszázs

Bükkszentkeresztről származó masszőrként, terapeutaként mindig is fontosnak tartottam a természet és a masszázs egyensúlyával harmóniájával támogatást nyújtani embertársainknak,  derék-hát panaszaiknak enyhítésével hozzájárulva egy jobb életminőség megteremtéséhez, így született meg az ötlet, hogy a Breuss masszázshoz szükséges vivőanyagot, szülőfalumból Bükkszentkeresztről származó vivőanyaggal, tehát Gyuri bácsi Orbáncfűkivonatának felhasználásával készítsem el saját magam és erre építsek fel egy metodikát, mely szem előtt tartja az Orbáncfű tisztaságát, természetességét kombinálva a Breuss masszázs gerinc nyújtó, melegítő, lazító, porckorong tehermentesítő hatásával.

Az eredmény csodálatos, a nemes gyógynövényből készült különleges vivőanyag keverék és a szakszerűen kivitelezett fogások nagyszerűen kiegészítik egymást.

norbi-masszőr-breussA bükkszentkereszti Orbáncfűvel kiegészített Breuss masszázs hatásai:
– Lágy, lazító, regeneráló, energetizáló, a porckorongok tehermentesítését elősegítő masszázs
– Az izmokra, a gerincoszlopra kifejtett relaxáló, fájdalom csökkentő, tehermentesítő hatás
– Támogatja a fizikai, az érzelmi, a mentális, a szellemi szintek blokkjának feloldódását
– Segíti a gerinc energetikai regenerálódási és kiegyensúlyozási folyamatát
A bükkszentkereszti Orbáncfűvel kiegészített Breuss masszázs Menete:
– A gerinc két oldalán történő 50 perces lassú nyújtó hatású masszázs
– bükkszentkeresztről származó orbáncfű alapanyag alkalmazásával, mely táplálja a porckorongokat
– A masszázs végén alkalmazott 10 perces orbáncfű pakolás, speciális fóliával, mely hatékonyan átmelegíti a bőrt, a bőr alatti szöveteket, egészen a gerincoszlopig

Kérdése van a Breuss gerincregeneráló masszázs terápiával kapcsolatban? Írjon e-mailt: norbert@kiseri.hu

Megoldás a munkahelyi kiégés megelőzésére

A mai társadalomban szinte “elvárás”, hogy nap , mint nap teljesítsünk, nem csak anyagilag, de a magánéletben is, ez rendkívüli stresszhelyzeteket, sőt akár  megfelelési kényszert is okozhat, mely előbb utóbb a sokat végzett tevékenység rovására mehet, melyet kezdetben szeretettel, szorgalommal, kitartással, elhivatottsággal végeztünk mára megkopott a kezdeti szenvedély eltűnt, és azt vesszük észre, hogy egy olyan helyre járunk be, ahol az anyagi javakat megszerezve, rutinból az egyik hónapról a másikra tengődünk. Mit tudunk tenni, hogy  megelőzzük ezt az állapotot? Az alábbi 10 pont alkalmazásával jelentősen csökkentheti a munkahelyi kiégés kialakulásának lehetőségét:

1. Merjünk kezdeményezni, új dolgokba belevágni, és mindenért vállaljuk a felelősséget!

2. Ne másoknak akarjunk megfelelni, állítsunk fel egy rendszert saját magunknak, és éljünk elveinknek!

3.Tűzzünk ki célokat és tartsuk magunkat ahhoz, hogy elérjük őket!

4.Beszélgessünk emberekkel, legyen szó akár egy bevásárlásnál a pénztárostól való információkérésről.

5. Szánjunk mindenre elegendő időt, ha tehetjük vezessünk határidőnaplót, hogy elkerüljük a “semmire sincs időnk” érzést.

6. Relaxáljunk, legyen szó meditációról, vagy akár egy pihentető, relaxáló masszázsról is- izmaink hálásak lesznek érte.

7. Vezessük tudatosan életünket, tervezzünk előre, akár hónapokkal is.

8. Beszélgessünk családunkkal, de ne a munkáról, sokkal inkább egymásról, érzéseinkről. Ha egyedül élünk, vezessünk naplót és a hétvégén összegezzünk.

