9 hatásos tipp gerincbántalmak ellen

A gerincfájdalom a leggyakoribb testi baj a világon. Egy jó masszőr azonban tud
ezeken a fájdalmakon segíteni, de elengedhetetlen, hogy a páciens a kezeléssorozatot követően változtasson az életmódján, ezzel nagyobb sikere lesz a gyógyulásnak.
Már a rendszeres mozgás és egészséges táplálkozás is sokat segíthet. Krónikus fájdalom mögött akár az elhízás is állhat, a gerincoszlopra nehezedő teher súlyosbíthatja a panaszt. Összegyűjtöttem 9 hasznos tanácsot, amelyekkel tehetünk gerincünk épségének megőrzésében, illetve a már kialakult panaszok enyhítésében.

norbi-masszőr-masszázs-gerinc

1. Erősítsük csontjainkat
D-vitaminban, magnéziumban, kalciumban gazdag étrend segít a csontok erősítésében. Ahhoz, hogy ezek
hasznosuljanak a szervezetben más vitaminokat is érdemes bevinni.
Kalciumot megtalálhatjuk például: a szójában, rozskenyérben, petrezselyemben, különféle olajos magvakban.
D-vitamin bevitele fontos, mivel ezzel együttesen tud a kalcium felszívódni és beépülni a csontokba.
D-vitamin források: napfény, vaj, sajt, tojás.
Magnézium források: zabkorpa, gyümölcsök, magvak, búzacsíra, salátafélék.

2. Húst és tejet csak ritkán
Kevesebb állati eredetű élelmiszert szabad fogyasztani, mivel a fehérjék a legnehezebben emészthető
tápanyagok. Betegség esetén viszont arra kell törekedni, hogy könnyen emészthető ételeket fogyasszunk, ezáltal a szervezet energiái nem az emésztésre fogja fordítani a hangsúlyt hanem a gyógyulásra.

3. Banán a nyugalomért
Ez a trópusi gyümölcs nagyon jó B6-vitamin és triptofánforrás. A B6-vitamin segíti az idegsejtek közötti egészséges információáramlást. A triptofán pedig serkenti a szerotonintermelést, amely szintén a nyugalmunkért felelős vegyület.

4. Szója, mint fájdalomenyhítő
Nemcsak a kalciumforrása miatt érdemes fogyasztani, hanem a nagy mennyiségű izoflavonoid miatt is, amely egy remek antioxidáns. Hatásának köszönhetően lassítja a csontlebomlás folyamatát, így akár növekedhet is a csontsűrűség is.

5. Hal és máj
A halak és a máj nem csupán gazdag D-vitamin forrás, de kiváló niacinforrás is, amely az izmok megerősödéséért felelős vegyület.
Heti kétszer fogyasszunk tengeri halat, ezzel is fedezhetjük mindkettőből a szükségletünket. Sok jótékony zsírsavat is tartalmaznak ezek a fajta halak, amelyek gyulladásgátló hatásúak, enyhíthetik ezzel a hátfájásokat és ízületi bántalmakat.

norbi-masszőr-gerinc

6. Gyulladásgátló ananász
Az ananászban lévő gyulladáscsökkentő enzimekkel segíthetünk a hátfájásunk enyhítésén. Ez a déli gyümölcs mindemellett sok mangánt, illetve C-vitamint tartalmaz – előbbi a csontépítéshez, utóbbi az ízületeknek hasznos kollagéntermelésben játszik fontos szerepet.

7. Koffein-stop
Mindenképpen abba kell hagyni, vagy legalább is mérsékelni kell a fogyasztását (kávé, tea, kóla, energiaital).
A koffein összehúzza a hajszálereket, ezáltal csökken a véráramlás és kevesebb tápanyag jut el például a hátizmokhoz. Vízhajtó hatása révén fokozza a kalcium és a vitaminok kiürülését a szervezetünkből. Végül, de nem utolsósorban szokjunk le a dohányzásról is.

8. Só és cukor túlzott használata
Kerüljük a túlzott só és cukor használatát, mert ezek is fokozhatják a hátfájásos panaszokat. Igyekezzünk kevesebbet fogyasztani az alábbi élelmiszerekből: konzervek, szószok, öntetek, krémsajtok, szénsava üdítők – ez utóbbi magas foszforsav tartalma miatt kerülendő.

