Egy kis segítséget szeretnék nyújtani azon olvasóimnak, akik gerincpanaszokkal küszködnek:
1.Ne terhelje túl magát, itt nem csak a túl nehéz tárgyak cipeléséről lenne szó, hanem ide tartozik mindenfajta túlterhelés.
2.Ne várja meg, hogy dereka fájjon, már a jelenben tegyen érte valamit! (Pl. keressen fel egy masszőrt.)
3.Inkább a könnyebb gerinc torna gyakorlatokra koncentráljon és végezze pontosan, mint a nehezebbeket rosszul.
4.Felejtsük el a nyugalomban ülést, legyen inkább örökmozgó.
5.Lábunknak biztosítsunk szabad teret pl. munka közben.
6.Ha ülünk támasszuk meg az ágyékunkat.
7.Figyeljünk oda a helyes székmagasságra.
8.Ne terpeszkedjen el a fotelban tévénézés közben.
9.Kerüljük a hátrafelé lejtő üléssel rendelkező széket.
10.Az autó ülésre nagy gondosságot fektessen.(Az ideális autóülés háttámlája hátrafelé dől, teljesen alátámasztja a combot, megtámasztja az ágyéki gerincet és a tarkót.)