9. Nem ciki, ha tehetjük kérjünk megerősítést környezetünktől!

10. Ajánljuk fel segítségünket másoknak, legyen szó akár a munkában, vagy a reggeli buszra való felszállásnál is.

+Tartsunk háziállatot, saját tapasztalatból mondom, hogy képes megszínesíteni az életünket:)

Kérdése van? Hozzászólna? Írjon e-mailt a norbert@kiseri.hu-ra. Amennyiben elnyerte a poszt a tetszését illetve úgy gondolja, hogy mások számára is hasznos lehet, kérem ossza meg bejegyzésemet. Köszönöm szépen!

Jó egészséget!

Mylo-2

Gyógyuljunk a gerincen keresztül Dorn terápiával

Törzsünk vázát csigolyáink rendezett sora  gerincoszlopot alkotva teljesül ki, mely magában foglalja és védi a gerincvelőnket a káros hatásoktól. Gerincünket több szakaszra bonthatjuk: Nyaki, Háti, Ágyéki , Keresztcsonti, és Farkcsonti részre, melyben az évek során bennünket ért külső tényezők hatására blokkok alakulhatnak ki, melyek fájdalmat, zsibbadást, izommerevséget okozhatnak.

Létezik egy kíméletes, ám de hatásos módszer, mellyel a tünetek könnyedén kezelhetőek, a német Dieter Dorn terápiáját alkalmazva panaszmentesség és tartós javulás érhető el a gerincünkön keresztül, sőt akár ízületeink problémáira is megoldást nyújthat. A terápia alappillére a végtaghossz különbség megállapításán keresztül, speciális gyakorlatok végzésével korrigálja az adott ízületet fiziológiás helyzetbe, mellyel azonnali javulást érhetünk el, mindezt kiegészítve az otthon végzett  önkorrekciós gyakorlatokkal , nyújtással, és speciális masszázsommal még hatásosabb eredményt ér el.

A kezelés teljesen biztonságos, hiszen a csontkovácsolással ellentétben a csigolyatestre nem nyomunk rá, és semmilyen káros mellékhatása nincsen. A legtöbb beteg egy vagy néhány kezelés után, fájdalommentessé, egyenesség, mobillá válik.A Dorn terápiának köszönhetően évek óta tartó problémák szűnnek meg, sőt az alkalmazott technikákat a páciens megtanulja, így önmaga gyógyítására is használhatja a továbbiakban.

dorn-terápia

Kontraindikációk(Mikor nem használható a DORN terápia):

-Ágyhoz kötött páciensnél nem alkalmazható

-Balesetet követően tilos a Dorn terápia

-Akut gyulladás esetén

-Láz esetén

-Akut ízületi gyulladás, köszvény esetén

-Tumoros megbetegedés metasztázisok kialakulásakor

-Akut gerincsérv /nem 100%-ban kontraindikált/

-Bénulások /nem 100%-ban kontraindikált/

-Gyógyszeres kezelésnél

-Súlyos osteoporosis esetén /lágy Breuss masszázs alkalmazható/

-Akut migrén

Saját tapasztalataim a DORN terápiával kapcsolatban:

-Sikeres csípőkorrekció után könnyedebb járás.

-Sikeres medence és ágyéki csigolyakorrekció után derékfájdalmak megszüntek.

-Váll korrekció esetén 4 éve fennálló izomspazmus oldása

-Delta izom középső rostjának fájdalma injekciós kezelés hatására nem javult, ezzel szemben már a második Dorn korrekció után a páciens tudta mozgatni.

-Nyaki korrekció hatására a trapézizom feszessége nem állt vissza.

-Fogfájdalom enyhítése az állkapocsízület enyhe korrekciós fogásával.

Kérdése van? Tegye fel bátran! Írjon e-mailt: norbert@kiseri.hu

Dorn terápia időpontfoglalás otthon: 06/30 594 9225

Kiséri_Norbert_Dorn-Terapeuta

Amennyiben hasznosnak találta bejegyzésem, vagy úgy gondolja mások számára segítséget nyújthat kérem ossza meg másokkal is! Köszönöm!