9. Fogyasszunk sok folyadékot
Bármilyen intenzív tevékenység után növekszik a szervezet vízigénye. Ha a sejtektől megtagadjuk a szükséges mennyiségű folyadékot, akkor erre a szervek fájdalmas módon fognak reagálni, például görcsbe rándul a hátizom. Ezek elkerülésére fogyasszunk minél több vizet. Ajánlott mennyiség napi 1,5-3 liter.

A fent említett pontok betartásával és a masszázs igénybevételével nagy eséllyel gyógyíthatóak a különféle háti- és derékfájdalmak.norbi-masszőr-gerincfájdalmak

Hogy teremthetünk? A 3 sík összhangja

Előfordul, hogy egy betegségből nem tudunk kigyógyulni, vagy úgy érezzük, hogy életünkben nem úgy mennek a dolgok, ahogy szeretnénk, mégis napról napra szembesülünk kudarcainkkal, bajainkkal és szélmalomharcként éljük meg.

Mit tehetünk, ha így érzünk, és hogy állíthatjuk meg mindezt egy boldogabb, magasabb szinten?

Teremtsünk, de először is tisztába kell tenni még pár dolgot. A teremtés, annyit jelent létrehozni valamit, de nemcsak anyagi jelleggel, hanem több síkon is teremthetünk. Fontos megemlíteni, hogy a teremtés mindig is egy egyszerű folyamat, ne úgy képzeljük el, hogy idegeskedünk, mókuskerékbe kényszerítjük magunkat, hanem sokkal inkább egy magától értetődő laza folyamatként kezeljük.(Pl. Éppen  azért nem működnek a “kényszervállalkozások” sem, mert itt már más a mozgató rugó.)

Hol itt a probléma?

A mai világban, gyerekkorunktól egy maximum két síkon szemlélhetjük meg a teremtés fázisait, pedig van egy harmadik sík is ami mindkettőtől erősebb. Képzeljük el, úgy élünk , mint az évtizedekkel ezelőtti 2 dimenziós videojáték főszereplője> Pac-man: Tudunk előre, hátra, jobbra, balra mozogni-> És ennyi a világ számára. Pedig ha 3d-ben mozogna Pac-man akkor egyből máshogy állna a világ  elé.- Nos így vagyunk ezzel, mi emberek is.

norbi-masszőr-pac-man

Először is a síkokat kell megismernünk:

1.A legalsó szint az anyagi világ ,  ebben a világban mindenki képes teremteni. Az alacsonyabb szinten lévő embereknek is sikerül, elmész dolgozni, lesz pénzed, utána elköltöd. Lehet venni házat,  kocsit, és még egóból ki is gyúrhatjuk magunkat, hogy újabb vágyaink lehessenek. – Ezen a síkon való teremtés mindenkinek megy, aki igazán él a lehetőségeivel.

2.A második szint, kicsit magasabb, de még mindig nem a legmagasabb sík, mégpedig a gondolati világ, mindenkinek van hang a fejében, mely olykor egoból dolgozik, olykor , mintha egy teljesen más oldalát mutatná meg. Gondolati sík, megjelenik a fejünkben egy kép az adott helyről, adott cselekményről, egy pillanat alatt és megvalósítjuk. – Ez már egy kicsit magasabb szintű gondolkodást, “éberebb” állapotot igényel.

3.És eljutottunk a legmagasabb szinthez, hisz hiába dolgozunk sokat anyagi világban, ki is gondoljuk gondolati síkon, de még ez kis kevés, mert nélkülözhetetlen hozzá a legfontosabb sík: Az érzelmi sík. Legegyszerűbb az a példa, hogyha nem szeretünk egy adott munkahelyet, rosszak a kollégák,esetleg a főnökség,  nem nyújt érzelmeink számára stabil talajt, és nincs mások iránti felelősségvállalásunk.(pl.nincs devizahitelünk), akkor szó nélkül ott tudjuk hagyni, mert az érzelmeink megteremtik nekünk a TEREMTÉS eme ágát, és a gondolat pillanatok alatt változást hoz létre az anyagi síkon is.

