Őszi masszázs AJÁNDÉK

Nem múlik el évszak kedvezmények nélkül , most se teszek kivételt ilyen téren, hiszen aki 2013. Szeptember 31.-ig legalább egy órás mobil masszázst rendel, AJÁNDÉKBA kap egy 15 perces stresszoldó nyak és hajas fejbőr masszázst.
A részletekről érdeklődjön a 06/30 5949225-ös telefonszámon.

Gondolatok a blogról

Az elmúlt időszakban gondolkoztam el azon a dolgon , hogy vajon blogoldalam valójában jól tükrözi-e valós személyiségemet?  Átjönnek-e online azok az energiák, mely a masszázzsal karöltve megváltoztatták az életem?
Illetve nem tűnik-e segítőkészségem túl természetellenesnek, cikkeim mögött van-e valós tartalom, mondanivaló és jó szándék.  Lehet-e érezni, hogy az oldalam a segítségadást támogatja főként, akár masszázsilag, akár gondolatmenetileg is.
Hiteles vagyok-e viszonylag fiatalkorom ellenére?
Nos, úgy gondolom amennyire lehetséges próbálok  mindig minden tőlem telhető dolgot megtenni annak érdekében, hogy aki kapcsolatba lép velem érezze legbelül, hogy más  hozzáállású emberrel van dolga,  mint az átlag,  ezzel nem azt “hirdetem, hogy én vagyok a  kiskirály”, hanem sokkal inkább azt, hogy szeretnék egyfajta iránymutatást nyújtani mindenkinek. Persze az idő folyamán változnak dolgok, de legbelülről fakadó érték,  mindig és mindig felszínre tör.
Továbbra is szeretnék segíteni ÖNNEK.
Így az elmúlt hónapok távlatában nem szeretnék konkrét számokat mondani, de annyit elárulhatok, hogy havonta több ezer ember látogatja weboldalam, illetve leveleket is kapok ahol segítséget kérnek tőlem, amit garantálni tudok, hogy időmhöz mérten a lehető leggyorsabban megpróbálok válaszolni rájuk,  jól esik önzetlenül segíteni másoknak.
Talán a webes kommunikációnak köszönhetően könnyebben írok bejegyzéseket, arról amit tapasztalok, illetve azokról a dolgokról amik épp foglalkoztatnak.
Szeretném megköszönni mindenkinek a támogatást. Tartson velem továbbra is.

Hogyan válasszunk masszőrt az interneten?

Sokan élnek a 21.-ik század előnyeivel és otthonuk kényelméből választanak a szolgáltatások közül.
A masszázzsal sincs ez másképp, ha rákeresünk, rengeteg masszőr és masszázstípus közül válogathatunk kedvünkre.
Bejegyzésemben az internetes választást szeretném megkönnyíteni, így segítve olvasóimat, hogy
a masszázsról felfrissülten és elégedetten távozzanak.

Hogy kell kinéznie egy masszőr weboldalának?
Erre nincsenek különféle szabályok, viszont egy alapkritérium van, mégpedig a rendezettség.
Hogy adhatnánk annak a személynek bizalmat, aki a webes megjelenésére, sem fordít kellő figyelmet.
Ezenkívül fontos megtekinteni a weboldal tartalmát is, melynek tartalmaznia kell az alábbi alapvető információkat:
-Bemutatkozás,
-Szolgáltatások és ezek leírása,
-Telefonos elérhetőség
-Képzettség igazolása(pl.szkennelt kép)
-Referenciák
Illetve a képek is fontos tartalommal bírnak egy weboldalon, itt a képek minőségéből is következtetni lehet az igényességre.

A választás során érdemes még odafigyelnünk, arra , hogy a weboldal tartalmazza, a masszőr munkarendjét,
tudnunk kell, hogy a masszázs reggel 8 és este 10óra között történik általában, az ettől eltérő időpontokból
más nem masszőri szolgáltatásra következtethetünk.

Amennyiben szimpatikus számunkra az adott masszőr, és szolgáltatása is, akkor érdemes telefonon
felhívni a részletek egyeztetése végett, és ha a beszélgetés után továbbra sem tapasztalunk semmi
furcsa dolgot, nyugodt szívvel vehetjük igénybe az általunk választott masszázst.

Kellemes kikapcsolódást kívánok.

5 lépés, hogy kitörjünk a rendszerek fogságából

1.Fogadjuk el önmagunkat, olyannak születtünk, amilyenek vagyunk, barátkozzunk meg ezzel. Pl. ha nők vagyunk ne akarjunk “kacsacsőrűek” lenni, nagy mellekkel, mert minden férfi erre vágyik, ez a divat.- Valójában egy férfi egy nőben a lelki szépséget, a megértést keresi, hogy a média és a fogyasztói társadalom mit sugall, azt nagyívben ellehet kerülni.

2.A legeslegfontosabb az egészsége, és elégedettsége ,amit TESZE, mindig is a saját szemszögedből nézd,
itt is a mértékletességre intek mindenkit, hiszen nem az egoizmusra próbálok “nevelni”, hanem egy egészséges ÖNTÁMOGATÓ rendszer felállítására. Ha valami fáj, hagyja abba, ha gyomorideggel megy be a munkahelyre , fogjon új dologba.