Vállfájdalmak enyhítése otthon

Vállfájdalmakkal az emberek nagy része találkozik élete során, viszont tapasztalatból mondom, hogy amíg nem fáj, addig nem hajlamosak vele foglalkozni, pedig súlyos következményekkel járhat.

A váll mozgáskorlátozottságát,  fájdalmát,  érékenységét a sérüléseken kívül rengeteg betegség okozhatja.
(seronegatív arthritis, artrózis, váll-bursitis,  algodystrophia,  discopathia cervicalis és köszvény) 

Kezdetben fájdalmas időszakban(pár naptól akár hetekig tarthat) még jól mozgatható a váll ízület, majd hónapokig tart a merevség időszaka, bár ilyenkor pácienseim enyhébb fájdalmakról számolnak be. 
Az oldódás időszaka akár egy évet is igénybe lehet, de ez mind a kiegészítő terápiák, az önkorrekciós és nyújtó gyakorlatok sokban hozzájárulhatnak életminőségünk javulásához.

Kezdeti szakaszban mindenképp fontos orvoshoz elmennünk, hogy pontos diagnózis alapján a legoptimálisabb kezelést lehessen felállítani. Első szakaszban fájdalomcsillapítók, gyulladáscsökkentő hatású krémek kerülnek “bevetésre”. – Ezen célra még a természet patikájából származó gyulladáscsökkentő árnika gyógynövény tud segíteni.

Amint az akut időszak véget ért,  kezdődhet a fizioterápia illetve a gyógytorna. Fő a fokozatosság elvét betartanunk, először mindenképp kis mozgástartományú gyakorlatokat kell végeznünk. A kezelések 50-50%-ban múlnak a terapeután és a páciensen egyaránt. Fontos, hogy mindennap szorgalmasan végezzük a gyakorlatokat, akkor is ha nem fáj, mert ezzel hosszútávon segíthetjük visszanyerni vállunk természetes mozgását.

Mit javaslok vállfájdalomra , mint terapeuta?

-Mindenképp az akut fázis lezajlása után a kar és vállizmok állapotfelmérő masszázsát, mely meghatározza a további kezelések időtartamát, módját, vivőanyag típusát.
-Rendszeres otthoni tornát, mely “szükségesen”  átmozgatja,  nyújtja a problémás területet. (Váll-nyak gyógytornája, nyújtása a lehető legtöbbször )
-Fokozott folyadékfogyasztás, illetve vitamin bevitel(+ízület védő) .
– Igény esetén TENS készüléket napi átmozgatás céljából.
-Háti szakasz köpölyözése feszesség oldása is jó megoldás lehet.
-Talp külső oldalának ideg-inger terápiával való stimulációja
Dorn ízületi korrekciót illetve teljes
Dorn terápiát, a test teljes struktúrájának megőrzése érdekében.
Breuss  porckorong regeneráló masszázst a háton
Önkorrekciós gyakorlatok betanítását,helyes kivitelezésének ellenőrzését.

Bármilyen kérdéssel, kezeléssel és vállfájdalommal kapcsolatban állok rendelkezésükre a norbert@kiseri.hu e-mail címen.

Amennyiben hasznosnak találta cikkemet kérem ossza meg másokkal is, hogy minél több ember élhessen egészséges és vállfájdalom mentes életét!

Jó egészséget!

image

Biztos alapok nélkül nem tudás a tudás

Emlékszem még arra a napra, amikor minden elkezdődött, amikor a miskolci Ferenczi Sándor Egészségügyi Szakközépiskolába iratkoztam be, a céljaim már tisztázódtak és tudtam, hogy az iskola megfelelő alapokat fog adni számomra. Az évek alatt rengeteg  dolgot tanultam a Ferencziben, a szakmai tantárgyakon kívül empátiát, segítőkészséget és emberséget is. Emlékeimben él, mikor az anatómia órára a vállízületből készült feleletem alkalmával nagy izgalmamban belebakiztam, de rossz érdemjegy helyett, a vállízület helyes működésének magyarázatát kaptam.- Amit azóta is köszönök.