Most, hogy tisztába vagyunk a síkokkal, szintekkel, azt lenne jó rendbe tenni, hogy hogyan vihetjük át a hétköznapjainkba. Hisz mindenkiben benne vannak a teremtés síkjai, csak így 2014 tájékán megfeledkezünk róluk.

Az első lépés a felismerés, ha tudatában vagyunk a síkoknak, akkor legbelül érezzük, hogy mit kell tennünk.Sőt azt is érezzük, hogy mindent megteszünk-e az adott célért, vagy nem.  Nemcsak gondolati, de érzelmi síkon is, élvezni akarjuk a teremtés eredményét. Tudjuk ha betegek vagyunk, hogy a család körülöttünk lesz, segítenek , ápolnak, törődnek velünk, viszont hosszú távon az ilyen szintű érzelmek az egónknak kedveznek, viszont általános egészségügyi állapotunknak nem.

norbi-masszőr-teremtés

Keressük bátran a három sík összhangját, így szimbiózisban élhetünk valódi önmagunkkal és az univerzummal, betegségmentesen, boldogan. – De mindezt, már magától is tudja, mert automatikusan Ön-ben van születésünktől fogva, csak még nem “ébredt fel”.

Kérdése van? Hozzászólna?  Vegye fel a kapcsolatot velem! Kérem kattintson a linkre: http://norbimasszor.hu/kapcsolat/

Milyenek lesznek a jövő gyógyszerei?

Van mikor levertnek, fáradtnak érezzük magunkat, olykor-olykor megbetegedünk, és ilyenkor, mint poroltóért nyúlunk a kémiai stabilizátorokhoz, gyógyszerekhez, így sikerül megszabadulnunk a jelzésektől, viszont a valódi okokat sajnos nem szüntetjük meg, ezért újra és újra kialakulnak.

Mi lehet a megoldás? Hogy tudunk magunkon segíteni hosszútávon, mégis kíméletesen?

Minden fejben dől el, könnyű mondani, viszont a jövő gyógyszerei csakis azok számára lesznek elérhetőek,
akik széles látókörrel rendelkeznek és nem félnek visszanyúlni a több ezer éves gyógymódokhoz, módszerekhez.
Első körben úgy gondolom sokkal nagyobb hangsúlyt kell majd fektetnünk, a megelőzésre. Ebben senki nem lesz társunk, magunknak kell elhatározni, és véghezvinni, és ezáltal  Öngondoskodni magunkról. Sajnos megszokás, hogy csakis akkor megyünk el ha fáj valamink, viszont alapvetően a berögzült szokásokat kell
elfelejtenünk. Jó hír , hogy az emberek 40 nap után, már egy új tevékenységet, megszokásként kezelnek, tehát az elején
lesz nehéz dolgunk, majd utána egyre könnyebb. Prevenció eszközeként fizikai síkon használhatunk testedzést, sportot,
masszázst, reflexológiát, sőt gyógyteákat is. Lelki síkon egy “gyógyító” beszélgetés, meditáció, hangoskönyvek hallgatása
csodát tehet. Felgyorsult világunkban, egyre több inger ér minket, fontos még a nagy dózisú vitamin, a megfelelő táplálék, sőt
talán a legfontosabb a minőségi, biológiai óránknak megfelelő alvás is. Jól jöhet még a rendszerben való gondolkodás is,
az emberi szervezet, a világ egyik legnagyobb csodája, minden egyes sejt kapcsolatban áll egymással és egy olyan tökéletes
“gépezetet” alkot, mely lemásolhatatlan, funkcionálisan pótolhatatlan. Gondoljunk csak egy lyukas fogra, mely az egész étkezési,
sőt emésztései szokásunkra hatással lehet.Hallgassunk magunkra, hiszen amit legbelül érzünk arra van szükségünk.
Amennyiben a prevenciós rendszer, mint a jövő gyógyszere jól működik, akkor az elkövetkezendő időkben kevesebbszer látogathatjuk háziorvosunkat, csökkenthetjük
év közbeni megbetegedésünket és többet lehetünk családunkkal, szeretteinkkel, boldogságban, összhangban a természettel.
norbi-masszőr-masszázs-házhoz