3.Ne idegeskedjen feleslegesen, amint valamilyen stresszhelyzet éri, ne  a hibást keresse, hanem konvertáljuk át magunkban át megoldandó FELADATTÁ, és a feladatot vagy ellehet végezni, vagy nem…A MEGOLDÁS keresése, a rossz döntés, még mindig JOBB, mint a jajj mit csináljak, ki a hibás kaliberű kijelentések.

4.Ne érdekelje, hogy más mivel rendelkezik. Egyszerű példa: Van egy iPhone 4ese, és a szomszéd Józsi megvette az “iPhone 10”-et, ilyenkor a te iPhone4-ese kisebb értékűnek érzi, mivel a Józsiéhoz hasonlítja, így valamilyen sérelem ér téged- és valószínüleg azon töri magát, hogy “iPhone10”-est vegyen. Még szerencse, hogy nem létezik, egyenlőre az iPhone 10:)

5.Légy nyitott az új dolgokra, más kultúrákat, szemléleteket mindig hallgassa meg és próbálja elhelyezni, az ÚJ rendszerben.

Rendszerek fogságában…

Mindenki olyan életet él, amilyet elképzelt magának.Persze ez vagy megvalósul vagy nem,  abban az esetben valósul meg , hogyha rájövünk , hogy életünkért csakis MI vagyunk a felelősek, csakis MI változtathatunk rajta, mert rá kell jönnünk, hogy nem a szocializmusban élünk, “állam bácsi” nem fog adni se nyugdíjat, se semmit , hogyha nem magunk kuporgatjuk össze. Csakis MI tehetünk azért, hogy életünket , hogy éljük meg, milyen minőségben illetve milyen színvonalon. Viszont érdemes felállítani egy egyensúlyt, hogy ne rabszolgaként érezzük magunkat és ne csak azt lássuk , hogy dolgozunk,dolgozunk…gyerekeink a szemünk láttára nőnek fel, és az ÉLET elsuhant mellettünk. Tegyünk ellene, hogy ne legyen így.

A RENDSZEREK FOGSÁGA:
Mit is jelent?
A fogság leginkább a szabadság elvesztésével párosul a fejemben, a rendszer meg leginkább azzal párosul , hogy létrehozunk számunkra egy rendszerességet(pl.mindennap 7kor kelünk, stb.)
Leginkább az iskolás élettel tudnám bemutatni, hogy mire is gondolok rendszer alapján.
A diák reggel hatkor felkel, elmegy iskolába,iskola után sportkörre megy, utána hazajön és tanul, vagy netalán pihen, szórakozik. Igen ám , de , mint említettem a hetek folyamán kialakul egy rendszer, egy olyan rendszer, ami számára kedvező, vagy ha nem is, de fenn tudja tartani, mert vannak az alap dolgok, ami például kötelező pl. az iskolába járás, a sportkörből vagy a szórakozásból le tud csípni, de az iskolába járást az alap műveltség megszerzését nem tudja kikerülni. A lényeg annyi, hogy a rendszert magának hozta létre, és igyekszik e-szerint élni, ha nem érdekelné a sportkör, akkor valószínüleg abbahagyná… De csakis maga döntött így , és FENNTARTJA  ÖNMAGÁTÓL ez a lényege.

Telnek múlnak az évek, az iskola kifut, és most szeretném átvinni a valóságba a RENDSZERT, bekerülünk egy munkakörbe, elégedettek vagyunk vele, és ilyenkor jönnek be a vágyaink is képbe, illetve a pénz…
Dolgozunk, lesz pénzünk, megélünk egy bizonyos életszínvonalon, DE beruházunk olyan dolgokba, ami NEM KÖZVETLEN  magunkat szolgálja, hanem éppen azt vesszük észre , hogy egyre kevesebbet költünk magunkra ennek következtében. Amíg kezdetben elég volt vágyainknak pl. egy szebb ruhadarab megvásárlásra, most már vágyaink egy nagyobb dologra kényszerítenek pl. VEGYÜNK EGY AUTÓT, a saját kényelmünknek, mert ugyebár milyen jó, kényelmes… Viszont azt a pénzt amit MAGUNKRA költenénk, helyette az autó fenntartására fordítjuk, és csak dolgozunk, dolgozunk, mintha az lenne az élet rendje, jó kényelemben utazunk, nem kell BKV-zni, ami Budapesten néha elég körülményes. De mégis csak azért, dolgozunk, hogy azt az autót fenntartsuk, szervizeltessük, és saját egészségünk és életünk elrohan mellettünk. Emlékszik még az iskolás példára? És az iskolára?- Ha így élünk, annyit fog ÖN is észrevenni belőle, hogy ÉLETÜNK, így elrohan mellettünk és leromlott egészségügyi állapotban, betegen fogunk gondolkozni rajta,  tényleg megérte ezt a rendszert felállítani? Megérte azt a plusz 12óra munkát bevállalni és saját “élő sírunkba” bebörtönözni magunk? Tényleg azért dolgozunk, hogy később  leromlott egészségügyi állapotunkat helyre hozassuk vagy azért, hogy éljünk is? Egy rendszert, csak akkor működtessünk, ha tényleg kedvező számunkra, ameddig nem az addig érjük be kevesebbel. Ha szorgalmasan,kitartóan , és az átlag hozzáállást elkerülve tudatosan építjük fel életünket akkor ezzel nem lesz baj, viszont ha hirtelen akarunk valamit , akkor nem a végén nem valósul meg belőle semmi. Legyünk türelmesek, talán ez a legjobb amit tehetünk, tudom ,hogy a fogyasztói társadalom, nem ezt sugallja-de nekik épp ez az érdekük. Ne törődjünk velük, menjünk el mellettük…
Gondoljuk úgy, hogy a LEGESLEGFONTOSABBAK MI SAJÁT MAGUNK VAGYUNK(egészséges határok között). Feladataink: a táplálkozás,vitaminok,a megfelelő pihenés(,hogy egy kis önreklám is legyen benne pl.masszázs), a sport,önmegvalósítás , és ha ezek mind TELJESÜLNEK, akkor ,mint valami BÓNUSZRA úgy gondoljunk az autóra, saját lakásra.(Érdekes, hogy ausztrál vendégeimmel beszélgettem, és náluk természetes , hogy bérelsz egy házat, valamilyen formában nemis vágynak sajátra, mint mi magyarok) CSAKIS MI MAGUNK,VAGYUNK KÉPESEK KITÖRNI A FOGSÁGBÓL,A RENDSZEREK FOGSÁGÁBÓL.
Legyünk erősek, nem befolyásolhatóak lenni és próbáljuk kialakítani a saját magunk számára KEDVEZŐ rendszert, mert ÉLNI csakis így érdemes.