Ezúton szeretném megköszönni Igazgató Asszonynak: Zsúdel Antónia Orsolyának ,  Szegedi Judit Katalin Szakmai Igazgató helyettesnek, Konczné Kiss Krisztina Osztályfőnöknek,  Kovács Zsolt Masszázs Szakmai Oktatónak, illetve Mónus Ildikónak és Velezdi Barbara Gyógytornásznak mindazt a segítséget, figyelmet,  türelmet, amit “szárnypróbálgatásaink” alatt kaptunk.

Biztos alapok nélkül nem tudás, a tudás, mely megszerzéséért hálás vagyok és a mai napig büszkén tudok rá építkezni.
ferenczi_sandor_egeszsegugyi_szakkozepiskolaVégszó:
Aki az egészségüggyel és emberekkel szeretne foglalkozni, mindenképp keresse fel Miskolcon a Ferenczit, lélegzetelállító az a munka, ami ott folyik.

Hogyan szüntessük meg a lapocka alatti fájdalmakat?

A lapocka alatti fájdalmakat több izom(kis és nagy rombusz, trapéz, lapocka emelő izom) befeszült állapota,  illetve a csigolyák mellett lévő izmok,  apró blokkja is okozhatja.  A kellemetlen,  húzó érzés ízületeink mozgását is korlátozza,  melyek akár hosszútávon komolyabb problémákat hozhatnak létre.

Mit tudunk tenni a lapocka alatti izmok fájdalmával?

Először is ellenőrizzük le, hogy nincs-e begyulladva az adott terület:
Piros, tüzes, forró tapintás, deformitások,  funkció kiesés jellemzi a gyulladást. Melyre mindképp ajánlott a pihentetés, hisz akut állapotban semmit sem kezelünk. (Rosszabb lesz.)
Ilyenkor 1-2 nap langyos vizes/almaecetes borogatást, hűtő hatású sportkrémet(rozmaring), illetve gyulladáscsökkentő hatású krémet javaslok. Az árnika krém kiváló hatású lehet,  ha nem a természet patikájához fordulnánk a voltaren és lidokain tartalmú krémeket ajánlom a gyógyszertárból.

Ha mérséklődött a begyulladt terület, abban az esetben  az alábbiakat javaslom a lapocka alatti fájdalmak megszüntetésére:

-Napi nyújtás legalább napi 3*15-30 másodperc. (Kép mellékelve)

Önkorrekciós gyakorlat teniszlabdával, vagy egyszerűen ajtókeret mellett a feszült izomterületen “átmasszírozni”.
A fájdalmas ponton legalább 20 másodpercig nyomó fogást alkalmazni.
-Ha a gyulladás biztos, hogy le ment abban az esetben egy meleg fürdő, szauna lazítja lapocka alatti izmainkat.

Megemelt folyadékfogyasztás(akár napi 4-5liter) mellett, kalcium, magnézium, kálium és b-vitaminok szedése. Esetleg orbáncfű-levendula teakeverék is jót tud tenni. (Egyes esetekben orvosi rendelvényre izomlazító pl. Mydeton)

Amennyiben lapocka alatti fájdalmaink nem mérséklődnének 4-5 napon belül(esetleg zsibbadást tapasztalunk) érdemes szakembert felkeresni,  aki ebben az esetben az állapotfelmérés után célzott kezeléssel(Lapocka alatti izmok lefutásának megfelelő lazításával(gyöki lazítással kezdünk) , nyújtásával, ízületi és lágy részes blokkok korrekciójával, reflexes úton ideg-inger terápiával, alacsony frekvenciás inger árammal, speciális izomlazító vivőanyagokkal) és tanácsokkal tud segíteni, hogy a fájdalom és feszülés mentesen éljük le mindennapjainkat.

Amennyiben hasznosnak találta cikkemet a lapocka alatti fájdalmakkal kapcsolatban, ossza meg másokkal is, hogy minél több a problémával küszködő emberhez eljusson.

Kérdése van? Esetleg hozzászólna?
A norbert@kiseri.hu e-mail címen várom kérdéseiket.

A masszázst  illetve kiegészítő terápiákat  otthonában megbízható, 7éve a szakmában lévő, gyakorlott, emberközpontú szakembertől szeretné igénybe venni? Hívjon bizalommal a 06/30 5949225 – ös mobiltelefonszámon, amiben tudok segítek.

Jó egészséget!

image