Gondolatok a vásárlásról…

Felgyorsult világunkban mindenki hajt, sokat dolgozik, mert ugyebár szükség van a pénzre, a megélhetés biztosítására szolgáló eszközre. De vajon tényleg szükségünk van mindenre?

Épp a tegnapi nap folyamán látogattunk el az egyik nagy áruházba, és ahogy nézegettem nagy az árukínálat, egy termékből legalább 8-10 féle van, ha nem több. Ezzel nem is lenne alapjába véve probléma, ha mindenki azt vásárolná meg amire szüksége van, de nagyon sok felesleges terméket is lehet kapni, várjunk mi is volt talán az egyik leghaszontalanabb dolog? Gondolkozzunk csak… Talán az az eszköz, amivel a forró bögrét meg lehet fogni(Én mondjuk mindig a bögre fülét fogom  és nem érzékeltem azt, hogy megégetne még melegen is, ennyit erről:)
A másik dolog az, hogy az emberek , mintha a paradicsomban lennének úgy dobálják be egymás után a termékeket, és telik a bevásárló kocsi.- ezzel arányosan fogy is a pénz.

Tényleg ezért dolgoznánk? Hogy költsük,szórjuk a pénzt? Ez lenne az egyetlen örömforrás?
Jó vannak vágyaink, a realitás határain belül. De hogy minden hónapban ,úgy verjük el a bevételeinket, mintha sohasem létezett volna? Muszáj a teli tömött bevásárlókocsi?
A vágyakat teljesíteni kell, ha mondjuk vágyunk egy fényképezőre, vagy bármilyen más eszközre ne sajnáljuk magunktól-,mert előbb utóbb visszacsap lelki kiegyensúlyozottságunkra, de ne essünk túlzásokba.

A másik dolog ami talán fontosabb is , hogy vágyainknak megpróbáljunk egyfajta prioritást beállítani, pl. éhezve már nem olyan nagy buli használni az új retinakijelzős ipadet sem…(Nyílván nem annak a rétegnek szól, de azért sokan bevállalnak részletfizetést stb.-t)

Egyszóval  a lényeg, hogy gondoljuk meg mire fordítjuk megkeresett pénzünket, akkor nem lesz gond. Menjünk céltudatosan, akár egy bevásárló listával is.

Következő bejegyzésemben a rendszerek fogságáról fogok írni majd, amit saját magunk alakítunk ki és vagyunk elszenvedői. Tartsanak velem.

A masszázs nem luxus

Nagyon sokan gondolják azt a masszázsról, hogy igenis luxus tevékenység.
“Jön a pénzes bácsi, befekszik a masszőr kezei alá, és jól átdolgozzák izmait több tízezer forintért.”-Ez egy tévhit, szerintem a masszázs minden olyan személynek jár, aki kicsit is foglalkozik egészsége megőrzésével.
A következő posztom arról szól majd, hogy a masszázst népszerűsítsem, viszont próbálom a “masszőr látószögemet kihagyni”, így teljesen függetlenül írni a témáról, és az egészség mellett érvelni.

Fiktív történet, a valósággal bármilyen egyezés a véletlen műve:

Mintha egy vendég lennék, és épp az internetet böngészem, fejemben a masszázs gondolata motoszkál. Stresszesnek, fáradtnak érzem magam, és épp azon gondolkozom, hogy változtassak ezen. Veszem a fáradtságot, utánaolvasok a masszázs témának, végülis úgy látom, hogy az alap svéd masszázsok órája 5000 és 10000 Ft között mozog.
Elgondolkozom rajta vajon megér-e ennyit egy óra masszázs? De most komolyan?
Kipróbáljam-e? Tényleg olyan jó lesz ahogy annyian mondják, vagy ezis csak egyike a városi legendáknak?

Viszonylag átlagos fizetésből élünk, közepes körülmények között.
Mindig is a masszázsról úgy gondoltam, hogy valamilyen luxus dolog.
Olajokkal, krémekkel kenegetnek, majd bedolgázzák a testemen, és utána egy teljesen új emberként ébredek majd fel? A hétvégén bulizni hívott a Zsolti, mert szülinapja lesz arra legalább félre kell tenni 10000-20000Ft-ot, mert azért ilyenkor csak kell állni pár kör itókát.
De előbb még masszázst kerestem, hiszen az egészségemet fontosnak tartom.
De ha iszok azzal rombolom az egészségem.Nem de? Mit tegyek, mit tegyek?
Hiányzik nekem , hogy sajátmagam ellensége legyek? Fiatal koromban annyit buliztam, viszont most közel 30évesen az egészségemre is odakellene figyelni már. Drága a masszázs… sajnálok a saját nyugalmamra ,egészségemre, egy kisebb összeget, mint saját magam pusztítására egy nagyobbat?
Mit tegyek, mit tegyek… Egészség vagy betegség? Egészség féláron vagy betegség duplán, vagy esetleg triplán hisz ha rosszabbul leszek, akkor még a munkám is bánhatja-ezen gondolkodom most.
Az egészség csak jobb, gyerekkorom óta, csak arra tanítottak , hogy egyél almát, mert az egészséges… Egészség alma, egészség masszázs? Na de a Zsolti szülinapozik… Jó buli lesz, lesz sok lány, meg pia dögivel… Mit tegyek?
De olyan jól esne egy masszázs, soha nem próbáltam még, de egyszerűen érzem , hogy fáradt vagyok és jólesne valami új módszert kipróbálni.
Rászánom magam, megteszem, felhívom a masszőrt és 2 masszázst foglalok be, egyet magamnak, egyet pedig a Zsoltinak szülinapjára.
Jól érzem magam masszázs után, úgy vagyok vele: ez igenis járt nekünk.
Az egészség a legfontosabb.

U.I: Tudta-e ÖN, hogy az átlagos magyar alkoholfogyasztás árából heti szinten 2 óra masszázs, szinte MINDENKI számára elérhető. és még a dohányra fordított összegekbe bele sem mentünk.
ÖN dönt, EGÉSZSÉG vagy…

10 tulajdonság, amit vendégeim mondtak rólam:

Mindig is fontos számomra vendégeim elégedettsége, ezt folyamatosan ellenőrzöm  és a visszajelzések alapján változtatok az esetleges problémákon.
Most a feladat a következő volt, írjanak le 10 tulajdonságot rólam őszintén egy papírlapra felsorolásszerűen.

Nos itt lenne az eredmény:
-becsületes,
-energikus,
-megbízható,
-pontos,
-segítőkész,
-erős(masszázsra vonatkozóan),
-alkalmazkodó,
-rugalmas,

és , hogy a külső tulajdonságok se maradjanak ki, csak úgy poénból:)
-szőrös,
-kopasz.

Köszönöm a visszajelzéseket! Amennyiben ÖN is szeretne írni tulajdonságot, e-mail címemre megteheti: kiserinorbert@gmail.com

Őszi vitaminok

Elérkezett ismét az ősz, szervezetünknek fokozottan szüksége van a vitaminokra.
Sajnos a szupermarketekben,boltokban található gyümölcsök-zöldségek vitamin tartalma nagyon kevés.
Szeretnék önöknek/nektek segíteni azzal, hogy ajánlom a szerintem legjobb vitaminkészítményt a Scitec Multi Pro-t.

Tapasztalataim a vitamin pack-kal kapcsolatban:
-Fáradékonyság megszűnik
-Napi 6óra alvás elegendő volt, energikusabbnak éreztem magam tőle.

Ennél többet nem szeretnék írni róla, nem akarom , hogy reklám szövegnek hasson, de engem kifejezetten meggyőzött a vitamin pack.

Innen megis rendelheti: Shop.Builder

Mi motivál a masszázs során?

A weben sokan írnak masszázs szolgáltatásaikról, viszont nagyon kevés az olyan írás, ahol az a téma, hogy mi motiválja őket?
Az átlag masszőr egy betanult sablonszöveget mond, pl. Szeretek embereken segíteni, vagy a családban is volt hátfájás… stb.
-nos szép dolog, nemes cél, de ha már az 5.-ik masszőr is ugyanazt mondja, nem gyanús egy kicsit? Lehet a szándék valós, de azis előfordulhat, hogy tényleg csak ezis egy betanult munkafolyamat rendje. Én nemszívesen feküdnék, olyan masszőr keze alá, aki munkaként tekint rám, a testemre,  de a döntést örökre bízom.
Rövid bejegyzésemben arról írok majd, hogy engem mi motivál hivatásom során, mik azok a célok amik éltetnek, és, hogy hogyan tűzzünk ki magunk elé célokat az életben.
Amikor 2009-ben elkezdtem foglalkozni a masszázzsal, még nem volt ilyen egyértelmű a célom, a segítő szándék bennem is megvolt,  de a mai világban az kevés, hogy szeretnék segíteni, hanem igen is AKARNI kell.  Tudatossággal,tanulással és kellő elszántsággal rengeteg dolgon képes segíteni egy masszőr. Emlékszem az elején kezeim “vakok”  voltak, most egy sima vagy egy érdesebb felület simítása más érzést nyújt, persze azóta a krumpli puculást kerülöm, mert egyszerűen nem képes megbarátkozni kezem vele, na de nem szeretnék ennyire másfelé kanyarodni a témától.
Hogy mi motivál engem masszázs során?
Ha egy szóval kellene jellemeznem,  csupán annyi, hogy jó masszázst adjak a kezeim alatt lévő embernek. Lehetne itt ragozni, hogy így áramoljon meg úgy áramoljon az energia, de a lényeg az, hogy az energiáim segítségével egy jó masszázst vigyek véghez, ehhez kell egyfajta fanatizmus ha visszagondolva az eddigi rekord masszázs időm 16óra volt, éhgyomorra, jelentős minőségbeli romlás nélkül. – ezt lélekbeli elszántság nélkül nem lehet véghezvinni.(De félreértés ne essék, nem az önfényezésről szól a bejegyzés)
A célok amik éltetnek:
Minél többet tud az ember annál jobban tudja, hogy még többet kellene tanulnia. – Énis így gondolom ezt, életünk végéig tartó tanulás és a tanult dolgok minél intenzívebben való alkalmazása a titok nyitja. Persze, hogy most kicsit jobban benne vagyok a blog írásban, azért fontos számomra, hogy ne copy paste típusú személy legyek, hanem igenis egyre igényesebben
megtudjak írni egy posztot és ezzel segíteni tudjak olvasóimnak.
Hogy tűzzünk ki magunk elé célokat?
A választ hamarosan megtudhatja következő bejegyzésemből.

Masszázs helyszínek

Szeretném vendégeimet tájékoztatni, hogy masszázsaimat az alábbi helyszíneken van lehetőség igénybe venni:
-A szállodai,wellness helyszín adott, előre összeegyeztetett időpont után megtörténik a masszázs.
(Itt a szálloda díjszabása,protokollja az adott, ettől nem lehet eltekinteni)

-A mobil masszázsom nem annyira kötött, mint a szállodai, sokkal rugalmasabb és      emberközpontúbb is. 

Három altípusa van:
 Mobil masszázs polifoam-on, ÖNNÉL,
 Mobil masszázs masszázs ágyon ÖNNÉL,
 Illetve az OUTDOOR masszázs, pl. kertben,teraszon, jó időjárás esetén.

A jövőben szándékozom bővíteni szolgáltatásaimat pl. székes masszázzsal is.
 A fejleményeket oldalamon folyamatosan figyelemmel lehet majd kísérni. Jó egészséget! Hívjon bizalommal: +36/305949225

Mobil masszázs időpont egyeztetés változás

Az őszi-téli időszakra való tekintettel a mobil masszázs időpont egyeztetési folyamata is megváltozott,
mégpedig az eddigi azonnali kiszállás törlődött, minimum 48 órával a masszázs előtt szükséges bejelentkezni.
Természetesen a sürgős esetek továbbra is kivételt képeznek.

Köszönöm megértésüket.

Csípőre ható izmok:

A csípőcsont körül helyezkednek el és a csípőizület mozgatására szolgának. Csak a comb közelítésében nincs szerepük.
Lehetnek:
– Belső csípőizmok: a hasüregben, a medencében eredő és nagyobb tömegükben vagy részben ott is található izmok.
– Külső csípőizmok vagy farizmok: a medence külső felszínén helyezkednek el.

Belső csípőizmok

Csípő-horpaszizom (m. iliopsoas)
A nagymedence belső felszínén fekszik.
Két izomból áll:
– Csípőizom (m. iliacus)
            Ered: a csípőlapát belső felszínén

– Nagy horpaszizom (m. psoas maior)
Ered: a 12. háti és a felső négy ágyékcsigolyán
Mindkét izom – lekeskenyedve, együttesen – tapad: a combcsont kistomporán

( kis horpasz izom, m. psoas minor )

Működés:
– Rögzített medencénél: a csípőizület hajlítása és kifelé forgatása
– Rögzített végtagnál: a törzset hajlítja, üléskor a gerinc ágyéki szakaszát rögzíti

– 151 –

Külső csípőizmok

Nagy farizom (m. gluteus maximus)
A fartájék domborúságát a zsírpárnán kívül főleg ez az izom hozza létre. Injekciók adásának gyakori helye.
Eredés:
– szélesen csípőlapát külső felszínén
– keresztcsont háti felszínén
Tapad: a combcsont nagytompora alatt
Működés:
– fontos szerepe van az egyenes járás és az egyensúly fenntartásában
– a combot hátrafelé húzza és távolítja, valamint kifelé forgatja
– a csípőizületet feszíti
– a törzset segíti hátrafelé hajlítani
Izom sérülésekor: sík talajon még képes a beteg járni, de lépcsőn, emelkedőn nem.

Középső farizom (m. gluteus medius)
Háromszögletű izom. A csípőizület oldalról borítja be.
Eredés: szélesen csípőlapát külső felszínén
Tapad: a combcsont nagytomporán
Működés: – a combot távolítja
     – hátsó fele a combot kifelé forgatja
     – elülső fele a combot befelé forgatja

Kis farizom (m. gluteus minimus)
Eredés: szélesen csípőlapát külső felszínén
Tapad: a combcsont nagytomporán
Működés: – a combot távolítja
     – hátsó fele a combot kifelé forgatja
     – elülső fele a combot befelé forgatja

Combpólya feszítő (m. tensor fasciae latae)
Eredés: elülső felső csípőtövis
Tapad: nem tapad közvetlenül csonton, a széles combpólyába tapad
Működés: – feszíti a széles combpólyát
     – segíti a comb távolítását
     – combot emeli

Csípőt kiforgató izmok

Belső- és külső elfedett izom
Körte alakú izom
Felső és alsó ikerizom
Négyszögletű combizom

Erednek: a medencecsont és a keresztcsont belső felszínén
– 152 –

Tapadnak: a combcsonton
Működés: a comb kifelé forgatása

Közelítők
Ez a csoport a comb mediális oldalán fekszik, beékelődve a feszítők és hajlítók közé.
Hatnak: a csípőizületre

A csoport tagjai:
– Fésűizom (m. pectineus)
– Karcsú izom (m. gracilis)
A comb belső oldalán a comb vonalát, alakját adja.
– Hosszú combközelítő izom (m. adductor longus)
– Rövid combközelítő izom (m. adductor brevis)
– Nagy combközelítő izom (m. adductor magnus)
Ez a legerősebb combközelítő izom.
Erednek:
– a szeméremcsont mindkét ágán
– az ülőcsont alsó ágán
Tapadnak: egy vonalban a combcsonton
Működés: a combokat egymáshoz közelítik (összeszorítják)

A medenceöv izületei:

Keresztcsont-csípőcsont izület (art. sacroiliaca)
A csípőcsont erős szalagokkal kapcsolódik a keresztcsonthoz. A dudoros ízfelszínek folytán ebben az izületben mozgás nem lehetséges.

A szeméremcsontok összeköttetése (symphysis pubica)
Átmenet a folytonos (porcos) és a megszakított (izület) kapcsolódási formák között (tökéletlen, ún. fél izület). A két szeméremcsont között rostporcogós lemez van. Szüléskor a két csont egymástól kis fokban, rugalmasan eltávolodhat.

Csípőizület (articulatio coxae)
Gömb vagy szabadizület, de valójában dióizület (minden külön rögzítés nélkül is benne marad a fej a vápában).
Ízvápa: Csak „C” alakú felszínén van porcborítás. Szélét 5-6 mm magas rostporcos ajak veszi körül, ami mélyíti az ízvápát.

Ízfej: caput femoris
Izületi tok: igen erős,  szalagok borítják.

Működése:
– Frontalis haránttengely mentén comb ante- és retroflexioja (mozdulatlan törzs mellett)
A mozgást nehezitik az erős külső szalagok.
– anteflexioban: meglazulnak (hajlított térdnél jelentős lehet)
– retroflexioban: megfeszülnek

Sagittalisan futó vízszintes tengely mentén
– abductio
– adductio

Függőleges tengely mentén
– kifelé és befelé rotatio
– nyújtott csípőnél kisebb
– behajlított csípőnél lehet 90° is
– circumductio

Az alsó függesztőöv vagy medenceöv

A medenceöv a vállövvel ellentétben páratlan csontot is tartalmaz, a keresztcsontot, mely a két medencecsonttal együtt teljesen zárt csontgyűrűt alkot.

Medencecsont (os coxae)
A medenceövet a kétoldali medencecsont alkotja. Három csont összecsontosodásából jön létre.

Szeméremcsont (os pubis)
Elől a középen találkoznak, és elölről határolják a medence üregét.

Ülőcsont (os ischii)
A hátsó részen lévő csontok nagy részét egy erős gumó, az ülőgumó (tuber ischiadicum) adja, ez a comb hajlító izmainak eredési pontja.

Csípőcsont (os ilium)
Nagy csípőlapát képezi, melynek felső része a csípőtaréj (crista iliaca), valamint elülső kiszögellése az elülső felső csípőtövis (spina iliaca anterior superior). Hasonló csípőtövis található elől és alul, valamint hátul felül és alul is.
A három csont találkozásánál izületi árok (acetabulum) van, amely a combcsonttal képez izületet.

Keresztcsont (os sacrum)
A gerinc része. Öt keresztcsonti csigolya összecsontosodása. A medenceöv hátsó zárópillére.

A láb izmai

A láb izmainak kisebb része a lábháton, nagyobb része a talpon fekszik. Rövid, kis izmok, melyek működésben a lábszár izmait segítik. A lábháti izmok a feszítést, a talpi izmok a hajlítást végzik. A talp izmainak még a lábboltozat fenntartásában is fontos szerepük van. A talpi izompárnát képezik.

Erednek: a lábtő és a lábközép csontokon
Tapadnak: a lábujjakon

Lábháti izmok
Rövid öregujjfeszítő izom (m. extensor hallucis brevis)
Ered: sarokcsont háti felszínén
Tapad: 1. ujjperc bázisán
Működés: az öregujj feszítése

Rövid lábujjakat feszítő izom (m. extensor digitorum brevis)
Ered: sarokcsont háti felszínén
Tapad: a II-V. ujjakon
Működés: a hosszú ujjfeszítővel együtt feszíti a II-V. ujjat

Talpizmok
A talp izmai 3 csoportban fekszenek:
– öregujjpárna (thenar) izmai
– kisujjpárna (hypothenar) izmai
– kettő között a talpközép (mesothenar) izmai
A talpon is – a kézhez hasonlóan – külön izomzata van az öregujjnak és a kisujjnak. A lábujjak mozgása csökevényes.

– 140 –

Öregujj párna izmai
A hüvelykpárnával ellentétben itt nincs szembehelyező izom.
Három izom alkotja.
Működés:
– öregujj távolítása
– öregujj hajlítása
– öregujj közelítése

Az öregujj:

Lábközép-lábujj izületek (art. metatarsophalangeae)
A lábközépcsontok kétoldalt levágott gömb alakú ízfejjel kapcsolódnak az ujjakhoz.

Mozgások: hajlítás-feszítés, valamint közelítés és távolítás lehetséges (korlátozott szabadizület).

Láb Ujjizületek :  hengeres izületek.
Mozgás: hajlítás-feszítés

A láb szerkezete:

Az ember láb az egyenes testtartás kialakulása után álló és járó szervvé alakult.
Nyugalomban a lábtő- és a lábközépcsontok nemcsak egymás mellé, hanem kissé egymás fölé is illeszkednek.
Az emberi láb a lábhát felé domború, a talp felé homorú boltozatot alkot, emiatt nem simul teljesen a talajhoz. Az egymás mellé helyezett két láb kupolaszerű boltozatot képez.
Elég erősnek (elbírják a testsúlyát) és rugalmasnak (alkalmazkodni tudjon a talaj egyenetlenségeihez) kell lennie.
A láb a testünk súlyát 3 ponton támaszkodva közvetíti a talajra:
– a sarokcsont sarokgumója (hátsó sarokpillér)
– az I. lábközépcsont fejecse (egyik elülső pillér)
– az V. lábközépcsont fejecse (másik elülső pillér)
A láb boltozatos szerkezet, melyen megkülönböztetünk
– hosszanti boltozatot
– harántboltozatot
A boltozatok a járás során alakulnak ki a gyermek kb. 4-5 éves korára.

A harántboltozat
Kiképzésében részt vesz:
– az elülső pillérek (a II-IV. lábközépcsontok fejecsei még terhelt lábon is magasabban állnak,
mint az I. és az V. lábközépcsont feje)
– az ékcsontok és a köbcsont vonala
A harántboltozat legmagasabb pontja: a középső ékcsont

A harántboltozat jelentősége: a talp közepének lágyrészeit ( erek, idegek, izmok) védi az összenyomódástól

A hosszanti boltozat
A hátsó sarokpillér és az elülső pillérek közt van.
A boltozatnak – distalis irányban legyezőszerűen szétterülő – 5 íve van:
– belső ívét a sarokcsont, a sajkacsont, az első ékcsont és az I. lábközépcsont adja
– külső ívét a sarokcsont, a köbcsont és az V. lábközépcsont képezi
– leghosszabb és egyben legmagasabb a II. ív

A hosszboltozat legmagasabb pontja : kb. az II. lábközépcsont lábtőcsonthoz való ízesülése

A hosszanti boltozat jelentősége:
– A láb teherbíróbb és alkalmasabb a test súlyának viselésére, mintha lapos volna.
– A csontos ívet a lábtő és a lábközép szalagkészüléke szorosan tartja össze, így az
egészséges láb a test súlya alatt nem deformálódik észrevehetően.
– A boltozatszerkezet rugalmas és a járás, ugrálás stb. közben előforduló rázkódásokat
csökkenti, tompítja, így a járást simává, rugalmassá teszi.
– Védi a talpi ereket, idegeket valamint a talp izmait a közvetlen összenyomástól.
A lábboltozat fenntartását biztosítják:  a talpon levő rendkívül erős és feszes ízületi szalagok

–  hosszanti talpi szalag
a sarokcsont talpi gumójától húzódik legyezőszerűen a lábközépcsontok alapjáig
– 139 –

–  talpi sarokcsont-sajkacsonti szalag
a sajka- és sarokcsontot köti össze, erre támaszkodik az ugrócsont feje

– az izmok
–  hosszanti boltozatot fenntartók (elülső és hátulsó sípcsonti izmok, hosszú öregujj- és
lábujjakat hajlító izmok)
– harántboltozatot fenntartók (hosszú szárkapcsi izom, rövid talpi hajlítóizmok)

A láb boltozatos szerkezete

A láb boltozatos szerkezet, melyen megkülönböztetünk:
  –hosszanti boltozatot
  –harántboltozatot
A boltozatok a járás során alakulnak ki a gyermek kb. 4-5 éves korára.

Az egészséges test testünk súlyát 3 ponton támaszkodva közvetíti a talajra:
– a sarokcsont sarokgumója (hátsó sarokpillér)
– az I. lábközépcsont fejecse (egyik elülső pillér)
– az V. lábközépcsont fejecse (másik elülső pillér)

Lábszár izmai

A lábszár izmai

A lábszáron három egymástól jól elkülöníthető izomcsoport található:
– elől a feszítők
– hátul a hajlítók
– szárkapocsi izmok

– 136 –

Feszítők
Elől fekszenek a sípcsont és a szárkapocs elülső élei között. 3 izom a lábtőhöz, az öregujjhoz, illetve a többi 4 ujjhoz haladnak és ezek dorsalflexioját hozzák létre.

Izmai:
Elülső sípcsonti izom (m. tibialis anterior)
Ered: a sípcsont felső felén
Tapad: a két boka között behajolva az I. lábközépcsont bázisán
Működés:
– lábat a bokaizületben feszíti (dorsalflexio)
– az alsó ugróizületben a lábboltozat mediális szélét emeli, a talpat felfelé fordítja (supinatio)

Hosszú öregujjfeszítő izom (m. extensor hallucis longus)
Ered: sípcsont és szárkapocs közti hártyán és a szárkapcson
Tapad: erős ina a két boka között, az öregujj körömpercén
Működés: öregujj és a lábszár feszítése (dorsalflexio)

Hosszú lábujjakat feszítő izom (m. extensor digitorum longus)
Ered: a szárkapocs fejecsén és testén, sípcsont külső bütykén
Tapad: négy ín a II-V. ujjon, a leglaterálisabb az V. lábközépcsont bázisán
Működés: feszíti a II-V. ujjat, emeli a láb laterális szélét (pronatio), segít a dorsalflexioban

Hajlítók
A talpi hajlítást (plantarflexio) végzik. A három izomcsoport közül ez a legtömegesebb. A háti oldalon nagyobb tömegükkel létrehozzák a lábikrát. Két (felületes és mély) rétegben helyezkednek el.

Háromfejű lábikra izom (m. triceps surae)
A lábszár hátsó felszínén elhelyezkedő felületes izomtömeg, amely jól láthatóan kidomborodik (vádli). Achilles-ínba megy át. Három feje van.
Eredés: – a felületes kétfejű lábikraizom ( m. gastrocnemius ) fejei a combcsont külső, illetve belső bütykein
– a mélyebb gázlóizom (m. soleus) feje mindkét lábszárcsont felső harmadában
Tapadás: a sarokcsont gumóján
Működés: a bokaizületben hajlítja a talpat (plantarflexio)

Hátulsó sípcsonti izom (m. tibialis posterior)
Ered: sípcsonton, lábszárcsontok közti hártyán
Tapad: ina a belboka mögött a sajkacsonton és az I. ékcsonton
Működés:- a láb hajlítása (plantarflexio)
          – a láb befelé forgatása és közelítése (supináció és kisfokú addukció)
          – a lábboltozat egyik fenntartója

Hosszú öregujjhajlító izom (m. flexor hallucis longus)
Ered: a szárkapocscsont hátsó felszínén, lábszárcsontok közti hártyán
Tapad: a talpra kanyarodva – az öregujj körömpercén
Működés:
– hajlítja az öregujjat
– 137 –

– részt vesz a láb befelé forgatásában (supinatio) és közelítésében
– részt vesz a talpi hajlításban
– lábboltozat fenntartása

Hosszú lábujjakat hajlító izom (m. flexor digitorum longus)
Ered: a sípcsont hátsó felszínén
Tapad: a talpon négy részre oszolva – a II-V. ujja körömpercén
Működés: hajlítja a II-V. ujjat, segíti az egész láb hajlítását

Szárkapcsi izmok (peroneusok)
A laterális lábszélt emelő izomcsoport. Az inak a külső bokát hátulról kerülik meg.

Hosszú szárkapcsi izom (m. peroneus longus)
Ered: a szárkapocs oldalsó felszínén a fejen
Tapad: a belső ékcsonton, az I. lábközépcsont bázisán
Működés:
– talphajlításban segít
– a lábfejek befelé döntése (pronatio), vagyis a lábszél emelése
– a lábboltozatok fenntartása laterál felől

Rövid szárkapcsi izom (m. peroneus brevis)
Ered: a szárkapocs oldalsó felszínén a fej alatt
Tapad: a külboka mögött kanyarodva a lábhátra
Működés:
– a lábfejek befelé döntése (borintás v. pronatio)
– a lábboltozatok fenntartása laterál felől

A lábszár alakja
A lábszárhajlítók jóval tömegesebbek, mint a feszítők. A sípcsont elülső belső felszínét izmok egyáltalán nem borítják, ezért az egész terjedelmében tapintható a bőr alatt.
A lábszárat is behüvelyezi egy kötőszövetes lemez, mely az izomcsoportok közé sövényeket bocsát és a megerősödött részei rögzítik a bokánál az izmok inait.